Diabetes oslabi sposobnost telesa, da se bo raven sladkorja v krvi v mejah normale. Zdrava prehrana pomaga pri uravnavanju krvnega sladkorja in preprečili zaplete, kot so poškodbe živcev in težave s srcem.

Blood Sugar

Glukoza je enostaven sladkor, zagotavlja telo s potrebno energijo. Ko jeste, trebušna slinavka proizvaja inzulin za znižanje glukoze iz krvi. Z insulinom sladkorja se v celicah telesa, in on uporablja svojo energijo, da podpira delo vseh naših organov. Sladkorna bolezen se pojavi, ko trebušna slinavka je izgubil možnost, da tvori dovolj insulina za zniževanje krvnega sladkorja na normalno raven (sladkorno boleznijo tipa 1, je - insulina odvisni diabetes), ali če se celice postali odporni na inzulin Načela delovanja insulina - znanost o življenju varčevanja To je premalo odziven učinkovanju (diabetes tipa 2). Tako povzroči povečanje ravni sladkorja v krvi. Ni važno, kakšne vrste sladkorne bolezni imate, zdrava prehrana Zdrava prehrana - ne omejujte se na prehranjevanje   - Prvi korak za zagotovitev pravilnega krvnega sladkorja in mu večja od običajne.

Zdrava prehrana

Zdravniki priporočajo, da ljudje s sladkorno boleznijo imajo veliko žita, sadje, non-škrobne zelenjave in pustega mesa. High-kaloričnih prigrizkov, kot so čips in čokolado vsebuje veliko enostavnih ogljikovih hidratov, ki lahko bistveno izboljšajo raven sladkorja v krvi, vendar kompleksni ogljikovi hidrati, ki so bogata z polnozrnate žitarice, telo prebavlja veliko dlje in sladkor v krvi počasi. Ne pozabite, da sledi ne le vsebino posode, ampak tudi za količino preveč, tudi zdrava hrana ne bo koristil nobene raven sladkorja ali težo.

Sistem oskrbe z električno energijo za bolnike s sladkorno boleznijo

Uporabite ta sistem pri načrtovanju vaše obroke. Razdelite živila, ki redno ali občasno na sedem kategorij jejte ogljikovih hidratov, sadja, mlečnih izdelkov, mesa, sladkarij, maščob in drugih (tukaj so različni prigrizki z nizko hranilno vrednostjo). Dietetik vam lahko pomagajo ugotoviti, koliko vsako kategorijo izdelkov, ki jih lahko jeste v enem dnevu. Tak sistem zagotavlja uravnotežene prehrane in nadzor ravni sladkorja v krvi Krvni sladkor - zelo pomemben kazalnik .

Urnik obrokov

Namesto, jesti trikrat pet ali šest krat na dan v majhnih obrokih. To bo pomagalo vaše telo ohraniti stabilno raven sladkorja v krvi Krvnega sladkorja - ena od glavnih kazalnikov zdravja ljudi Za razliko od prehrane z občasnimi in težkih obrokov.

Kako se spopasti z željo, da bi jedli?

Obroki na vsake dve do tri ure vam ne bo dala občutek lakote, ampak tudi oblikovanje zdravih prehranjevalnih navad, od časa do časa boste pojavile močno željo, da krši lastna pravila. Če res želite, da se enkrat imeli malico, namesto piškotkov in čipov, jesti nekaj zelenjave ali sadja, ali, na primer, združujejo naribano korenje z nizko vsebnostjo maščob skuto. Zamenjajte sladkim pijačam in gazirane sokove brez sladkorja, in še bolje - vodo. Če imate sladek zob, jesti suho sadje ali pripravijo svoje lastne sladice z nadomestki sladkorja.

Zakaj sledimo dieto?

Pazite, hrana za sladkorno bolezen pomaga ohranjati raven sladkorja v krvi v mejah normale. Jedo zdravo hrano pospešuje izgubo telesne teže in zmanjšuje tveganje za nastanek zapletov, povezanih s sladkorno boleznijo - bolezni srca, poškodbe živcev in izgubo vida. Navajeni jesti zdravo hrano, se boste počutili bolje iz dneva v dan, in kmalu vam ne bo težko držati v pravilnem načinu napajanja.

Kraljica Margarita - vodja moskovskega prehranske kliniki, zaradi svojih priporočilih shujšati številne ruske zvezde, Phillip Kirkorov in Anita Tsoi je Nikolai Baskov. Je potrebna njegova priljubljena dieta Queen Margaret je najprej in predvsem, pevka Valeria, ki je posledica diete shujšal, je govorica, da šest kilogramov. Ta dieta, ki ga je kraljica razvila, je tako preprosta, da lahko vsakdo spoštovati - to ne zahteva nobenih eksotičnih živil ali posebno zamudno.

Kako prehrana Queen Margaret je

Diet Queen Margaret je pravzaprav edinstven program prehrane, ki združuje najučinkovitejše načela monodiets in ločeno napajanje Ločeno hrana - prednosti in slabosti . Trajanje diete je nizka - mora izpolnjevati v samo devetih dneh. Hkrati se za dieto Queen Margaret ni značilno, da godrnjav občutek lakote, kar je neprijetno, "tovariš" številnih diet: se z uravnoteženim razmerjem ogljikovih hidratov in beljakovin živil in živil s prehrano z visoko fiber mogoče opaziti brez tveganja, ki trpijo zaradi pomanjkanja hranil.

Osnovna pravila prehrane kraljice Marjete - zamenjava standardnega povečanja treh časovnih števila dietnih obrokov: dieto, da se lahko do petkrat na dan. Predpogoj prehrana - povečanje števila tekočine porabljene na dan piti vsaj dva - dva in pol litra čistega negazirane vode ali zelenega čaja brez sladkorja, kar povzroči najbolj hitro izgorevanje maščob, hkrati pa preprečuje, da bi preveč strm dvig ravni sladkorja v krvi Krvni sladkor - zelo pomemben kazalnik   Po vsakem obroku. To je pomembno ne le količina tekočine, ampak tudi čas njegove uporabe: je potrebno pred obrokom popijte kozarec vode, vendar med obrokom, da sperete s hrano ne more biti tekočina. Poleg tega bi bilo vseh devet dni prehrane Queen Margaret je treba izključiti iz prehrane sladkarij in sladkorja, vse pecivo in kruh, rezanci in testenine, pijače. In bi morala omejiti uporabo mesa: perutnina (npr kuhano piščančje belo meso brez kože), se lahko jedo samo enkrat na dan, z velikostjo služijo ne sme trajati več kot dve sto petdeset gramov.

Kako prehrana

Queen Margaret Diet ima tri faze, trajanje vsakega, ki je natanko tri dni. V bistvu so vse tri faze dietni program, ki ga kraljica Margarita razvila - tri ločene mono-prehrana: riž, meso in zelenjavo.

• Riž mono-dieta (prva faza prehrani matico) za tri dni pustimo, da se uporablja samo kuhan riž brez soli. V večernih urah, morate izpolniti v čisto, hladno vodo eno skodelico riža, zaradi česar ponoči in zjutraj dodajte riž z vrelo vodo in kuhamo deset ali petnajst minut. Nastalo riž kaša treba porabi v naslednjem vrstnem redu: za zajtrk - eno skodelico kašo, riž in preostalih - v enakih delih trikrat ali štirikrat čez dan. Večerja se lahko zaužili najkasneje v sedmih zvečer.
• Piščančja mono-prehrana (druga faza prehrane kraljica) v treh dneh, morate jesti samo kuhano kokoš. En kilogram piščanca brez kože in maščobe, ki so potrebni, da zavre in jesti enake dele podnevi. Večerja se lahko zaužili najkasneje v sedmih zvečer.
• Rastlinski mono-prehrana (tretja faza prehrane kraljice), v končni fazi diete lahko jeste koli zelenjava - sveža, kuhana ali kuhane v vreli vodi brez soli. Glavna jed končnega tridnevnega prehrane cikla Marguerite Queen - zelenjavne solate, ki ima lahko štiri ali pet krat na dan (najkasneje v sedmih zvečer).

V devetih dneh dieto lahko uspešno znebite štiri do šest dodatnih kilogramov. Da bi utrdili rezultate, je pomembno, da ne takoj vrniti v običajni prehrani - najboljši način za stabilizacijo doseženo težo bo "ravnanje" dni, ki se lahko dogovorite enkrat na teden, en dan samo jedla jogurt.

Načela dobre prehrane, ki jih oblikujejo kraljice Margarete

• delno hrane, majhne porcije 5-6 krat na dan;
• velika količina tekočine v obliki navadne vode, sokov in zeleni čaj med obroki, vendar brez njegovih zapivaniya;
• izključujejo živalske maščobe in jih nadomestili z zelenjavo;
• izključuje ogljikove hidrate (bonbone, pecilni, itd) in jih nadomestili z ogljikovimi hidrati, bogato z vlakninami (zelenjava, sadje, žita), ki niso takoj razpad dlje časa, kot vira energije;
• odpravo ocvrte hrane, vso paro, zavrite ali obara;
• Osredotoča se na "živi" živila, kot so surove zelenjave in sadja, morajo biti podlaga za prehrano, saj vsebuje vitamine in encime lahko izboljša presnovne procese;
• jutro, da začnete s žit (ajde, oves, riž, proso) - Žita vir energije za celotno prvo polovico dneva;
• beljakovine telo splošno mora prejeti iz rastlinske hrane (oreščki, stročnice, žitarice, zelenjava), ampak poln živalskih beljakovin ni mogoče izključiti, saj je potreben za izgradnjo rdečih krvnih celic in brez njegove prisotnosti v hrani oseba lahko začne slabokrvnost (anemija); meso in ribe, morajo enkrat pojesti na dan, z nizko vsebnostjo maščob sort;
• V nobenem primeru ne sme biti prisiljen stradati telo - to bo le povečalo apetit in prinašajo v nič vsa prizadevanja za padec teže; morate zamenjati "narobe" (klobase, čips, brezalkoholne pijače, beli kruh), ki proizvajajo "pravilne" (žita, oreški, zelenjava, sadje, pusto meso) in količino časa, ki jih ne bo odločilna.

Vseh teh načel je v celoti skladna s priporočili o prehrani Svetovne zdravstvene organizacije (WHO).

  Galina Romanenko