Ni skrivnost, da se je Francija svet veliko nadarjenih pisatelji, pesniki, umetniki in glasbeniki, ampak smo ga dolžni ne le Francija. Francozi vedo, kako kuhati in ljubezen, in dobra prehrana je skoraj spremenil v umetnost. Francoska prehrana - to ni še ena modna muha, kot Atkins diete ali "območje" dieto, temveč uravnotežene prehrane, oblikovanje in izboljšanje narod prave gurmane.
Hrana - eden največjih užitkov v življenju, tako za izgradnjo zdrav odnos do hrane je pomembna za zdravje in pasu. Posebna atrakcija francoske diete je, da praktično ni omejitve ogljikovih hidratov ali maščob, to ne pomeni, da natančno štetje kalorij ali stradajo. Zgrajen je na naravnem načela zdravega prehranjevanja
Zdrava prehrana - ne omejujte se na prehranjevanje
- Je potrebno samo kakovostne izdelke. Ključno je kakovost izdelkov in ne kot njihovo število.
Francoska prehrana: kaj je to?
Francozi so zelo izbirčen, ko gre hrana. Njihova prehrana je sestavljen predvsem iz svežih, naravnih živilih in nizkih predelane hrane, hitre hrane, sladkih pijač in drugih junk hrane. Osnova moč Francozov - dobri stari naravne hrane. Pripravo hrane zase ali za svoje prijatelje, bo Francoz šel na velike dolžine, da bi našli najboljše, pijač in začimb.
Pomembno je poudariti, da je del francoskega veliko manj kot drugi Evropejci. Medtem ko so Francozi so zasedeni s peščico solate, Italijani imajo čas, da pogoltne krožnik testenin z maščobno omako. To je del razloga, zakaj Francozi porabijo manj kalorij.
Za francoski obrok - sveti obred in ritual, tako med obroki niso zmotile nepomembnih stvareh: televizija, brskanje po internetu in branje časopisov. Potrebno je zavestno in počasi, savoring vsak ugriz. Vendar pa je francoščina zelo rad govoril za obrok, ampak govoriti z njimi - je začimba na glavno jed. Tudi premor med obroki pomaga izognili prenajedanje in ne obrniti obrok v postopku izpolnjuje lakote. Med obrok mora biti sproščujoče, da telo bolje absorbira hrano.
Še ena skrivnost Francozov je, da pijejo veliko vode. Voda ne samo podaljšuje naše življenje in mladost in pomaga ohranjati zdravje notranjih organov, ampak tudi pospešuje metabolizem
Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete
in spodbuja hujšanje.
Pomemben vidik francoske diete je, da ni potrebno, da živijo na okvar. Bodite pripravljeni na to, da bo prej ali slej prišel čas, ko zanika moč volje, in ti si dovolite preveč. Ni nujno, da takoj depresivne
Depresija - malo več kot slabe volje
Dovolj, da jedo manj naslednjič. Ne počutim krivega, ne gredo nazaj na stare prehranjevalne navade, preprosto vrniti na pravo pot. V primeru, da želite, da bi jedli, hraniti v hladilniku za nemasten jogurt in sveže sadje.
Francoska prehrana: kakšna živila so dovoljeni?
Na francoščina prehrana ima lahko različne vrste nepredelanega mesa (ne polizdelki ali mesa), ribe, perutnina, izdelki tselnozernistoy moko, kruh, mlečne izdelke, sadje in zelenjavo. Prehransko raznolikost je zelo pomembna, saj je vsak izdelek vsebuje različne vitamine in minerale, ki so potrebni za zdravje. Poudarek - od velikosti porcij.
Dovoljeni sta tudi sladice. Jejte počasi, za dolgo časa odložili vsak kos v ustih, ki uživajo svoj okus. Tako boste potešili svojo potrebo po sladki in jesti manj. Mimogrede, večina francoskih ženske odločijo za sadno solato ...
Rogljički, pecivo in celo baguettes tudi dovoljeno, vendar le v zelo majhnih količinah, kakor tudi sire, tako trdih in mehkih - Francoska ne morem predstavljati svojega življenja brez sira. Ker je zelo visoko kalorično sira, bo celo majhen del bo dovolj, da izpolnjuje vaše apetit za dolgo časa in da bo od snacking.
Rdeče vino je bogata z antioksidanti in je zelo koristen za zdravje srca in krvnih žil. Med francosko precej nizek odstotek bolezni srca in ožilja, mnogi so nagnjeni k razložiti, da so Galci ljubim rdeče vino. Je priporočljivo piti več kot 1-2 kozarca rdečega vina na dan.
Nazadnje, francoski jedo veliko svežega sadja in zelenjave. Ta nizkokalorična živila, bogata s hranili. Solate sveže zelenjave, začinjena francoske zdravstvene koristi oljčnega olja namesto rafiniranega sončničnega.
Statistika proti dietetike
Tukaj so ključni statistični podatki iz debelih le 8% Francozov - primerljive z 50% Američanov z istim problemom. Poleg tega je francoska živijo dlje in je manj verjetno, da trpijo srčne bolezni.
Kako jesti à la française
- Ne pozabite, da je glavna stvar - kakovost, ne količina.
- Jejte počasi in ne vzemite naslednjega odmerka, ne da bi končal prejšnjega.
- Bodite prepričani, da v prehrani številnih mlečnih maščob in oljčnega olja vsebujejo.
- Jejte živila, ne "izdelke". Ne jesti pripravljen obrok.
- Jejte počasi.
- Pred večerjo, popijte kozarec vina.
- Ne preskočite sladico - vendar ne pozabite, da zapustijo prostor za njim, zmanjšati porcije drugih jedi.
- Vsak obrok konča z majhno skodelico dobre močne kave.
Morda dovod program je preveč podoben prehrani, vendar se je hitrost pa presega katerikoli od znanih diet in se tako izognemo nepotrebnemu stresa
Kako premagati stres? Ustvarite oazo
.
