Obstaja nekaj ljudi, ki krasijo dodatnih kilogramov, ni presenetljivo, da je zelo veliko ljudi sanja o shujšati. Med številnimi uglednimi japonskih prehrane prehrane, ocene od katerih najbolj navdušen. Menijo, da je ta dieta ni samo učinkovito odstranjuje odvečno težo, ampak prispeva tudi k pridobivanju dobrih navad v prehrani in izboljša presnovo Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete .

Da ustreza japonsko dieto

Obstaja veliko diet. Vsak od njih ima svoje značilnosti, prednosti in slabosti, zveste navijače in ostre nasprotnike. In, seveda, najdejo svojo pot v taki številčnosti diet ni enostavno, še posebej, ker po mnenju strokovnjakov za prehrano o prehrani, prepogosto diametralno nasprotna.

Vsi obstoječi dietah za zmanjšanje telesne teže, lahko razdelimo v skupine. Na primer, obstajajo dolgoročni dieta je treba upoštevati v nekaj mesecih ali celo vse življenje. Mnogi imajo in izražajo diete, ki obljubljajo relief kilogramov v rekordnem času - od dveh dni do dveh tednov. Nekatere diete temeljijo na omejevanje maščob, nekateri pozivajo, naj opusti ogljikovih hidratov, in nekateri - zmanjšati porabo beljakovin. Precej velik del prehrane temelji na združljivost različnih izdelkov, veliko strogo urejeno prehrano. Poleg tega se lahko prehrana se razdeli na "trdo" in kalorij "mehke" z nekoliko zmanjšano kalorično dieto.

Kje so pripisane slavni japonski dieto? To je vsekakor težka prehrana, saj lahko nekaj dni kalorično vsebnost biti manj kot tisoč kalorij. Poleg tega je japonska prehrana precej omejen vnos ogljikovih hidratov, da je protein. In končno, je mogoče pripisati kratkoročnih dietah za hujšanje zato ker precej trinajst ali štirinajst dni.

Tako je japonski prehrana je primerna predvsem nestrpni ljudje, ki štejejo v kratkem času, da izgubijo težo bistveno. Poleg tega je, tako kot druge proteinske diete priporoča v prvi vrsti tako imenovani "meso-jedci", torej ljudi, ki so zadovoljni z dieto ogljikovih hidratov, vendar ne more odreči meso, ribe in perutnino. Kot je v japonski prehrani ne pozdravljajo zamenjavo nekaterih drugih živilih, ki za enega ali drugega razloga ne more jesti priporočenih živil, bi morala dati gor to dieto.

Po navedbah zdravnikov nepogrešljiv pogoj za skladnost z japonsko dieto - zdrave ledvice. Na splošno je mogoče strogo dieto se priporoča le za zdrave ljudi, in šele po posvetovanju s strokovnjakom. Tako kot drugi "trdo" hrano, ga ni mogoče uporabiti za nosečnice in doječe ženske, kot tudi mladoletniki. Ker je dieta je neuravnotežen, je prepričan, da bi vitaminskih kompleksov. Poleg tega je za učinkovito hujšanje potreben za veliko pijačo, in je čisto pitno vodo namesto sokov in druge alkoholne pijače. Eno in pol do dva litra vode na dan pomaga znebila telo strupov in odpadnih snovi.

Pozitivne komentarje o japonski prehrani

Ker je japonski prehrana je priljubljena dovolj, da najdete ocene o tem je enostavno. Večina teh pregledov so pozitivni. Še posebej, skoraj vsi pravijo, da je po dveh tednih na "japonski" zmanjšuje potrebo po sladko in slano in velike porcije ne zdijo privlačni. Stopnja odvajanja odvečne teže so prav tako impresivna: če je teža na začetku zelo velika, v dveh tednih se boste lahko znebiti več kot osem ali devet kilogramov.

Po mnenju izkušenega izgubi teže, se prehrana prenese enostavno dovolj. Zadostno količino vlaknin (različne vrste zelja, korenja, sadje), za pomoč v boju proti večni problem hujšanje - zaprtje. Kot rezultat, ki ga upravlja, da bi se izognili takim skupnih problemov, kot glavobol, zmanjšana čustveno ozadje, slabost in dispepsijo. Za razliko od mnogih diet, "japonski" ne prepovejo uporabo kave, zaradi česar je prehrana zelo privlačno za tiste, ki si ne morejo predstavljati življenja brez te pijače.

Seveda, skladnost z japonsko dieto zahteva disciplino in gospodarja. Nesprejemljivo je, ne samo zamenjati nekatere druge izdelke, temveč tudi, da spremenite dni prehrani. Posamezen izpad, čeprav je lahko majhen kos jabolčnega zmanjšati vsa prizadevanja za nič, tako da lahko rečemo, da je taka prehrana trenira tudi volja.

Negativni komentarji o japonski prehrani

Ni univerzalnega dieta, ki bi ustrezala vsem. Zato ni nič čudnega v tem, da so bili mnogi nezadovoljni z rezultati japonske prehrane. Mnogi ljudje se pritožujejo, da je prehrana lačni, slabo prenaša, povzroča omotičnost Omotica - če je zemlja drsi pod nogami   in izgubo učinkovitosti. Nekateri niso bili zadovoljni z rezultati, metanje za dva tedna za samo tri do štiri kilogramov. Nazadnje, tisti, ki je pred začetkom diete ne posvetuje z zdravnikom, ki se pogosto pritožujejo zaradi poslabšanja zdravja.

Druga pogosta pritožba - po dieti izgubljeno težo nazaj. Zato je menila, da je japonski prehrana pomaga obnoviti presnovo. To je precej kontroverzno izjavo, ker niso bile študije o vplivu japonske prehrane na presnovo opravili. Vendar pa mnogi menijo, da to izjavo in jo razumeti tako, da se po dieti lahko jeste karkoli in ne pridobivanje teže.

Seveda, to je iluzija. Dejansko pogosto pride do prekomerne teže zaradi počasnega presnovo Počasen metabolizem: kako hujšanje zaplete svojo nalogo To pomeni, da telo upravlja majhno količino energije, s čimer presežek "v rezervi" v obliki maščobe. Potem pohitritve metabolizem Presnova: Osnova za življenje vseh živih bitij   Spodbuja izgubo teže. Vendar pa se pogosto zgodi, da je vzrok za debelost, ne da upočasni presnovo, in v banalno prenajedanje. V tem primeru, pospešek metabolizma ni zelo učinkovite.

Poleg tega je prirast teže po japonski prehrani, ker dieta ima izrazito diuretik učinek, ki je delno zaradi zmanjšanja teže tekočine. Skladno s tem, na račun vodnih izgubili kilograme hitro vrnejo.

Nutricionisti vedno pravijo, da kratkoročne diete ne pomagajo v boju proti debelosti: to je veliko bolj pomembno kot nenehno jedo racionalno. Vendar pa je med tistimi, ki trpijo za prekomerno telesno težo ljudi, so zelo priljubljeni hitre prehrane, kot je japonski prehrani, katerega rezultati so res impresivni. Te diete bi bilo enostavno, da izgubijo težo na vsakem dogodku, ki je zelo priročno.

Zakaj kratkoročne diete škodljivo?

Racionalno jesti skozi vse življenje, je seveda koristno, vendar je precej dolgočasen. Svet je poln skušnjav, vključno gastronomije. In upreti tem skušnjavam ni enostavno. Torej večina ljudi izbere kratkoročno dieto, ki bo izgubila do določene točke, kot so podjetniške ali odgovornega imenovanju New Year.

Začnite dieto kratek psihološko, je veliko lažje, kot bi odločitev za življenje odpovedati nekaterih živil, ali vsaj omejiti njihovo število. Poleg tega ta dieta takoj opazne rezultate, ki izboljša samozavest in pomaga, da bi prekinili. Vendar moramo vedeti, da imajo te diete resne pomanjkljivosti.

Kratkoročne diete, vključno z japonsko hrano, precej strogi. Daily kalorij redko presega dvanajst sto kalorij in je včasih precej nižja. Medtem, je dokazano, da je na tešče bistvu izgorevanju maščob in mišične mase, to je izguba telesne teže je posledica mišico. Poleg tega nizkokalorične diete zmanjšuje presnovo Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete : Body varčuje z energijo iz hrane, namesto da gorijo telesne maščobe. To se lahko manifestira na različne načine, na primer, oseba, ki vedno želi spati ali zamrzne, postane neaktivna in pasivna. Privajanje na nizko kalorično vsebine lahko pride zelo hitro, včasih pa traja tri ali štiri dni. Kot rezultat, ko je kalorična vrednost povečala na normalno raven, telo še vedno varčuje z energijo, s čimer energijo "v rezervi" v obliki zvitkov maščobe na bokih in pasu.

Torej, gre za učinek, aptly imenovan "jojo učinek" v čast priljubljenih igrač, ki skoči na vrvi gor in dol. Padla v prehrani teža vrne takoj, ko so konci prehrane (to je običajno dva meseca). Človek znova in znova poskušate izgubiti težo, vendar vsakič po dieti izgubljeno težo nazaj, pogosto so jim dodane. Najlažji način, da se v tem začaranem krogu - za začetek za uskladitev s kratkoročnim prehrane.

Poleg tega je treba opozoriti, da je takšna neuravnotežena prehrana običajno ne vsebuje veliko vitalnih snovi. Z upoštevanjem strog kratkoročno dieto, se prepričajte, da sprejmejo dodatne vitaminske komplekse Vitamin Kompleksi: piti ali ne piti? .

Kako zmanjšati škodo zaradi strogi dieti

Kljub dejstvu, da vse nekako zavedajo nevarnosti strogih diet, je to način, da izgubijo težo dosledno priljubljena. Zagotavlja hitrim hujšanjem ni le vitek slika Praktični nasveti za vitko postavo Ampak esteem in, kot posledica, enostavno rešitev za številne težave. Zato, hujšanje dame na lastno odgovornost v skladu s kratkoročnim prehrane. Kako prehrana povzroča minimalno škodo?

Veliko je odvisno od pravilne izbire prehrane. Torej, se zdi najbolj škodljive beljakovinske diete, ki močno omejujejo vnos ogljikovih hidratov - preprosta in kompleksna. Kot rezultat, bistveno moten prebavila, zaprtje pojavi, in včasih sami zastrupitve organizma. Na srečo, japonski prehrana, čeprav proteina vsebuje zadostno količino vlaken, ki ima koristne učinke na prebavo.

Ko hujšanje telo bo neizogibno proizvaja toksine, iz katere si je treba znebiti. Če želite to narediti, se prepričajte, da pijete veliko vode (vsaj pol, in po možnosti dva litra). Razstruplja gibanje, in je pogosto preprosto sproščujoč sprehod. Prav tako je koristno v limfna drenaža masaž in tretmajev.

Kopel in savno je ponavadi zelo priporočljivo za tiste, ki želijo izgubiti težo in osvoboditi svoje telo toksinov. Par nato sprosti z veliko škodljivih snovi, in kot rezultat oseba počuti sveže in posodobljene. Vendar pa tisti, ki vodijo japonski dieto, taki postopki so bolj škodljivi. Kot je znano, se oseba izgubi minerale, ki jih dopolnjevanje. Ni slučaj, po kopeli Savna in zdravje: prednosti in škoduje postopkov za kopanje   pogosto svetujemo, da piti slano mineralno vodo. Če je prehrana preprečuje sol natrijev nadomestilo za pomanjkanjem je organizem zelo težko. Zato iz kopeli, savne, aktivne športne in druge dejavnosti, ki so opremljeni s potenjem, bi bilo treba opustiti.

Desno od prehrane

Po trinadtsatidnevnoy japonski prehrani (kar pomeni, trinajst dni hude omejitve) v nobenem primeru ne bi smelo iti za hrano, iz katere je bilo od njih. Prvič, v tem primeru dampinški kg hitro vrnejo. Drugič, odziv organizma, ki je morala osvoboditi iz mnogih proizvodov, je lahko nepredvidljiva.

Vrni se na običajni prehrani po japonski prehrani naj bi se postopno. Zaželeno je, da je hrana bolj zdrava, kot je bilo pred začetkom "japonski". Sol in sladkor treba uporabiti zelo varčno, je zaželeno, da dobimo alkohol v celoti. Prednost je treba dati z nizko vsebnostjo maščob izdelke. Prehrana še vedno treba vključiti solato surovin in kuhano zelenjavo, bogato z vlakninami.

Vsak dan v prehrani se lahko doda dva nova izdelka. Seveda, to ne bi smelo biti burgerje in peciva, in zdravo hrano, kot so žita in mlečnih izdelkov. Porcije povečati nezaželeno, spodbuja želodčne napihnjenost. Kar je imel japonski Diet jesti samo tri, in včasih celo dvakrat na dan (skodelica kave ne more šteti celoten obrok), je priporočljivo, da se poveča število obrokov. Pogoste majhne krmljenja nima občutka lakote, in kot rezultat prihrani od prenajedanje.