Ker naj bi doječa mati jesti

Doječa mati bi morala vztrajati pri osnovah uravnotežene prehrane, ki je, da bi jedli enako kot krmijo pred in med nosečnostjo, vendar v prehrani rahlo povečanje beljakovin, v resnici je padel proteine ​​z mlekom.

Torej, kaj je pravilno uravnotežena prehrana? Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je uvedla pravila o dobri prehrani v obliki semaforja:

• zelena lučka - so izdelki, ki se lahko uporabljajo brez omejitev: zelenjava, sadje, zelišča, žitarice, polnozrnati kruh;
• rumena lučka - hrana, sprejem, ki je omejena na meso, ribe, mlečni izdelki - le malo maščob in manj kot "zeleno" izdelkov;
• rdeča luč - izdelki, ki so najbolje, da ne piti ali jesti, od časa do časa: sladkarije, sladkarije, confections, živalske maščobe.

Moč dojiti bi moralo biti takole: raznolika, vendar z izjemo nevarnih "rdeči" izdelke. Poleg tega lahko dojenje povečati količino v svoji prehrani, "rumena" proizvodi: mleko (po možnosti kislo mlečni izdelki), skuta, pusto meso in ribe. Zelenjava v prvem mesecu ni bolje surovo in kuhano ali paro.

V prvem mesecu pripravili vse jedi z uporabo najboljših kuhanje ali nekaj, ampak v času, ko ženska ne more privoščiti, da bi jedli, in nekaj ocvrtega. Če dojenček suckles dobro, ne skrbi, lahko prehrana postopoma razširili.

Kaj se je treba izogibati v prehrani doječih mater

V zelo majhnem otroku lahko pojavijo napenjanje Napihnjenost - če ste pokanja v notranjosti   (napenjanje), če bo mati jesti veliko vlaknin: črn kruh, surovo zelenjavo (npr, zelje solata), stročnice (fižol, grah). Sprva se je treba izogibati ti proizvodi. Ampak to je uporabne izdelke, tako da po nekaj časa bodo postopoma morali vnesti v prehrani. Vnesite v prehrani mora biti en izdelek, in samo pazite, da se otrok ne odziva nanj, vnesite naslednje.

To lahko storite tudi z drugimi "nevarno" izdelkov: kumarice, kajenje in tako naprej. Če res želite nekaj prepovedano, nato pa bomo lahko jedli le v majhnih količinah.

Prehrana doječe matere ne bi smelo biti: alkohol, močna kava in čaj - imajo negativen vpliv na otrokovo stanje.

Spregovorimo o alergiji

Incidenca alergije na hrano na majhnega otroka, je močno pretirane. Ampak ne bodite pozorni na to, kako se otrok odziva na določen izdelek, to ni potrebno. Najbolj pogosta alergija na majhnega otroka, je prirojeno, da je podedoval od staršev ali bližnjih sorodnikov, kot alergija se imenuje atopy. To se kaže z različnimi izpuščaji na koži. Če je mati opazila, da se izpuščaj nekako povezano z njegovo močjo, ali nekdo od sorodnikov, da je problem, bi morala vztrajati pri hipoalergenske prehrani Hypoallergenic prehrana - odrešitev za želodec Ki je izključena iz prehrane proizvode, ki so izboljšane alergenih lastnosti. Ta neokusna mleko, jajca, oreščki, čokolada, agrumi, jagode, maline.

Ampak alergija običajno posameznik, lahko otrok reagira izpuščaje na koži na vse, najbolj neškodljiv izdelek. In tukaj, da vam pomaga doječe matere lahko pridejo dnevnik hrane. Vodenje natančne evidence, da ženska jedli, in kaj je reakcija na otroka opredeljuje vse proizvode, za katere je otrok alergičen. Prav tako je pomembno vedeti, da je atopijski dermatitis Atopijski dermatitis - neprijeten zapuščina   zelo zapleteno, po prenosu otroka na umetnem hranjenju.

Toda atopični dermatitis Dermatitis - kaj storiti z vneto kožo?   - Pojav precej redka, tako da je moč hranjenja mati mora biti racionalen in raznolika. Ne bojte se, da bi jedli nekaj "prepovedano" samo jedo zelo malo tega izdelka.

Galina Romanenko

Prehrana za migrene

Številne študije so pokazale, da je oseba porabijo hrana vpliva na migreno - migrena simptomi se lahko zmanjša in bolečine - da se izognejo spremembe v vsakodnevni prehrani.

"Užitna" vzroki za migrene

V nekaterih primerih je vzrok migrene postane hrana pijačo osebo: na primer, histamin in / ali vazoaktivnih komponent, ki jih vsebuje sir, pivo, vino širi krvne žile, ki vodijo do migrene. Eden od najpogostejših "izdajateljev" migrene Šteje se, da je čokolada.

Druga pogosta "patogen" migrena - tiramin, amino kisline, ki zmanjšuje raven serotonina in širi krvne žile. Tiramin najdemo v jogurtu, prekajene mesnine, sojino omako. Poleg tega lahko vzrok migrene se feniletilamin vsebuje citrusov in kakavovih zrn.

Mononatrijev glutamat, aditiva za živila, je običajno prisotna v pločevinkah ali zamrznjenih živil, povzroča tudi migreno. Nevarna za katerega od proizvodov, za katere migrene z kofeinom, prekajene ali posušene ribe, čips in oreščkov.

Izdelki za preprečevanje migrene

Nekateri izdelki imajo pomirjujoč učinek, in dodajanje teh izdelkov v vaši dnevni prehrani boste zmanjšali tveganje za migrene. Najprej je treba izključiti iz prehrane živila, ki bi lahko sprožile migrene: gledal reakcijo na hrano, izbrati izdelke, ki povzročajo bolezni, in se vzdržijo njihove uporabe.

• Eden izmed najboljših pomočnikov v migreno - ribje olje Ribje olje - torej, ali je koristno razmišljati? ; poleg tega zmanjša tveganje za migreno in ingver Ginger in najbolj nepričakovanih, a prijetne koristne lastnosti Znano je po svojih zdravilnih lastnostih - ingver zmanjšuje vnetja in deluje kot sredstvo proti bolečinam.
• Dodajte špinačo v vaši dnevni prehrani - špinačo soka, pomešanega s kumare in sok pese, takoj ublaži simptome migrene.
• Peppermint Mint in njegove koristne lastnosti: aromatično svežino , Znano po svojem okusu in osvežilne lastnosti - odlično zdravilo za migreno.
• Pepper, kralj začimb, vsebuje posebno sestavino - kapsaicin, ki lajša bolečine takoj.
• Ne dovolite si, da izpuščajte obrokov: Post lahko zmanjša raven sladkorja v krvi Krvnega sladkorja - ena od glavnih kazalnikov zdravja ljudi To po drugi strani vodi do pojava migrene.
• Živila, bogata s kalcijem in magnezijem - ena bolj orodje v boju z migreno: zelenice, oreški in cela zrna vsebujejo dovolj magnezija, ampak mlečne izdelke, vendar je v njih, in vsebuje kalcij, ki je najbolje izogniti - so, nasprotno, poveča tveganje za migrene.
• Da bi preprečili migrena priporočljivo redno uživanje prehranskih dopolnil z magnezijem in riboflavina. Naravni viri riboflavina - kvas, fižol, meso.