Ena izmed najbolj priljubljenih vrst sodobnih dietah, so katerih število dolgo presežena nekaj sto - tako imenovani mono-dieto. Monodiets, katerih ime izvira iz latinske besede "mono" - "ena", predlaga, da jeste samo eno (v izjemnih primerih, dveh ali treh) hrane. Te diete velja tudi ajdovo dieto, ki je v primerjavi z drugimi mono-prehrane (predvsem prehrana sadja ali zelenjave), se zdi precej varčnejše prehrane.

Ajdova prehrana: korist ali škodo

Prehrana ajda se lahko šteje kot ena od mono-dieti najbolj mehka. Osnova prehrane (kot tudi samo jed na meniju) je ajda, in zaradi velike količine vlaknin, ki je vsebovana v ajdo, ki izpolnjujejo stroge navidezno pravila ajdovo prehrana ne vključuje stalen občutek lakote, kar je značilno za večino mono-prehrane. Ajda - ni le odličen vir vlaken, kar je vsekakor zelo koristno za človeško telo, ampak tudi vir številnih drugih hranilnih snovi: vsebuje nekaj vitaminov, mineralov, aminokislin. Toda enostavne ogljikove hidrate, presežek, ki v prehrani vodi k povečanju ravni krvnega sladkorja Krvni sladkor - zelo pomemben kazalnik   in pospeši nastanek maščobnih oblog na ajdo - v nasprotju z drugimi žita - zelo malo.

Kako za uskladitev z dieto ajdovimi

Meni ajde prehrana zelo preprost: za dovoljeno jesti le ajdovo kašo brez začimb več dni Začimbe - delicious hujšanje   - Še posebej v zvezi s soljo in dodal, da takoj zmanjša učinkovitost prehrane ajde. Hkrati boste morali kuhati ajdovo kašo na poseben način: ajde ne zna kuhati. Za pripravo "dieto" je treba izpolniti z ajdovimi liter vrele vode eno skodelico ajde in dobro zaprti posodi, zapusti križ ponoči. Ta način kuhanja ohranja vse hranilne snovi, ki jih vsebuje ajdo. Opazovanje dieto ajde, je pomembno, da porabijo zadostne količine tekočine - vsaj dva litra vode ali zelenega čaja brez sladkorja na dan.

Osnovna pravila

Trajanje prehrane ajde lahko razlikujejo: če trajanje klasičnega mono-prehrane sadja in zelenjave ni več kot dva ali tri dni, prehrana ajde ne da bi žrtvovali svoje zdravje, se lahko ohrani za precej daljše obdobje - trajanje prehrane ajde je lahko en teden, dva tedna. Če uporabljate samo eno ajde v tednu zdi preveč zapleteno test, lahko ostanejo na skrajšani različici prehrane ajdove in zmanjšati njeno trajanje za tri dni - tako imenovano "praznjenja" različico prehrane.

Strogo upoštevanje pravil prehrane ajdovimi omogoča precej kratkem času, da izgubijo težo: sedem do štirinajst dni, v ajdovo dieto lahko izgubite do sedem kilogramov. V zvezi s tem za prehrano ajdovimi se ne vrti v gladovno stavko, v nasprotju z drugimi mono-dieti - ajde precej uspešni in zaradi velike količine vlaknin uspešno zatre občutek lakote. Vendar pa kljub navidezni enostavnosti prehrane ajde, ga ne smete zlorabljati. Kateremkoli mono-prehrana - to ni uravnotežena prehrana, kot ne prehrambni proizvod ne vsebuje celoten nabor bistvenih telesnih hranil. Zato, opazovanje prehrane ajdove, morate vzeti vitaminskih dodatkov ob istem času, in pojdite na dieti, ne more biti več kot enkrat na mesec.

Prednosti

Učinkovit boj proti prekomerne telesne teže in udobno hujšanje brez bolečih čustev gladovno značilnost ogromnega števila drugih diet - niso edine prednosti prehrane ajde. Uporabite v nekaj dneh veliko količino vlaknin, vsebovanih v ajdo, rešuje številne zdravstvene težave - zlasti normalizirati prebavni sistem, znebiti zaprtje, očisti telo in odpravi zastajanje tekočine, ki povzroči otekanje okončin. Poleg tega je prehrana ajda pomaga zniževati holesterol Kako hitro zmanjšati nasvete holesterola enajst   krvi.

Tatiana Smirnova

Mlečni izdelki - je eden od glavnih virov probiotikov, koristnih bakterij, ki lahko normalizira črevesno mikrofloro in tako urediti dela prebavil. Zato vsi mlečni proizvodi (in zlasti, kot najbolj priljubljen kefir predstavnik te kategorije živil) koristno za zdravje ljudi, in v nekaterih primerih - in celo dieto. Kombinacija uporabnih lastnosti jogurta in najpomembnejše pravilo hujšanje - omejiti število kalorij - je bila podlaga za prehrano kefir.

Raznolikost in ugodnosti

Kefir lahko glavni sestavni del prehrane, kot tudi njene dodatnim elementom .  V prvem primeru lahko govorimo o kefir mono-prehrana, ali tako imenovani "razrešnice" dieto, katerih trajanje je izjemno nizka .  Drugi primer - za številne polidiety ki predvidevajo uporabo jogurta kot sredstva za normalizacijo prebavni sistem in prebavni trakt, poleg drugih, bolj hranljivo hrano .  Primerjajte učinkovitost mnogih prehrane kefir ni potrebno, saj je razlog, zakaj je "katalizator" v primeru mono-prehrane hujšanje in polidiet akta povsem različnih dejavnikov .  Na primer, "razkladanje" dieta kefir - to je predvsem, da se zmanjša težo z odpravo zastajanje tekočine .  Daljši kefir polidiety osredotočiti na ustvarjanje umetno pomanjkanje kalorij, zaradi česar v telesu kot dodaten vir energije, se začne, da gorijo nakopičene maščobe .

"Razkladanje" dieta kefir

Najbolj preprosto, kratko in dokaj učinkovita dieta - je "razkladanje" kefir prehrane, kar kaže, jedo samo jogurt in opustitev vseh drugih živil. Seveda, da se v skladu s tako dieto za dolgo časa ni le težko, vendar je fizično nemogoče - to je zasnovan za največ dva ali tri dni, v katerih obstaja učinkovito čiščenje telesa. V bistvu, lahko ta vrsta prehrane kefir detox šteje - da je postopek popolno, temeljito čiščenje telesa Čiščenje telesa - celovita obnova , Izločanje strupov in odvečne tekočine skozi naravno, blago odvajalo delovanja kefir. Pogoji takšno dieto kefir zelo enostaven - za enega ali dveh dneh lahko jedo samo jogurt in nič drugega (razen morda, voda in zeleni čaj brez sladkorja). Prehrana rezultat - enega do treh kilogramov odvečne teže izgubile. "Razkladanje" dnevi kefir lahko redno poskrbi, da čistijo telo in stabilizira teže.

Apple-kefir prehrana

Malo dlje, vendar ne manj toga različica "ravnanje" dieto kefir, ki obljublja, da ne samo izločanje odvečne tekočine Kako naj umakne odvečno tekočino iz telesa - vsakovrstne Ampak tudi kurjenje telesne maščobe - prehrana, ki temelji na jogurtu in jabolk. Prehrana, kefir devet jabolka pravzaprav sestavljen iz treh tridnevnega cikla mono-prehrane - kefir in jabolko. V prvih treh dneh tako dieto lahko jeste samo nemasten jogurt, od četrtega do šestega dneva - samo jabolka (eno in pol kg), in, končno, od sedmega do devetega dne spet jedli samo jogurt. Seveda je količina tekočine porabljene dnevno - vodo, zeleni čaj, izgube telesne teže stimulativnem - v tako dieto ni omejen. Prehrana Apple-kefir pomaga shujšati za osem ali devet kilogramov zaradi hitrega in znatnega mejo števila kalorij zaužijemo z živili. Očitna pomanjkljivost te diete kefir vrst - njegova kompleksnost: Zaradi spoštovala svojo lakoto za devet dni, je zelo težko.

Po analogiji z dieto jabolko, kefir, lahko razvijejo individualno prehrana prehrana: če se ne morejo razvrstiti kot ljubitelje jabolk, ki jih lahko zamenjate skoraj vsako drugo sadje ali zelenjavo, razen banan škrob tipa Banane: koristi in škoduje zdravju   ali krompir. Najtežji in učinkovita možnost kefir prehrana - kombinacija jogurta in kumar, diuretik lastnosti so poleg odvajalni učinek jogurta vam omogoča, da počistite telo v nekaj dneh. Seveda, trajanje take diete ne sme presegati tri do štiri dni.