Odvečna teža - pogosto ni samo estetska napaka, ampak tudi prihodnje težave z zdravjem. Ampak, če običajno ženska zlahka znebili nepotrebnih kilogramov z dieto ali vadbo, med nosečnostjo telo potrebuje še posebej skrbno obravnavo. Posebna prehrana za nosečnice z prekomerne telesne teže bo znebiti maščobe brez tveganja za mater in otroka zdravje.
In ali je potrebno, da izgubijo težo?
Menijo, da je treba med nosečnostjo načeloma zavrniti prehrani in jesti, kar vam srce poželi. Po drugi strani pa mnogi menijo, da bi moralo biti mogoče, da se omeji na hrano med nosečnostjo, da se potem vrne vitko postavo v nekaj tednih po rojstvu.
Resnica, kot ponavadi, nekje vmes. Seveda, nosečnost - ni čas za stroge diete, ki prikrajšajo telo dragocenih hranil, vitaminov in mineralov.
Enako škodljiva tešče med nosečnostjo, dieto z majhno vsebnostjo kalorij in monotono prehrana: vsi ti poskusi na sebi lahko privede do resnih zdravstvenih težav, tako za mater in otroka.
Hkrati je pomemben teže med nosečnostjo - dejavnik tveganja. Običajno naj bi ženska pridobili v 9 mesecih od 8-10 kilogramov, nekateri zdravniki priznati povečanje 12 kg. To vključuje težo otroka in plodovnice, teža posteljice, maternice, krvi in drugih tekočin. Prav tako vključuje in maščobne rezerve, ki jih telo kopiči v pripravi za hranjenje otroka
Dojenje - osebna izbira
.
Preveč teže med nosečnostjo zapletena: prizadetih sklepov, hrbtenice in notranje organe. Zato te ženske, katerih teža je prevelika, je priporočljivo, da se omeji na malo hrane. Pomembno je, da je potreba po omejitvah je odvisna od objektivnih ukrep - indeks telesne mase je, in ne na subjektivnih zaznav žensk. Veliko deklet z normalnim ITM se trudijo, da izgubijo težo, da izgleda kot model - med nosečnostjo takšne želje niso le nepomembna, ampak tudi nevarno.
Prekomerna telesna teža pred nosečnostjo
Tudi če se načrtuje nosečnost, to ni vedno mogoče pripraviti za to ustrezno, na primer, da izgubijo težo pravih znamk. In ko je nosečnost strogo dieto in intenzivne športne vaje morali pozabiti. V nekaterih primerih so bile nosečnice ne smejo v gibanju. Kako izgubiti težo v takem položaju?
Presenetljivo je, da včasih dovolj, da se odstranijo iz prehrane vse "nevarnost" ni priporočljivo za nosečnice, ne glede na težo, saj je dodatna teža gre brez truda. Zavrnejo potrebujete od mastne in začinjene hrane, ocvrte hrane, prekajene mesnine, delikatese, industrijske bonbone, pločevinkah in umetnih izdelkov. Poleg tega je noseča priporočajo uživanje beljakovin z nizko vsebnostjo maščob živil in koliko sadja in zelenjave. Pogosto je to dovolj, da se zagotovi, da telesne maščobe zmanjšal.
Če je masa ne izginejo, se v nobenem primeru ne bi smel lastnik, da bi poskušali "bič up" s pomočjo biološko aktivnih dodatkov, odvajal, diuretikov in drugih sredstev, je kontraindicirana med nosečnostjo. Če obstaja resna nevarnost za zdravje, mora zdravnik predpisal posebno dieto, ki ne bo škodila zdravju nosečnice.
Kako se izogniti pridobivanje maščobe med nosečnostjo
Mnoge ženske začnejo jesti takoj, ko spoznajo svojo "zanimivem položaju". To najpogosteje zgodi, da tisti, ki so do tedaj strogo sami omejiti na hrano. Obstaja iluzija, da lahko veliko med nosečnostjo privoščiti vse, ki se uporablja za prepovedano - in ustaviti je lahko zelo težko.
Kaj storiti v takem položaju? Idealno bi bilo, seveda, je, da se pripravite vnaprej, opuščanje stroge omejitve, ki bo neizogibno vodijo do neuspeha. Ampak med nosečnostjo, je prepozno za izboljšanje stanja. Pogosto je dovolj, da si dovolite, da so vsi izdelki na mesec žemljice in sladkarije niso več hrepeneti po prepovedanega sadu.
Drug pogost vzrok za prenajedanje - veliko stresa. Nosečnost je seveda ni bolezen, vendar vedno vključuje nekatere spremembe in omejitve. Mnogi ne morejo soočiti s situacijo in da bi se tolažili s starim preizkušen in preverjen način - okusno hrano.
Rešitev je na dlani: da je treba poiskati nove načine za spopadanje s stresom
Kako premagati stres? Ustvarite oazo
. Dolgi sprehodi ali kopanje v bazenu popolnoma mirni živci in bistveno zmanjša željo po sladkem, maščobe in škodljive.
Jedo majhne obroke pogosto omogoča, da izgubijo težo, tudi če se uporabljajo visoko kalorično hrano. Ta vrsta hrane izboljša presnovo
Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete
In zato, da vam omogoča, da izgubijo težo, tudi tiste, ki se ne more premakniti aktivno.
Zaupanje v lastnem telesu lastnega ali zdravnik?
Nosečnost - edinstveno obdobje, ko ženske postanejo zelo občutljivi na želje telesa. V tem času se telo samo narekuje, katere snovi se manjka v prehrani, in kjer je mogoče najti te snovi. O prehrambenih navad nosečnice legende: nekateri žvečilni kreda, nekdo poje kilogramov kumaric.
Če zaupate svoje telo in izpolni svoje muhe, dodatne teže med nosečnostjo ne pojavi, in otrok se bo rodil zdrav in močan. Če želite to narediti, morate le, da pozorno spremlja svoje želje in poskusite za njihovo izvajanje. Hkrati pa je treba jasno razlikovati med potrebami telesa (tj lakote kot taka), in željo, da "izkoristijo" stresne ali negativnih čustev
Čustva in kultura: kako razvozlati čustveno kodo
. V drugem primeru je bolje, da ne, da eksperimentirate s hrano, in duševni mir na druge načine.
Če vzpostaviti odnos s svojim telesom ne deluje, lahko se posvetujte z zdravnikom: zdravnik bo predlagal posebno dieto, da bo ustrezala vse individualne potrebe nosečnico. Ženske bodo imeli le za strogo slediti nalogov zdravnika, ne odstopa od njih: če se ne bodo znebili odvečne teže, ali pa vsaj preprečiti nove maščobne obloge.
Maria Bykov
