Prekomerna telesna teža - bolezen XXI stoletja, ter boj proti debelosti - to je svetovni problem, poskuša odločiti, kateri strokovnjaki iz celega sveta. Eden od glavnih načinov, da se znebite odvečne teže je dieta. Prehrana ajdovi in kefir velja za enega najbolj učinkovitih in še neškodljiva.
Ta pozna neznanec
O koristnih lastnostih ajde je znan že od antičnih časov. Ta žitni normalizira presnovo
Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete
, Krepi krvne žile, znižuje krvno raven "slabega" holesterola, blagodejno vpliva na proces hematopoeze.
Veliko železa vsebuje ajde, kalij, kalcij, magnezij. Ta magnezij pomaga znebiti dolgotrajne melanholijo in depresijo ter pomaga, da izgubijo težo
Kako izgubiti težo - temeljna načela
In stimulira izločanje kalija iz telesa odvečno tekočino
Kako naj umakne odvečno tekočino iz telesa - vsakovrstne
. Ajde se priporoča za uporabo v nagnjenost k edema, ateroskleroze in bolezni jeter.
Magic bakterije
Še en uporaben izdelek je navaden jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Zaradi nizkokalorično prehrano priporočajo ga uporabite za vsakogar, ki želi, da se znebite odvečne teže. Poleg tega jogurt vsebuje majhno količino proteinov in ogljikovih hidratov, maščob prebavljivih v majhnih količinah in seveda probiotičnih bakterij. Protein jogurt popolnoma izenačene in lahko prebavljiv. Količina ogljikovih hidratov v pijači v primerjavi z njihovim številom v kumare ali bučke. A probiotične bakterije prispevajo k normalizaciji črevesne flore v prehrani, ne omogoča, da se razmnožuje v črevesju gnitja bakterij.
Jedo jogurt normalizira prebavila. Pijača pomaga v boju proti zaprtje, ki se pogosto pojavljajo pri izgubi teže. Črevesje deluje kot ura, kar pomeni, da so toksini hitro izloči iz telesa in ne vodijo k samo-zastrupitev.
Značilnosti prehrane na ajdo in kefir
V tem trenutku je ta dieta velja za eno izmed najbolj enostavno in učinkovito. To je kot nalašč za tiste, ki radi ajdovo kašo in jogurt, pa tudi ne marajo ali ne zna kuhati. Ta prehrana - odlična izbira za tiste, ki nimajo časa za kuhanje doma okusne in zdrave nizko-kaloričnih jedi.
Izjemno priljubljena dieta je enostavno pripravo ajde: žita sploh ne potrebujete za kuhanje. Ena steklo premakne in oprati kosmiče pour eno skodelico vrele vode in takoj izsušena. Nalijemo v termo ajde, pour dve skodelici vrele vode in pustimo stati nekaj ur, v najboljšem primeru - za noč. V dopoldanskem času se je izkazalo drobljiva lepe in uporabne kaša, ki se lahko porabi ves dan. Ker je ajda ni toplotno obdelana, da maksimalno ohranijo vse hranilne snovi in mineralov. Soljeno kaša v vsakem primeru nemogoče.
Dieta je dopolnjena s dan liter jogurta z nizko vsebnostjo maščob ali enega odstotka. Zadnji obrok mora biti najkasneje 2-3 ure pred spanjem. Za izboljšanje učinkovitosti v kefir lahko dodate cimet.
Na dan bi moral biti 5-6 obrokov. Kot malico, lahko si dovolite jabolko ali majhno količino zelenjave solato. Čez dan lahko jeste več kot eno termo ajde, ne pij več kot en liter jogurta, jesti eno ali dve zelenih jabolk in več kot sto gramov solatne zelenjave. Če ne morete jesti ajde hladno hrano, lahko jogurt doda neposredno v kašo.
Ker hrana brez soli ne zadržijo tekočine v telesu, je treba piti več. Priporočeni dnevni vnos do dveh litrov mineralne vode ali zelenega čaja. Če se ne morete povsem odreči sladko, lahko enkrat na dan, popijte kozarec vode z žličko medu.
Effect
V samo enem tednu diete lahko enostavno izgubijo težo 5-7 kg. Seveda, teža listov, ne samo iz maščob: prvič, se telo znebi odvečne vode. To pomeni, da bi se del izgubljenih kilogramov vrniti po vrnitvi v običajni prehrani. Če želite shraniti rezultat, morate poskusiti, da bi jedli majhne dele, raje zelenjavo, sadje in z nizko vsebnostjo maščob beljakovin živila.
Dieta čisti telo. Kot rezultat, lahko izboljša kože in las, ter nekaj srečnih ženske, tudi videz celulita postane manj.
Tekoči jogurt ponoči pomaga normalizirati spanje. Ajda pomaga krepiti stene krvnih žil. S svojo svetlobo diuretičnega učinka dieti normalizira krvni tlak.
Diet v ajdo z jogurtom: kontraindikacije
Kljub vsem svojimi pozitivnimi lastnostmi, ta dieta je še vedno število kontraindikacij. Ti vključujejo:
- Metabolične motnje, vključno s sladkorno boleznijo;
- Nosečnost in dojenje;
- Otroštvo in adolescenca;
- Hipertenzija;
- Zmanjšan hemoglobin;
- Vsako bolezen in žilnih nepravilnosti;
- Gastrointestinalne bolezni.
Dieta ima številne pomanjkljivosti. Torej, ni vse dobro prenašajo siromašenje prehrane. Ni tako enostavno, da je treba omejiti na samo dveh izdelkov, drugo, obenem pa tudi na dieti, navdušili si dobrote. Mnogi v prehrani ajde ni dovolj vitaminov in mineralov, zato je priporočljivo, da pijete multivitaminov. Pomanjkanje ogljikovih hidratov v prehrani lahko povzroči glavobole, zmanjšano zmogljivost in utrujenost. Dieta ni priporočljivo pogosto ponavljati. Kljub temu, da veliko ljudi, le en teden na ajdo z jogurtom, da se ohladi off za dolgo časa teh izdelkov.
Značilnosti prehrana
Pred začetkom diete na ajdo
Diet v ajdo: hitro in učinkovito
in jogurt, vendar pa, kot s katero koli drugo dieto, se posvetujte z zdravnikom. Bolje je, če gre za prehrano, ki bo dala nasvete in izberite je najboljša rešitev za vsak primer posebej opozori na morebitne zaplete in kontraindikacij.
Po obdobju diete je zelo pomembno, da se iz nje. Med postu se želodec zmanjšamo volumen in shraniti rezultate, je pomembno, da ne bo ponovno raztezajo. Če želite to narediti, sledite nekaj priporočil:
- Takoj po dieta ne sme iti za živila;
- Porcije bi moral biti majhen;
- Iz prehrane postopoma, počasi;
- Postopoma, lahko dodate k prehrani kuhana ali dušena živila;
- Novi izdelki so apliciramo v prehrani postopoma, začenši z majhnih obrokih;
- Vzdržijo uporabe v prvih dneh po prehrani ocvrte in mastne hrane.
