Ni boljšega načina, da izgubijo težo v kratkem času od prehrane. Hitro ali hitre prehrane top seznam najbolj učinkovitih metod za hitro hujšanje, bistveno bolje kot vse ostale programe prehranjevanja. V zadnjih letih se vse bolj in bolj zanima v prehrani ljudi, saj prispeva k spodbujanju slaven. Če je prehrana pomagala Rihanna ali Britney Spears, da mi pomaga. Toda kaj je najbolj učinkovito dieto in zagotoviti hitro hujšanje?

Najbolj učinkovita dieta

Skoraj vsi učinkovite diete so zgrajene na omejitev, nato pa oster zmanjšanje vnos kalorij. Glede na prehrano, te diete zagotavljajo najboljše rezultate:

Atkins Diet

To je eden izmed najbolj priljubljenih diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov beljakovin, a se pogosto uporablja Hollywood zvezde (Ben Affleck, Renee Zelvegger in drugi), reset s pomočjo več kot ducat kilogramov. Atkins dieta je sestavljena iz štirih faz: indukcijsko fazo, fazo stalne teže faze poslovnega izida pred konstantno ohranjanje telesne teže in fazi ohranjanje konstantne teže. V indukcijskem je ogljikov hidrat vnos omejen na 20 g / dan. V kasnejših fazah poveča vnos ogljikovih hidratov nekoliko, in glavni prehrana sestoji večinoma iz beljakovinskih živil: meso, ribe, morski sadeži, sir, jajca, zelenjavo in zelišča. Sladkarije, kruh, sadje, maščobe in alkohol strogo kontraindicirana. Atkins izračunana na dneve 14 (prvi in ​​začetku druge faze). Diet je kontraindicirana pri bolnikih s sladkorno boleznijo Diabetes - nevarna in neozdravljiva bolezen Med nosečnostjo in dojenjem Dojenje: feed - in ni nohte! , Povišana raven holesterola.

Raw dietna prehrana

Glede na prehrano, surova prehrana hrana - eden izmed najbolj učinkovitih načinov za hujšanje stabilno .  Osnova surove prehrane živilsko - polni (ali skoraj v celoti), oprostitev izdelkov prehrane toplotno obdelati .  Obstaja več vrst surove prehrane hrane: vsejedi prehrani surovo hrano (kar je dovoljeno uporaba kateregakoli surovega ali suho hrano, vključno z ribami, morski sadeži, jajca, meso in mlečne izdelke), vegetarijanska prehrana surovo hrano (prepovedano mesa, rib in morskih sadežev, vendar pa lahko jedo jajca in mlečne izdelke), vegan raw dietna prehrana (dovoljeno samo surove rastlinske hrane); carnivore surovo hrano (lahko jedo samo surovo meso, ribe in morski sadeži), fruitarianism (samo surove in suho sadje in jagode) in surovega monotrofnoe hrano (na obrok, lahko uporabite izdelke iste vrste) .  Paradoksalno je, surova prehrana hrana ima manj slabosti in stranskih učinkov v primerjavi z drugimi učinkovitimi diete .  Vendar pa je ta električni sistem kontraindicirana pri kroničnih boleznih prebavil (gastritis, razjede, kolitisa); to ni priporočljivo za dolgo časa, da se prepreči pomanjkanje vitaminov in drugih hranilnih snovi .

Prehrana Zone

Zone dieta - drugo "slaven" dieta zasnovana prehrano Barry Sears. Bistvo diete Zone je, da je vse uporabe živila razdeljena v tri skupine: beljakovine, maščob in ogljikovih hidratov. Dnevni obrok sestavlja 5-6 obrokov, od katerih mora vsak vsebujejo določeno količino hranilnih snovi v naslednjem razmerju: 30% beljakovin, 30% maščob in 40% ogljikovih hidratov. Vendar, ogljikovih hidratov in maščob, da je "uporabno": polnozrnate žitarice, zelenjavo, sadje, stročnice, jajčni beljak, z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov in tako naprej. Prehrana Zone lahko v skladu s tako kratko in dolgo, ampak daje največjo učinkovitost z dolgotrajno uporabo.

Zelje Juha Diet

To je eden izmed najbolj modno in priljubljenih dietah danes. Zelje je malo kalorij in pakirani s hranili, zato popolnoma izpolnjuje lakoto, čisti telo in opekline maščobe. Na dieti zelja lahko jeste pusto meso in ribe, vendar pa je poudarek na jedeh zelja - v zelje juha, juha, solata. Salt hrana je prepovedano; sladko, moke in alkohol prepovedan. Cabbage Soup Diet je namenjen za 10 dni in zagotavlja izgubo teže od 6 do 10 kilogramov, odvisno od posameznika in količino odvečne maščobe.

Prehrana Fluid

Tekoča prehrana - rekord med diete, saj jo uporabljajo za en dan, lahko izgubite 1 kilogram. Poleg tega lahko zahvaljujoč tekoči dieti čistijo telo toksinov in zmanjšanje želodec do normalne velikosti. Kot pove že ime, uporablja hrana mora biti tekočina - sadni in zelenjavni sokovi, koktajli, čaji in nesoljeno zelenjavna juha in zdrobljena dokler ne dobimo homogene mešanice kuhanega zelenjave. Najdaljše obdobje uporabe tekoči dieti - dva tedna. Tekoča prehrana ni priporočljivo za bolezni želodca ali ledvic.

Poleg zgoraj, učinkovito prehrana hujšanje zagotavlja hitro juho, limonado in prehrane grenivke. Ne pozabite, da je kateri koli drastično izgubo teže - velik stres Kako premagati stres? Ustvarite oazo   za telo, tako da preden greš na dieto, boste morali posvetovati s svojim zdravnikom.

Poleg tega nobena dieta, ne glede na to, kako učinkoviti, ne bo delovalo samo od sebe, ali bodo rezultati kratkotrajna. Utrditi pridobljeno učinek, vključenih v fitnes vsaj pol ure na dan in poskušali odpraviti iz prehrane maščobnih in sladkih živil.

"The japonski prehrana za 13 dni" je bil razvit s strokovnjaki japonski kliniki Jaecks. Njeni avtorji diete obljubljajo, da ta čas presnovo Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete   rekonstruirana na drugi ritem dela in učinka po tej dieti bo še vsaj dve ali tri leta brez dodatnega napora. Ali naj zaupam te obljube - odločiti. Torej, kaj je trinadtsatidnevnaya japonski prehrana?

Pomembni pogoji po tej dieti: v 13 dneh ni mogoče uporabiti saharin, sol, alkohol, moke in slaščičarske izdelke. Med obroki lahko pijete mineral ali vrele vode brez omejitev. Sledite prehrana je potrebno natančno brez spreminjanja zaporedja, saj le v tem primeru, da je sprememba presnove Presnova: Osnova za življenje vseh živih bitij .

Meni trinadtsatidnevnoy japonski prehrana:

1 dan

• Zajtrk: črna kava
• Kosilo: 2 jajci, solata iz kuhanega zelja z rastlinskim oljem, kozarec paradižnikovega soka
• Večerja: pečene ali kuhane ribe

2. dan

• Zajtrk: črna kava, krekerji
• Kosilo: pečene ali kuhane ribe, zelenjavo solata, zelje z rastlinskim oljem
• Večerja: 100 gramov kuhanega govejega mesa, skodelica jogurta

3. dan

• Zajtrk: črna kava, krekerji
• Večerja: 1 velik ocvrte zelenjave mozga v rastlinskem olju
• Večerja: 2 jajci v vrečki, 200 gramov kuhanega govejega mesa in solato iz svežega zelja z rastlinskim oljem

4. dan

• Zajtrk: črna kava
• Kosilo: 1 surovo jajce, 3 velike kuhan korenček s rastlinskega olja, 15 gramov sira
• Večerja: sadje

5. dan

• Zajtrk: surove korenje z limoninim sokom
• Kosilo: riba pečene ali kuhane, kozarec paradižnikovega soka
• Večerja: sadje

6. dan

• Zajtrk: črna kava
• Kosilo: 0, 5 kuhan piščanec, solata iz svežega zelja ali korenja
• Večerja: 2 jajci v vrečki, kozarec surovega korenja z rastlinskim oljem

7 dni

• Zajtrk: čaj
• Kosilo: 200 g kuhanega govejega mesa, sadje
• Večerja: Karkoli od zadnjih možnosti večerjo, razen tretji dan (morda kuhanih rakov)

8 dni

• Zajtrk: črna kava
• Kosilo: 0, 5 kuhan piščanec, solata iz svežega zelja ali korenja
• Večerja: 2 jajci, kozarec surovega korenja z rastlinskim oljem

9. dan

• Zajtrk: surove korenje z limoninim sokom
• Kosilo: velika riba pečena ali kuhana, kozarec paradižnikovega soka
• Večerja: sadje

10 dni

• Zajtrk: črna kava
• Kosilo: 1 surovo jajce, 3 velike kuhan korenček s rastlinskega olja, 15 gramov sira
• Večerja: sadje

11 dni

• Zajtrk: črna kava, kruh
• Večerja: 1 velik ocvrte zelenjave mozga v rastlinskem olju
• Večerja: 2 jajci, 200 g kuhanega govejega mesa, solata iz svežega zelja z rastlinskim oljem

12 dni

• Zajtrk: črna kava, kruh
• Kosilo: pečene ali kuhane ribe, solata iz zelenjave, zelje z rastlinskim oljem
• Večerja: 100 gramov kuhanega govejega mesa, skodelica jogurta

13 dni

• Zajtrk: črna kava
• Kosilo: 2 jajci, solata iz kuhanega zelja z rastlinskim oljem, kozarec paradižnikovega soka
• Večerja: pečene ali kuhane ribe

Opozoriti je treba, da ima opisano "japonski prehrana za 13 dni" malo skupnega s tradicionalno japonsko hrano. Japonska - dežela, ki se osredotoča na morju in morskih sadežev. Številčnost gorah (zaposlujejo več kot 75% ozemlja Japonske), omrežne burne reke in zimzeleno gozdne rezervate za razvoj kmetijstva samo majhen trak vzdolž obale in nekaj primernih območij za gojenje na pobočju gore. Zato je kmetijstvo na Japonskem ni prejel velik razvoj - glavni pridelek je riž, vendar mu raste pšenica, ječmen, soja in druge žitarice. Slabše razvita na Japonskem Živinoreja - ni nobenih obilo paše - zato so meso in mlečni izdelki so postali razširjeni šele v zadnjih letih, in njihov delež v japonski prehrani, je zelo, zelo skromna. Vendar izčrpni citrusov (mandarine in pomaranče), jabolka, hruške, banane Banane: koristi in škoduje zdravju Breskve Peaches: koristi in škoduje sonca sadja , Cherry (znan češnja) - po vsem, subtropsko podnebje, ki je verjetno prispeva k nizki nadmorski višini sadnih dreves in grmovnic.

Po pričevanju Japonci, običajno (tradicionalna) japonski prehrana izgleda takole:

• 300-400 gramov riža
• 150-240 gramov sadja
• približno 270 gramov zelenjave
• 60 gramov fižola
• 120 gramov rib
• 100 gramov mleka
• ne več kot eno jajce
• 2 žlički saharin
• moški včasih piti 300-400 ml piva na dan

Tudi enkratni navaden japonski obrok lahko vključuje večerjo ali večerjo, je sestavljen iz petindvajsetih jedi, poleg raznovrstnih in najbolj bizarnih kombinacij. Tako je japonska kultura kuhanja nima nič opraviti z idejami fashion danes gospoda Shelton vzame na piko ločitve s pomočjo hrane.

Omeniti je treba, kot je nizka stopnja japonskega kave. Ta pijača je bila vložena v državi, relativno pred kratkim in ni imela časa, da osvoji veliko popularnost, japonski še vedno tradicionalno raje zeleni čaj.

Tradicionalna japonska hrana lahko opišemo kot nizkokalorična, okoli 1600-1800 kalorij, in večina kalorij (okoli 60%) dobimo na račun ogljikovih hidratov, majhno količino maščob, predvsem zelenjave in številnih vitaminov B in C, kot tudi zadostno količino laktaze Ferry in fosfor.

In trendy zdaj "japonski prehrana 13 dni" vsebuje relativno velike količine maščob (do 60% skupne vsebnosti kalorij dnevnega obroka) in vlaknine in nizkimi količinami ogljikovih hidratov - (!) Nekaj ​​dni manj kot 15 gramov na dan, in zelo nizko vsebnost skoraj vse Bistvene mikrohranila (kalij, magnezij, kalcij, laktaze Ferry) in nekateri vitamini (zlasti vitamina C in E, folna kislina, itd). Pomembno mesto je podana v prehrani črne kave (ki je, mimogrede, naenkrat močno omejuje indikacije za varno uporabo v prehrani). Prehrana z nizko vsebnostjo maščob, nekaj dni je vsebnost kalorij prehrane pade do 700 kcal.