Jedrska prehrana - prehrana, ki priporoča, da dnevno nadomestnih beljakovin in ogljikovih hidratov hrane. Takšna prehrana bo zagotovo spodbuja metabolizem, kar bo imelo za posledico, da se znebi od dodatnih kilogramov. Ampak zdravje je očitno taka prehrana ne bodo dodali.

Glavno načelo atomske prehrane

Jedrska prehrana vključuje dnevno nenadno spremembo prehrane. Na prvi dan v hrani zaužijejo samo beljakovinskih živil, tako da je dan, se imenuje beljakovin. Za beljakovinskih živil vključuje meso, ribe, morski sadeži, mlečne izdelke in fižol. Vsi izdelki morajo biti z nizko vsebnostjo maščob.

Drugi dan ogljikovih hidratov. Dovoljeno jesti zelenjave (razen krompirja), sadje (razen banane Banane: koristi in škoduje zdravju   in sladko grozdje), piti sveže sokove.

Količina hrane in pogostost njegovega sprejema v prehrani ne določa. Ampak pogoj je zadnji obrok najpozneje 3 ure pred spanjem Sanje: kako razumeti naše sanje   in uporaba velike količine tekočine (približno 2 litra na dan). Trajanje diete priporočljivo, da se opredeli - da bi dobili želeni učinek. Nato postopoma uvedli v prehrani kašo, in nato druge izdelke.

Taka ostra sprememba prehrane spodbuja presnovo vadbe, tako da je prehrana je zelo učinkovit. Vendar povzroča Prenapregnuti gastrointestinalnega trakta, tako da se lahko uporabi več kot enkrat ali dvakrat na leto. Preostanek časa - običajna zdrava prehrana Zdrava prehrana - ne omejujte se na prehranjevanje   z omejenimi živalskih maščob, sladkih in bogata živila. To je še posebej pomembno: ker je izguba teže ni bilo fiziološko, tako da po prehodu na običajni prehrani se lahko vrnil na svoje nekdanje teže.

Vse bo pristop atomske dieto?

Ne, ta dieta ni primerna za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni prebavnega sistema: gastritis, gastroduodenitis, kolitis, razjede želodca in dvanajstnika. Ti ljudje draženje gastrointestinalnega trakta bo prišlo zaradi dejstva, da je, ko je velika količina beljakovin prebavljanju hrane, strupene snovi vplivajo škodljivo na steno gastrointestinalnega trakta.

Bolniki s sladkorno boleznijo je treba obravnavati previdno pri povečani ogljikovih hidratov obremenitvi. In če zelenjava vsebujeta predvsem kompleksne ogljikove hidrate, ki so dovoljene za takšne bolnike, veliko sadja vsebujejo preproste, lahko prebavljive ogljikove hidrate. Zato je mogoče, atomski prehrana diabetiki se le po posvetu z zdravnikom.

Jedrska prehrana: meni za teden dni

Ponedeljek - dan beljakovine:

• Zajtrk - nekaj rezin sira nizko vsebnostjo maščob ali trdo kuhanega mesa (goveje ali piščančje belo meso), kuhano jajce, čaj ali kavo z mlekom;
• Kosilo - Pečen morska pusto ribe (trska, ciplji), čaj z mlekom
• večerja - sir, mlečni izdelki.

Torek - ogljikovi hidrati Day:

• Zajtrk - sadni in zelenjavni napitke (gosto mešanica zelenjave, sadja ali jagodičevja, kuhana v mešalniku), sveže solate, zelenega čaja brez sladkorja;
• Kosilo - juha brez krompirja v zelenjavno juho, pečen jajčevci, sveži jabolčni sok;
• večerja - Pijani brokoli, sadja in jagodičja napitke.

Sreda - dan beljakovine:

• Zajtrk - 2 trdo kuhana jajca, sir in kava z mlekom, vendar brez sladkorja;
• Kosilo - piščanec ali pusta govedina prsi brez kože v pečene, kuhana ali parjena obliki;
• Večerja - sorte z nizko vsebnostjo maščob sir, ribe, čaj brez sladkorja.

Četrtek - dan ogljikovih hidratov:

• Zajtrk - solato iz svežega paradižnika in kumar, squash pečenje, svežega pomarančnega soka;
• Kosilo - zelenjavna juha brez krompirja (belo zelje, nariban na fin Rende pesa, korenje, čebula), dušeno brokoli in grah;
• Večerja - bučna kremna juha, in sadja in jagodičja napitke.

Petek - dan beljakovin:

• Zajtrk - doktorski košček klobase ali 2 klobase, sir, kava s smetano;
• kosilo - kuhana ali pražena meso ali ribe, stranski jed iz kuhanega fižola;
• Večerja - koča pečenje sir s kozarcem kefir.

Sobota - dan ogljikovih hidratov:

• Zajtrk - napitke iz kumare in paradižnik, sadna solata iz jabolk, hrušk in sliv z dodatkom rozin;
• Kosilo - zelenjavni ragu z bučkami, korenje, čebulo, papriko in paradižnik, sadni sok;
• večerja - praženi jajčevci, jabolčni in pomarančni sok.

Nedelja - dan beljakovin:

• Zajtrk - kuhano jajce, doktorska klobasa, posuto s sirom naribanega nizko vsebnostjo maščob in segrejemo v pečici, kava z mlekom, brez sladkorja;
• kosilo - meso souffle belo piščančje meso, kuhan grah, čaj brez sladkorja;
• Večerja - maščob skuto Koča nemasten sir - priljubljen izdelek med športniki in hujšanje , Fermentirani pečen mleko.

Med obroki lahko naredite majhnih prigrizkov. V dneh od beljakovin, mlečni izdelki, sir, sir z nizko vsebnostjo maščob. V dneh od ogljikovih hidratov za malico, lahko uporabite vsa zelenjava in sadje.

Jedrska prehrana ne ustreza vsem, še preden se ga uporabi, se posvetujte z zdravnikom.

Galina Romanenko

Vitke noge in elastična hip - sanje mnogih žensk. Vendar pogosto doseganje želenega učinka s pomočjo prehranskih omejitev ni mogoča: spodnji del telesa izgubil težo v zadnji vrsti. Bilo je le posebna prehrana za boke in noge pomaga, da izgubijo težo neposredno na problematičnih področjih v samo dveh tednih.

Povsem ženstvena

Stegna, zadnjico in spodnji del trebuha so najbolj "problematičnih" območjih ženskega telesa. Če je maščoba običajno deponiran može zlasti v zgornjem delu telesa, večina žensk so pod dodatnim teže traku. Maščobne rezerve v pasu, bokov in nog - neke vrste "varnostne blazine", ki jih je narava v primeru lakote. Dodatna teža v času lakote ni samo sposoben rešiti življenje ženske, temveč tudi ji pomagati nositi in vzgajati potomce.

Vendar se časi spreminjajo, in današnja generacija ljudi, ki ne vedo, kaj je lakota. Razpoložljivost hrane je privedlo do dejstva, da je glavni problem v razvitih državah ne bo več lačen in prenajedanje. Ampak človeško telo ne more zlahka rekonstruirati tako hitro navadil na gastronomsko izobilju. Zato, kot je na stotine in tisoče let nazaj, maščobne rezerve še naprej treba odložiti, "za vsak slučaj" na čudovitih ženskih bokov.

Ugotovila, da vaše najljubše kavbojke postal utesnjen, dekleta običajno začnejo, da se omejijo na prehranjevanje in dieto. Ampak to je za boj proti maščobne blazinice na bokih, so takšni ukrepi pogosto nesmiselna. Omejitve glede hrane vodi predvsem izgublja obraz. Potem zmanjša prsi (kar je redko srečna dekleta), nato pa pride v želodec, in šele nato začne hoje "trdovratno" maščobe na stegnih in zadnjici.

Ali je mogoče, da se pospeši proces, ali bolje, da ga spremeni v maščobo v spodnjem delu telesa so topi hitreje kot na vrhu? Prehrano pravijo, da je to mogoče, še posebej, če so boki povečala ne le zaradi odvečne maščobe, ampak tudi zaradi otekline in celulita. Številni posebni ukrepi za pomoč znebiti odvečne vode in s tem količine presegajo, tudi na problematičnih področjih.

Temeljna načela prehrane

Ker je dieta hujšanje noge in boki samo še ne pomeni, da se znebi maščobe, temveč tudi od odvečno tekočino Kako naj umakne odvečno tekočino iz telesa - vsakovrstne , Bistveni del prehrane bi morali biti izdelki, ki vsebujejo kalij. Ti izdelki, ki spodbuja čiščenje telesa in se znebite edema vključujejo skoraj vse sadje in zelenjavo. Večina kalija krompir, banane Banane: koristi in škoduje zdravju , Citrusi, brokoli, peteršilj Peteršilj Zdravje in lepota , Zelena.

Hkrati mora biti omejen na natrija v prehrani - to je vsa živila, ki vsebujejo velike količine soli. Sodobni človek poje preveč soli: povečano količino natrija, vsebovane v vseh proizvodih daljšem skladiščenju v prekajene, nasoljene, razne dobrote, konzervirane hrane, hitre hrane. Dovolj je, da opustijo take predmete opazili pozitivne učinke. In če je, poleg tega, da omejijo količino soli v prehrani, je učinek še bolj izrazit.

Ni potrebe, da se bojijo, da bo opustitev soli imelo škodljive učinke na zdravje. Danes je sol vključena v oblikovanje skoraj vseh končnih proizvodov iz omake do peciva. Dodamo sol, tudi piškote in kolački, tako da je pomanjkanje natrija je malo verjetno, da ogrožajo tiste, ki močno preloži shaker soli stran. Priporočljivo je, da ne soli hrana med kuhanjem, vendar le dosalivat jedi neposredno na mizi. V prvih dneh, bodo takšne omejitve verjetno treba prevažati s težavo, potem pa brbončice navadili na inovacije, in bo lahko ocenila naraven okus živil.

Proteini niso omejeni na, dokler so izdelki protein z nizko vsebnostjo maščob. Torej je treba okusne svinjske kebab nadomesti na nič manj okusna, vendar pa je veliko bolj uporaben kuhano piščančje prsi. In kot prikuha fit sveže, kuhano, dušeno ali pečeno (glavna stvar - ne ocvrta) zelenjava, ki se lahko jedo brez omejitev.

Glavna prednost te diete je, da je primerna za skoraj vse: če trpijo zaradi hudih kroničnih bolezni, je treba spremeniti način prehranjevanja, da se posvetuje z zdravnikom. Preostanek omejitve (ne pa tudi izključitev popolnoma iz prehrane), slano, sladko in maščobnih verjetno bodo imeli koristi samo.

Tešče dni do vitkih stegen

Priporočljivo je, da enkrat na teden, da poskrbi tešče dni od hrane, bogate s kalijem. Na primer, čez dan, da bi jedli samo krompir pečen v oblicah - brez soli ali kakršnih koli dodatkov. En kilogram krompirja bo dovolj. In če poleg piti tudi veliko zelenega čaja in čisto vodo, bo rezultat takšnega zdravstveno dan na tešče prijetno presenečeni.

Zeleni čaj - tudi Božji dar za hujšanje. Po eni strani je ta pijača stimulira izgorevanje maščob. Na drugi strani - daje energijo in zmanjšuje občutek lakote. In tretji - vam omogoča, da se znebite edema, kot diuretik. Zeleni čaj lahko pije v navadnih dneh, se lahko dogovorite z njim raztovoriti. Na primer, konzumnega tako imenovani "molokochay" - zeleni čaj ni izvedeno vodo, vendar posneto mleko. Na dan morate popiti liter pijače. Okus, seveda, specifične, vendar je obseg taline prijetna za oči.

Tešče dni niso nadomestilo za prehrano, vendar pa se bo povečala njegovo učinkovitost. Če v dveh tednih odreči sol, sladkarije in izdelki iz bele moke, ima tako malo maščobe in pusto na sadju in zelenjavi, bo učinek zagotovo. In če je to še vedno, in enkrat na teden, da poskrbi raztovarjanje in dan za masažo vaša stegna za izboljšanje cirkulacije, imate 15 dni po začetku diete spodnji del telesa bo veliko tanjši.