Prehrana doječe matere - to je običajno uravnotežena prehrana, v kateri (če imate alergijo na njih), veliko sadja, zelenjave, žita, ribe in mlečne izdelke. Včasih si lahko privoščite za bonbone, vendar v skladu z ukrepom. V bistvu, lahko imate vse, kar je, ampak ne zlorabi.

Liquid

Da proizvajati dovolj mleka piti dovolj tekočine - to je očitno. Vendar pa ni nujno, da zlorabo tekočin. Eno in pol litra vode na dan - splošno pravilo, ki velja za doječe matere. Če ste še vedno v skrbeh, pijete dovolj, bodite pozorni na barvo urina. Če je bled - pijete dovolj. Temno rumene barve urin z močnim vonjem pomeni, da morate piti več. Imejte v mislih, da je pomanjkanje tekočine v telesu je potrebno predvsem, da se nadomestilo za vodo in druge pijače ne.

Dodatne kalorije

Dieta za dojenje ni nujno, da je kalorij kot vaše običajne prehrane (pred nosečnostjo). Vendar pa v strogem štetju kalorij ni potrebno. Kot pravilo, doječe matere dober apetit, tako da samo jesti, ko ste lačni, in ne poskušajte zadržati željo, da bi jedli.

Prehransko

Nekateri izdelki, ki porabijo za doječe matere, na primer, zelje, čebulo in kravjega mleka, lahko povzroči, da dojenček kolike. Nekatere matere, pa je uporaba teh izdelkov brez kakršnih koli posledic za otroka. Če menite, da je vsako živilo povzroča vaš otrok nelagodje ali bolečino, odpravo teh živil iz vaše prehrane in se posvetujte z zdravnikom.

Pitje alkohola med dojenjem Dojenje: feed - in ni nohte!   bi moralo biti omejeno na enega ali dva kozarca vina ali piva na teden. Najboljše od vsega pa je, kot med nosečnostjo, popolnoma opustiti alkohola.

Alkohol vstopi v krvni obtok in v mleku pri različnih hitrostih, glede na maso, količine alkohola, porabljenega, ampak tudi na ti nekaj pojedli pred pitjem, ali ne. Vsebnost alkohola v krvi običajno doseže najvišje 30-45 minut po njegovi uporabi. En kozarec vina ali piva odstranijo iz telesa, za eno do dve uri. Nahraniti otroka brez škode za svoje zdravje lahko le tri ali štiri ure po pitju alkohola.

Vitaminski dodatki

Poleg zdrave prehrane Zdrava prehrana - ne omejujte se na prehranjevanje   doječe matere svetujemo jemati vitamine. To je še posebej pomembno, da dobijo dovolj vitamina D, A in C je lahko tudi zelo koristno ribje olje Ribje olje - torej, ali je koristno razmišljati? .

Zeliščni čaji lahko tudi koristno, vendar pred njihovo uporabo, se morajo posvetovati vracha.Kak treba krmiti dojiti.

Ali moram dojiti svojega otroka?

Danes v trgovini lahko kupite začetne formule za vsak okus in vse starosti, tako da je vredno, da dojenja? Pediatri daje nedvoumen odgovor: to je potrebno, in tukaj je, zakaj:

• protein humanega mleka lažje absorbira v črevesju skoraj ni produkti beljakovinskih razgradnih - prispevajo k pravilno rast in razvoj otroka in oblikovanje normalnih črevesne mikroflore, vključenih v proces prebave;
• človeško mleko vsebuje protitelesa proti različnim boleznim, preneseni matere in drugih biološko aktivnih snovi, ki ščitijo otroka pred okužbo, tako da je otrok, ki je dojila je bolan manjša od njegove rovestniki prejemanje dojenčke Dairy mešanica - izbor koristne moči ;
• otrok, ki suckles, bolj miren, spi bolje in razviti kot mu sesanju daje občutek varnosti;
• otrok, ki se že vrsto let je dojila, bo še naprej manj nagnjeni k alergijskih bolezni;
• Nazadnje je otežena: ni treba sterilizirati embalaže, da zmes in tako naprej.

Torej za dojenje je vredno boriti. In to bo v pomoč pri pravilnem prehrana doječe matere.

Tisti, ki so imeli srčni napad, morate jesti, da se prepreči ponavljajoče se napade. Načrti za moč, moramo držati nekaterih priporočilih.

• Jejte čim več kalorij, kot jih potrebujete, da ohrani zdravo telesno težo.
• Jejte zdrave maščobe. Cook z olivnim oljem, pogosto jedo ribe, oreški in semena - vsebujejo nenasičene maščobe, ki so veliko bolj zdravo za srce kot nasičenih maščob (so rdeče meso, klobase, različne pecivo). Na splošno velja, ker mastne hrane v telesu, je treba predložiti 20-30% porabljene kalorije. Od teh naj bi nasičene maščobe predstavljajo več kot 7%.
• Jejte živila, bogata z omega-3, morske ribe, orehi, lanenih semen. Lahko tudi prehranske dodatke Aditivi - osnovna razvrstitev   omega-3, vendar pa ne bo nadomestil maščobnih kislin, vsebovanih v živilih.
• Izogibajte skrajnosti. Kot so prenajedanje in zelo strogih omejitev v hrani so škodljive za zdravje srca.
• Meja holesterol do 200 mg na dan.
• Sledite porabo železa. Železo preobremenitev v telesu prispeva k ateroskleroze Ateroskleroza - kronična bolezen arterij Ki v zameno, lahko povzroči srčni infarkt ponovnega Bolezen in srčni napadi Heart: da bi morala vsaka ženska vedeti .
• Jejte več vlaknin. Njeni glavni viri so žita (predvsem fiber bogati otrobi), sadje, zelenjava, suho sadje.
• Uporabljajte manj soli. Ljudje, ki so imeli srčni napad, se ni priporočljivo zaužiti več kot 1.500 mg soli na dan.
• Omejite vnos alkohola in kave. Je priporočljivo piti ne več kot tri kozarce vina (ali enakovredno) na teden in ne več kot dve skodelici kave na dan.

Prehrana vzorec meni miokardni infarkt

• Zajtrk: Ena skodelica kave, ena skodelica ovsenih kosmičev z narezano sadje, jagode, suho sadje in oreščki; Imam kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
• Kosilo: ena skodelica zelenjave solata (kot so paradižnik, kumare in zeleno čebulo) z olivnim oljem, pol skodelice kuhanega riža, 100 g lososa na žaru ali piščančje prsi, kos suhega polnozrnatega kruha, en kozarec pomarančnega soka.
• Večerja: pol skodelice kuhane leče ali fižola, eno naribano korenje z olivnim oljem, pol skodelice vikend nemastnega sira z rezinami sadja in / ali jagode.

Med obroki lahko jeste jabolka, hruške, narezan sir, ali še en kozarec jogurta.