Cabbage Soup Diet - je učinkovito orodje za hitro hujšanje. Osnova te diete je, zelje juha - z nizko vsebnostjo maščob, nizko kalorično, aroma, ki se bistveno razlikuje od vrelo mesno juho.

Dieta traja sedem dni, v tem času se priporoča, da se odreče obiske restavracij in drugih javnih gostinstvu, pa tudi zelo intenzivno vadbo. Pred začetkom diete je zelo priporočljivo, da se posvetuje z zdravnikom. To se zgodi, da med zelje prehrana ljudje pritožujejo zaradi poslabšanja koncentracije, omotica Omotica - če je zemlja drsi pod nogami   in splošna oslabelost. Če je vaše delo zahteva, da visoka raven koncentracije, morda bi morali poskusiti manj togo prehrane ali počakati počitnice.

Zelje je osnova tej dieti ni naključje. Ta nizkokalorična zelenjava, čeprav je bogata z različnimi hranili. Zelje ima anti-kancerogene snovi in ​​glutamin aminokislinsko, ki ima protivnetno delovanje. Sveže zelje sok spodbuja hitro celjenje razjed in upočasnjuje rast rakavih celic.

Ena skodelica svežega zelja vsebuje:

• Kalorije - 21
• Maščobe - & lt; 0,1%
• Holesterol 0%
• 1% natrijev
• 5 g ogljikovih hidratov (vključno s prehranskimi vlakninami - 1,8 g sladkorja - 3,1 g)
• Beljakovine - 1,3 g
• Kalcij - 41,8 mg
• Kalij - 218,9 mg

Fiber pomaga precej dolgo časa, da ne čutijo lakote. Poleg tega izboljšuje prebavo, pri čemer prekomerno telesno težo gre hitreje. Tisti, prehrana zelje zdi preveč toga, lahko v različnih oblikah, da ga vključite v svojo prehrano - to bo pospešilo proces hujšanje.

Recept za dieto zelje juha

Sestavine:

• 1 glava zelja
• 3 čebule
• Kup zeleno čebulo
• 5 zelena stebla
• 2 papriko
• 3 veliki paradižniki
• Peščica rjavim rižem

Črni poper, sol in druge začimbe po okusu

Cut vse zelenjave, jih v ponvi, dodamo riž, pokrijemo z vodo in zavremo. Odstranite pokrov in pustite juho pustimo vreti 10 minut brez pokrova. Nato zaprite lonec in kuhamo juho za približno petnajst minut, dokler se zelenjava zmehča. Dodaj v juho s soljo, poprom in drugih začimb.

Obstaja več različnih prehrana zelje načrte, na primer, kot sledi:

• 1 dan: Pijte vodo (vsaj 6-8 skodelice na dan), črna kava, čaj brez sladkorja in brusnični sok. Zelje juha lahko jedel v kateri koli količini.
• Dan 2: Lahko jesti nizkokalorična zelenjava, vendar ne koruza, fižol in grah. Zelje juha v kateri koli količini. Lahko jeste pečen krompir ali en kos kruha.
• 3. dan: Zelje juha v kateri koli količini, kot tudi sadje in zelenjava, razen banan Banane: koristi in škoduje zdravju .
• 4. dan: Poleg vode in čaja lahko popijete dva kozarca mleka in jesti nekaj banan. Zelje juha - jesti, kot si lahko.
• 5. dan: Zelje juha in do 400 gramov piščanca, govejega mesa ali ribe. Poleg tega lahko jeste do šest svežih paradižnikov; Pijte veliko vode.
• 6. dan: zelje juha, nizkokalorična zelenjava v vsakem znesku do 200 g govedine.
• 7. dan: Zelje juha, zelenjava, svež sadni sok brez sladkorja in dve skodelici rjavega riža.

Prednosti zelja prehrana

Relativno nizka vrednost proizvodov in njihovo razpoložljivost. Diet vam omogoča, da hitro izgubijo težo pred pomembnim dogodkom. Da bi obdržali dieto lažje če traja le en teden, in ne, na primer, na mesec.

Slabosti zelja prehrana

Kritiki tej dieti verjamejo, da je rids telo v večji meri na vodi kot maščobe. Obstaja velika verjetnost, da telesno težo kmalu po dieti. Stranski učinki diete so šibke in zelo močni vetrovi Napenjanje - ko morate skrbeti?   (zelje spodbuja napenjanje). Med dieto zelje oseba ne dobi dovolj beljakovin in drugih hranil.

Migrena - to je zelo slaba glavobol, ki lahko včasih skoraj popolnoma ohromila delovanje osebe. Pogosto ga spremlja povečano občutljivost na svetlobo in zvok, slabost Slabost - lahko pride do težav z živčnim sistemom , Bruhanje.

Čeprav prehrana ne šteje sredstvo zdravljenje migrene Zdravljenje migrene - je nemogoče, da se popolnoma znebili , Strokovnjaki kažejo, da so naslednji izdelki in prehranska dopolnila Aditivi - osnovna razvrstitev   lahko sproži svoje simptome:

• Sir;
• Čokolada;
• Citrus;
• Banane;
• Mononatrijev glutamat;
• Aspartam;
• Maščobne živila;
• Sladoled;
• Alkoholne pijače, predvsem rdeče vino in pivo.

Mononatrijev glutamat je na voljo v različnih ready-made juhe, sojina omaka, polnjenje solato, zamrznjene hrane, juha mešanice, čips.

Raziskave

V eni študiji, ki je vključevala 429 ljudi, je bilo ugotovljeno, da sprožijo 16,5% primerov migrena je sir ali čokolada, v 28,4% primerov - kakršne koli alkoholne pijače. V 11,8% migrenskih napadov se je začela po pitju rdečega vina in 28% - po tem, ko so pili pivo.

Predpostavlja se, da ti proizvodi povzroči sproščanje serotonina, vazodilatacijo in stimulira nekaterih področij v možganih, kar ima za posledico migrenskim napadom začne Imam migreno. Kaj storiti? .

Takojšnje sprožilci migrene lahko snovi, kot so tiraminom, feniletilamin in histamina.

Tiramin je vsebovan v visokih koncentracijah v fermentirani hrani, kot so:

• Stari sir ali modri sir;
• Jogurt;
• Dimljene ali marinirane mesa ali rib;
• Rdeče vino ali pivo;
• Sojina omaka, miso, tempeh.

Izdelki, ki vsebujejo feniletilamin:

• Sira;
• Rumeni sir;
• Čokolada;
• Citrus;
• Jagode, vključno pločevinkah;
• Rdeče vino.

Živila, ki vsebujejo histamin:

• Banana;
• Govedina, svinjina;
• Pivo;
• Sir;
• Piščančja jetra;
• Jajčevec;
• Ribe in morski sadeži;
• Klobase izdeniya;
• Kislo zelje;
• Tempe, tofu, miso, Tamari;
• Špinača;
• Strawberry;
• Paradižnik, paradižnikova omaka, paradižnikov pire;
• Vino;
• Kvas in proizvodi, ki vsebujejo kvas;
• Ananas;
• Citrus;
• Čokolada.

Študije o vplivu tiraminom, feniletilamin in histamina v pogostosti in intenzivnosti napadov migrene dajejo nasprotujoče si rezultate. Kljub temu, da se zmanjša verjetnost novih napadih, lahko poskusite odstraniti iz prehrane, vsaj nekateri od teh izdelkov - predvsem alkohol in čokolada.

Poleg tega so tiste, ki trpijo zaradi migrene, je pomembno, da redno jesti - preskakovanje obrokov lahko služi kot sprožilec bolezni.

Treba je biti realen o prehrani migrene. V najboljšem primeru se bodo napadi pojavljajo manj pogosto in postane manj intenzivna. Vendar pa se lahko zgodi tudi, da ima prehrana ne vpliva na napadov migrene.