Če ste nujno potrebujejo, da izgubijo težo v tednu in izgubili nekaj kilogramov, boste prišli do ekstress-prehrana pomoči - programu prehranske zasnovan za hitro hujšanje. Vendar pa je v skladu s hitro prehrano, ni enostavno, saj je zgrajena na strogi omejitvi porabljene kalorije. Vendar pa je danes express prehrana pridobil veliko popularnost kot sredstvo za hitro (vendar kratko!) Hujšanje. Hitra prehrana s številnimi hollywoodskimi zvezdniki uporablja pred pomembnimi dogodki, ko morate videti odlično na rdeči preprogi pred objektive fotografov, ki pa so primerne za navadne smrtnike.

Hitra prehrana - hitro hujšanje

Kako učinkovita hitra prehrana? V kratkoročnem obdobju, njihova učinkovitost je nesporna, vendar so absolutno kontraindicirana za dolgotrajno uporabo. To je dieta in program, prehrana ne zagotavlja stabilno hujšanje in ohranjanje rezultatov. Express-prehrana lahko sledijo v nekaj dneh (3-14 dni), ali pa lahko povzroči resne zdravstvene težave.

Mnogi ljudje so težko prenašajo hitre prehrane zaradi precejšnjega zmanjšanja vnosa kalorij. Poleg tega je hitro prehrano, zlasti zelo učinkovita, da je težko nadzorovati lakote. Kljub vsem tem pomanjkljivostim, izrecno prehrana resnično pomaga, da izgubijo težo v relativno kratkem času.

Tukaj je nekaj priljubljenih hitre diete, da je res "delujejo":

• Limonada Diet: Ali ste vedeli, da je ta dieta pomagala sama popularizirati Beyonce? Z limonado prehrana pop diva je izgubil približno 8 kilogramov v samo 8-10 dni. Igralka je morala izgubiti težo hitro, da bi dobili glavno vlogo v glasbeni "Dreamgirls", kasneje pa je prejel "oskarja".
• Limonada Diet, poleg svoje neposredne namene (hujšanje) ima še eno funkcijo - učinkovito odstranjuje strupe in odpadne produkte. Strogo upoštevanje te diete je "stranski učinek" v obliki čiščenje telesa Čiščenje telesa - celovita obnova . Limonada Diet pomeni popolno zavrnitev trdne hrane za najmanj 10 dni. Prav tako je pogosto sklicuje kot program prisilnega lakote. Pri dieti limonade morali zaužiti 6-12 kozarcev limonade dnevno. Študije so pokazale, da je na dieti limonado, lahko izgubite 3-4 kilograme v 10 dneh.
• Juha prehrana: shujšati na dieti z juho traja volje in mentalno disciplino, saj omogoča samo zajtrk. Povečati vnos tekočin, dovoljeno piti piščančjo juho v neomejenih količinah v vsakem trenutku dneva. Zajtrk lahko vključujejo sadno solato in nemasten jogurt, ovseni kosmiči in posneto mleko. Ta dieta je zasnovana za zelo kratek čas (ne več kot 3-5 dni). Močan upad števila porabljene kalorije - posebnost dieti juhe, da je zaradi tega, in da je izguba teže.
• Scarsdale Diet: Ta dieta nizkokalorično daje odlične rezultate in vam pomaga izgubiti težo hitro. Dieta razvila dietetik iz ameriškega mesta Scarsdale, in je že dolgo časa. Dietni napitki so dovoljeni samo jesti brez sladkorja, obstaja veliko grenivke in drugo sveže sadje, kot tudi jemljejo zaviralce teka zeliščni pripravki. Učinek je dosežen zaradi kemičnih reakcij v telesu, in ne zaradi nadzorovati ali omejiti število obrokov, porabljene kalorije. Diet zasnovan za 14 dni in vključuje uporabo določene hrane trikrat na dan. Prigrizki med obroki so prepovedani. Na dieti Scarsdale, lahko izgubite 3-7 kilograme v 2 tednih.

Prednosti hitre diete

• Večina hitre diete so namenjeni za kratek čas, tako da so lažje opazovati.
• Ker so skoraj vsi hitre diete, ki temelji na omejevanje vnosa kalorij, ki jih ne zagotavljajo izgubo teže.
• Ker večino hitrih dietah poudarkom na uporabi svežega sadja in zelenjave, boste dobili vse potrebne telo vitamine, beljakovine, minerale.
• Izključitev iz prehrane kompleksnih ogljikovih hidratov, maščob, sladkorja in drugih škodljivih snovi, pomaga vzdrževati normalno raven sladkorja v krvi.
• Nekateri dobro zasnovan hitre diete vključujejo vse bistvene hranilne snovi (ogljikove hidrate, maščobe, beljakovine), zato manj verjetnosti zapletov.
• Nekateri Hitre diete tudi čistijo telo toksinov in, skupaj z izgubo telesne teže boste izboljšali stanje in tonus kože.
• Motivacija siljenjem in služi kot odskočna deska za nadaljnjo izgubo telesne teže, je učinkovit način, da se premaknete na zdravo prehrano Zdrava prehrana - ne omejujte se na prehranjevanje .

Slabosti hitre diete

• Nekaj ​​hitrih diet, vključno z zeljem in prehrane čokolade ustvarila pomanjkanje esencialnih vitaminov, mineralov in beljakovin.
• Hitre diete z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko privede do pomanjkanja elektrolita.
• Možni neželeni učinki hitre prehrane: nizek krvni tlak, ledvični kamni Ledvični kamni: odkriti in zdraviti , Šibkost in apatija, nespečnost Nespečnost - stalen stres spremljevalec   in utrujenost.
• Večina hitre prehrane popolnoma izključeni iz prehrane ogljikovih hidratov in maščob, kar lahko privede do pomanjkanja energije.
• Pomanjkanje ali presežek tekočine v telesu, lahko privede do dehidracije ali drisko.
• Po koncu hitro prehrano, ki so potrebni za dolgo časa, da bi nadomestili pomanjkanjem vitaminov in mineralov v telesu.
• Na dolgi rok, lahko hitra prehrana privede do resnih zdravstvenih težav.
• Po diplomi izrecno prehrano, da izgubijo težo hitro vrnil, če ne spoštuje načel zdravega prehranjevanja. Tako hitre diete imajo pogosto ravno nasproten učinek.

Mononukleoza - virusna okužba, ki napade imunski sistem. Mononukleozo povzroča slabost in slabo počutje za dolgo časa, pogosto več mesecev. Mononukleoza glavnem prizadene mladostnikih in mladih odraslih. Ključ do okrevanja - to je počitek, pitje veliko tekočine in zdravo prehrano za mononukleozo, krepi imunski sistem.

Antioksidanti

Antioksidanti - so vitamini in minerali, ki so vsebovani v živilih, in se odstrani iz krvnega obtoka škodljivimi snovmi imenovanih prosti radikali. Prosti radikali - je naravni stranski produkt presnove, ki lahko povzroči oksidativne poškodbe na telesu. Antioksidanti preprečujejo to škodo, jo obnoviti in izboljšati imunski obrambo.

Strokovnjaki pravijo, da je bila skupna antioksidanti vključujejo vitamin A in karotenoidi, ki so v rdeče, rumene in oranžne sadja in zelenjave; Vitamin C kot del citrusov, zeleni listnati zelenjavi, jagode in paradižnik; vitamin E v sestavi oreščkov, semen, polnozrnatih in rastlinskih olj; kot tudi selen, ki se nahaja v ribah, školjkah, rdeče meso, fižol, jajca in piščanca. Drugi antioksidanti vključujejo fitokemikalije, kot so likopen, lutein in flavonoidov.

Cela živila

Strokovnjaki priporočajo, da spremenite moč v mononukleoze, jedo manj nasičenih maščob in živalskih beljakovin, zmanjšanje količine mlečnih izdelkov z visoko vsebnostjo maščobe, in jedo zdravo maščobe. Najpomembnejša priporočila o prehrani - jedo več sadja, zelenjave in žitaric. Zelena listnata zelenjava, brokoli, paprika, pomaranče, zelje in špinača sta bogata z antioksidanti Antioksidanti: resnica o razvpiti koristi . Povečanje vnos vlaknin iz celih zrn, kot so riž, žita, pšenice in fižola, preveč koristni, ne pozabite piti veliko vode, da očisti telo.

Prehrana za infekcijske mononukleoze

Tukaj je nekaj smernic, ki vam bodo pomagali dobro jesti, da se okrepi imunski sistem z mononukleozo:

• Pijte veliko tekočine. Za zdravljenje različnih bolezni, vključno z mononukleozo, večina zdravniki priporočajo, da bi jedli čez dan veliko tekočine. Poleg osmih kozarcev vode na dan, te tekočine, kot so sadni sok, juho, zelenjavni sok, zeliščni čaj, ječmen, vodo, kokosovo mleko, in tako naprej, je treba uporabiti v rednih intervalih skozi cel dan.
• Jejte majhne porcije. Preobremenitve telesa s tremi velikimi obroki na dan lahko povzroči prebavne težave, ki lahko poveča simptome mononukleoze Simptomi mononukleoze - enostavno narediti napako . Zato je najboljša prehrana za mononukleozo sestavlja šest manjših obrokov na dan, kar omogoča pacientu, da se spopadejo s okužbe v telesu.
• Jejte bolj zdravo hrano. Mnogi strokovnjaki trdijo, da če je mononukleoza pomembno slediti zdravo prehrano, ni veliko ljudi ve, kaj je najbolje, da imajo v tem trenutku. Pri bolnikih z mononukleozo, da je nujno potrebno, da imajo veliko celih zrn, žit, morski sadeži, jajca, sveže sadje in zelenjavo. Sadje, ki so pomemben del prehrane v mononukleoze - banana Banane: koristi in škoduje zdravju Jabolka, jagode, pomaranče in drugi citrusi. Zelenjava, ki naj bi se porabijo v velikih količinah - A špinača, zelje, paprika, paradižnik, brokoli in druga zelena listnata zelenjava. Nekateri morski sadeži bogato z omega-3 maščobne kisline, ki imajo protivnetne lastnosti. Ta losos, tuna, skuša, vahnje in drugih hladnovodnih rib. Poleg teh produktov, so prav tako zelo uporabne žita, kot so rjavi riž in pšenico. Drugi izdelki, ki so koristne za mononukleozo - so jajca, piščanec, fižol, in rdeče meso.
• Odpravite nezdrave hrane. Polizdelki, v katerih je veliko soli, sladkorja in nasičenih maščob je treba izključiti iz prehrane, ko mononukleoza. Vsebuje tudi topne izdelke, fast food in predelane hrane. Pijače, ki vsebujejo kofein, kot so kava, kola, čaj, lahko poslabša stanje, tako da so najbolje izogniti. Alkohol ima lahko negativen vpliv na ljudi z mononukleozo. To bi bilo treba izključiti, dokler jih pozdraviti.

Dieta za mononukleozo pri otrocih

Tukaj je seznam živil, ki se priporoča za otroke, mlajše od mononukleoze. Imejte v mislih, da je vsak primer potrebuje individualen pristop, in vsak zdravnik bo dal priporočila.

• Povečati količino izdelkov z visoko gostoto hranil

Izdelki, ki vsebujejo največ hranilnih snovi na gram, pomaga obnoviti in okrepiti telo. Poskusi, da bi vaš otrok več teh proizvodov:

1. Sveže sadje, sadne napitke iz jagod različnih barv
2. Zelenjava sveža, kot je mogoče

• Povečati število izdelkov z antimikrobno

Živila, kot so česen Česen za zdravje: skoraj čudežno zdravilo   in čebulo, uničujejo bakterije in celo viruse. Poskusite dodati samo strt česen v posodo pred serviranjem.

• Izogibajte stimulansov, kot so kava, čaj ali energijskih pijačah

Kofein preobremenite telo, ki se že bori s toksini, zato omejujejo vašo uporabo te vrste pijače. Otroci v najboljšem primeru ne sme zaužiti energijskih napitkov in celo športne pijače. Voda primerna za otroke večino.

• Izogibajte se hrane, bogate s enostavnih sladkorjev in sladkorja

Bodite previdni pri sladkih živil in pijač, kot sladkih sadnih sokov in mnogih žit za zajtrk. Izberite žitarice in kruh iz celih zrn.

• Bodite previdni z nasičenimi maščobami

Ne pozabite, da boste morali dobiti energijo iz živil, ki so bogata z različnimi hranili. Zato omejiti živila, kot so čokolada, torte, mesnih izdelkov in namazi, hitre hrane. Namesto, izberite manj mastne mlečne izdelke (za otroke, starejše od 2 let), goveji file, orehi in jogurtom.

• Potrebno je piti veliko

Daj otroku obilo vode. Bodite pozorni na otrokov urin: to naj bi bilo razmeroma pregledni. Če je urin je temno in ima vonj, je to lahko znak dehidracije.

Prehrana po mononukleoze

Ker je moč priporočljivo, kadar je mononukleoza relativno zdrav in hranljiv, veliko ljudi in po bolezni sledijo. Ker je ta dieta omejuje vnos maščob, sladkorja, soli in holesterola, ljudje ji je sledil tudi, da izgubijo težo. Kljub temu, da je ta prehrana je zelo uporabna in varna, in večina ljudi se lahko držijo z njim, je vedno bolje, da se pogovorite z zdravnikom, kako jesti po mononukleozo, in na splošno, še preden sprememb prehranjevalnih navad. To je še posebej pomembno za tiste, ki imajo druge bolezni, poleg mononukleoze.

Če vaša prehrana ne oskrbujejo telo s potrebnimi hranilnimi snovmi, morda boš bolje vzeti vitaminskih dodatkov. Preden to storite, boste morali posvetovati z zdravnikom, zato je priporočljivo dnevni odmerek.