Dieta brez maščob vključuje izključitev iz prehrane maščobe. Ampak maščobe - je sestavni del vseh presnovnih procesov, tako dolgotrajna uporaba takšne diete lahko povzroči nepopravljivo škodo na telesu. Ampak tako želijo izgubiti težo (in hitro), da mnoge ženske, to ne ustavi.

Kaj lahko in ne more jesti med pusto dieto

Priporočeni količina maščob v tej dieti ne sme presegati pet odstotkov celotne prehrane (medtem ko je spodnja meja normalne - deset)

Dovoljeno uporabljati: pusto ribe (iverka, trska, postrv, ščuka) in meso (govedina, perutnina, konjsko meso), nizke mlečni izdelki maščobe, pekovski izdelki iz pšenične moke, morebitne zelenjavo, sadje, jagode, gobe. Vse prvi in ​​drugi tečaji so pari, kuhana ali dušena. Če želite nekaj ocvrtega, lahko kuhamo na žar.

Ne, ne moreš jesti: vsa rastlinska olja in živalske maščobe, maščobna živila, mastno meso (vključno pustega jagnjetine in svinjine), mastnih rib (losos, slanik, tuna), drobovine, maščobne mlečnih izdelkov, koli klobase, jajca, čokolada, sladke jedi matice.

Kako je mogoče, da bi sedel na tako dieto, da ne rečem, ampak, če ste prebrali odgovore na internetu, nato sedel za dolgo časa (meseci) in uspešno (zmanjšana teža). To je samo, kaj se bo zgodilo s telesom?

Kot lahko prehrana brez maščob lahko vpliva na stanje telesa

Če sediš na tako dieto enega do dveh tednov, bo učinek nekoliko, in če jih je več, potem lahko povzroči telesne nepopravljivo škodo. Ustvarjalci razloga dieti je preprost: odpraviti maščobe iz prehrane, in ne bo nobenih težav s prekomerno telesno težo.

Toda dejstvo je, da maščobe - ne le podkožna plast maščobe. So del vseh celic, ki zagotavlja trdnost njihovih membran. Zato bi izključitev iz prehrane za dolgo časa maščobe zadeti čim različne notranje organe, še posebej tiste, ki že imajo nekaj odstopanj, na primer, različnih kroničnih bolezni.

Maščobe so prav tako del živčnih celic, vključno z možganskimi celicami. Zato je morda pomanjkanje priprave maščobe vpliva na intelektualne sposobnosti. Če ni dovolj maščob v prehrani majhnega otroka, lahko pa upočasni njegovo psihološko razvoj, in v prihodnosti - sposobnost učenja.

Skupaj z maščobami v črevesju se sesa maščobe topne vitamine, kot vitamin A Vitamin A: Pomemben element za zdravje in lepoto   in E, ki v odsotnosti vitaminov se ne absorbira. Toda mnoge ženske vedo, da so ti vitamini odgovorna za stanje kože, las in nohtov. Kdo bi potrebovali izgubo teže, če koža postane mlahavo in siva, in njegovi lasje in nohti krhki?

Maščobe so bistvenega pomena za presnovo. Ker je holesterol sodeluje pri tvorbi žolčnih kislin in hormoni, vključno spola. Z dolgoročno izključenost maščobe iz prehrane pri ženskah lahko pride do neplodnosti Vzroki za neplodnost - dednosti in življenjski slog   zaradi močnega zmanjšanja hormonskih ravneh.

Poleg tega je nenadna izguba teže mogoče opustitev notranjih organov, ki so bile predhodno pritrjeni prav zaradi maščobe.

Danes, skoraj vse racionalno, izumil ga zdravniki prehrana vključuje rastlinskih maščob. Živalske maščobe so uporabni tudi v telesu, vendar v manjši količini, se verjame, da se jih lahko pripravimo z uporabo pustega mesa in mlečnih izdelkov. Poleg tega je v zadnjih letih vse bolj govori o prednostih mastne ribe, ki prispeva k vključno z izgubo telesne teže, saj vsebuje maščobne kisline, ki so bistvenega pomena za našo presnovo Presnova: Osnova za življenje vseh živih bitij .

Maščobne živila so še posebej potrebni v zimskem času, ko je zunaj hladno, prispevajo k segrevanju telesa. Zato je v zimskem priporočljivo hrano je več nasičenih maščob kot poleti. Rezerve maščobe, da telo v obliki podkožne maščobe, omogoča, da preživijo več v primeru lakote. Znano je, da tanke ljudi trpi lakoto hujšega in bo umrl od njega kot celoti.

Maščobne kisline, ki se oblikujejo v telesu maščob, ki sodelujejo pri vseh vrstah izmenjavo. Na primer, je presnova maščob tesno povezan s presnovo kalcija v telesu. Po starosti štirideset in pet let, ko je naravni padec začne kalcij iz kosti, je priporočljivo, hrano bogato z zelenjavo in mlečne maščobe.

Danes velja za najbolj uporabne naravne izdelke. In maščoba ni izjema: kakršne koli koristne rastlinska olja, ki niso bili posebno obravnavo. Povpraševanje po živalskih maščob, je bolje, da pokrije stroške mlečnih izdelkov in mastnih morskih rib.

Tako je prehrana brez maščob ni racionalna in zato bolj uporabna prehrana, saj lahko privede do trajnih presnovne motnje Presnovne motnje: pridobljenih in podedovanih - ali med RA Cure, da ne bo enostavno. To je še posebej škodljiva za tiste ljudi, ki trpijo zaradi vseh kroničnih bolezni.

Galina Romanenko

Brez soli japonski prehrana je zelo priljubljena zaradi svoje neverjetno učinkovitost. Prvi rezultati so že opazni prehrana nekaj dni po njenem začetku - teža pade, in obseg se hitro zmanjša. To ni le posledica pospešenega vadbo, ampak tudi zato, ker telo ven odvečno tekočino Kako naj umakne odvečno tekočino iz telesa - vsakovrstne .

Vloga soli v prehrani ljudi

Sodobni človek je težko zamisliti obrok brez soli. Pred davnimi časi so ljudje začeli dosalivat hrane, da bi bilo bolje okusu. Sčasoma se je ta navada postala nuja danes med kosilom ali večerjo, mnogi so pripravljeni na shaker soli, niti ne uživajo.

Medtem pa ni bilo vedno, vendar pa nekateri ljudje, kot Chukchi in Eskimi, in na ta dan narediti brez soli, lep občutek. Zahtevana količina natrija so pridobljeni iz živalske hrane. Hkrati se prebivalci Evrope in Amerike pogosto uporabljajo sol brez kakršnega koli ukrepa, ki bi lahko negativno vplivali na zdravje.

Nutricionisti menijo, da bi morali na dan pojesti več kot šest do sedem gramov soli, vključno s soljo, vsebovanih v hrani. In to kaže, da je pogosto veliko. Salt - odličen konzervans, tako da se postavi v velikih količinah v pločevinkah mesa in dodal, da v polfinalu. Kumarice, sled, kaviar in številne vrste sira vsebuje rekordno količino natrija. Ampak ne verjamem, da obstaja samo soli v slani izdelki. Da bi izboljšali okus soli pogosto dodajo v slaščice, slaščic in drugih jedi. Tako oseba, pogosto daleč presega dnevno stopnjo soli, niti ne vedo o tem. Medtem, redno uživanje več kot deset gramov soli na dan lahko resnično nevarnost za zdravje.

Harm sol

Prekomerne količine soli je škodljivo za telo. Natrijev zadrži vodo, ki ustvarja dodatno breme za ledvice. Tam je oteklina, povečan pritisk. Soli škoduje krvne žile s povečanjem prepustnost sten, ki vodi na koncu za različne bolezni. Pod vplivom sol cepilnega holesterola slabša, kar v količini v krvi, ki lahko vodi do ateroskleroze Ateroskleroza - kronična bolezen arterij . Znanstveniki so dokazali, da je sistematično presega norme soli vodi do teh nevarnih bolezni, kot so visok krvni tlak Hipertenzija - nevarne posledice . Nemogoče je, da ne omenjam vpliva soli na videz. Odložijo odvečne tekočine v telesu nima barve. Vrečke pod očmi, otekle gležnje, in celo otekel želodec - to so tipični simptom za tiste, ki zlorabljajo sol. Zaradi otekline lahko znatno poveča maso in volumnom - raste. Celulit, ki je zelo težko boriti.

Kako omejiti uporabo soli?

Popolnoma opustiti sol, seveda, je nemogoče - natrij vsebujejo skoraj vsa živila. Vendar zmanjševanje vnosa soli je snap, če ste le redko uporabljajo različne klobase, meso, paštete, v konzervah, soljene ribe, ready-made omake, hitre hrane in polizdelkov. Med kuhanjem, je bolje, da se sol v zmernih količinah ali odjavite soli med kuhanjem, dosalivaya hrane na krožniku.

Različne dieta brez soli, vključno slavni "japonski", ki učinkovito pomaga, da se znebite slabega navado pretiravajte hrano. Po dveh tednih brez soli se človek nauči, da se počutijo in cenijo naraven okus proizvodov, in v prihodnosti lahko naredite minimalno količino soli. Tako je med spoštovanjem japonske prehrane predstavlja dobro navado za uporabo soli zmerno, kar prispeva k dolgoročnemu ohranjanju dosežene skozi težo prehrane.

Slabosti dieti brez soli

Glavna pomanjkljivost soli brez prehrana - rezultati nestabilnosti. Izgubljeni maščobe vrnila takoj, vendar je teža vrže s tekočino takoj vrniti, komaj v prehrani bo spet dal sol. Opozoriti je treba, da le ne moremo odreči sol. Seveda, dva tedna Ni nepopravljive spremembe v prehrani ne zgodi, še toliko bolj, lahko telo dobite natrija iz mnogih živalskih proizvodov, ampak dolg primanjkljaj natrijevega klorida je škodljivo in celo nevarna za vaše zdravje. Vrednost izdelka, kot so sol, ki se odraža v številnih priljubljenih pregovorov in rekov. Gost najbolj dobrodošle je ponudila kruh in sol, ne pa nekatere druge izdelke.

Še posebej je potrebno sol vegetarijance in ljudi, ki jedo pretežno vegetarijansko hrano. V takšnih živil, vsebuje zelo malo natrija, zato je potrebno dosalivat. Ni naključje, rastlinojedci lahko prenese veliko kilometrov, da bi jedli sol. Predators tako nikoli ne pride, ker jedo živalsko hrano, ki vsebuje natrija v zadostnih količinah.

Pomanjkanje natrija kot slabo, kot je njegov presežek. Lahko začnete z dehidracijo, je slabost in zaspanost, omotica, Omotica - če je zemlja drsi pod nogami   in slabost. Konec koncev, če oseba ne dobi vnos natrija, in iz neznanega razloga ni solimo do hrane, lahko celo umre zaradi kršenja vodnega ravnovesja v telesu.

Pomembno je, da se ravna po dieti brez soli pogoji. Dva tedna japonskega prehrane, je dovolj, da izgubijo težo in se znebite edema. Po tem obdobju ne morete iti na dieti - je treba uvajati postopoma v prehrani novih izdelkov in soljo. Seveda, ne samo naslonim na klobase in soljene ribe, vendar lahko in mora solimo zelenjavne solate. Prednost je treba dati naravno sol, kot je morje, ki je bogato z različnimi minerali. Na nekaterih področjih, prebivalci dokazali uporabo jodirana sol, ki kompenzira pomanjkanje joda v telesu.