Posledice

Tako imenovani japonski prehrana, ki je namenjen za trinajst ali v klasični različici, štirinajst dni, v resnici nima nič opraviti s tradicionalno prehrani prebivalcev vzhajajočega sonca. Japonski prehrana lahko pripišemo najstrožjih, strogih diet - število porabljene kalorije dnevno, ocenjuje japonski prehrana ne presega sedemsto. Seveda, kot stroga prehrana obstaja nekaj zelo resne učinke na zdravje - kar pa je mogoče izogniti, če razumen pristop k izgubi teže.

Japonski prehrana: učinki pozitivni in ne zelo ...

Verjetno je najbolj prijetna posledica japonskega prehrane - to je zelo hitro in učinkovito hujšanje. Če natančno držijo predpisane diete japonski meniju in da je prehrana z morebitnimi spremembami v celotnem poteku, lahko izgubijo težo v povprečju sedem do osem kilogramov. Seveda, najprej, učinkovitost japonskega prehrane je odvisno od tega, kako natančno boste sledili predpisano dieto in priporočila japonski prehrani - ni dovolj, da bi v skladu z dnevnega menija, morate prav tako izključeni iz prehrane soli, sladkorja, alkohola, povečajo količino tekočine ste pijejo (idealno pa ne sme biti manj kot dva litra).

Siljenjem - samo velik plus japonske prehrane, ampak slabosti, subjektivna in objektivna, to nizkokalorično Možnosti hrane so številni. Ena izmed najbolj neprijetnih posledic japonskega prehrane - še posebej za tiste, ki se omejuje na hrano bo novost - stalen občutek lakote: japonski prehrana pomeni tudi zelo oster omejevanje kalorij, tako da, če ste navajeni dobro jesti v prvih nekaj dneh prehoda na kalorični obroki bodo zdi zelo zapleteno. Precej težko, kot se praviloma izkaže, da je izjema iz prehrane soli: japonski prehrana vključuje številne zelo specifične živil (kot svežo solato ali sveže korenje z majhno količino rastlinskega olja), ki so brez soli bo zdelo popolnoma brez okusa (še posebej, če ste navajeni na slano hrano).

Druga pogosta posledica japonskega prehrani lahko opazimo po koncu hujšanje. Mnoge ženske osebno cenijo prednosti japonske prehrane, potem ko so bili njegov konec obraz z zelo hitrim vračanjem izginulih kilogramov. Razlog za to je posledica japonske prehrane z ostrim vrnitev v običajni prehrani z veliko hrane, tako slanih in sladkih jedi. Kot rezultat je telo že navajeni na tok zelo majhne količine hrane, niso sposobni hitro absorbirajo velike količine kalorij in dodatne teže nazaj, in povečanje količine soli v prehrani vodi do zelo naravna posledica - zastoj tekočine v telesu.

Dejstvo je, da je trinajst štirinajst dni v japonski prehrani telo se navadile na nizkokalorično dieto in preveč hitro vrnitev v normalno stanje - torej dieto, ki jo imajo, preden gredo na dieti - ne koristi prebavo. Če se proizvodnja japonske hrane za vaše telo izkazalo, da je prevelika test, poskusite znova zmanjšati količino kalorij, omejujejo porcij, izključena iz prehrane preveč soli, in kar je najpomembnejše, pijte veliko tekočine, ki bodo pospešili pretok limfe. Glavna stvar, da se spomnimo - v vsakem primeru, ne sedeti na japonski prehrani, kakor hitro je popolna: da se vrnem na strogi dieti, morate vzeti odmor vsaj šest do osem tednov.

Kako preprečiti posledic japonskega prehrane

Z vidika vpliva na metabolizem Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete   Japonski prehrana - za "velik dogodek" za telo: oster upad števila kalorij, korenito spremembo prehrane komponente - vse to močno otežuje proces skladnosti z enostavno menija japonske prehrane. Da bi se izognili negativnim posledicam za zdravje japonskega prehrano in prebavo, da je treba najprej pripraviti vnaprej za potek hujšanje dvotedenskem, in, drugič, iz japonske prehrane postopoma.

Priprava za japonsko hrano - to je zagotovilo, da je dva tedna Seveda boste zlahka premikati, in negativne posledice za zdravje in dobro počutje. Idealno bi bilo, kar potrebujete za pripravo na dieto za nekaj dni - vnaprej za zmanjšanje porcij in s tem se je število kalorij zaužijejo, tako da je organ imel časa, da se navadiš na "varčno", in kar je najpomembneje, psihično melodijo. Iz japonskega prehrane je tudi potrebno, da se postopoma pripraviti za to - v nobenem primeru ne more biti takoj zaključil tečaj za praznovanje hujšanju, "naslonil" na mastne, ocvrte, slane ali sladke jedi. Dramatičen vrnitev na običajni način podhranjenosti - je zagotovljena način, da se takoj vrne vse tiste dodatne kilograme, ki so izginili med japonsko hrano.

Tatiana Smirnova

Japonski Diet

Dietetik Naomi Moriyami, avtor "japonskih žensk ne starosti in ne dobite maščobe," japonsko kuhinjo - iPod v svetu prehrane. To je, seveda, ne slavili vrline izdelkov Apple, in avtohtone kulinarike "Amazing energije hrane v majhnem paketu in zunanjo lepoto." Če želite uživati ​​učinek te moči ne nujno pripraviti japonske jedi - samo jesti več rib, zelenjave in sadja; Ponudite majhne porcije, skrbno jesti in počasi dodamo k jedi zdrave hrane, kot sta tofu in riž.

Prednosti

Ugotovljeno je bilo, da zaradi večinoma do zdrave prehrane in življenjskega sloga Japonci v povprečju živijo dlje od drugih ljudi na planetu in trpijo manj od različnih zdravstvenih težav. Pričakovana življenjska doba na Japonskem - 86 let za ženske in 79 let za moške. Poleg tega so Japonci imajo veliko možnosti, da do 75 let ni imela nobenih resnih bolezni - to je prikazano z raziskovalno podatki Svetovne zdravstvene organizacije. Končno, le 3% Japoncev, ki trpijo zaradi debelosti. V Rusiji, je številka, po različnih ocenah od 15 do 20%, Francija - 11% v ZDA - 32%. (upoštevajte, da to ni samo zaradi prekomerne telesne teže in debelosti, ko je maščoba masa tako velika, da povzroči resne zdravstvene težave in bistveno poslabša kakovost življenja).

Saj ne, da so japonske srečni genov - od jedo "na Zahodu", so se hitro pridobivanje teže.

Ena od značilnosti japonskega prehrani je v bistvu - obstaja oči. To je ne samo nizko kalorično in nizko živilo brez maščob, in lepota, ki vidi na krožniku. Posoda, naprave, mize - vse to je pomembno. Med obrokom, kar potrebujete, da bi dobili estetski užitek - Japonci to vem, zelo dobro. Zakaj ne? Uživanje lepoto hrane, ljudje želijo videti in temeljito rasprobovat vsak kos, in kot rezultat, bodo jedli manj kot vaš želodcu čas, da se od možganske signale o zasičenosti.

Nizkokalorične hrane, seveda prav tako pomembno. Zmanjšanje vnosa kalorij, ki jih je samo 8% zmerno poveča aktivnost možganov in povečuje življenjsko dobo.

Velikost porcij

Na Japonskem, običajno postrežejo jedi v majhnih skodelic in krožnikov, in ne na velik krožnik. Tako so ljudje na mizi lahko uživajo le malo. To je lahko eden od glavnih skrivnosti zdrave prehrane Zdrava prehrana - ne omejujte se na prehranjevanje Hočeš, da se spomnimo, za tiste, ki želijo normalizirati svojo težo. Številne študije kažejo, da več obrokov postavlja osebo, bolj poje - ne glede na to, koliko je bil tekoč, da so, ali celo, ni važno, če je želel, da ga ima, in kako je bil lačen, ko je sedel za mizo.

Ko je dal na mizo, veliki krožniki in sklede za hrano (solato skledo z velikim jasen primer plašč), lahko oseba, ki jedo 45% več hrane, kot je v resnici potrebuje. Pogled velike količine hrane naredi oseba želijo jesti več.

Bi ta mehanizem deluje v nasprotni smeri. Možno je, da se zmanjša dele, jim služi v manjši posodi in ti kosi mimo skoraj neopažena. Majhen košček majhen krožnik ne povzroča idejo bolečine lakote, ki običajno zasledujejo hujšanje. Poleg tega, da je treba zmanjšati znesek ni nobene hrane, ampak samo zelo mastno in škodljiva.

Rice

Rice zaseda osrednje mesto v japonski prehrani. Japonski služi majhno skodelico riža skoraj vsakem obroku, vključno z zajtrkom. Vsebuje kompleksne ogljikove hidrate, da poteši hitro in trajno, ne da bi pri nalaganju telo nepotrebnih kalorij in maščob. Po majhnem delu riža v želodcu ne bo prostora za pecivo in čokolade, ki vsebujejo nevarne za zdravje srca trans maščob.

Zelenjavo

Zmes različnih zelenjave, brozge nizko vsebnostjo maščob kuhanih z zelišč - ena izmed najbolj priljubljenih jedi v Japonska. Papriko, fižol, bučke, jajčevci, čebula, paradižnik, zelena paprika, solata, korenje, špinača, mladi poganjki, repa, lotus korenine, pesa, Rotkva - to ni popoln seznam proizvodov, ki pripravlja različne jedi iz japonske kuhinje.

Fish

Ko že govorimo o japonski prehrani, da ne omenjam rib, mastne morske ribe - losos, tuna, skuša, sardine in slanik so bogata telo potrebuje omega-3. Prebivalstvo Japonske je samo 2% svetovnega prebivalstva, vendar pa v tej državi porabijo 10% rib, prodanih na svetu. Japonci jedo malo rdečega mesa, in zato prejmejo malo škodljivih maščob, ki vodijo do zamašenih arterij, bolezni srca in debelosti Bolezen in srčni napadi Heart: da bi morala vsaka ženska vedeti .