Na splošno je sir šteje zelo visoko kalorično hrano, vendar pa se lahko uporablja za znebili nepotrebnih kilogramov. Sir 27% sestoji iz proteinov, nadaljnjih 50% - maščobe; Poleg tega, da vsebuje mineralne soli kalcija in fosforja, vitaminov A in D. beljakovine v siru je lahko prebavljiva skoraj v celoti absorbira in služijo kot gradbeni material za celice različnih tkiv.

100 g sira vsebuje priporočeni dnevni odmerek kalcija in pol telo potrebuje maščobe živalskega izvora.

Med dieto je priporočljivo čim bolj pogosto piti toplih napitkov, kot so črni in zeleni čaj, različnih zeliščnih čajev.

Sample menu prehrane sira

• 8.00 - črna kava.
• 10.00 - eno trdo kuhano jajce;
• 12.00 - 200 gramov pustega mesa;
• 14,00-100 g sira z nizko vsebnostjo maščob;
• 16,00-250 g nemastne skute;
• 18.00 - skodelica jogurta z nizko vsebnostjo maščob.

Prednosti prehrana sira:

• Prehrana ne vključuje pripravo posebnih jedi. Lahko preživijo manj časa v kuhinji, pa tako daleč od skušnjave, ki ležijo v počakajte v hladilniku.
• Kratki intervali med obroki ne zagotavljajo močan občutek lakote.
• Prehrana sir je še posebej koristno spomladi, ko so lasje, nohti in koža trpi zaradi pomanjkanja maščob, beljakovin in mineralov.

Prehrana Slabosti sir:

• Dieta ni priporočljivo za kakršne koli težave s prebavili, saj lahko mlečni izdelki povzročajo resno škodo v želodcu.
• Prehrana ne vsebuje sadje in zelenjavo, ki je razlog, zakaj bo telo pomanjkanje nekaterih hranilnih snovi.
• Kljub pogostim obroki za ohranitev takšna prehrana zelo težko. Še posebej težko je zadržati željo ugrizniti ničesar po 18.00. Vendar, če želite, da prehrana, lahko spremenite malo - na primer privoščiti zajtrk, razen kave, 50 gramov sira, kot tudi prigrizki po 18.00.

Prehrana sira traja več kot deset dni, je optimalno trajanje - tri do pet dni. Menijo, da če boste sledili najbolj togo različico prehrane sira za deset dni, lahko izgubite do 10 kg. V tem času je bolje opustiti obisk telovadnice ali drugi intenzivne vadbe, saj je lahko v ozadju močno omejuje hrano povzroči skoraj neobvladljive apetit.

Temeljna načela prehrane sira

Znano je, da oseba dobi iz beljakovin hrane (ki so zgrajene iz celicah našega telesa), ogljikovih hidratov (vir energije za ohranjanje življenjske procese), maščobe (vpleten v presnovo). Če oseba ne prejme hidrate, da je, kot so vir energije, ki se uporabljajo maščob in beljakovin, vendar ni varen, saj njihov razpad obliki škodljivo za telo. Sir je vir popolne beljakovin in maščob, vendar ne vsebuje ogljikove hidrate, dokler oseba sir ne more jesti, da je prehrana sir, ki ne traja dolgo.

Obstajata dve različici prehrane sira. Prva možnost - razkladanje sira in vina na dan, drugi - je prehrana bolj trpežna in mehki sir izračuna za sedem dni.

Za prehrana sir uporablja trdih sirov, ki vsebujejo minimalno količino maščobe - 10-12%, to ni zelo slan ali pikantno. Vsebnost maščobe sira se določi glede na maso njene suhe snovi (brez vode).

Razkladanju sir in prehrana vino

Ta prehrana je primerna le za počitnice, saj je z vsakim obrokom morate piti določeno količino suhega belega vina. Za en dan na tešče, lahko izgubijo težo 500 gramov

Ravnanje z dieto sir-vinska zgledna meni - sprejem na 70 g sira s suho štruce in 50 ml suhega belega vina, do petkrat na dan. Med obroki, je potrebno popiti približno 1, 5 litrov tekočine (vode in zelenega čaja). Ta zaključek bo samo fit in zdravi mladi, tako pred njeno izvajanje, se morajo posvetovati z zdravnikom.

Če se držite uravnotežene prehrane dosledno, potem pa nobene posebne diete samo ne potrebujejo: dovolj gibalnih dejavnosti, in tako boste izgubili težo.

Galina Romanenko

Strokovnjaki v prehrani verjamejo, da ima prehrana riž nobenih pomanjkljivosti, če bodo izdelke, ki jih kupite biti dobre kakovosti. Ta prehrana lahko opazujejo sami, brez zdravniškega nadzora.

Koristne lastnosti riža

Riž - ena izmed najbolj priljubljenih živil na svetu. Slika zagotavlja do 50% kalorij polovico svetovnega prebivalstva. Vendar pa je pomembno vedeti, da obstaja veliko različnih vrst riža, in ne vsi od njih so prav tako koristne za vašo hrano.

Rjavi riž, na primer, manj predelano in napolnjena z vlakni in hranil. Je zdrava, ne samo kot beli riž, ampak ima tudi pomembno vlogo pri osvobodi telo maščobe in ohranjanje zdrave telesne teže.

Riž - čudovit izdelek, ki bo pomagala ohranjati zdravje in vitalnost telesa. Rjavi riž je še posebej bogata z vitamini, minerali in aminokislinami. To je tudi dober vir prehranskih vlaknin, ki pomaga v boju in preprečiti številne prebavne težave in zaprtje Zaprtje - Pazi na hrano .

Čiščenja in razstrupljanja lastnosti rjavi riž, znan po mnogih stoletjih. Nebeljena riž deluje kot goba v prebavnem sistemu, čiščenjem in absorbira vse toksine, ki so se tam nabrali za let. Rjavi riž pomaga tudi pri alergijah, podpira zdravje srca, je velika moč pri sladkorni bolezni tipa 2, je celo preprečuje raka, in ne vsebuje glutena.

Prehrana Rice je priljubljena zato, ker:

• Je nizkokalorična
• To je zelo učinkovit
• To nasičene maščobne kisline
• To očisti celotno telo
• To je zelo okusna.

Recepti dieto riža za hujšanje: post na rjavi riž

Ta dieta se lahko uporablja, ko morate hitro izgubiti nekaj kilogramov in čistijo telo. Rjavi riž je bila uporabljena v starih časih, pred več tisoč leti. Čeprav je blaga oblika delovnega mesta, ima svoje edinstvene koristne lastnosti.

Riž ne objavite skrajne simptome razstrupljanja, kot postom na vodi. Riž po precej pomirja in nežno odstranjuje strupe iz krvi, da bi se izognili nelagodje, ki se pogosto pojavi v času posta.

Če menite, da je za vas predolgo, poskusite za uskladitev s to en dan, in spet en teden kasneje, postopoma povečuje dolžino pošti.

Riž prehrana za 3 dni

Načrt je preprost. Tri zaporedne dni jedel le rjavi riž. Če želite to narediti, boste morali, 3 skodelice rjavega riža, je bolje, da vpijejo in temeljito zavre.

Poskusite razdeliti riž za 4-5 obrokov. Lahko dodamo malo morske soli in ščepec kajenskega popra. Prav tako je mogoče, da dodamo malo surovega mleka ali kokosovem olju. Te maščobi topne toksine pomaga umakniti in obnavljanje tkiva. Samo jih uporabljajte zmerno.

In kot ponavadi, ne pozabite piti vsaj 8 kozarcev vode na dan.

Ta dieta ni samo očisti vaše telo in izboljša prebavo, ampak tudi pomaga, da izgubijo do 4 kg. Po dieti riža tri dni počasi, da se vrnete v svoj običajni prehrani, ki omogoča telesu, da se prilagodi. Običajno boste potrebovali 1, 5 2 dni, da se v celoti vrniti v osnovni meni.

Riž prehrana za 7 dni

Seveda, če ste nikoli sedel na dieti in boste prestrašiti monodiets, je 7 dan prehrana riž, ki fiziološko je lažje izpolniti, saj je uravnotežena prehrana načrta. Vendar pa je takšna prehrana je tudi zelo koristno za zdravje in telesne teže.

Nasveti:

• Izberite samo nebeljeni rjavi riž
• Ostani proč od kave in črnega čaja med dieto
• Pijte vsaj 8 kozarcev vode na dan
• Jesti ne ocvrti, na žaru, prekajene ali konzervirane izdelke.

Meni za 7-dnevni dieti riža:

V ponedeljek

• Zajtrk - ½ skodelice rjavega riža, 1 jabolko, 1 skodelica zelenega čaja.
• Kosilo - zelenjavna juha, solata, ½ skodelice rjavega riža.
• Večerja - vsako rjavi riž z zelenjavo, paro.

Torek

• Zajtrk - rjavi riž, 1 sadje, razen banan Banane: koristi in škoduje zdravju   ali grozdje.
• Kosilo - zelenjavna juha, pečen ali na žaru ribe, rjavi riž, zelenjava.
• Večerja - rjavi riž in malo masla ali kokosovega olja.

Okolje

• Zajtrk - rjavi riž, 1 jabolko, malo rozin.
• Kosilo - zelenjavna juha, kumare solato.
• Večerja - ocvrte gobe, velik del solato.

Četrtek

• Zajtrk - rjavi riž, naravni navaden jogurt.
• Kosilo - zelenjavna juha, 60 gramov pustega mesa, solata.
• Večerja - rjavi riž z zelenjavo.

Pe

• Zajtrk - rjavi riž, 1 sadje.
• Kosilo - zelenjavna juha, rjavi riž, solata ali kuhana zelenjava, ribe.
• Večerja - rjavi riž, solata.

So

• Zajtrk - rjavi riž, 1 jabolko, nekaj orehov.
• Kosilo - zelenjavna juha, rjavi riž, pusto meso, solata ali kuhana zelenjava.
• Večerja - rjavi riž, malo kokosovo olje.

Nedelja

• Zajtrk - rjavi riž, 1 sadje.
• Kosilo - zelenjavna juha, rjavi riž, fižol, ribe.
• Večerja - rjavi riž, velik del solata z olivami in bučkami.

Riž prehrana za 14 dni

Za tiste, ki imajo zelo zaseden urnik, in ki jim je težko slediti dieti, je preprost in učinkovit način, da izgubijo nekaj kilogramov in nosijo mehke razstrupljanje.

Jejte le nekaj žlic kuhanega rjavega riža na dan za zajtrk za dva tedna. Preostanek dneva lahko jeste kot običajno. Samo jesti zmerno in se izogibajte pitju alkohola, sladkorja in polizdelke.

Kako kuhati riž

Nekateri verjamejo, da je težko kuhati riž, in to je zamudno. Ker moraš jesti riž bo vsak dan med dieto riža lažje kuhati riž vnaprej. Za vsako skodelico riža Vzemite 2 skodelici vode. Namočimo riž v vodi čez noč, ne damo v hladilnik. Nato sperite, dodamo malo vode in kuhamo, dokler razpis.

Ocene dieto riža

• Rice prehrana - dober način za boj proti visok krvni tlak Krvni tlak - nevarno, če njegova gugalnica?   in diabetes. Omejevanje soli bo pomagalo zmanjšati pritisk, in zato, ker je prehrana z nizko vsebnostjo maščob, lahko pomaga zniževati holesterol Kako hitro zmanjšati nasvete holesterola enajst .
• Rice prehrana je primerna za vegetarijance, saj fižol je sprejemljiv vir pustega beljakovin. Meso je mogoče zamenjati v prehrani mlečne izdelke ali jajca.
• Za tiste, ki vodijo prehrane brez glutena, je tudi dobro, saj riž ne vsebuje glutena. Vendar pa boste morali preveriti oznake na druge izdelke, ker lahko vsebujejo gluten.
• Prehrana za tiste, ki se trudijo, da ne uporabljajo soli, saj omejuje vnos soli.
• Tisti, ki vodijo dieto z nizko vsebnostjo maščob, je primeren tako za proizvode, ki se uporabljajo v njej, brez maščob in nizko vsebnostjo maščob, pusto beljakovin in vse prav.