Mnoge ženske sanje imajo tanek pas, vendar ne vem, kako to storiti. Diet pasu, obstaja veliko, tukaj je samo ena dieta je verjetno ne bo bistveno pomagal spremeniti velikost pasu. Iščete več posebnih fizičnih vaj Miti o izvrševanju: ne verjamem   za krepitev mišic na tem področju.

Vpliv pasu na zdravje

Kot se je izkazalo, pas ne vpliva samo na videz, temveč tudi na zdravje. Dokazano je bilo, da je najbolj nevarna vrsta debelosti trebuhu ali centralni tip debelosti, v kateri je ta maščobna shranjeni v trebuhu. Znak, trebušne debelosti je stanje, v katerem je obseg pasu enaka ali večja kot tista od stegen.

Ta vrsta debelosti pogosto pojavi pri moških, vendar se to zgodi pri ženskah, ki imajo strukturo vrste "jabolko" z odlaganjem maščob v zgornji polovici telesa telesa. Centralna debelost pogosto zapleteno zaradi visokega krvnega tlaka, srčnega infarkta, kapi in diabetesa, zato da ženske počnejo, je popolnoma prav, poskuša "obdržati pasu."

Potreba jesti, da se zmanjša velikost pasu

Primerno kombinacijo ekstremnih monodiets z običajnim uravnotežene prehrane. Mono-prehrana se lahko uporablja kot tešče dni - ena - tri dni vsak teden ali vsak mesec, odvisno od njihovega trajanja. Ampak to je najbolj primeren za razkladanje namenijo en dan v tednu, v katerem se uporabljajo različne monodiets.

Na primer, med razkladanjem dan izbere:

• popijte pol litra kefirja;
• jesti kilograma jabolk slane;
• jesti skodelico varijo z vrelo vodo večer pred ajdo brez soli;
• kilogram jedel zelenjave, kot so paradižnik in kumare brez soli in kakršnih koli dodatkov;
• piti litra paradižnikovega soka.

Ob istem času, lahko pijete vodo neomejeno Kako piti, da izgubijo težo vode Zeliščni čaj, nesladkan sadni kompot. Če na tešče dni se enkrat na mesec, se lahko izvede v dveh - treh dneh. Takšne diete lahko zelo različni. Njihova naloga - da se umakne iz telesa čim bolj tekočine, in z njo - strupenih produktov presnove. Po takem presnovo praznjenja Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete   To je pospešeno in spodbuja izgubo teže, vključno s pasom.

To je po tešče dni ni jedla lastnega izpolnite in sprejmejo samo tiste izdelke, ki bodo koristile zelo pomembno. In tukaj je prišel na pomoč uravnotežene prehrane. Lakota v uravnoteženi prehrani ne bi smelo biti. Treba zatreti vnos hrane. Bolj zaseden z našo gastrointestinalnega trakta, več energije gre v tem delu, in zato stane in maščobne rezerve. Moč, zato bi morala biti del in ulomljeni (majhne porcije).

Obstaja neomejeno število more biti zelenjava, dušena, kuhana ali dušena. Izjema ne bi tudi krompir, če ga imate v uniformi in brez olja. Mimogrede, vsebuje velike količine kalija, ki krepi mišice, in to pomeni veliko, ko odvečne teže, ker mu pada še vedno potrebna in telesna dejavnost. Sadje in jagode so tudi koristne, vendar je bolje, da se odločite, ni zelo sladke sorte.

Zelo uporabno kaša različne sorte (razen zdroba), morajo izmenično. Beli kruh je treba nadomestiti s polnozrnatim kruhom.

Meso, ribe in mlečni izdelki so najboljši za uporabo z nizko vsebnostjo maščob sort, in tudi samo kuhana ali dušena. Ocvrta živila se ne sme zaužiti. Kot vir beljakovin so zelo koristni morski sadeži, ki ne vsebujejo škodljive maščobe.

Vaja - Diet je tudi pas

Le kombinacija prehrane in primerne telesne dejavnosti lahko vodi do uspeha - zmanjšati obseg pasu. Tako da boste morali, kolikor je mogoče premikati, vendar ne pozabi na počitek, vključno spanje Sanje: kako razumeti naše sanje .

Sklop vaj, ki vam bo pomagal zmanjšati pasu:

• njihove noge ramen širina narazen, roke, ki so dani na glavi, po katerem namestnika vsak komolcem dotika nasprotnega kolena;
• stoji upognite kolena, nato dvignite kolena izmenično in se dotaknite komolce na nasprotni strani;
• stoji za dvig eno roko nad glavo, drugo pa čaka na pasu in začeti nagne na nasprotno stran glede na dvignjeno roko, potem spremenili roke in narediti včasih ponjave v nasprotni smeri;
• sedi na tleh, pusto rokami na hrbtu in posledično znižajo skrivljene kolena;
• sedi na tleh, noge upognjene na kolena, z rokami na glavi in ​​se nagne naprej in vstran brez upogibanja vratu hkrati (moral bend samo pas);
• leži na svoji strani naslanja na eni strani in na drugi dal na pasu, in nato dvigne zgornji nogo; Spremenite položaj in ponovite na drugi strani.

Vsaka vaja je treba ponoviti vsaj desetkrat, zaradi česar je celoten sklop vaj je najboljši na dan - to je bolj učinkovito kot visoki obremenitvi.

Če želite, da bo pas se lahko zmanjša, kar ima pozitiven vpliv ne le na videz, temveč tudi na zdravje.

Galina Romanenko

Dieta Rollercoaster - prehrana nizkokalorično pri kateri kalorično vsebnost hrane poveča vsake tri dni, ki ne omogoča izmenjavo snovi Presnova: Osnova za življenje vseh živih bitij   navaditi na take oskrbe režima hranil in zmanjšanje stroškov za energijo. Prehrana je zelo težka in ji ponavljajo večkrat, kot je predlagano, to lahko privede do zapletov.

Kakšne so značilnosti prehrana toboganu

Številne klinične podatke o uporabi različnih diet so omogočile strokovnjaki ugotavljajo, da nekaj časa v ozadju vsake teže, prehrane preneha zmanjšala. To še posebej velja za togih diet. Razlog se postopoma privaja, da vstopijo v telo kalorij in majhna količina sprememb je zoper te presnove v ozadju.

Kot veste, hrana - vir materialov, ki so nato zgradili celice človeškega telesa, in dejanja, potrebna za to energijo. Energija, ki je v prvi vrsti zadovoljuje potrebe metabolizma in le podredno - aktivna oseba. Z zmanjšanjem vnos kalorij avtomatično zmanjšuje količino energije, potrebne za gibalne aktivnosti in pravic intelektualne lastnine. To postane počasen, se gibljejo malo - zmanjšuje porabo energije v telesu, to je, da je varčevanje z energijo.

Da bi "trik" telo in povzroči, da se ne zmanjša porabo energije na zelo nizko kalorično dnevne prehrane, je ameriški strokovnjak za prehrano M. Cathan pred več kot 30 leti razvil prehrana toboganu.

Za prve tri dni, mora biti enaka 600 kcal, v naslednjih treh dneh - 900 kcal in v naslednjih treh dneh - 1200 kcal. Po tem naj bi prehrana večkrat ponovi, dokler želeni rezultat. Rezultati prehrana toboganu - izgubo od 3 do 5 kg na cikel.

Meni prehrana roller coaster

Meni prehrana rollercoaster vključuje uporabo vseh proizvodov, kot želite, vendar je s pričakovanjem, da je vnos energije ne presega priporočeni. Da bi zmanjšali škodo, povzročeno organu, to dieto, prehrano še vedno priporočam uporabo v prehrani živil, ki se upošteva kot osnova za zdravo prehrano Zdrava prehrana - ne omejujte se na prehranjevanje   - Zelenjava, sadje, belo meso perutnine, nizke mlečni izdelki maščobe.

Diet Rollercoaster - približna meni za 9 dni

Prve tri dni (600 kcal na dan):

• Najprej zajtrk - fat skute - 200 g
• Kosilo - nesladkane sorte jabolk ali kozarec jagod.
• Kosilo - zelenjavna juha, in dva nizkokalorična kruh.
• Snack - 4 ocvrta jajčni beljak, paro.
• Večerja - kos ribe, paro.

Drugi trije dnevi (900 kcal na dan)

• Najprej zajtrk - ovseni kosmiči na vodi (pol skodelice), jabolk in slanih sort.
• Kosilo - 5 žlic nemastnega jogurta Koča nemasten sir - priljubljen izdelek med športniki in hujšanje , Zelje solata z rastlinskim oljem, kosom posušimo otrobi kruha.
• Kosilo - solata iz kumar in paradižnika in kos paro piščancem ali ribo.
• Snack - skodelica jogurta in kos suhega otrobi kruha.
• Večerja - Shrimp - pol skodelice.

Zadnji trije dneva (1200 kJ na dan)

• Najprej zajtrk - ovseni kosmiči na vodo (steklo), z dodatkom jedilnico čolna oljem.
• Kosilo - skodelico jogurta.
• Kosilo: solata iz kumar z malo paradižnika, paro piščančje prsi, pečen v povprečju krompir.
• Popoldanska malica - jabolko ali pomaranča in banana Banane: koristi in škoduje zdravju .
• Večerja - sveža solata in majhen kos kuhane ribe ali piščanca.

Mnenja o prehrani toboganu

Ocene prehrane toboganu tiste, ki želijo izgubiti težo hitro in vzdrževati to dieto (kar ni enostavno), pozitivna, vendar le redko zdrži več kot en cikel zapored. Poleg tega, pregledi so pogosto neposredno po dieti, in kaj se je zgodilo na težo teh ljudi v prihodnosti, ni znano (izkušnje kažejo, da so skoraj vsi od njih pridobil njihovo težo).

Mnenja strokovnjakov o pest prehrana roller splošno negativna, in tukaj je, zakaj:

• Prehrana z nizko vsebnostjo maščob, tako da ne more niti kritje odhodkov presnove energije, kar je v nasprotju Pogodbe (minimum vnos kalorij za ženske srednjih let, ne sme biti nižja od 1200 kcal);
• prehrana z nizko vsebnostjo maščob vodi v letargijo, uveljavljati nima dovolj energije, da hujšanje ni fiziološkega narave;
• prehrana roller coaster, ki traja več zaporednih ciklov lahko povzroči nepopravljivo škodo na telesu;
• Dieta ne govori o hrani po uporabi, ker je zelo pomembno, da se zagotovi konstantno težo.

Diet Rollercoaster morda primerna za ljudi s prekomerno težo, ki vodijo sedeči način življenja. Vendar je bolje, če je takšna prehrana predpisal zdravnik.

Galina Romanenko