Lasje - koža priveski, tako stanje las je odvisna od stanja kože. Če je koža mastna, potem so lasje mastni, dolgočasno in zelo suho kožo Suha koža: nega in zdravljenje   - Tanka in krhka. Stanje kože in njenih priveskov je neposredno povezana s tem, kar jemo.

Kako naj prehrana za lase

Če imate težave z lasmi, je najbolje, da ne, da bi sedel na kateri koli dieti, in se držati pravil dobre prehrane.

Meni ob uravnoteženi prehrani mora vključevati znesek telo potrebuje beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, vitamine in minerale. Če jeste pravilno in ustrezno vadbo, lahko tudi vrgel težo.

Da se ponovno vzpostavi normalno stanje las je potrebno:

• zadostno količino beljakovin - je sestavljen iz beljakovin naša las, z njegovo pomanjkanje las je dolgočasno in krhka; poleg tega sestavljen iz proteina, imunskih celic in njeno pomanjkanje imunosti spuščena in neskončna vnetje kože ne bodo dodali salonu las;
• dovolj ogljikovih hidratov; vendar mora biti kompleksni ogljikovi hidrati (žita in zelenjave), razpad, ki energija teče počasi in za dolgo časa;
• zadostno količino maščob - je potrebno za pravilno delovanje presnove in absorpcije jeter mnogih vitaminov; vendar maščoba je uporaben le rastlinskega izvora ali izhajajo iz mastne ribe - to so maščobe prispevajo k izboljšanju las;
• morate kuhati hrano tako, da bo ohranitev izdelkov v vseh hranil - pari, kuhana ali obara; Sprejem ocvrta hrana ni priporočljiva.

Hrano lahko jeste pusto meso, ribe (vključno maščobe), mlečni izdelki, polnozrnati kruh, kašo celih zrn in vsaj štiri grame na dan sadje in zelenjavo (po možnosti pet različnih sort).

Iz mora prehrana izključuje vse sladkarije, peciva, maslo, mastnega mesa, maščobe mlečni izdelki, ocvrte, začinjene, slane in prekajeni jedi.

Še posebej uporabno za zelenjavo in sadje. Vsebuje vlaknin in pektina, ki igrajo pomembno vlogo pri ponovni vzpostavitvi prebavne procese. Poleg tega imajo veliko vitaminov in mineralnih snovi, ki sodelujejo pri presnovi. In kako deluje naša prebavila je neposredno povezana s kožo in lase.

Sadje - vir »varno« ogljikovih hidratov - glukoze, fruktoze in saharoze (smo jih lahko uporabili brez škode za zdravje, ki bo nadomestil sladkarije), pa tudi vitamine in minerale. Vlaknine vsebuje sadje, črevesnih zaceli, saj so popolnoma obnoviti svoje mikroflore in prikazovanje strupenih presnovnih produktov.

Načinov za krepitev las z dodatno oskrbo z električno energijo

Z različnih živil je vsekakor možno, da izboljša stanje las. Tukaj je tisto, kar priporoča to tradicionalne medicine:

• vsak dan, zjutraj in zvečer morate piti žlico rastlinskega olja;
• Izvleček ovsa: spanje Sanje: kako razumeti naše sanje   vzemite skodelico ovsena kaša "Hercules", pour liter vode in pustimo čez noč; infuzijo jutranji seva, zavil ven in pijačo čez dan;
• solata iz ovsenih kosmičev z medom in orehi: pol skodelice ovsenih kosmičev "Hercules" pour vrelo vodo (mora zajemati kosmiči), dodamo žličko medu in tri razbijalo orehe; pustite ponoči in zjutraj malo stisnite kosmičev (če je še vedno voda), da dodamo naribano jabolko, smetano po okusu in sesekljane suhe marelice; Lahko dodate tudi vse jagode; Ta solata je treba jedel vsak dan za zajtrk.

Ko vsak dan suhe krhki lasje bi smeli jesti mastne ribe, kot so tune ali lososa. Vsebuje velike količine maščobnih kislin, vitamina A in E - vsi ti biološko aktivnih snovi izboljšanju stanja kože in las.

Za mastne lase Mastne lase: reševanje problema prekomerne sebuma   morate jesti hrane, bogate z vitamini B: pomaranče, rozin, orehov, žitarice, polnozrnate žitarice, jajca, fižol, zelenice. Zmanjšuje Mastna las in vitamina B5 (pantotenska kislina), je bilo ugotovljeno v cvetači in brokoliju.

Če je dlaka postala dolgočasna, hrano morate jesti hrane, bogate s cinkom, ki preprečuje staranje: morski sadeži, sled, goveja jetra, meso, bučna in sončnična semena, fižol, gobe, žitarice (oves in ajde).

Ko izpadanje las morali jesti več beljakovin živila (meso, ribe, mlečni izdelki, jajca, oreški, stročnice). Prav tako je dobro, da bi jedli več mastne ribe (ali ga nadomestiti z ribjim oljem, kupljeno v lekarni). To preprečuje izpadanje las in silicij vsebuje krompir, sladkorna pesa, zelenjava (vključno s koprivami), repo, redkev Redkev: koristne lastnosti in pravila uporabe , Redkev, jagode, v mineralnih vodah. Bilo bi lepo, da preverite ščitnice: sušilec redčenje in padajo ven z neuspehom njegove funkcije.

Galina Romanenko

Mnogi ljudje verjamejo, da prehrana - to je zabavno za ženske, moški so za vse: estetska plat izdaje jih ne zanima, in zdravstvene potrebe storiti, ko bolan. Toda najnovejše raziskave na področju moškega debelosti ovrgli skupnem človeka mnenje.

Kaj razlikuje male ženskega debelosti

Posebnost moškega debelosti je, da velika večina od tega teče skozi trebušno vrsto odlaganja maščob v predelu trebuha. Medtem ko je pri debelih ženskah se maščoba deponira preko zadnjice in bokov.

Trebuhu ali centralno debelost bolj nevaren, saj pospešuje nastanek večine bolezni, kot so bolezni srca in ožilja, miokardni infarkt, kap po kap, hipertenzija in diabetes Diabetes - nevarna in neozdravljiva bolezen .

Navedba trebušne debelosti pri moških, se šteje, da je enak pasu bokov obsega ali ga presega. V večini primerov je debelost povezana z endokrine motnje v moškega telesa, še zlasti, da se tvori primarni moški spolni hormon testosteron.

Količina testosterona doseže vrhunec pri 25-30 let, nato pa se začne postopoma zmanjšuje, kar vodi do povečanja telesne mase. In tam je pravi začaran krog: majhna količina testosterona povečuje rezerve maščobe in odvečne maščobe, v zameno, povzroči znižanje ravni testosterona (po proizvodnih blokov posebno sestavino - leptina, ki se proizvaja v maščobnem tkivu).

Ta pogoj sčasoma privede do dejstva, da je človek zaradi nižjega testosterona in debelost pojavi upad spolne aktivnosti, razdražljivost Razdražljivost - skušate nadzorovati svoj temperament Kakor tudi različne težave spolnih žlezah (prostatitis, adenom prostate).

Eden od načinov iz tega položaja je prehrana in povečanju telesne dejavnosti.

Ki dieta potrebujem moškega

Zagotovo ne tesni. Če si dal človek na togo prehrani, nato pa čez nekaj časa, kar je posledica aktiviranja apetita center v možganih, ki ga bo imel apetit, bo vrgel dieto in takoj vrniti vse, da je izgubil, in celo dodate dodatne kilograme.

Vendar pa je potrebna dieta ni toliko prehrane kot nadzor kalorij evidenc prehranjevanjem in ustreznosti vnosa energije naporom. Za uspešno hujšanje je priporočljivo, da izračun vnos kalorij, telovadijo človeka, nato pa vsak mesec, da se zmanjša vsebnost kalorij za 500 kcal bi dosegli številke, ki določajo minimalne zahteve. Na primer, ljudje, ki se ne ukvarjajo aktivno fizičnega dela, vrednost 1500-2000 kcal. Osebe, ki opravljajo fizično delo, ponavadi nimajo težav z odvečno težo.

Da prehrana ni bila breme, ki ste jo pravkar morali izključiti živila, ki lahko povečajo telesne maščobe. To je vse, ocvrte, mastno, začinjene, prekajene hrane, alkohola (vključno s pivom), maščobno meso. Manj ukvarja z moškimi drugih izdelkov, ki bodo prepovedani tudi: sladkarije, torte, sladoled, sode.

Meso in ribe so z nizko vsebnostjo maščob sort je mogoče in celo nujno. Prav tako morate jesti več z nizko vsebnostjo maščob skute, sira, mleka in mlečnih izdelkov. Zelo dobro za prebavo in presnovo Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete   vplivajo na proizvode, ki vsebujejo veliko količino ogljikovih hidratov: zelenjava, semena žit (ajde in ovsena kaša). Enostavni ogljikovi hidrati (glukoze in fruktoze) je mogoče dobiti iz sadja.

In še ena stvar: morate jesti bolj pogosto, do 5-6 krat na dan, ampak majhne dele, potem ni lakota, in prebavila nenehno porabljati energijo za predelavo hrane.

Kaj pa nujne primere?

Obstajajo primeri, pa je manj pogosta kot pri ženskah. Ampak včasih nujna potreba, da izgubijo težo na določen datum. V takih primerih se ljudje razvili tako imenovano dieto spektakel dva tedna. Ta dieta temelji na zadetka. Vsak izdelek izpolnjuje določeno število točk. Eating enega ali drugega izdelka, morate zapisati svoje ustrezne točke. Več kot 40 točk na dan ne more zaposlil. Zaradi tega je v dveh tednih lahko izgubijo do 5-7 kg.

Najpogostejši izdelek je skladen z naslednjimi točkami:

• kuhano jajce ali 100 g kuhanega mesa, rib, perutnine, gobami, morskimi sadeži - 1 točka;
• 300 g nobene zelenjave (sveže, kuhane, pečene) ali 100 g kuhane (Parjena), fižol ali leča, zelenjavna juha, ali boršč (del - 250 ml), majhen košček sira, skodelica jogurta, 200 g skute - 5 točk;
• rezina kruha, piškotov, jabolko je srednje velikosti, 100g Okrasimo (krompir, testenine, žita), kozarec suhega vina, kozarec sveže stisnjenega soka - 10 točk;
• vsaka sladkarije ali pogača, dve rezini temno čokolado Grenka čokolada: zdravje in lepoto koristi in škoduje Dve žlici koli marmelado, marmelado, medom, dve žlički sladkorja, žlička masla, majoneze ali rastlinskega olja - 20 točk.

Poleg tega je na dan, da bi jedli pol - dva litra tekočine - mineralna voda brez plina, ali pa preprosto voda, zeleni ali zeliščni čaj.

Moški potrebujejo dieto toliko kot žensk.

Galina Romanenko