Ena skodelica skute vsebuje v povprečju 200 kcal, 25-31 g beljakovin, 3-8 gramov maščob in manj kot 3 gramov ogljikovih hidratov. Poleg tega, 100 g sira vsebuje približno 500 mg natrija, 70 mg kalcija in 20 mg holesterola.

Količina maščevja je odvisna od tega, ali je mleko izdelan iz skute. Seveda je idealna dieta za skuto z minimalno vsebnostjo maščob.

Med dieto je treba omejiti porabo čaja, kave, in predvsem - alkohol. Potrebno je piti veliko vode. Najbolj priljubljena različica prehrane skutnim - tridnevna dieta a. Kljub kratkem času, prenašati ne sme biti enostavna. Zato, da bi raznolikost prehrane, je priporočljivo, da poskušajo različne vrste sira - sladko ali slano, kot tudi z različnimi sadja in zelenjave. Na primer, slani sir z naribanega korenja in črnim poprom ali sladko skuto s cimetom in jabolko - zelo zanimivih in uporabnih predmetov.

Ne pozabite, da je prehrana potrebno vajo, tako da prehrana sir koča treba kombinirati z dokaj intenzivno vadbo za 30-60 minut 4-5 krat na teden in vsak dan hodi na svežem zraku.

Diet načrt

Da bi dosegli največjo učinkovitost pri dieti skutnim je zelo priporočljivo, da se vključi grenivke (če niste alergični na to sadje). Grenivka vsebuje encime, ki cepijo maščobe, ki so še posebej učinkovita v kombinaciji z beljakovinami. Teža, da je eden padel v dieti - je več vode kot maščoba.

Približna tloris prvo izvedbo tridnevnem meniju prehrane sira (grenivke):

• Zajtrk: črna kava, 100 g maščob jogurt, ena grenivka.
• Malica: 100-150 g maščob jogurt, eno štruco in ena grenivka.
• Kosilo: 100 gramov skute, zelenjave solata, grenivke in skodelico sladoleda.
• Večerja: 1 grenivka in 50 g nemastnega jogurta.

S to dieto lahko izgubite 3 do pet kilogramov.

Meni prehrana običajno sir:

• Zajtrk: 100 g brez maščobe jogurt Koča nemasten sir - priljubljen izdelek med športniki in hujšanje   z jagodami ali rezine sadja.
• Popoldanska malica: paradižnik z jajci ali 100 g nemastnega skuto in soljena nekaj zelene zelenjave.
• Kosilo: 100 g nemastne skute s slanim sesekljano papriko in kumare.
• Večerja: jabolko in 100 g brez maščobe jogurt.

Prehrana sir učinkovitost

Prehrana skuta hvala lahko v kratkem času izgubiti nekaj dodatnih kilogramov. To je lahko bistveno pred pomembno primeru pred počitniške, in tako naprej. Po drugi strani pa vsaka hitro in togo prehrani, prehrana skuta je potencialno nevarna. Prvič, ne moremo vsi prenašati hude prehranskih omejitev. Mnogi ljudje razčleniti, bodo začeli jesti in pridobili ekstra kilogramov več, kot je bilo pred začetkom diete. Prehrana skuta ni priporočljivo za ljudi, ki so prepričani o svoji vzdržljivosti - morali bi poskusiti blažje metode za hujšanje.

Še pomembneje je, prehrana skuta ni primeren za normalizacijo telesne teže in ga ohranjati. Da bi dosegli zdravo telesno težo, kar potrebujete za zdrav način prehranjevanja, brez hude omejitve. Kmalu po dieti skutnim za mnoge ljudi teža vrne na prejšnjo raven. Poleg tega, medtem ko je prehrana skuta telo izgubi vode (in s tem zmanjšanje mase) in ne maščobe, in rezultat je samo površno in kratkotrajna.

Chemical prehrana ali jajce (lahko - skuta) prehrana Osama Hamdy danes v veliki način. Zaradi besen spletnega oglaševanja, mnogi pripnete veliko upanja na njej. Toda ta prehrana je pravzaprav niso dosti drugačni od drugih proteinskih dietah, katerih uporaba se pojavljajo v telesu iste kemične procese.

Dieta temelji na kemijskih reakcij

Kakšno kemične dieto, ki obljublja hitro težo pada od 20 do 28 kg v enem mesecu? Izkazalo se je, da je uporaba kemičnih izdelkov, ne zagotavlja. V nasprotju s tem bi morala biti hrana naravna, vendar je glavni interes dnevni prehrani mora biti živalske beljakovine - jajca (koča nemasten sir), pusto meso in ribe. Dieta vključuje določeno količino ogljikovih hidratov v obliki sadja in zelenjave, vendar to ne zadostuje za pokrivanje porabe energije telesa. Kar maščob, so popolnoma odpraviti, se verjame, da maščobe, ki sprejema telo z dovolj živalskih proteinov.

Lahko se uporablja tudi kot vir energije proteinov AN. In bi bilo vse v redu, če ne bi bilo za eno pomembno ", ampak": razpad maščob in beljakovin in oblikovanje teh energetskih proizvaja strupene snovi, ki so negativni učinek na telo. Torej je veliko kemične prehrana kontraindicirana, še posebej tistih, ki trpijo zaradi bolezni ledvic.

Glavne določbe kemične prehrane

Osama Hamdy Diet - to je zelo stroga dieta, se zahteva skladnost z naslednjimi pravili:

• uporabljajte samo tiste izdelke, ki so označeni;
• če ni določeno točnega zneska izdelka, se lahko jedel, kot želite, vendar ne prenajedanje;
• Če govorimo o solati, se nanaša na solati;
• Če ste zelo zaskrbljeni zaradi lakote, lahko jeste kumare solato oblečen z limoninim sokom;
• morate piti 2-2, 5 litrov tekočine na dan - s pitno vodo, šibka nesladkani čaj ali kavo;
• zelenjava - samo kuhana ali pari brez olja; izključene le krompir;
• dovoljeno jesti istočasno samo ena vrsta sadja, vendar v vsakem količini; izključene fige, banane Banane: koristi in škoduje zdravju , Fige, grozdje in mango;
• prehrana vedno začne z menija na ponedeljek, četudi morali začeti naslednji dan; če je prehrana prekinjen, morate začeti znova.

Meni kemična prehrana

Meni je namenjen za 4 tedne, ampak včasih uporablja skrajšano verzijo prehrane - dva tedna. Chemical prehrana za 4 tedne, pobarvane v zelo podrobno. Daily zajtrk - a 2 trdo kuhani jajci in pol pomaranče ali grenivke za 4 tedne.

• Prvi teden

Kosilo ponedeljek - plodovi; Torek - pražena perutnina brez kože; Sreda - malo malo maščob beli sir ali skuto, malo toast, paradižnik; Četrtek -frukty; Petek - 2 trdo kuhani jajci in zelenjava; Sobota -frukty; Nedelja - kuhani ali pečeni perutnina, zelenjava, 1 pomaranča ali grenivke.

Večerja: ponedeljek - parni kotleti; Torek - 2 trdo kuhani jajci, 1 pomaranča ali grenivka, zelena solata; Sreda - burgerje; Četrtek - na žaru mesna jed s solato; Petek - morske ribe ali morski sadeži, paro, solata iz kitajskega zelja; Sobota - enako kot v ponedeljek in sredo; Nedelja - zelenjava.

• V drugem tednu

Kosilo: ponedeljek - 2 trdo kuhana jajca s solato Romain torek - vsako meso, zelje na žaru in kumare v solati; okolje - isti kot v torek; Četrtek - 2 trdo kuhana jajca, sir ali skuto, zelenjava; Petek - rib ali morskih sadežev; Sobota - burgerje ali meso na žaru s špinačo, 1 pomaranča; Nedelja -otvarnoe perutninsko meso, paradižnik in 1 pomaranča.

Večerja: ponedeljek, torek, sreda - 2 trdo kuhani jajci in 1 pomaranča; Četrtek, petek, sobota -frukty; Nedelja - enako kot kosilo.

• Tretji teden

Vse od naslednjih proizvodov, ki se lahko uporabljajo ves dan v neomejenem številu ponedeljek - sadja; Torek - zelenjava, špinača ali vodna kreša; Sreda - dan, lahko so sadje in zelenjava; Četrtek - ribe, pari ali kuhano zelenicah; Petek - kuhana perutnina ali govedina, špinača, zelenicah; Sobota in nedelja - sadje.

• V četrtem tednu diete

Dnevne sklopi proizvodov (se lahko uporablja v poljubnem vrstnem redu): Ponedeljek - četrtina kuhanega piščanca ali 200 gramov drugega mesa ali ribe, kumare in paradižnik, 1 grenivke; Torek - meso na žaru 200 g, 3 srednje paradižnik 4 kumare 1 toast, 1 jabolko; Sreda - košček sira ali žlico skute, 2 paradižnika in kumare, 200 gramov kuhanega zelenjave, kos starega kruha, 1 pomaranča; Četrtek - pol majhen piščanec, ostalo - paradižnik, kruh, kumare in citrusov, v sredo; Petek - 2 trdo kuhani jajci, 3 paradižniki ,, zelena solata, grenivke; Sobota - 2 kuhani piščančje prsi, rezina sira, toast 1, 2 paradižnika, kumar in oranžna; Nedelja - 200 gramov kuhanega tuna, žlico skute, 2 paradižnika in kumare, 200 gramov zelenjave, rezina kruha, 1 grenivke.

Po sprostitvi prehrani je priporočljivo, da preklopite na zdravo prehrano Zdrava prehrana - ne omejujte se na prehranjevanje   in držati načel svojega življenja.

Rezultati kemične diete lahko navzven pozitivna, to pomeni, povsem v skladu z njo, da izgubijo težo, seveda, lahko (20 kg - je malo verjetno, in 5 - 6 realno), lahko pa tudi še vedno dobili pomembne presnovne motnje Presnova: Osnova za življenje vseh živih bitij   zaradi toksičnosti. Poleg tega, ko se konča kemične prehrana, začetna teža lahko zelo hitro iti nazaj, tudi z znatnim povečanjem. To je lastnost presnove.

Galina Romanenko