Diet 7 cvetnih listov - tedenska dieta, ki vam omogoča, da hitro in učinkovito shujšati. Pesniški prehrana ime je preprost: sedem cvetnih listov - je sedem dni in sedem izdelkov, ki bodo v teh dneh osnova prehrane. Dejstvo je, da je kombinacija mono-prehrane, tako da izgubijo težo brez škode za zdravje.

Bistvo diete

To se ne da izumil švedščina prehrano Anna Johansson dieti "Sedem cvetnimi listi", je original. Dejstvo je, da je kombinacija več mono-dieto, ki je, diete, ki omogočajo samo nekaj en izdelek.

Danes monodiets priznana nedvoumno škodljivo. Da, teže med temi diete iti, vendar je cena previsoka hujšanje: enolična prehrana ne more zagotoviti telo z vsemi bistvenimi hranili, vitamini in minerali. Zato, prehrano močno priporočamo monodiets ne daljši od treh dni. Zaželeno je, da se omeji splošne dni razkladanje, v katerem lahko jeste samo eno od nekega izdelka. Seveda, prehrana izdelek - ne zrezek in pecivo in jogurt ali ajde.

Anna Johansson prišel z izmeničnim takih tešče dni. Zdi se, nič zapleteno, vendar je tako preprost ukrep bodo znebili vseh pomanjkljivosti v prehrani. Na dieti "7 cvetnih listov" telesni shujšati brez doživlja pomanjkanje potrebnih materialov.

Zato, jesti ne more storiti. V vsakem prehrani primeru sostavitelnitsa pa omejene porcije: dan lahko jeste več kot kilogram in pol hrane.

Letenje, letenje, Latica ...

Ni dvoma, teža - je problem resen. Ampak zakaj ne bi sprevrgla v raztopino v razburljivo igro? Nutricionista ponudila svojim strankam zmanjšati papirnato rožo z rdečimi cvetovi. Ob koncu vsakega dne, izgublja težo, ki je ponosno stal testne prehranskih omejitev ponudila enega do Odtrgajte jeziček.

Ta postopek je napolnjena nemudrenyh tisti, ki so na dieti, samozavest in ponos v njihovo vzdržljivost. In samozavest in navdušenje - najboljše zdravilo proti okvar.

Mislim, da igrajo z rožo - lepo dodatek k prehrani. V resnici pa temu ni tako.

Čudno, ampak res: nedolžna igra pomaga, da izgubijo težo in zmanjšanje stresa - večni sovražnik dietetičen.

Diet Menu "7 cvetnih listov"

V tem tednu, je treba piti veliko vode. Čaj je dovoljeno, in kava je treba opustiti. Hrana ne more dodamo sladkor v kakršni koli obliki, vendar recepti diet "cvetovi 7 'dovoliti uporabo majhno količino soli in svežih zelišč - koper Dill: koristi in škoduje dišečih začimb , Zelena, peteršilj, bazilika, timijan.

• Na prvi dan diete lahko jeste samo naravne rib katere koli vrste. Uporabite kot alternativo rakovic palice ne more. Ribe treba kuhano, dušeno ali pečen brez maščobe, brez omake, lahko kuhamo juho ribe ali ribja juha z zelenjavo. Sprejemljivi jedi začinjena z limoninim sokom in soljo. Toda poleg loviti ne more biti kaj drugega.
• Meni je sestavljen iz drugi dan zelenjava - surova, kuhana, paro, pečen. Dieta ne prepoveduje uporaba kalorij korenasto zelenjavo, kot so krompir in fižol. Obroki se lahko začinjena s soljo, zelišči in limoninim sokom, temveč uporaba maščob nesprejemljive.
• Tretji dan - piščanec. Bolje je dati prednost dojki, vendar pa lahko privoščijo in več maščobe noge ali krila. Glavna stvar - da odstranite kožo s perutnine pred kuhanjem in pravilno kuhamo piščanca: kuhani, dal nobene maščobe ali pečen brez olja. Dovoljeno piščančje juhe. Sezona piščanec s soljo in zelišči lahko. In brez dodatkov, brez okras.
• Četrti dan: žitna mono-prehrana. Lahko si privoščite žit, naravni žita, brez sladkorja in maščob, hlebčke žita, otrobi, ohrovt. Samo ne izpolnite obroke nafte - samo malo soli in morebiti zelena.
• Na peti postaviti prehrana bi morala jesti z nizko vsebnostjo maščob skuto in jogurt. Seveda je treba jogurt brez sladkorjev in sadja. Dovoljeno, da popijte kozarec ali dva mleka.
• Šesti dan diete - sadje praznik. Za razliko od drugih prehrano Anna Johansson ne prepoveduje nobene sladko grozdje, brez kalorij banane Banane: koristi in škoduje zdravju Niti fige. Lahko jesti sadje v kateri koli količini, in tudi piti sadni kompot brez sladkorja, sadni pireji imajo (seveda, tudi brez sladkorja) in pečen sadove. Da bi izboljšali okus, lahko uporabite cimet ali limonino lupinico. Dovoljeno pol razredčimo z vodo, sadni sokovi.
• Sedmi dan - izcedek ali "lačen". Tam ne more biti nič drugega, ampak mora piti veliko vode. Na splošno je bila prehrana prvotno imenovan "šest klina", vendar se je izkazalo, da je eden lačen popoldne pa postane veliko bolj učinkovito.

Slabosti prehrana "7 cvetnih listov"

Hitro izgubila težo hitro vrne nazaj, če vrnitev starih prehranjevalnih navad. Na žalost, en teden je verjetno, da bi v celoti obnoviti vaš metabolizem Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete   in se uporablja za pravi izdelek.

Poleg tega je po taki dieti, še posebej, če vam ga ponovi večkrat (in je pogosto svetujemo, da to za tiste, ki imajo veliko dodatnih kilogramov) do uporabnih proizvodov, ki nastanejo gnus. Po eni strani je to dobro, saj dietetičen jesti manj. Toda hkrati, je verjetnost, da bodo ljudje še po dieti ima uporabno piščančje prsi, nizka vsebnost maščob skuto Koča nemasten sir - priljubljen izdelek med športniki in hujšanje   ali sveže sadje, je zanemarljiva.

Maria Bykov

Trendy diete za hujšanje pojavljajo skoraj vsak dan, in kmalu pridejo zamenjati druge načine, da izgubijo težo. Obstaja, vendar pa zanesljivo, časovno preizkušen tehnike. Ti vključujejo ajdovo prehrana - preprosto, cenovno ugodno in zelo učinkovito. Vendar je ta prehrana je varna, saj je pogosto verjel?

Neudoben kaša

Ajda - edinstven izdelek, priljubljena po vsem svetu, od ljubitelje zdrave prehrane Zdrava prehrana - ne omejujte se na prehranjevanje . Za razliko od drugih žit ajda vsebuje minimalno količino ogljikovih hidratov - ta nered brez strahu, lahko obstaja tudi diabetiki. Poleg tega, bogatega žit in vitaminov skupine B, in mineralov - železo, cink, jod, kalija, kalcija, kobalta, fluora.

Ogljikovi hidrati so našli v grški, so skupina kompleksa. To pomeni, da se počasi prebavi počasi, gladko povišan krvni sladkor Krvni sladkor - zelo pomemben kazalnik . Kot posledica lakote po jed ajde se zdi zelo kmalu. Vlakna v križa, izboljšuje črevesno gibljivost. Folna kislina, ki je prav tako bogata ajda, krepi krvne žile in blagodejno vpliva na srce in ožilje. Zaradi visoke vsebnosti kalija ajde pomaga znebiti otekline in nižji krvni tlak. Rich Ajda in železa, vendar na žalost, ta element v sledovih se absorbira iz ajde je zelo slabo.

Sto gramov surovega žitaric vsebuje 313 kalorij, sto gramov ovsene kaše, kuhane v vodi - 90-100 kalorij. Vsako dieto z ajdo, je zelo učinkovita, kot kaša napolni popolnoma in vam omogoča, da trajno znebiti boleče občutke lakote.

Prehrana hujšanje na ajdo: prednosti in slabosti

Diet ajde teden v dveh postal znan zaradi svoje učinkovitosti. Na dan lahko traja do enega kilograma teže - takšen rezultat ne more ne da bi naredil vtis. Tako ventilatorji diete poudarjajo, da je ajda - zelo uporaben izdelek, in s tem prehrana ajde lahko povzroči škodo telesu. Poleg tega je prehrana je zelo preprosta, ne zahteva iskanje za eksotične izdelke v trgovinah, ali preživijo ure v kuhinji, ki ustvarja slozhnosochinennye dietne jedi.

Še uporabnost tako dieto ni mogoče postaviti. Ne glede na to, kako je bil dragocen izdelek ni ajda, prehrana, najprej mora biti uravnoteženo. Mono-prehrana, ki vključuje prehrano, ajdove, tisti, ni mogoče določiti. Torej bo telo neizogibno trpijo zaradi pomanjkanja več hranilnih snovi in ​​vitaminov.

Teoretično na dan diete ajdovimi so lahko pari ajde v velikih količinah. Toda v praksi, enostranska hrana hitro dolgčas, in komaj lahko vsakdo jesti na dan več kot dvesto gramov surovih zrn. Torej, vnos kalorij postane izjemno nizka - okoli 600 kcal. To upočasni metabolizem Presnova: Osnova za življenje vseh živih bitij .

Ajde ima diuretik učinek, pojdite edem, številka izgleda bolj vitko. Ampak nazaj izgubljeno težo prehitro. Ni čudno, da mnogi znova in znova ponoviti dieto, ajdove, ki je nekoliko v nasprotju z reklamo, trdijo, da je teža odšel za vedno.

Torej, ne smemo pričakovati čudežev od prehrane ajde. Ajde ne pomaga, da izgubijo težo, enkrat za vselej, čeprav bi to omogočilo, da izgubijo težo v kratkem času pred kakšnega drugega dogodka. Nutricionisti svetujejo, da se držijo tako dieto ne več kot dva tedna. In najboljše od vsega, da gredo na ajdo hrane na več kratkoročnih: tri dni bodo mogli znebiti otekline in malo postroynet brez škode za zdravje. Dobro in ajde kot hrana med tešče dni.

Meni prehrana na ajdo

Najlažji in najbolj tog različica prehrane ajde Ajdova prehrana - ali monodiets pomoč?   - Sam Hrana ajde. Znesek jedel v tem primeru ni omejeno, vendar je priporočljivo, da jedo na dan, ne več kot eno skodelico žita (približno funt več, kot si tudi končal ajde). Lahko piti samo vodo in zeleni čaj.

Za prehrano žit ne kuhamo, ampak pari samo v vodi, tako da ga je obdržala vse hranilne snovi. Kot je za zaparivat dieto ajde? Samo boste morali dati žit v lonec, prelijemo z vrelo vodo (v kozarec ajde le tri kozarce vode) in pokrijemo s pokrovom. Po 2-3 urah je jed pripravljena. Lahko zaparivat ajdovo nočitev v ploščo, in se lahko uporablja za kuhanje žita termovko.

V končnem kaša ne dodati koli sol, brez sladkorja, brez začimb. Nekateri aromatiziran žitno majhno količino sojini omaki, vendar pa lahko upočasni hujšanje. Obstaja kaša je zaželeno v majhnih porcijah čez dan, takoj, ko je občutek lakote. Po 19 urah, ni več mogoča.

Mehkejši sorte diete dovolijo uporabo drugih izdelkov poleg ajde. Na primer, lahko vnesete v prehrani liter nemastnim jogurtom ali enotnega zelenega jabolka. Hrana postane manj monotono in vzdrževati takšno dieto lažje.

Pogosto ajdovih kombinirati z mlečnimi izdelki, predvsem kefir nizko vsebnostjo maščob. Diet ajde z mlekom manj priljubljena: dan poleg ajde lahko pijete 1 liter posnetega mleka ali "molokochaya" - zeleni čaj, ki ga varijo brez vode in mleka.

Prehrana ajdovi in ​​zelenjava omogoča uporabo zelenjave. To pomeni, da lahko pri dodajanju ajde v prehrani vključujejo zelenjavne solate brez soli in olja in zelenjavne juhe. Od škrobne zelenjave, kot so krompir in sladkorno peso, bo moral dati. Ampak lahko jeste kumare, paradižnik, paprika, jajčevci, vse vrste zelja, špinače. Na dan naj bi jedli eno porcijo solate in skledo zelenjavna juha na vodo brez dodajanja maščobe.