Ali je mogoče, za kratek čas, da se znebite maščobnih oblog, ki so bile shranjene več mesecev ali celo let? Ja, res je. Japonski prehrana za hujšanje omogoča samo dva tedna, da se znebite šest in celo osem kilogramov. Ta dieta je zelo priljubljena zaradi svoje enostavnosti in učinkovitosti, vendar je pomembno, da se strogo v skladu z vsemi priporočili razvijalci doseči prepričljive rezultate.

Temeljna načela japonski prehrani

Takoj je treba opozoriti, da ima japonski prehrana veze s prehrano prebivalcev na vzhodu države, ki je temelj prehrane stoletja predstavljala riž, zelenjavo, ribe in morske sadeže. Govedoreja ni bil razvit na Japonskem, tako mesnih in mlečnih izdelkov na meniju Japonci začeli pojavljati razmeroma pred kratkim, v dvajsetem stoletju. Nepriljubljeni na Japonskem in kave - namesto, prebivalci raje pijejo zeleni čaj ali navadno vodo.

Kot je za znameniti japonski prehrani, ki ga ponuja, skoraj v celoti opustili riž, kruh in druga živila, bogata z ogljikovimi hidrati. Poleg tega je prepoved ne samo škodljivih enostavne ogljikove hidrate, kot so sladkor, temveč tudi uporabne "kompleksni" ogljikovi hidrati se nahajajo v surovih zrn. Shrani dan samo zelenjavo - večinoma korenje in zelje, ki so dobavitelji vlaken.

Nekatere različice japonski prehrani omejiti maščobne hrane, drugi pa ne poudarjajo na to. Za razliko od večine prehranskih obrokov japonski prehrana ne prepoveduje ocvrti na naftne derivate, ki jih ni mogoče šteti za koristno in zdravo hrano.

Opozoriti je treba, da je v mnogih opisov japonski prehrani ne kaže služijo velikosti. To ustvarja napačen vtis, da ne more biti poljubno število, ki, seveda, na koncu ne prispeva k hujšanju.

Japonski prehrana je protein na dan predlagal, da bi jedli dva obroka za različne beljakovine - meso, ribe, perutnina, jajca. V celoti prepoveduje sladkor in izdelke, ki vsebujejo alkohol, ki preprečuje odstranitev toksinov iz telesa, in soli. Na morala zadnja prepoved prebivali.

Gre za prepoved soli pol uspeha japonskega prehrane. Saj sol zadržuje vodo v telesu, je obupal proizvaja izrazit diuretik učinek. Teža se hitro zmanjšuje, vendar pa to ni predvsem posledica maščobo, vendar na račun vode, tako da del izgubljenih kilogramov nazaj hitro po dieti. Popolna zavrnitev soli v nekaterih primerih lahko privede do resnih zdravstvenih težav, ki povzroča dehidracijo. Zato je med dieto morate piti veliko vode, da se ponovno vzpostavi ravnovesje.

Kontraindikacije prehrana

Znano je, da je pred skladnosti s katero koli dieto se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom, vendar tako malo storiti. Medtem, upoštevati strogo dieto lahko le popolnoma zdravi ljudje, tako da, če imate kakršne koli kronične bolezni ali druge zdravstvene težave, se posvetujte je potreben zdravnik.

Japonski prehrana, tako kot druge beljakovinske diete niso primerne za tiste, ki imajo bolezen ledvic. To je kontraindiciran tudi v primeru težav pri prebavi (zlasti tendenco, da se zaprtje), endokrinih motenj in bolezni kardiovaskularnega sistema. Med dieto ni priporočljivo za večje športne, savna Savna in zdravje: prednosti in škoduje postopkov za kopanje   in savno.

Japonski prehrana: iz dneva v dan

Zato je priporočljivo, da ne začnete japonsko dieto Japonski prehrana - ne preveč soli?   Po krepko praznik - vsaj na zadnji dan pred začetkom hujšanja hrane mora biti zmerna. Ne, ne moreš narediti nobene spremembe v meniju in povečati porcije. Sol je popolnoma odpravljena.

• Na prvi dan na zajtrku je treba omejiti na eno skodelico črne kave. Pri kosilu lahko jeste veliko skledo sveže solate z oljem in dva kuhana jajca. Soli ne sme biti porabljena. Drink kosilo sledi kozarec paradižnikovega soka. Večerja bo sestavljen iz dveh sto gramov kuhani ali pečeni brez omako, sol in začimbe Začimbe - delicious hujšanje Ribe in velik krožnik zeljem.
• Na drugi dan na kavo za zajtrk, lahko dodate eno rženi kruh. Kosilo sledi večerjo prvi dan. Za večerjo si lahko privoščite skodelico jogurta vsak maščob in dvesto gramov kuhanega govejega mesa.
• Na tretji dan za zajtrk spet skodelico črne kave brez sladkorja. Za kosilo se je treba piti surovo jajce (lahko nadomesti s tremi prepelice jajca, ki so bolj varna), in jesti tri kuhano korenje. Za večerjo lahko jeste jabolka v kateri koli količini.
• Zajtrk četrti dan se ne razlikuje od dneva pred zajtrkom. Za kosilo, morate jesti ocvrte bučke in jabolko za sladico. Večerja bo sestavljen iz dveh jajc, dvesto gramov kuhanega govejega in zeljem.
• Na peti dan zjutraj namesto tradicionalnega skodelico kave bi morala jesti surovo korenje, začinjena z limoninim sokom. Za kosilo si lahko privoščite funt kuhanega ribe in kozarec paradižnikovega soka. Na večerji, preveč, opira ribe, vendar le dvesto gramov, in krožnik Solata od zelja.
• Zajtrk je spet šesti dan črne kave. Za kosilo, pet sto gramov kuhanega piščanca s solato iz zelja in korenja. Večerja bo sestavljen iz dveh kuhanih jajc in korenček solato.
• Na zjutraj sedmi dan dolgočasno kave se lahko nadomesti s skodelico čaja. Kosilo bi morali jesti dvesto gramov kuhanega govejega mesa, za sladico - nekaj različnih sadežev. Večerje lahko enaka kot vsak drug dan v prehrani, razen tretjega.
• Izhajajoč iz osmi dan diete je treba ponoviti. Iz prehrane bi morali biti previdni, vsak dan dodaja k prehrani nekega novega izdelka. Potem bo dietna prehrana zmerna dodati nekaj soli, vendar je uporaba sladkorja in alkohola, je zaželeno, da se omeji in celo odpravi v celoti.

Datumi - eksotična predstavnik kategoriji suhega sadja: užitni sad datum dlani so znane na prvem mestu, njeno zelo sladek, skoraj cloying okusa. To je še posebej presenetljivo, da, za razliko od drugih suho sadje, so bile suhe fige kot svojevrstni prehransko komponento znana od svetopisemskih časov: sušene datumi so bili skupaj na dolgih potovanjih, in v nekaterih legendah je omemba kako datume postala edina hrana za nekaj let .

Kako opazovati datum-prehrana

Datum prehrana - kot je, res, katero koli drugo mono-dieti - zelo enostavno in zahteva za nekaj dni jedo samo datume in nič drugega (seveda, z izjemo tekočine - brez vode ali nesladkanega čaja sladke datumi so preprosto nemogoče, da bi jedli v velikih količinah). Datum prehrana na prvi pogled morda zdi "idealno" hujšanja način za tiste, ki imajo radi sladko, v resnici pa ni nič manj zapleten kot kateri koli drug mono-prehrane - tudi zaradi sladke fige bodo prišli veliko hitreje kot sveže hrane. Trajanje prehrane mora biti datum, le nekaj dni, če pa želite povečati trajanje je bolje diverzifikacijo prehrana ne vsebuje velike količine škroba sadja ali zelenjave.

Razlik prehrana

Računam svoje "prehransko normo" datumov, je pomembno, da se upošteva specifičnost sestave suhega sadja: po odstranitvi vlage koli suho sadje in datumi niso nobena izjema, so zgoščeni viri sladkorja, tako da njihove energetske vrednosti, razmerje kalorij na težo proizvoda, je veliko večja, kot je na primer , energijska vrednost svežega sadja .  Z drugimi besedami, enako količino svežega sadja in suho sadje zagotavljamo organizmu popolnoma drugačno količino energije oziroma kalorij, cepitev katerega telo dobi potrebne energije za normalno delovanje .  Pol skodelice suhega sadja, je dovolj, da dobimo enako količino ogljikovih hidratov, glavni vir "gorivo" za telo, ki vsebuje, na primer, dva srednje velika jabolka .  To je še posebej očitno na primer datumi: prvič, datumi vsebujejo do sedemdeset odstotkov naravnih sladkorjev, in, drugič, sto gramov datumov vsebuje dvesto osemdeset kalorij in skoraj sedemdeset gramov lahko prebavljivih ogljikovih hidratov .

Prednosti in slabosti

Na datum prehrani kot katero koli drugo dieto, obvezni uporabi le za omejeno število izdelkov, za določeno časovno obdobje, obstajajo določene prednosti in slabosti, ki so bolj tipičen za celotno monodiets .  Glavna prednost takšne diete in prehrana datum tudi - to je njihovo absolutno učinkovitost: hitrega in znatnega znižanja v višini uživanja alkohola kalorij vodi, prvič, na dejstvo, da je organizem kot dodaten vir energije, ki se začne uporabljati spali maščobe, in, drugič, odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa .  Odprava zastajanja tekočine - ena od glavnih prednosti prehrane datum, saj presežek tekočine v telesu postane ne le "krivca" od enega do dveh kilogramov odvečne teže, ampak tudi povzroča otekanje .  Seveda, da se datum-prehrane je pokazala kot najbolj učinkovita, ne smemo pozabiti na ustrezno tekočino: po datumu-prehrani, kot kateri koli drugi mono-dieti, je pomembno, da pijete veliko tekočine - do dva litra čistega negazirane vode ali zelenega čaja, hujšanje, na dan .

Očitno negativen prehrana je prehrana datum manjvrednosti predpisano dieto. Datumi, seveda, vsebuje veliko različnih hranilnih snovi, vendar ne kot popoln nabor hranil, vitaminov in mineralov, ki so potrebni za dokončanje dela vseh telesnih sistemov. To je razlog za to, da se datum ne more držati diete predolgo - neuravnotežena prehrana je vedno nevarni in nepredvidljivi neprijetne učinke na zdravje pri blagi Beriberi do prebavnih motenj.

Sestavek sadja

Suhe fige sadje vsebuje do 70% sladkorja - več kot v katerem koli drugem sadju. Tu leži najbolj samo vprašanje utemeljitve - kako lahko izgubijo težo na dejstvu, da je bilo tako sladko in bolehen? Ne bomo uporabili za dietne čokolade, krofe ali kozinaki. Odgovor je preprost: njeno izjemno sladkost termin potrebnih za visoke vsebnosti fruktoze in glukoze, ki je tako pomembna za možgane. Glukoze in fruktoze - naravni sladkor, in saharoza - je umetno proizvedena, tako sladke fige so bolj uporaben kot, recimo, v enakem znesku sladko sladico peciva. In potem, se datumi ne vsebujejo holesterola, zato lahko trdimo, da je koristno, in celo prehranskih izdelkov, seveda v okviru možnega.

Datum je zelo priljubljena dieta danes. Težko je reči, kdo je izumil - verjetno vse enako sladkosnedi, ki je angažiral pomočjo zdravnikov, ki priporočajo rok kot priboljške za diabetike, otroke in nosečnice, saj vse od njih ni zaželeno, da uporabite običajne sladkarije.

Bistvo prehrani datumu

Posledica tega je bila prehrana datum svetlobe je zasnovan za 10 dni. V prvih 4 dneh datum tenday morali poravnati za datume. Samo datumi in nič več. Od 5. do konca dneva in prehrana postopoma k prehrani vključeni sadove odrešenja - izberite slane in sočno - jabolka, hruške, pomaranče. Tekočina se uporablja čisto mineralno vodo, zjutraj pitno nesladkanega čaja ali črno kavo (sladkane, da ne bi želel), ne pozabite na zdravo zelenega čaja.

Kaj je učinkovitost prehrane dan? Datumi - zelo visoko kalorično sadje: 100 gramov suhih fig vsebuje 280 kalorij - je nepredstavljivo za standardno prehransko izdelek. V istih 100 gramov datumov skoraj 70 gramov ogljikovih hidratov. Takšna vsebina na eni strani z glukozo nasičenih Glukoza: Vir energije   možgani in bi izključili možnost glavoboli in slabost, ki je značilno za prehrano stradanje na živilih z nizkim glikemičnim indeksom. Po drugi strani pa je skoraj popolna odsotnost beljakovin naredi prehrana nizke učinkovitosti, da se znebite odvečne tekočine Kako naj umakne odvečno tekočino iz telesa - vsakovrstne   in gradnjo mišičnega tkiva. Določen plus prehrana - hitra asimilacija datumov. So napajanje brez najemnin izgubi telo majhno količino hranilnih snovi, in se hitro sežge ne da bi postala debela.

Napisal nekdo Date-prehrane vključuje zelo laskavo shemo, ki zveni kot "datumov je lahko poljubno število." Dejansko bo hujšanje na tako sladko prehrane na prvi dan razumeli, da to ni nobena tolažba, saj veliko datumov je preprosto nemogoče, da bi jedli - poskusite jesti kilograma najljubše čokolade na dan in ugotovimo, da bo to imelo, da bi jedli nekaj dni! Malo verjetno je, da je lahko taka dieta zdi raj, namesto - prisilno kratkoročen ukrep, ki mu sledi dolgo, dolgo časa ne želite teh zdravih sadežev.

  Eugene Zhirkina