Izguba teže z minimalnim naporom, je sanje mnogih ljudi, nekateri izmed najmanj prizadela odvečne teže. Tekoči diete so pogosto touted kot enega od teh čudežnih zdravil, in pustite, da izgubijo težo in čistijo telo toksinov.

Tekoča prehrana vključuje uporabo predvsem ali pa zgolj s tekočo hrano. V nekaterih izvedbah se tekočina zamenjana z enim ali dvema obroke na dan (običajno zajtrk in kosilo) - v preostalem času, ko jeste celoti omejevanje uporabe maščob in enostavnih ogljikovih hidratov. Strožji diete zahteva samo uporabo vode, sokov in / ali juho z nizko vsebnostjo maščob za več dni.

Učinkovitost tekoči dieti

Vsaka tekočina, prehrana zmanjšuje in pogosto zelo bistveno, število kalorij zaužijejo. Kot je znano, je oseba shujša če opekline več kalorij kot jo porabi. S strogimi omejitvami, lahko hitro izgubijo precej veliko število dodatnih kilogramov, vendar je ta učinek je ponavadi začasna. Z ostrim omejitev energije presnova telo upočasni za varčevanje z energijo. Odvečna maščoba se nato zažgal počasneje. Poleg tega, kakor hitro, kot si ljudje vrnejo v običajni prehrani, bo telo začelo odložiti nove maščobne rezerve v primeru še lakoto in izgubijo težo hitro opomore.

Poleg tega, da se ohrani tekoča prehrana je zelo težko. Tekočine se hitro obdelajo v telesu, in oseba, ki lahko skoraj vedno občutek lakote. Najbolj učinkovit je obravnaval tekoče prehrane, ki vključuje trdno hrano. V tem načinu je moč ljudje izgubijo težo počasneje, vendar je bolj verjetno, da ga obdrži, ko začnejo spet normalno jesti.

Lastnosti Čiščenje tekoči dieti se izpodbija s številnimi znanstveniki. Trdijo, da ima telo poseben sistem za razstrupljanje. Če to ne deluje pravilno, morate posebno obravnavo in ne diete. Nekateri strokovnjaki pa priporočajo dieto kratko tekočine za razstrupljanje telesa.

Varnost

Vsak dan oseba mora prejeti določeno količino hranilnih snovi, ki prispevajo k normalno delovanje vseh telesnih sistemov. Spravi jih samo iz tekočo hrano, je skoraj nemogoče. Tekoči diete z zelo nizko kalorično (400-800 kcal na dan), se lahko uporablja le kot sredstvo za zdravljenje in samo pod zdravniškim nadzorom. Za zdrave ljudi z malo prekomerne telesne teže jedo manj kot 1200 kalorij na dan, je nevarno. Pomanjkanje energije in hranilnih snovi v prehrani tekočem lahko povzroči neželene učinke, kot so huda brezvzročne utrujenost, vrtoglavica Omotica - če je zemlja drsi pod nogami , Izguba las, nastanek žolčnih kamnov Žolčnika: struktura in funkcija Cold nestrpnost, neravnovesje elektrolitov, in celo poškodbe srčne mišice. Poleg tega se lahko posledice pomanjkanja vlaknin v prehrani zaprtost Zaprtje - Pazi na hrano   in druge bolezni prebavnega sistema. Če tekoča hrana za dolgo časa, telo začne izgubljati mišične mase zaradi pomanjkanja beljakovin v prehrani.

Če želite poskusiti tekočo dieto kot sredstvo za čiščenje izgubo telesne teže in Čiščenje telesa - celovita obnova , Se posvetujte z zdravnikom. To je treba storiti, tudi če boste porabili za sokove samo 2-3 dni.

• Nosečnice in doječe ženske, kot tudi pri bolnikih s sladkorno boleznijo katere koli vrste, ki je tekoča prehrana kontraindicirana. Če nimate kontraindikacije, se posvetujte z zdravnikom priporočiti dobre vitaminske dodatke, ki jih je mogoče sprejeti v prehrani.
• Začni bolje z enim ali dva dni v sokove in vodo. Res je nekoliko očisti telo in izboljša videz kože in las. Potem, v enem ali dveh tednih (odvisno od tega, koliko kilogramov želite izgubiti) držijo mešane prehrane: en ali dva obroka na dan popolnoma nadomestiti tekočine, drugače pa jedo zdravo z nizko vsebnostjo maščob hrano. V celotni prehrani piti vsaj osem kozarcev vode na dan.

Ljudje ne samo shujšati z dieto, veste, da izgubijo težo, je dokaj preprosta, veliko težje obdržati težo izgubljene teže ni vrnil, in vse žrtve niso bile zaman. Zato ni dovolj, da zategniti pas, strogo po priporočilih japonske hrane za dva tedna: moč velikega pomena po japonsko hrano.

Značilnosti japonskega prehrane

Opozoriti je treba, da ima priljubljeni japonski prehrana zelo malo skupnega s tradicionalno hrano od Japoncev. Vendar pa je ta dieta govorica, da je treba razviti japonskih strokovnjakov, sem našel veliko oboževalcev po vsem svetu. Strogo se drži priporočene prehrane samo trinajst dni, lahko znebite šest ali osem ali celo deset kilogramov. Nadalje se domneva, da je ta dieta pomaga povratne metabolizem, zato dampinški kg ne vrne več let.

Zadnja izjava je precej pogosta za razvijalce, tako imenovanih "hitro" diet. Dejansko je zelo mamljivo, da samo trinajst dni za prilagajanje metabolizem Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete , Nikoli, da si opomore. Ampak ne pozabite, da je cilj dokazi, ki podpirajo takšno čudežno učinek prehrane, še ni. Prilagodite vaš metabolizem - ni lahka naloga, kar ni v skladu z močjo vsakega registriranega dietetik. Torej ne pričakujte, da se po trinajstih dneh "japonski" lahko vrne na staro prehrano, brez tveganja za številkami.

Japonski prehrana močno omejuje maščob in enostavnih ogljikovih hidratov, in pomeni tudi popolno zavračanje sladkor, sol, alkohol, začimbe in peko. Kljub dejstvu, da je dva tedna zelo težko navaditi odsotnosti najljubše jedi na meniju, vendar je prehrana pomaga, da pridobijo nekaj uporabnih prehranjevalnih navad. Na primer, mnogi obvestilo, da je okus jedi pripravljene brez soli, sploh ni slabo, in potem ko je zapustil prehrana soli živilom v zmernih količinah. Enako je mogoče opaziti v zvezi s sladkorjem in drugih "prepovedanih" živil.

S tem shujšati na "japonski"?

Kako žalostno je, da se zavemo, v japonski prehrani Japonski prehrana - ne preveč soli?   prvo telo izgubi vodo. Znano je, da sodobni človek poje pretirane količine soli, in sicer v svojem telesu zadrži preveč vode. Zavrnitev soli vodi do hitrega in večje izgube teže, žal, ta rezultat ni mogoče postaviti obstojne: je treba ponovno začne uporabljati sol, in del teže izgubljenega neizogibno vrne. Omejevanje ogljikove hidrate daje tudi diuretik učinek, in kot posledica teža hitro topijo.

Seveda, tudi gre dodatno maščobo - zato, ker je japonski prehrana strogo dovolj, in nekaj dni, lahko jeste nima več kot sedem sto kalorij, poleg tega pa je pomanjkanje ogljikovih hidratov v prehrani spodbuja izgorevanje maščob. Na žalost je tako drastično omejevanje prehrane navadno ne koristijo telesu: tonus kože in zmanjšano imunost Odpornosti proti motnjam - vrste in značilnosti pri otrocih pri odraslih Slabša razpoloženje, zmanjšuje telesno temperaturo, metabolizem upočasni Presnova: Osnova za življenje vseh živih bitij . Kot rezultat, uspelo izgubijo težo, toda tveganje pridobivanja teže nazaj poveča, kot tudi po kateremkoli strogo dieto.

Pogosto na strogih nizkokalorično dietah "out" ni le maščobno tkivo, ampak tudi mišic. Ker je japonski prehrana vsebuje zadostno količino beljakovin, pa navadno nima takšnega negativnega učinka.

Kilogramov ponastaviti. Kaj zdaj?

Tudi po trinajstih dneh japonske prehrane. Stara oblačila postal velik v ogledalo in znaki uteži ni mogoče, ampak veselite. In če bo masa spet poveča, bo zelo neprijetno. Kako je to mogoče izogniti? Recept je preprost: to je potrebno, da zapustijo dieto postopoma. Za utrditev rezultatov prehrani mora biti zelo počasi, da se vrnete na staro prehrano. Še boljša rešitev bi bila vrnitev na staro prehrano in jesti racionalno - zanesljiv način za ohranitev telesne teže in zdravja.

• Na prvi dan po meniju japonsko dieto, lahko vnesete nekaj ogljikovih hidratov. Seveda, uporabne ogljikovi hidrati - da je težko. Takšne ogljikovi hidrati so prisotne v zelenjave, sadja, žitnih izdelkov. To ne bi smelo bašejo na žitih - plošče ovsena kaša ali ajde bi bilo dovolj. Na kosilu, lahko jeste nekaj ni tako sladko sadje, za kosilo - jed zelenjave z rjavim rižem ali ajde. Večerja je priporočljivo pustiti enako kot kateri koli dan v japonski prehrani. Soljenje hrane, ta dan je še vedno priporočljivo.
• Na dnevnem meniju drugega lahko še bolj raznolika. Poleg plošč kašo zjutraj si lahko privoščite sadje. Čez dan, pa ni prepovedano, da bi jedli nekaj rezin polnozrnatega kruha. Nekaj ​​ur po večerji, lahko pijete skodelico jogurta ali drugih mlečnih izdelkov. Hrana mora biti kuhana brez soli, vendar vam lahko olajša dosalivat hrane.
• Na tretji dan, meni vrne sladice. Priporočljivo je izbrati nizko vsebnostjo maščob sladkarije - marmelada, marmelada, marshmallow, sladkarije, želeji. Petdeset gramov sladkarij bo dovolj. Poleg tega meni vhod suho sadje, krompir, testenine, durum moke. Lahko uporabite soli, vendar je priporočljivo, da se ga ne zlorablja. Pri kuhanju riža, ajde, krompir, voda, sol, ne bi smelo biti - najboljši sol hrana tik pred jedjo.
• Prehrana po odhodu iz "japonski" bi bilo treba spreminjati, da nadomestilo za pomanjkanje vitaminov in mineralov, neizogibnega temo nobeni dieti. Vsak dan v prehrani dajemo enega do dveh novih izdelkov. Zaželeno je, da se daje prednost nizko vsebnostjo maščob živil. Bi morali omejiti sladkarije, pecivo, ocvrt, prekajene, pločevinkah in preveč slane hrane.
• Postopno ukinjanje prehrane traja približno toliko časa, kot ona prehrane - trinajstih ali štirinajstih dneh. V tem času se lahko par vrne kilogramov s tekočino izgubljenih, ostali pa teže je stabilen.