Prehrana za hipotiroidizem - olajša neprijetne simptome - Nasveti in triki

Več načinov za obnovitev presnovo hipotiroidizem

Letargija, lahko težave z izgubo teže ali pridobivanje telesne teže v času podaljšanega hipotiroidizem biti zaradi počasnega metabolizma, ki je pogosto opaziti pri tej bolezni. Tudi po uspešno zdravljenje hipotiroidizem je hormonsko nadomestno zdravljenje, boste morda ugotovili, da se presnova ni obnovljena na prejšnjo raven. Zaradi tega pogosto počutite utrujeni, utrujeni hitro in ne more shujšati, kljub dieti z manj kalorij. Obstaja več načinov, kako začiniti vaš metabolizem.

Vedno jejte zajtrk

Če ne jeste za zajtrk, ti ​​upočasni vaš metabolizem še bolj, zaradi česar telo za delo v gospodarstvu - ne prejema električne energije za dolgo časa, misli, da ste stradali in začne prihranek sredstev. Pomanjkanje apetita, in ne samo zjutraj, pogosto s hipotiroidizmom, če pa želite izboljšati svoje zdravje, boste morali najti način, da se premaga.

Jesti večino hrane v prvi polovici dneva

Jejte vse najbolj hranljivo zajtrk in kosilo je. Za večerjo, moraš biti zelo lahka hrana, poleg tega pa je večina strokovnjakov za prehrano ni priporočljivo jesti po 8. uri, ali pa 3-4 ure pred spanjem Sanje: kako razumeti naše sanje . To omogoča, da telo obdela hrano, tako dolgo, kot ste budni, da je, ko je presnova veliko hitreje kot v sanjah.

Ne stradati

Želja, da bi se hitro izgubijo težo, je razumljivo, predvsem zaradi hipotiroidizem boste hitro zredila, da ne boste okrasili, vendar ne gredo v skrajnosti. Pri uporabi, na primer, 1000 kalorij na dan Koliko kalorij na dan, kar potrebujete, da izgubijo težo - vsakdo ima svojo mero , Morate prisiliti svoje telo, da shranite hranil in maščob in ne spali preveč. In ko se vrnete v običajni prehrani, se bo začel shranjevanje maščob v primeru novega lakote.

Jejte majhne porcije, vendar pogosto

Ta prehrana vam omogoča, da ohrani zdravo raven sladkorja v krvi Krvnega sladkorja - ena od glavnih kazalnikov zdravja ljudi   in zagotavlja telo s stabilno oskrbo z energijo, ki je zelo dobro spodbudijo metabolizem.

Aerobna vadba

Vaja - eden najboljših in najbolj cenovno načine za pospešitev metabolizma Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete . Ne zlorabljajo telo - ukvarja, kot si lahko, ampak redno in se zabavajte.

Izgradnjo mišične mase

Redno uspešnost treninga za moč poveča mišično maso, ki gori veliko več kalorij kot maščobe, tudi v mirovanju.

Voda, voda!

Seveda, ste slišali, da naj bi odrasel piti 8 kozarcev vode na dan. H2O je bistvenega pomena za telo za učinkovito delo vseh telesnih sistemov.

B vitamini

Prve vitamini, ki jih je treba ravnati z izgubo moči - B vitaminov Vitamin B12 je še posebej pomembno, da se ponovno vzpostavi vitalno energijo.

Prehranska dopolnila proti oslabelost

Vsa aditive za živila, izdelana iz snovi, ki so naravno sredstvo za energetsko predelavo. Ti vključujejo:

• Koencim Q10, ki zagotavlja energetsko mišice
• L-karnitin
• NADH (nikotinamidadenindinukleotid), ki pomaga, da energijo iz hrane
• Ekstrakt zelenega čaja

Poskusite kitajskih zelišč

Ephedra (sladkorne), Ma Huang in limonske trave - tradicionalni način kitajske medicine, ki se uporabljajo za okrevanje. Pred pitjem čaja iz teh ali drugih zelišč, ali pa jim pri tem v obliki tablet, je potrebno, da se posvetuje z zdravnikom. Slavni ginseng, na primer, je lahko škodljiva za visok krvni tlak, in veliko zelišč ni priporočljivo za nosečnice ali celo prepovedati.

Mate čaj

Ta južnoameriška čaj - odlično sredstvo za okrevanje. Ima več hranil kot kave in črnega čaja, in čeprav vsebuje tudi kofein, je, za razliko od kave dejansko energizira, vendar ne vpliva na kratkoročno vzbujanja.

Energija trening

Joga, tai chi, qigong in Reiki pomaga obnoviti in uravnotežiti svojo notranjo energijo. Nekateri ljudje so skeptični glede možnosti za ponovno vzpostavitev vaš metabolizem, ki jih takšne prakse, vendar se zagotovi njihova učinkovitost - ali neuporabna - morate poskusiti.