Za zniževanje lipidov dieto po eni strani služi kot prehrana za hujšanje, po drugi strani pa - kot terapevtsko dieto za preprečevanje srčno-žilnih bolezni. Stopnja strogosti prehrani lahko tudi drugačna zdravih ljudi in pacientov z aterosklerozo Ateroskleroza - kronična bolezen arterij .

Kakšen je pomen prehrane za zniževanje lipidov

Hiperlipidemija - povišano krvne lipide ali lipoproteine ​​(predvsem trigliceridov in holesterola) v krvi. Hiperlipidemija predstavlja grožnjo za razvoj bolezni srca in ožilja, zaradi pomembnega vpliva holesterola na ateroskleroze.

Holesterol - biološko aktivna učinkovina iz skupine, sterolov, aktivno sodelujejo pri metabolizmu Presnova: Osnova za življenje vseh živih bitij . Holesterol je tudi vir izobraževanja v žolčne kisline ljudi, kortikosteroidi in spolne hormone in vitamin D3 (kalciferol). Hkrati ima holesterol negativne lastnosti, tako da se ga umakne pomembno vlogo pri razvoju ateroskleroze.

Tekoči del celotnega holesterola človeške krvi je sestavljen iz beljakovin in maščob (lipoprotein) kompleks, ki se izvaja s prenosom v celicah različnih tkiv. Pri odraslem večino holesterola je sestavljen iz kompleksov LDL holesterola (LDL) in samo približno petina - sestavljen lipotoroteidov lipoproteinov visoke gostote (HDL).

LDL so odgovorni za razvoj ateroskleroze (ateromatozne plaque depozite na stenah krvnih žil), in na tej podlagi za razvoj bolezni srca in ožilja. HDL imajo protivoateroskleroticheskim tožbo kot pospeševati prenos holesterola v jetrih za katabolizma (razkroj).

Po drugi strani pa mora rastlinske maščobe (HDL vir) prisotna v prehrani kot vira "koristne" holesterola in preprečevanje ateroskleroze. HDL vsebuje tudi ribje olje Ribje olje - torej, ali je koristno razmišljati? , Torej v prehrani za zniževanje lipidov vključujejo mastne morske ribe.

Dieta standardno znižanje lipidov

Diet za zmanjšanje krvne ravni trigliceridov in holesterola v preprečevanje ali zdravljenje bolezni srca in ožilja, je znatno zmanjšanje uporabe živalskih maščob (ne vsebujejo holesterola) in ogljikovih hidratov. Če bolnik, poleg tega pa ima prekomerno telesno težo, zmanjša skupno kalorij dnevno dieto.

Lipidov zniževanje prehrana vključuje naslednje proizvode, ki morajo biti prisotni vsak dan v neomejenih količinah: zelenjava, sadje, jagode, rastlinsko olje, morske ribe, vključno z maščobo (trsko, osliča, žafran trske, led, vahnje, papalina, morsko ploščo, atlantski sled, tuna , sardine), morske alge, ovsena kaša na vodo, pijte veliko tekočine (mineralne vode z nizko mineralizacijo, sadni sok in sadni napitek brez sladkorja). Ena od glavnih zahtev je pogosto manjše obroke (vsaj 5-6 krat na dan, v manjših količinah) in zavrnitev obroka po 7pm. Za večerjo, je priporočljivo, da jedo le sadje in zelenjavo - pomaga očistiti črevesje Colon Cleansing - Kako postaviti klistir?   in odstranitev odvečne holesterola.

Izdelki, ki se lahko uporabljajo, vendar v omejenih količinah (dieta za zniževanje lipidov priporoča ob njih dvakrat na teden): belo piščančje, pusto govedino (kuhani, paro), sekundarno juhe puste govedine ali piščanca (prva juha izsušena mesa zopet napolnjen z vodo in kuhano), sladkovodne ribe (kuhane ali paro), zastarele kruh ali krekerji iz moke, zdroba, ajdovo kašo na vodi brez masla, kuhan krompir (predhodno očistiti namoči v vodo za eno uro), gobe (kuhano in ocvrto rastlinsko olje), oreški, kečap, gorčica, sojina omaka, tkemali, adjika, kis, začimbe, zelišča, šibek čaj brez sladkorja, alkohol (vodka, brandy, viski, suho vino).

Meni lipidov zniževanje prehrana mora vsebovati naslednje izdelke: mleko in mlečni izdelki (vključno s kašo z mlekom), jajca, majoneza, živalske maščobe, margarina, kokos in palmovo olje, svinjina, jagnjetina, slanina in prekajeno meso in klobase, maščobne in koncentrirana meso, ribe in gobova juha, drobovina (jetra, ledvice, možgani), noge in kožne ptice, jeseter, kaviar in jetra rib, belega kruha in peciva iz nje, kruha, testenin, sladkarij, kakav, čokolada, organske kave , gazirane pijače, pivo, sladki alkoholizirana vina, likerji.

Ocene dieto za zniževanje lipidov

Stopnja omejitev je odvisen od bolnikovega stanja. Strokovnjaki so dolgo cenijo to dieto, in je predpisana za preprečevanje in zdravljenje bolezni srca in ožilja, vključno s koronarno srčno bolezen. Izguba teže, ki se pojavlja pri tej dieti tudi prispeva k preprečevanju arterioskleroze in kardiovaskularnih bolezni.

Galina Romanenko

  Hitra prehrana zasnovan tako, da hitro spusti težo. Včasih, ko je nujno potrebno, da izgubite nekaj dodatnih kilogramov, so potrebne take diete. Vendar z uporabo ekstremno dieto, je treba opozoriti, da je teža po izterja hitro, če se ne držijo določenih pravil po njej.

Nekaj ​​hitrih kratkoročnih dietah

Jockey prehrana za tiste, ki nujno potrebujejo, da izgubijo 2 - 3 kg. V treh dneh je treba uporabiti samo dovoljeno dietno hrano, vendar to ni enostavno:

• 1 dan - kuhani majhna cel piščanec, deljeno s številom obrokov;
• 2. dan - 300 g, pusta govedina kuhano, deljeno s številom obrokov;
• Dan 3 - 3 skodelice črne kave.

Voda se lahko pije v neomejenih količinah. Najpomembneje pa je, ko pridejo ven iz te diete ne potrebujejo, da gredo za obrok in jedo vse. Le zdravo hrano vam bo pomagal ohraniti dosežen učinek. To je pusto meso, ribe, sir, mlečne izdelke, žitarice (razen zdroba), polnozrnati kruh, zelenjava in sadje. Boste morali strogo omejiti mastnega mesa, ocvrte hrane, sladkarije in peko.

Pestra prehrana traja teden dni. To je dober v tem izmenično obremenitvijo ogljikovih hidratov in beljakovin, ki spodbuja presnovo Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete :

• 1 dan - pol kilogram zelenjave v sveže, kuhano ali dušeno;
• Day 2 - 100 gramov kuhanega pustega mesa;
• Dan 3 - 6 trdo kuhana jajca;
• Dan 4-400 g kuhanega puste govedine;
• Dan 5-400 g kuhane ribe;
• Dan 6 - 1 kg sadja (razen banan in grozdja);
• Dan 7 - 1 kg sadja.

Voda za pitje med to dieto lahko neomejeno. Iz pisane prehrane enako kot za jockey. Če stroga skladnost s pisanimi dieto lahko izgubite do 5 kg telesne teže.

Mayo Clinic Diet

To je lepo sedemdnevno dieto, v kateri nima preveč trpijo zaradi lakote, saj temelji na proizvodu, ki se lahko zaužijejo brez omejitev. Ravno nasprotno, avtorji te diete pravijo, da bolj ko jo jedli, bolj boste rastejo tanke. Ta maščob gorenja juha, ki je pripravljena, kot sledi:

• 6 srednje čebula, 6 sveža ali v pločevinkah paradižnik, majhna glava zelja, 2 zelene paprike, kup zelene sesekljane, dodamo vodo, dodamo 2 kocke rastlinskega juho, če je potrebno - sol in poper po okusu; zavremo in kuhamo, dokler se zelenjava kuhana; juha, da se ohladi, zbadanje skozi sito, zavremo znova in tam čez dan, ob vsakem času, kadar hočeš jesti.

Poleg juhe prehrane vključuje tudi druge hrane. Nemogoče je, da v času alkohola na dieto pijačo (katere koli vrste), sode, ocvrte in mastne hrane. Avtorji prehrana verjamejo, da je za dosego želenega učinka, se morate strogo držati svojih priporočilih, razvitih za vsak dan, kot tudi splošna pravila:

• je treba stehtati vsako jutro;
• Uporabljajte maščob gorenja juho, kakor hitro občutek lakote (lakota, da se počutijo slabo!);
• Olje se lahko porabijo samo enkrat v celotnem prehrana - pečen krompir;
• Meso je treba odstraniti iz vseh maščobe, vključno s kožo piščanca.

Dnevni prehranskih priporočil:

• 1 dan - kurjenje maščob juho in sadje (razen banan), nesladkanega čaja in kave brez mleka, veliko vode;
• 2. dan - kurjenje maščob juho in zelenjavo, na kakršen koli način v neomejenih količinah (sadje ni); pijejo enako; pri kosilu lahko jeste pečen krompir z visoko rastlinsko olje z;
• 3. dan - kurjenje maščob juha, sadje in zelenjava (razen krompirja); Pijte - enako;
• 4. dan --kurjenje maščob juha, sadje (vključno z bananami Banane: koristi in škoduje zdravju Vendar ne več kot tri enote na dan) in zelenjava, so lahko - posnetega mleka; juha, zelenjava in sadje (razen banane) se lahko porabi v neomejenih količinah; Pijte - enako;
• 5. dan - kurjenje maščob juha, kuhana pusta govedina (800 g), paradižnik (v kakršni koli količini); Pijte - enako;
• Dan 6 --kurjenje maščob juha, kuhana pusta govedina (kot želite) in zelenjava, bolje zelena (dobro, kot si želimo, ne pa tudi krompir); Pijte - enako;
• Dan 7 - maščob gorenja juho, rjava (unpolished) riž, svež sadni sok, zelenjavo; Pijte - isto stvar.

Do konca tedna lahko izgubijo 4 do 8 kg telesne teže. Od te prehrane je tudi zelo pomembno, sicer pa vse to jasno (in morda več), bo prišel nazaj zelo hitro. Zdrava hrana - najbolj primerna dieta, ki se priporoča stalno držati.

Morebitne Hitre diete se lahko uporablja le, če je oseba zdrava. Če je on trpi za kronično boleznijo, take diete ne bo šel v svojo korist, saj presnovo odmor Presnova: Osnova za življenje vseh živih bitij , Zmanjšajte imunski Odpornosti proti motnjam - vrste in značilnosti pri otrocih pri odraslih   in povzročajo pogoste izbruhe od osnovne bolezni. Zato je najbolje, da pred začetkom diete, da se posvetuje z zdravnikom.