Kumara prehrana - precej stroga dieta za obdobje enega tedna, ki temelji izključno kumare. Že stoletja je znano kot naravni diuretik, kumare ima številne druge koristne lastnosti - ni zaman v sodobni kozmetike kumar masko za kožo, so na najbolj priljubljenih sredstev za nego kože. Za zdravje organizma kot celote, bolj uporaben kumare: prehrana kumare pomaga čisto črevesje, odpraviti zastoj tekočine v telesu, lajšanje oteklin. Koristne prehrana kumare in nekatere kožne težave - zlasti akne.

Prehrana Pogoji kumare

Podlaga kumare prehrana - preprosta jed, solata iz svežih kumar. Kot je priporočeno ne izpolnite majonezo ali kislo smetano in rastlinskega olja (bolje - oljčno olje), ali majhno količino kisa. Čeprav sol je tradicionalna zelenjavna sestavina solata, kumare z vztrajanjem na dieti solate ta komponenta je treba opustiti - sol provocira stagnacijo tekočine v telesu, tako da je prehrana kumare z veliko soli, je lahko zelo učinkovita, je popolnoma neuporabna. Vendar pa lahko druge začimbe biti vsak - peteršilj, zelena čebula, koper Dill: koristi in škoduje dišečih začimb Basil.

Dnevni prehrana je zelo preprosta kumara: kumare solato treba zaužiti trikrat dnevno kadarkoli od dvanajstih dopoldne in zaključna z osmih zvečer. Poleg solato kumaric v majhni količini lahko jedel pomaranče, hruške in banane Banane: koristi in škoduje zdravju . Če prehrana kumare zdi prestroga meni, da "raznolikost" polnozrnat kruh in jesti vsak kos kumare solato z rezino kruha. Vsako povečanje količine tekočine prehrane porabljene kumar, ne pomeni pa, zaradi varnostnih razlogov, ne pozabite na "normalnih" dva litra na dan - preveč hitro izgubo telesnih tekočin, kar je posledica diuretičnega učinkov kumar lahko privede do nezaželenih posledic za zdravje. Na splošno je količina porabljene kalorije na dan pri dieti kumar ni več kot devet - tisoč.

Prednosti in slabosti

V prehrani kumaric, za vse njene očitne strogosti, obstaja veliko prednosti - in ne le prehransko narave. Na prvem mestu, prehrana kumare ne zahteva veliko časa in denarja: Priprava solato iz svežih kumar traja največ deset minut, in za nakup so potrebne morebitne dražje izdelke ali dopolnila. Drugič, prehrana kumara je res učinkovita: diuretik učinek svežih kumar prispeva k hitremu izločanju odvečne tekočine, dodal nekaj kilogramov na tehtnici, in omejuje količino vnosa kalorij povzroča, da telo, da gorijo maščobe hitreje kot dodaten vir energije. V povprečju je upoštevanje vseh pravil o dieti kumar za en teden, lahko izgubite eno do tri kilograme.

Seveda, prehrana kumare, kot kateri koli drugi mono-prehrane, obstaja nekaj pomembnih pomanjkljivosti. Prvič, v skladu s tako dieto, je precej težko: kumare v solati, ne glede na to, kako koristno ni bilo - ne gre za jed, ki je lahko v celoti zadovoljni, tako dolgo sedel na dieti kumar nemogoče. Drugič, bistvena omejitev kalorij organizem običajno izvaja le, če je trajanje prehrani nizka. Upoštevajte prehrane kumare ne more biti več kot nekaj dni, zaradi pomanjkanja hranil in kalorij (zlasti, maščob in beljakovin, ki jih najdemo v živalskih proizvodov) lahko negativno vpliva na delovanje prebavnega sistema in zdravja organizma kot celote.

Kumara prehrana - način, kako hitro znebiti nekaj dodatnih kilogramov, ki pa ne smejo biti zdravljeni prepogosto zaradi nepredvidljivimi posledicami za zdravje. Zato kumara dieto (kot je, načeloma, katero koli drugo mono-dieta) je treba gledati bolj kot hiter in učinkovit način za čiščenje telesa in odpravi zastajanje tekočine, in ne kot dolgoročni način, da izgubijo težo in stabilizacijo vesv.

Prehrana kumare Menu

1 dan

• Zajtrk: dve kumare, rezina rženega kruha
• Kosilo: 1 jabolko juha s svežo zelenjavo (korenje, redkev Prednosti in škoduje redkev: Kaj morate vedeti o tej zelenjave Kumara)
• Kosilo: 1 pomaranča
• Večerja: Kumara solata z zelišči v rastlinskem olju

2. dan

• Zajtrk: 1 kumara, rezina rženega kruha
• Kosilo: solata (kumare in redkev), 50 g kuhanega govejega mesa
• Malica: 1 jabolko
• Večerja: kumare solata s svežimi zelišči v rastlinskem olju

3. dan

• Zajtrk: dve kumare, kos rženega kruha
• Kosilo: 100 g kuhane ribe, 100 g kuhanega riža, 2 kumare
• Malica: 1 kumara
• Večerja: kumare solata s svežimi zelišči v rastlinskem olju

4. dan

• Zajtrk: 1 kumara, kos rženega kruha
• Kosilo: 100 gramov kuhanega riža, 1 kumara, 20 g trdega sira
• Malica: 1 hruška
• Večerja: kumare solata s svežimi zelišči v rastlinskem olju

5. dan

• Zajtrk: dve kumare, kos rženega kruha
• Kosilo: solata (kumare, zelje, redkev, korenje), 1 pomaranča
• Malica: 1 jabolko
• Večerja: kumare solata s svežimi zelišči v rastlinskem olju, 20 g trdega sira

6. dan

• Zajtrk: 1 kumara, kos rženega kruha
• Kosilo: juha z zelenjavo (kumare, redkev, korenje), 1 hruška, 1 jajce
• Popoldne: 1 Mandarin
• Večerja: kumare solata s svežimi zelišči v rastlinskem olju

7 dni

• Zajtrk: 1 kumara, kos rženega kruha
• Kosilo: solata (kumare, redkev, korenje), 1 jabolko
• Malica: 1 kumara
• Večerja: kumare solata s svežimi zelišči v rastlinskem olju.

Nekaj ​​kumar se lahko zaužijejo tudi vsak dan za 1-2 uri pred spanjem. Pijte čisto ali mineralno vodo, zeleni čaj. Črni čaj in kava porabljena je nezaželeno.

Nesporno prehrana prednost kumara je visoka lastnosti čiščenje te zelenjave, ki očisti črevesje, odpravljanje telo strupov, normalizira metabolizem Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete , Vodna bilanca, sol. Prehrana Kumara vadili pogosto niti ne, da izgubijo težo (maščobe v tednu takšne hrane, da se znebite težko), ampak zato, da bi dosegli v odličnem stanju kožo, ki je po osvoboditvi telesa iz shranjenih v njem z odpadki, precej očiščene, sije izgleda zelo svež in zdrav.

Za en teden take prehrane, lahko izgubite do 5 kg.

Vendar je bilo pametno: če ste trpijo zaradi kroničnih bolezni prebavil ali izločala, kumare prahu strasti so hlajeni, tako, da ne povzročijo poslabšanje razmer.

Izberite lahek različico meniju, kjer bodo kumare, kot obvezno sestavino sobivajo z veliko pustega rib, mesa, sira, riž.

  Eugene Zhirkina

  Vse različne diete, katerih število se je že dolgo dosegel več sto, vse je mogoče razdeliti v dve glavni kategoriji: polidiety vključuje uporabo več hrane in monodiets predpisujejo odpoved vseh živil, razen ene ali dveh. Če polidiety precej raznolika in vam omogočajo, da spreminja dnevni jedilnik, mono-prehrana ni brez razloga velja za najbolj strog - vendar in koristi takšnih diet je veliko.

Kaj monodiets

Kateremkoli mono-prehrana - posebno dieto, ki zagotavlja uporabo samo enega (vsaj - dva ali tri) hrane .  Na osnovno idejo takih diet, in samega imena kaže na "mono-dieto", ki izhaja iz latinske besede "mono", pomeni "eno" .  Mnogi strokovnjaki za prehrano so nagnjeni k razmisli monodiets takoj, ko eden izmed sort pošti na hitro "smetišče" dodatno težo in izboljšati splošno zdravje .  Monodiet zelo veliko - iz očitnih razlogov, celo več kot polidiet .  Obstaja, na primer, sadne monodiets - to so diete, ki predpisujejo uporabo samo enega ali dva sadja, zelenjave in tako naprej monodiets .  Osnova za mono-dieti lahko v bistvu vsa živila - iz istega sadja ali zelenjave za riž, rib in celo čokolado .  Torej, izberite mono-prehrana na prvem mestu je lahko, na podlagi svojih prehranjevalnih navad, če imate radi najbolj agrume, odlična možnost bi bila, oranžne ali grenivkinega soka mono-dieta, če menite, da sami za ljubitelje jabolk - jabolčnega mono-dieto, itd .

Monodiet: Način gladovno stavko

Bistvo mono-prehrane - potreba, da bi jedli le eno ali dve prehrambeni izdelek - odpravlja možnost vložitve take prehrane za daljše časovno obdobje. To je najbolje gledati kot na način za hitro mono-prehrane, ki čistijo telo Čiščenje telesa - celovita obnova A nekako kratko pozicijo: profesionalni strokovnjaki za prehrano priporočajo, da "sedi" na mono-prehrana za samo enega ali dveh dni, ampak na redno - enkrat na teden za tri do štiri tedne. Monodiet Da je najbolj učinkovita, njegovo trajanje ne sme biti več kot dva ali tri dni. Na primer, idealen čas, da "sedi" na mono-dieto - ta vikend. Za razliko od polidiet, ki se lahko tudi spremeni v način življenja, mono-prehrane - to je precej "obdobje odvajanje" za telo. Toda poskus, da pristopijo k mono-prehrane za daljše časovno obdobje, lahko privede do resnično uničujoče posledice za zdravje.

Omejuje količino hrane

Večina monodiets vam omogoča, da uporabite izbrano hrano v skoraj neomejenih količinah - zaskrbljena predvsem mono-prehrane sadja in zelenjave. V nekaterih primerih pa je število vnosa hrane veljajo določene omejitve: na primer, grozdje, sir, ali kakršnih koli drugih proizvodov, ki vsebujejo velike količine ogljikovih hidratov ali glukoze Glukoza: Vir energije Boste morali uporabiti omejeno količino drži monodiets. Poleg tega je trajanje monodiets povečati število porabljene tekočine. Ocenjuje se, da je v povprečju z lahko pomaga mono-dieto izgubila največ štiri do pet kilogramov.

Prednosti monodiets

• Preprostost: monodiets omogočajo ne štejejo kalorij, ne razmišljajo o sestavljanju menija ali izbor izdelkov - minimalno hrane (v resnici, samo eno, v redkih primerih - dveh) naredi nobene mono-dieto tako enostavno, kot je mogoče.
• Hitrost: monodiets zavestno velja za najbolj hudo - in so navajeni, da imajo veliko tesen, zelo težko dati gor različne jedi, in je, na primer, samo jabolka ali riža. Toda ta kovanec ima drugo plat - nobene mono-dieto, za razliko od polidiet zelo hitro konča, pomoč za dva ali tri dni, da se znebite nekaj kilogramov.
• Učinkovitost: vsak mono-prehrana zagotavlja znebite nekaj dodatnih kilogramov - predvsem zato, ker je kratkoročno zavračanje hrane vedno pospešuje izločanje stoječe tekočine. Seveda, mono-dieta, ki traja le en do tri dni, ne prispeva učinkovito gorijo maščobe, ampak kot "ukrep v sili", je zelo primerna.

Vrste monodiets

V bistvu, kot izdelek za mono-dieti je sedaj mogoče uporabiti kar želiš, vendar istočasno obstajajo mono-prehrana, ki je še vedno klasična - jim verjamejo, sedijo na njih, izgubijo težo, in, seveda, scold, in prav tako.

• Apple prehrana: 1 do 2 kg jabolk čez dan.
• Cabbage Soup Diet: kisle, dušeno, sveže zelje z dodatkom surove nafte. Ker je dieta je zelo težko zelje, da dovoli, da dodate malo nemastnega kuhano meso in ribe.
• Kefir prehrana: 1-1, 5 litrov jogurta na dan. Da bi olajšali njeno prehrana vsebuje 100 gramov mesa ali ribe, sadje šetraj (0, 5-1 kg).
• Prehrana Milky banana: 2-3 banane Banane: koristi in škoduje zdravju   in 3 skodelice mleka na dan. Trajanje - ne več kot 3 dni.
• Lubenica prehrana: 1 kg lubenice celuloze na 10 kg telesne teže. Trajanje - 5 dni, ko je črn kruh - 10 dni.
• Ajdova prehrana: ajde prelijemo z vrelo vodo, ponoči ali jogurt in jesti čez dan v kateri koli količini (jogurt - ne več kot 1 liter na dan).
• Prehrana riž je zelo kruto, ampak izbil. Vzemite oprano riž, kuhamo sladkor in sol, in tam boste lahko poplaknili z jabolčnim sokom. Zato je najbolje, da to dan na tešče ali 3 dni tako dieto, vendar ne več.

Učinki zlorabe monodiet

• Beriberi. Še posebej izrazita, da bo, če sediš za tednov krompirja, riža ali ajde. Izpadanje las, poslabšanje kože, motnje umskih sposobnosti - vse te "grozljive zgodbe" postali pravi, če ste zasvojeni to, na prvi pogled, hranljivo dieto. Prehrana Potato vodi v zaprtje, je potrebno, da se seznanijo s tistimi, ki že imajo podobne težave.
• Pojav ali poslabšanje kroničnih bolezni prebavil. Povečana kislost, zgaga Zgaga - ni vzroka za zaskrbljenost?   - Je najbolj neškodljive neželeni učinki jabolka, lubenice, prehrana zelje. V najslabšem primeru boste naleteli prvič ali ponovno naučiti kaj gastritis, želodčna razjeda in razjeda na dvanajstniku.
• Šibkost mišic. Glavni gradbeni material za mišično tkivo - protein. Če je beljakovina v vašo novo prehransko prehrani je premalo, je prepričan, da vplivajo na mišični tonus in vaše splošno zdravje. Večina monodiets uporabite le ogljikovih hidratov, izdelke in ne bogata z beljakovinami.
• Alergije. Ne samo, da bodo vaše oči in vaš živčni sistem sčasoma ne in ne bo mogel gledati na izdelek, ki ga imate pred nekaj dnevi dal številko 1 na seznamu priljubljene. Celoten sklop lahko na neki točki reči "stop" na substanco, ki trdovratno vgrajeni v njej. Alergije lahko spremljajo jabolčno dieto, ampak najverjetneje reakcija akutne sitosti pojavi alergene kot laktozi (prehrana mleko) ali čokolado.

V vseh monodiets telo ne dobi dovolj za normalno delovanje vseh hranilnih snovi, vitaminov in mineralov, ki je, seveda, je velika pomanjkljivost, in česar koli monodiet primeren le za kratek čas (3-7 dni). Ponovite monodiets odvisno od njene resnosti in vsebina zahteva ne prej kot en mesec ali celo dva.

  Eugene Zhirkina