Morem izgubiti težo hitro? Ali je mogoče, da izgubijo težo, ne da bi neprestano lačni? Ali je mogoče, da izgubijo težo, ne da bi obupal večerjo? Odgovor na vsa ta vprašanja - "Da." Modna prehrana Dr. Kovalkova omogoča kratek čas, da se znebite nepotrebnih kilogramov. In glavni dokaz učinkovitosti elektroenergetskega sistema - njen izumitelj sam tanjše 50 kilogramov v šestih mesecih.

Zgodba

Dr. Alex Kovalkov - ne mitološki lik kot resnično osebo, dietetik, dr. Redno se pojavlja na pogovornih oddajah in drugih televizijskih programov ter aktivno svetuje dietetičen. Če pogledamo na tej napeti človek v najboljših letih, je težko verjeti, da ko zdravnik in je bil trpijo zaradi odvečne teže. To je pripeljalo Alexei Kovalkova razviti sistem oskrbe z električno energijo, ki vam omogoča, da hitro izgubijo težo in ga ne dobijo nazaj.

Sliši se čudno? Ampak Alex Kovalkov lastnim zgledom dokazati, da so izumili hujšanje program deluje. Zdravnik so seznanjeni vsi problemi maščobnih ljudi, in je ustvaril sistem, ki resnično pomaga, da izgubijo težo. Zato ni presenetljivo, da so mnenja o prehrani zdravnika Kovalkova večinoma pozitiven. In, čeprav ne moremo reči, da je prehrana ustreza vsem, mnogi s pomočjo razvojnega dr Kovalkova izgubijo dodatno težo in so blizu njihovim idealom.

Ne samo prehrana

Izguba teže ne bi samo zategniti svoje pasove, pa tudi, da se znebite odvisnosti od hrane, naj prevzamejo odgovornost za spreminjanje svojo obliko. Vendar, ne da bi se omejitve, ki še vedno ne uspe. Še posebej bo veliko morali sami v prvi fazi hujšanje odvzeti.

Prva faza traja dva do štiri tedne. V tem času, morate popolnoma opusti "hitro" ogljikove hidrate in hkrati navaditi, da hodi veliko. Že na tej stopnji, mnogi so se začeli, da izgubijo težo.

Naslednji korak - da se navaditi na pravo kombinacijo izdelkov. Cilji v drugi fazi: spremeniti prehranjevalne navade in se dejavno vključijo v treninga za moč. Faza se konča, ko se doseže idealno težo.

Zadnja faza - rezultati. Uveljavljanje moči ni več potrebna, vendar lekcije je treba nadaljevati s hojo. Prehrana mora držati določenih načel.

Prva faza

Začetna faza prehrani je še posebej stroga. Nujno je, da se iz vaše prehrane vsa živila glikemični indeks večji od 60 ("fast ogljikovih hidratov") in živalskih beljakovin, maščob je omejena na 30 gramov na dan izključi. Lahko jesti sir z nizko vsebnostjo maščob, beljakov, fižol, non-škrobnih zelenjavo, oreške, mlečne pijače. Izguba teže je treba jesti veliko otrobov. Iz sadnih domače zelenih jabolk, se lahko uporabljajo v zjutraj.

Obstajati bi morala petkrat na dan v majhnih obrokih. Prav tako je treba piti veliko, veliko hoje in preživijo več časa na soncu (zadnji priporočilo je še posebej velja za tiste, ki so težko dati gor z omejitvami).

Diet zdravnik Kovalkova: meni na drugi stopnji

Meni na drugi stopnji vključuje nizko vsebnostjo maščob živila žival (pusto govedino in teletino, ribe, belo piščančje meso in Turčija), ajdove, zelena zelenjava, citrusi, kisle jagode, redkev, čebulo, česen Česen za zdravje: skoraj čudežno zdravilo . Zato je najbolje, da se meni individualno z dietetik. Protein na dan bi morali jesti vsaj 70 gramov, ribe, je treba kombinirati s sirom in mesom - z zelenjavo. Nutricionisti priporočajo ločeno napajanje Ločeno hrana - prednosti in slabosti To pomeni, da proteini treba zaužili ločeno od ogljikovih hidratov.

Vsakdo, ki je vsaj enkrat v življenju na dieti ve, da na neki točki teža preneha zmanjšala. V tem primeru jih je predpisal zdravnik Kovalkov poskrbi za "boot" dan, povečanje standardno porcijo na pol. Te dni, spodbuditi metabolizem lahko organizirajo vsaka dva do tri tedne.

Tretji korak

V tretji fazi v prehrani veliko prepovedana pred vrnitvijo izdelke. Vendar pa so mnogi dietetičen presenečenjem ugotavlja, da so že navajeni živeti brez torte in sladkarije. Hrepenenje po sladkem izgine, se zdrave prehranjevalne navade oblikujejo.

Sprva naj bi vnos kalorij, kot tudi razmerje beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob skrbno nadzorovati. Živila z visokim glikemičnim indeksom se lahko uporabljajo samo v omejenih količinah.

Rezultati prehrane zdravnika Kovalkova

Prehrana je zelo učinkovit, zlasti na začetku, ko je mogoče pustila 3-4 kg na teden.

Danes mnogi uspeli izgubiti težo z dieto zdravnika Kovalkova. Ta moč sistema je cenjen predvsem zaradi hujšanja, je hitra, dodatna teža dobesedno "stopimo" z vsakim dnem.

Kritika

Niso vsi kolegi Aleksej Kovalkova verjeti, da so izumili prehrana koristno in učinkovito. Po mnenju mnogih strokovnjakov za prehrano, hitro zmanjšanje teže (in sam Aleksej Kovalkov izgubila 50 kg v zadnjih šestih mesecih v času) prinaša zdravje več škode kot koristi.

Niso vsi zdravniki se strinjajo s priporočilom in Aleksej Kovalkova porabijo velike količine beljakovin. Presežek beljakovin je lahko škodljiv za ledvice. Poleg tega so opazili številni raziskovalci da dieta protein povečuje tveganje za razvoj raka.

Po mnenju terapevtov, specializiranih za problematiko zasvojenosti s hrano, težke omejitve ne prispevajo k razvoju zdravih odnosa do hrane. To pomeni, da je nevarnost "break" med ali po dieti dovolj velika.

V vsakem primeru, preden prehrani naj se posvetujejo s svojim zdravnikom. To je razvidno iz izumitelja oskrbe sistem napajanja, ne pnevmatiko opominja in drugi strokovnjaki za prehrano.

Maria Bykov

Osteoartritis - bolezen, ki povzroča resne motnje v gibljivosti sklepov. Ga ni mogoče popolnoma pozdraviti, vendar pa so sredstvo za lajšanje simptomov in bistveno upočasni napredovanje bolezni. Med takšnimi sredstvi - prehrana.

Kakšna je prehrana za artritis in njegove koristi

Prehrana za artritis - je v resnici, uravnotežena prehrana, ki je koristna za vsakogar, celo popolnoma zdrava oseba. V takem prehrana vsebuje veliko sadja in zelenjave, poleg tega pa pri bolnikih z osteoartrozo je priporočljivo jesti več beljakovin in zmanjšanje vnosa ogljikovih hidratov - predvsem enostavnih ogljikovih hidratov. Število porabljene kalorije na dan ne sme preseči 2000.

Eden od najbolj pomembnih težav z osteoartritisom je nanos toksinov v sklepih. Glede na to tudi pomaga svež sok korenja in pese. Hvala jim, začne alkalno reakcijo, ki pomaga odstraniti depozitov škodljivih snovi.

Sadje oskrbujejo telo s potrebno nadzor nad potekom hranil bolezni. Na primer, Ananas vsebuje bromelain - snov, ki pomaga pri vnetnih procesih. Snovi, ki so vključene v banane Banane: koristi in škoduje zdravju , Citrusi, jabolka, marelice in drugo sadje tudi pomaga ublažiti bolečine osteoartritisa.

Česen je treba vključiti v prehrani bolnika z osteoartritisa. Ima analgetik in protivnetne lastnosti. Lahko se zaužili surovi, dodan k različnim jedem, v mešanici z medom; Poleg tega je česen prodajajo kot aditive Aditivi - osnovna razvrstitev   - To je dobra izbira za tiste, ki ne marajo okus česna Česen za zdravje: skoraj čudežno zdravilo Ali pa za tiste, ki so zamenjali z močnim vdihom.

Živila, bogata s kalcijem, so tudi pomemben sestavni del prehrane z osteoartritis. Ti vključujejo, najprej mlečnih izdelkov.

Mnogi strokovnjaki za prehrano priporočajo, da imajo bolniki artroza pijača krompirjev sok. Najboljša stvar za narediti sok in organske krompir. Značilno je, da sok piti v majhnih količinah, in zjutraj pred obroki. Po želji se lahko razredčimo krompirjev sok z vodo.

Od časa do časa, še posebej v zimskem času, so bolnikom svetujemo, da z vitaminoma A in D. Pomaga očisti telo strupov in vitamin D, poleg tega pa pospešuje absorpcijo kalcija.

Kot s pomočjo prehrane lahko vpliva na razvoj osteoartritisa

Ugotovljeno je bilo, da uporaba dieto vplivati ​​na metabolične procese, ki se pojavljajo v sklepih, je težko. Vendar prehrana je pomembna v osteoartritisa, saj prispeva k:

• pospešitev presnovnih procesov, so izpolnjeni z načeli uravnotežene prehrane z dovolj vseh živilskih sestavin, vključno z vitamini in minerali;
• hujšanje, če ne vsebujejo ogljikovih hidratov in visoko tališče masti.

Specializirana prehrana za artritis tam. Vendar pa obstajajo tudi prehranska priporočila za bolnike z artrozo.

Zato mora hrana biti racionalna. To pomeni, da mora biti zadostno količino proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov v prehrani.

Proteini se bo za izgradnjo nove tkiva, vključno z obnovo hrustanca, ki zajema skupne površine kosti. Osteoartritis - je predvsem uničenje hrustanca in njegova nadomestitev z kostnih izrastkov. Še posebej uporabno za regeneracijo hrustanca mlečnih izdelkov, ker, prvič, mlečnih beljakovin, se zlahka absorbira v telo, in drugič, mleko vsebuje veliko kalcija, ki je potrebna za krepitev kosti. Protein Animal vključujejo pusto meso in ribe, zelenjavo - ajde, fižol in lečo. Da je protein bolje absorbira v prebavnem traktu, je bolje uporabiti kuhano, dušeno ali paro jedi.

Menijo, da bi morala artritis v bolnikovi prehrani vključujejo žele ali žele, pripravljeno na podlagi juho iz kuhanih kosti, hrustanec bogate (goveje repe, noge, svinjske noge in ušesa, in tako naprej). To brozgo vsebuje veliko količino proteina - kolagena, ki zagotavlja trdnost za hrustanca in kostnega tkiva, in je tudi v mišicah in ligamentov. Koristne snovi v želatino, prispevajo k obnovi hrustanca, tako imenovane hondroprotektorami. Snovi te vrste so v nekaterih prehranskih dodatkov (kot so Bad "don") in dolgoročni uporabi prispevajo k hrustanca popravilo.

Ogljikovi hidrati v prehrani bolnikovega osteoartritisa morali pridobiti energijo, potrebno za nemoten pretok presnovnih procesov. Ampak ogljikovi hidrati so drugačni. Enostavni sladkorji (sladka in bogate jedi), je mogoče zlahka absorbira v telesu in zagotavljajo hiter izbruh energije, katere del se hrani v obliki maščobnih rezerv. Kompleksni ogljikovi hidrati (kot je navedeno v sadju in zelenjavi) počasi absorbira in služijo kot vir energije za dalj časa, kot tudi veliko število njih v krvi je ni prejela, maščobe in se ne obrnejo. To je zelo pomembno, kot je pomembno v prehrani je preprečevanje prekomerne teže, tj prekomerno telesno stresa na sklepe.

Potrebni so tudi maščobe, ne da bi se presnovne procese močno upočasnila. Vendar pa je pri bolnikih z osteoartrozo prehrane bi morala biti na splošno rastlinske masti in masla. Nepregorni maščobe v mesu maščobnih zlepi žil (vključno holesterola plakov tvorjena, da se deponira v žilno steno in preprečuje pretok krvi).

Velikega pomena za pravilno presnovo Presnova: Osnova za življenje vseh živih bitij   so vitamini in minerali, ki so del encimov, veliko hormonov in drugih biološko aktivnih spojin, ki sodelujejo pri presnovi. Posebej uporabne vitamini skupine B. Torej, vitamin B1 vsebuje pomaranče, grah, rozine, pečen krompir, polnozrnat kruh, fižol. Vitamin B2 je v mlečnih izdelkih, banane, jajca. Vitamin B6 - banane, krompir, piščančje meso, oreščki. Folna kislina - banane, leča, zelje.

Seveda up za dieto artrozi ni potrebna, vendar pa je še naprej zaseda v povezavi z drugimi terapevtskimi ukrepi prispeva k splošnemu izboljšanju telesa in preprečuje prezgodnje staranje, in s tem izboljša stanje in sklepe.

Galina Romanenko