Prehransko program, ki ga je slavni izraelski prehrano Kim Protasov, razvil je eden izmed najdaljših diet - trajanje prehrane Protasov je natanko pet tednov. Istočasno, kot "avtorja" diete, v tem času lahko dovolj dolgo, da znebiti ne le od dodatnih kilogramov, pa tudi nekaj slabih navad Slabe navade - druga narava? , V veliki meri prispevala k povečanju telesne mase - na primer, stalne prenajedanje navade in jesti sladkarije v velikih količinah.

Kako prehrana Protasov

Čeprav je program prehrana in zasnovan za pet tednov, prehrana, prehrana Protasov predvideno, tako enostavno, kot je mogoče. Trajanje prve faze prehrane Protasov je dva tedna: za štirinajst dni jesti lahko jeste samo nekatere mlečne izdelke in sveže zelenjave v kateri koli količini (priporočenem razmerju mlečnih izdelkov in zelenjava - enega po enega, da je količina zelenjave in, na primer, skuta, porabi v enem dnevu, ki je enak).

Ker so mlečni proizvodi dovoljeni maščob skuto Koča nemasten sir - priljubljen izdelek med športniki in hujšanje , Jogurt z nizko vsebnostjo maščob, brez sladil in arom, jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Od vseh ostalih mlečnih izdelkov - vključno sadne jogurte in mlečne napitke, sladko skuto z rozinami, zastekljena sirov, skuto - je treba opustiti. Ni priporočljivo v prehrani Protasov in porabe sira in pikantni siri. Poleg tega se lahko mlečni izdelki in sveža zelenjava dopolnjujejo eno kuhano jajce in tri jabolka na dan.

Druga faza prehrani Protasov - tretji, četrti in peti teden. V tem časovnem obdobju, lahko je število mlečnih izdelkov, porabljenih je treba zmanjšati z dodajanjem pusto dieto (z nizko vsebnostjo maščob) mesa - goveje ali piščančje belo meso in ribe. Na dan lahko jeste ne več kot tri sto gramov mesa, ki se najbolje kuhanega ali paro. Bilo je na drugi fazi diete je potrebno povečati hitro hujšanje.

Predpogoj prehrana Protasov, in ne le njegova prva faza - povečanje števila tekočine porabljene na dan, kar potrebujete, da popijejo vsaj dva litra vode ali zelenega čaja je zelo koristno pri izgubi teže.

Prednosti in slabosti prehrane

Kljub njegovo trajanje, prehrana Protasov, ni dvoma, se lahko šteje za nežen prehrana za popolno izgubo teže brez škode za zdravje: skladnost s pravili o prehrani Protasov povzroča boleče občutke lakote značilnost številnih diet. Skrivnost tega "nežni" lastnosti prehrane Protasov je visoka vsebnost hrane, bogate z vlakninami v prehrani: vlaknine, ne samo pomaga normalizirati prebavo in izboljša presnovo Presnova: Osnova za življenje vseh živih bitij Vendar se hitro "napolni" želodec, tako da jeste manj kalorij, medtem ko daljših brez občutka lačen. Druga pomembna prednost dieti Protasov je, da toliko kot pet tednov prehrane popolnoma izključiti proizvode z visoko vsebnostjo enostavnih ogljikovih hidratov (predvsem nobene sladkosti) in pomaga, da se znebite navado zlorabljali sladko.

S pravilnim spoštovanju temeljnih načel prehrane Protasov tveganjem pomanjkanja katerega koli hranila manjka: v proizvodih, ki jih prehransko programu pooblaščenih vsebuje vse potrebne hranilne snovi v telesu - beljakovine, "zapleteno", ogljikove hidrate in majhno količino živalskih maščob.

Edina morda negativna Protasov prehrana - to je nekaj, kar paše ta dieta ni za vsakogar. Na primer, prehrana Protasov prepovedana za ljudi z alergijami na laktozo (mlečni izdelki).

Kako priti ven iz prehrane Protasov

Konsolidirati dosežene rezultate, je pomembno, da ne, da se vrnete na običajno prehrano takoj po dieti Protasov. Iz prehrane pa traja še nekaj tednov, in njegov glavni pogoj - to je postopno povečanje količine maščob v prehrani. Zlasti v prvem tednu po dieti lahko Protasov začeli dodati zelenjavne solate olivno olje, orehi, vključene v prehrani - naravni vir koristna za telo maščob. Količina maščevja porabljene na dan ne sme preseči štirideset gramov.

Tatiana Smirnova

Diet paradižnikov sok - toga prehrana, tako da to ne more trajati dolgo. Optimalna so eno- in tridnevni tešče diete paradižnikov sok. Če telo ne dobi vseh dolgoročnih potrebno za življenje snovi, kršil presnovnih procesov in učinek je lahko nasprotno - pridobivanje telesne teže po prenehanju diete.

Ali prednosti prehrane za paradižnikov sok

Najboljša prehrana za raztovarjanje na paradižnikovega soka je uporaba svežega soka. Ta sok vsebuje biološko aktivnih snovi, ki imajo aktivacijsko učinek na človeško telo. Ta ogljikovi hidrati, encimi (snov mnogokrat armaturne vse biokemične procese), hormoni (snovi, ki sodelujejo pri regulaciji različnih funkcij), vitamini (C, skupina B - so sestavni del mnogih encimov), mineralov (kalij, kalcij, magnezij, - brez njih ne more storiti nobene biokemijski proces), organske kisline in tako naprej. Vse te snovi se hitro absorbirajo in so vključeni v presnovnih procesih, aktivira presnovo Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete   v telesu kot celote.

Ampak paradižnikov sok ni beljakovine in maščobe, in brez teh snovi, telo ne more preživeti dolgo: ni tkiva beljakovine niso obnovili, vendar brez koristno in nujno, da presnovi maščob.

Obstajajo različne diete na paradižnikovega soka - eno- in tridnevni tešče, tedenske in tako naprej.

Tešče diete paradižnikov sok

Enodnevni prehrana za razkladanje paradižnikovega soka, se lahko izvajajo brez poseganja v zdravje vsak teden. Paradižnikov sok je bolje pripravljena tik pred uporabo. Skupaj za dan morate popiti 600 ml soka, razredčenega z 200 ml vode. Alkoholik bi moralo biti v 5-6 sprejemov v presledkih 3, 5-4 ure, nato pa bo pripravila dovolj za vsakodnevno energijo. Tudi sok ne more jesti ničesar, vendar lahko pijete vodo Kako piti, da izgubijo težo vode .

Tridnevna dieta za raztovarjanje paradižnikov sok se lahko izvaja enkrat mesečno. Toga tridnevno prehrana za paradižnikov sok dnevne potrebe za pitje 600 ml svežega paradižnikov sok brez soli, razredčili z 200 ml vode in 200 ml zelene soka. V sok, dodamo 150 g zelišč (peteršilj, koper Dill: koristi in škoduje dišečih začimb , Cilantro). Celotni volumen fluida je razdeljen na pet odsekov in pijače podnevi v rednih presledkih.

Mehkejšo različico tridnevnega prehrane pri razrešnice paradižnikovega soka: prvi zajtrk - dve rezini toasta ali suhi kruh, moka in kozarec paradižnikovega soka; kosilo - skodelico jogurta; kosilo - kozarec paradižnikovega soka in toast ali kos suhega rženega kruha; popoldanski čaj - skodelica jogurta razburjenje v žlico otrobov it; Večerja - skodelica jogurta ali paradižnikovega soka.

Dieta paradižnikov sok se lahko uporabijo za preprečevanje poslabšanja nekaterih kroničnih bolezni, vključno z vnetjem žolčnika, obolenja in sečnega trakta, ateroskleroza, hipertenzija in tako naprej. Seveda bo ta metoda koristi debelosti.

Razkladanju prehrane za paradižnikov sok aktivira presnovo, prispeva k njihovemu pospeševanju. Telo potrebuje popolno razrešnico po zdravi prehrani. Če je namen raztovarjanje hujšanje, dnevna prehrana po dieti bi bilo treba nekoliko zmanjšati, tako da je bila njegova energijska vrednost je nekoliko manj kot poraba energije v telesu. Najprej moramo omejiti živalskih maščob in ogljikovih hidratov (sladkarije in peko). Če je to moč še povečati telesno aktivnost, je mogoče, da izgubijo težo brez ogrožanja zdravja.

Tedenski prehrana za paradižnikov sok

Diet, je to precej togi in ne fiziološka. Reset njeno težo, seveda, mogoče, vendar pa je verjetno, da se vrnete:

• Prvi dan - 6svarenyh krompir v njihove kože in litra paradižnikovega soka;
• Drugi dan - 0, 5 kg posnetega skute Koča nemasten sir - priljubljen izdelek med športniki in hujšanje   in liter paradižnikovega soka;
• Tretji dan - 1 kg jabolk in litra paradižnikovega soka;
• Četrti dan - 500 g kuhanega piščančjega belega mesa brez kože in litra paradižnikovega soka;
• Peti dan - posušeno sadje (jabolka in hruške), pre-namočene v vodo (3 skodelice) in liter paradižnikovega soka;
• Šesti dan - 500 ml nesladkanega jogurt z nizko vsebnostjo maščob in litra paradižnikovega soka;
• sedmi dan - 500 g belega piščančjega mesa ali ribe, paro in liter paradižnikovega soka.

Pijača voda in šibek čaj lahko v neomejenih količinah.

Ocene prehrane v paradižnikovega soka

Ocene razkladanje prehrane paradižnikovega soka na pozitiven. Z teden Diet paradižnikov sok, večina strokovnjakov so negativni.

Rezultati prehrane na paradižnikovega soka:

• na enodnevnem odvajanja dieto lahko izgubijo do 1 kg tekočino;
• na 3-dnevno odvajanje prehrana znebite 2 kg, kot tekočina;
• na tedenski dieti v paradižnikovega soka lahko izgubijo težo za 5-6 kg, ampak če ne greš na zdravo prehrano z zmanjšano kalorij, vse kilograme hitro vrnejo.

Prehrana paradižnikov sok je dober le ob pravilni uporabi.

Galina Romanenko