Moški, ne glede na fizični napor potreben več beljakovin kot ženske. Če so aktivno vključeni v športu, je treba hrano protein še večji. Ampak ne moreš jesti nekaj beljakovin, da bi se pravilno absorbirajo beljakovine, ki jo potrebuje različne hrane, ki stimulira sintezo moških hormonov.

Zakaj rastejo mišice športnika

Da bi dosegli nekaj športne rezultate, mora človek Razvili mišice. Rast in razvoj mišične človeka je odvisna od količine krvi v njegovem moškega spolnega hormona testosterona. Nekateri encimi zmanjša količino testosterona v krvi, ki prispevajo k nastanku ženskega hormona estrogena, ki je v majhni količini, prisotna v moškem tudi.

Zato je treba športna prehrana za moške vključujejo izdelke, ki spodbujajo nastajanje testosterona in zavirajo delovanje encimov, ki spodbujajo pretvorbo testosterona v estrogen. In, seveda, mišice potrebujejo stalno usposabljanje.

Vnos kalorij športnik

Da bi povečali obseg in moč mišic poleg rednega usposabljanja je potrebno tudi kalorično hrano. Če kalorij ni dovolj, vaja ne bo pomagalo in veliki dosežki v športu ne bo. Mišice rastejo v primeru, ko je športnik dobi na dan najmanj 40 kcal na kg teže, ki se stalno usposobljeni športniki, ki tehtajo 80 kg, naj ne prejemajo manj kot 3200 kcal na dan. Odvisno od intenzivnosti treninga, in se lahko zaužijejo več kalorij.

Ampak prenajedanje je tudi škodljivo, saj je ves presežek pretvori v maščobo. Oblika encima maščobe, ki pretvarja moški spolni hormon testosteron v ženski spolni hormon estrogen. Tako odvečne maščobe zmanjša količino testosterona pri moških, in tako zmanjša moč svojih mišic in športnih dosežkov.

Kako pomembna pri športnih prehranskih beljakovin

Proteini so zelo pomembni v športne prehrane, zaradi njih je mišično tkivo. Toda beljakovin v hrani športnik mora biti predvsem naravno. Viri živalskih beljakovin so meso, ribe, jajca, mlečni izdelki. Viri rastlinskih beljakovin (je organ zahteva tudi) - oreščki, semena, gobe in fižol.

Nevarnost nekaterih športnikov s posebno proteinskega koncentrata za športno prehrano. Mnogi verjamejo, da so bistveni za šport, vendar ni: zanos za prehrano Beljakovinski prašek lahko zmanjša količino testosterona v krvi dvakrat. Priporočeni dnevni odmerek teh zdravil - ne več kot tri grama na kilogram telesne teže športnika.

Ogljikovi hidrati - vir energije za športnika

Ogljikovi hidrati za športnika je tudi zelo pomembno, saj so glavni vir energije. Potrebujemo tako zapleten, ali "počasi" ogljikovih hidratov, ki se počasi absorbira v črevesju in so dolgotrajen vir energije, in "hitro", prebavljiva.

Pomanjkljivost od "počasnih" ogljikovih hidratov je vsebina veliko količino vlaken, kar pušča črevesje nedotaknjena, medtem ko je čiščenje. Problem je, da z izhodno vlaken in testosteron potrebno graditi maščobe.

"Počasi" ogljikove hidrate - da je zelenjava, sadje, žitarice, polnozrnati kruh. "Fast" ogljikovi hidrati - med, sladkor, pecilni.

Živalske maščobe - glavni vir za tvorbo testosterona

Danes, se domneva, da so živalske maščobe škodljive za telo. Ampak to ni tako v prehrani koli osebe, da je prisoten, obe živali in rastlinske maščobe. Za moške, ki s športom, saj je od njih se sintetizira v telesu testosterona so potrebni predvsem živalske maščobe.

Če je hrana ni živalske maščobe, ali bo zelo majhna, bi zmanjšala količina testosterona v krvi, kar bo seveda vplivalo športnika. Zato je treba živalske maščobe predstavljajo vsaj eno tretjino vseh prejetih dnevno maščobe. Živalske masti iz mesa (ni prepričan, da so preveč maščobnih meso, živalske maščobe, in tako ne bo dovolj), jajca, maščobne mlečni izdelki (smetana, kisla smetana, sir, skuta). Pri visokih fizičnih obremenitvah, vsebovane v teh proizvodih je holesterol športniki korist in v stenah krvnih žil se ne zamuja.

Kaj izdelki bodo pomagali sintezo testosterona Pet mitov o testosteron In ki preprečujejo

Najprej, to so izdelki, ki vsebujejo cink, zavira delovanje encimov, ki prispevajo k pretvorbo testosterona v estrogen. Viri cinka so fižol, grah, leča, oreščki, mleko, meso (govedina, svinjina, piščanec), kozice. Zavirajo delovanje teh encimov in vse vrste zelja - belokachannaya, cvetača, brokoli, Bruslju in drugih.

Vendar pa obstajajo tudi izdelki, ki preprečujejo nastajanje testosterona, na primer alkohola. Zato, alkohol in športni dosežki so nezdružljive.

Pravilna prehrana za športnika - osnova za športne dosežke.

Galina Romanenko

Linchdzhi japonski prehrana - prehrana za dva dni. Kapsule je treba sprejeti vsako jutro pred zajtrkom. Kapsule je treba jemati skupaj z vsakodnevno vadbo. Dieta je namenjena tako za moške in ženske. Pomaga krepiti želodec, roke, stegna in zadnjico.

Kako deluje

Japonski prehrana Linchdzhi vsebuje sestavino, ki pomaga zmanjšati težo in da pas tanjša. To preprečuje absorpcijo maščob v obroku, in nato zmanjša absorpcijo maščob. Linchdzhi japonski prehrana, so se izkazali za zmanjšanje telesne maščobe, izgorevanje maščob in odpravlja 60 odstotkov maščobe, ki vstopajo v telo. Razlog za to je glavna sestavina Ganoderma lucidum, travnati gliva, ki raste na Japonskem.

Prednosti in slabosti

V japonski prehrani ima Linchdzhi svoje pluse in minuse. Ena od prednosti tega diete je, da se lahko sprejmejo kot čaja ali kapsul. Dietni izdelki so na voljo na spletu in prejeli celoten seznam sestavin, ki tvorijo kapsul in čaj. Vsak prehrana ima slabosti. Glavna pomanjkljivost japonske prehrane Linchdzhi je, da je skoraj nemogoče, da bi našli zgodbe o uspehu ljudi, ki so izgubili težo pri tej dieti. Obstaja veliko lokacij, povezanih z japonsko dieto Linchdzhi, vendar ne zagotavljajo kliničnih podatkov. Kapsule ni mogoče dobiti brezplačno testiranje, in nimajo absolutnega jamstva.

Da bi ohranili svoje zdravje in harmonijo v svetu napolnjena s stresom, kar potrebujete za delo vsak dan, nato pa prebroditi tisoč izdelkov, katerih ustvarjalci obljubljajo čudežne rezultate brez napora. Kitajski in japonski medicinska praksa je ena najstarejših znano, da človek, pa je, da je bilo približno za dolgo časa, ne pomeni, da je to koristno. Čeprav je v primeru japonske gobe Linchdzhi, veliko izjav o njih more biti res.

Kaj je japonski goba Linchdzhi

Linchdzhi, znan tudi kot reishi - neke vrste goba Ganoderma lucidum. Ta gliva je zelo cenjen v Aziji, kjer se imenuje "goba nesmrtnosti". Uporablja se v kitajski medicini že več kot 4 tisoč let, tako da se lahko imenuje najstarejša znana zdravilne gobe.

• Kaj so za

Številne študije so dokazale, da Lingzhi ima številne zdravilne lastnosti, vključno z začasno prekinitev razvoja tumorjev, ki podpirajo imunski sistem in znižanje tlaka in holesterola v krvi in ​​krvnega sladkorja Krvni sladkor - zelo pomemben kazalnik . Prav tako je pozitiven vpliv na preprečevanje bolezni jeter pri miših, čeprav ni jasno, ali je mogoče doseči enake dobre rezultate pri ljudeh.

Te gobe se prodajajo tudi kot dodatek za hujšanje, čeprav ni nobenih znanstvenih dokazov za to.

• Kako jih uporabiti

Linchdzhi drobno narezan in kuhani za vsaj dve uri, potem pa jedel kot čaj ali juho. Linchdzhi voljo tudi v suhi obliki ali izpiska, kapsul in tablet.

• Neželeni učinki

Ljudje, ki so alergični na gobe, bi morala glive in plesni se prepreči Linchdzhi. Poleg tega so nezanesljivi dokazi kažejo, da ljudje, ki redno uporabljajo Linchdzhi za tri mesece ali več, je lahko slaba prebava, krvavo blato, suho grlo in nosne krvavitve.

• Kje lahko kupim japonske gobe Linchdzhi?

Gobe ​​Linchdzhi lahko najdete na trgovce zelišči, na internetu in v večini trgovin z zdravo hrano Zdrava prehrana - ne omejujte se na prehranjevanje .

Linchdzhi japonski prehrana za dva dni

Z ostrim hobi veliko različnih dietah, ki se pojavljajo v naših dneh, nobeni dieti, ki obljublja, da vam pomaga izgubiti težo hitro, vzbuja sume. Japonski Dvodnevna dieta Linchdzhi res drugačen od vseh drugih - Linchdzhi ima dolg seznam koristi, znanstveno dokazano, da zdravljenje bolezni in resnih bolezni. Čeprav ni bilo raziskave na dvodnevnem prehrane Linchdzhi, možnost hujšanju ne zdi tako nerealne.

• Zgodovina Case

Linchdzhi - je kitajsko ime zeliščnih gob, ki se v japonščini imenujejo reishi (Ganoderma lucidum). Linchdzhi pomeni "zelišče duhovne potence« v kitajskem jeziku. Na Kitajskem in Japonskem, je bil ta goba uporabljajo že več kot 2000 let kot regulator in spodbujevalec imunskega sistema.

Poleg uspešnem zdravljenju različnih bolezni in motenj, kot so ravni krvnega sladkorja Krvnega sladkorja - ena od glavnih kazalnikov zdravja ljudi , Težave z ožiljem, visok krvni tlak, okužba z virusom HIV, bronhitis, bronhialna astma, hepatitis Hepatitis - nadloga našega časa   in drugi, v zadnjih letih Linchdzhi izkazali za učinkovite pri zdravljenju raka v kombinaciji s zelenega čaja. Na primer, v letu 2008, so študije pokazale, da Linchdzhi povzroča zmanjšanje raka do 45 odstotkov. Številne raziskave raka in nadaljevati na tej točki, vključno z Združenimi državami, da bi potrditev obetavne rezultate.

• Diet Linchdzhi

Začetek prehrana Linchdzhi zelo preprosta. Vzemite eno tableto zjutraj na tešče. Poveča odmerek na dve tableti na dan, po treh dneh. Jejte kot ponavadi - to prehrana vas ne zahteva, da spremenijo prehranjevalne navade ali uveljavljanje več. Kljub temu, da je bolje, da se držijo z uravnoteženo zdravo prehrano.

Posnemite svojo težo pred in po. Stranke na splošno pravijo, da so opazili izgubo teže in / ali da njihove obleke dobili jih velik v prvem tednu hujšanja Linchdzhi.

Hranjenje Formula Linchdzhi poveča metabolizem, kar pomaga, da gorijo maščobe hitreje. To bo pomagalo izperite toksinov s pomočjo povečuje črevesno peristaltiko in ima pridobljen iz hrane ogljikovih hidratov zasukalo v maščobo. Linchdzhi Diet je močan zaviralec apetita, in dietchiki poročilo o prehrani in hujšanju, v skladu s trajnostnim, zdravo raven.