V zadnjem stoletju se je teža obravnavati kot kazalnik zdravja največ teže - več zdravja. Potrditev za to je mogoče najti jih je videti na slikah umetnikov tistega časa - vseh lepot upodobljen na njih, milo rečeno, v telesu. Da so bile te ženske obravnavati kot žene, vendar je menil, tanke bolnike in malo povpraševanja. Enako stanje je še vedno ohranjena v vaseh, kjer so ženske ponavadi pridobili težo, ne izgubijo zagotoviti uspešen zakon.

Prehrana za vitkosti

Raziskava je pokazala odsotnost bolezni, z možnostjo normalno jesti in ne doživljajo stres Kako premagati stres? Ustvarite oazo . V tem primeru lahko poskusite pridobiti težo, tako da prilagoditev oskrbe z električno energijo.

Kaj je medicinska sestra in medicinsko sestro, ko zazna, da je njihov otrok odpadki proč in suši?

Ženska je položil na posteljo in pusti stati samo na potrebo, desetkrat na dan nahraniti vse vrste peke, da kot pitje alkohola tinkture. Ta način življenja je utrpela od nekaj tednov na straneh Trust in njenih bledih licih. Zdravje, seveda, da ne dodati, vendar je povečanje telesne mase, saj načeli hrano naši predniki so uganili: število kalorij prejela znatno presegel svojo porabo.

Trenutno, ženske ne samo želijo pridobiti težo, vendar hkrati ohranja njihovo zdravje. Načela sta enaka in nato, vendar utelešajo zelo različna.

• Tam mora biti pogosta, šest - sedem krat na dan: tri glavne obroke in tri - dodatno malico.
• Proizvajajo izračun kalorij, tako da je njihov prihod vsaj eno tretjino višja od odpadkov.
• Moč ravnotežje beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob, enakomerno narašča vse sestavine z določeno premoč v proteinov.
• Bodite prepričani, da v prehrani zelenja, zelenjave in sadja, vključujejo, kot jih zagotavljajo drenažo hrane skozi prebavni trakt.
• Beljakovine morajo biti prebavljiv: jajce beljakovin, skuta, soja.
• Maščoba je bolje dodati v obliki raznih omak in majoneze naravnim oljem, jih dodate solatam.
• Ogljikovi hidrati se lahko uporablja kateri koli, ampak bolje enakomerno, brez premoč v hitrih ogljikovih hidratov, ki ne obremenjujejo trebušno slinavko Diabetes in trebušna slinavka - stvari, ki jih morate vedeti .
• Kot prigrizek, lahko uporabite sendvič z maslom in klobase, maščobnega mleka.
• Dan in noč za petindvajset minut pred obrokom lahko popijete kozarec soka z nekaj kock sladkorja, ki zagotavlja kalorij in spodbuja apetit.
• Če imate močno jesti v načinu v sili - zateči k triki: en dan jesti trdo, drugi - normalno.

Dodatni dejavniki, ki prispevajo k povečanju telesne mase

• Odstraniti vse dejavnike Napeto. Če to ni mogoče - pridobiti težo v sanatoriju med počitnicami.
• Spanje mora biti polna, ne manj kot deset ur na dan, se prepričajte, da gredo v posteljo najkasneje dvajset-tri ure, saj so hormoni, ki so odgovorni za pridobivanje teže, zelo dejavna med spanjem Sanje: kako razumeti naše sanje   do polnoči.
• Med vikendom, dodajte popoldanski dremež v vsakdanjem življenju, na delovnem mestu, ko ne more ležati najmanj petnajst minut počitka na delovnem mestu, z zaprtimi očmi, v času odmora za kosilo.
• Vaja, samo ne pozabite, da je aerobni šport ne ustrezajo - spodbujajo izgorevanje maščob. Bolje je, da se ukvarjajo z zmerno obremenitvah napajanja, ki bodo pomagali, da pridobijo težo z dodajanjem mišično tkivo in pomoč za distribucijo maščobe enakomerno po vsem telesu, ne samo na nekaterih področjih, ki bi lahko poslabšali sliko. Kot je moč usposabljanja doma, lahko uporabite dumbbells.
• Stop uporabo kave in čaja - stimulirajo živčni sistem, ki ne prispeva k povečanju telesne mase.
• Prenehati s kajenjem - Kajenje pospešuje metabolizem Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete Da bodo zmanjšali napor.
• Ne pijte alkohola pogosto ali v velikih odmerkih, saj bo to povzročilo sindrom rebound s pomanjkanjem apetita naslednji dan.

Svetlana Shimkovich

Diet za akne - ideja se morda zdi čudno. Ker smo videli toliko oglaševanja milo, čistilno losjoni in zdravila, ki nam pove, da akne - to je problem blata ali kopičenje maščobe v koži. Toda resnica je, da je tisto, kar se pojavi na koži, je v veliki meri odvisna od tega, kaj jemo. Skrbite, da bo koža čista, je zelo pomembno, vendar je bolj pomembno, da pazite na pravilno prehrano.

Kožne takšni kot ekcem ali aken, so pogosto simptom notranjih reakcij na nekaj. To lahko bili alergični, kopičenje toksinov v krvi ali organ, ki vam prinaša sporočilo, da nekaj poješ preveč. Sweet, maščobnih in začinjene hrane pogosto povzroča akne.

Včasih se akne povzroča resnejše notranjega vzroka: prebavne težave, hormonskih neravnovesij, limfna stagnacija. V takih primerih je potrebno, da se ukvarjajo z srž problema, da se znebite aken.

Dieta za akne na hrbtu je zgrajena na enakih splošnih načelih kot prehrana za akne na obrazu: Izogibajte fast food, držijo z uravnoteženo prehrano, pijte veliko vode, vajo.

Pomembni izdelki

Prehrana za aknasto kožo, bi morala temeljiti na naslednjih izdelkov:

• Izdelki, ki vsebujejo omega-3 maščobnih kislin. Ti vključujejo losos, laneno seme, orehi. Živila, ki vsebujejo omega-e maščobnih kislin, da sijaj kože. Ti izdelki pomagajo zmanjšati vnetje, tako da so mozolji ne bo tako svetla.
• Živila, bogata z antioksidanti. Antioksidanti ne samo dobre za vaše zdravje, so tudi zelo dobra za kožo. Proizvodi, kot so češnje, jagode, zeleni čaj, špinača, boju proti prostim radikalom v telesu, ki povzročajo poškodbe kože in izpuščaje.
• Živila, bogata s selenom. Brazilski orehi, mandlji, čebula, česen Česen za zdravje: skoraj čudežno zdravilo , Cela zrna - so vir selena, ki je tudi močan antioksidant. Ti izdelki pomagajo ohranjati elastičnost kože in zmanjšuje vnetje. Jejte pest mandljev Uporaba mandljevo: Plodnost simbol miru   vsak dan - preprost način za zagotavljanje telo z selena.
• Živila, bogata z vitaminom C. melone, pomaranče, paradižnik, jagode, izboljša odpornost in okrepi celične stene. Ti izdelki bodo pomagali zaščititi vašo kožo pred brazgotin po aknah, in okrepiti obrambo telesa obnoviti poškodovano ali razdraženo kožo.
• Živila, bogata z vitaminom E. Ta kategorija vključuje oreški, soja, mandlji, zelena listnata zelenjava in jajca. Živila, bogata z vitaminom E tudi ščiti kožo pred brazgotine. Preprost način za povečanje vaš vnos vitamina E - izpolnite solato z olivnim oljem.
• Živila, ki vsebujejo veliko vode. Pijte vodo. Ta preprosta navada pomaga očistiti telo, vključno s kožo. Poleg 8 kozarcev vode na dan, jejte živila, kot so lubenice in kumare. Peteršilj odstranjuje tudi toksine iz telesa.
• Živila, bogata z vitaminom A. živila, ki zagotavljajo nam z vitaminom A, bogate z beta karoten, ki izboljšuje koristi selena. Vaša koža bo hvala za uporabo korenje, paprika, sladki krompir in melone.
• Živila, bogata z magnezijem. Ti izdelki so popolnoma borijo z akne, saj magnezij pomaga uravnovesiti hormone, ki povzročajo akne. Poskusite jesti artičoke, ovseni kosmiči, rjavi riž in fige.
• Izdelki, ki so z nizko vsebnostjo soli. Živila, ki vsebujejo veliko soli, povzroči ne samo otekanje telesa, ampak imajo tudi negativen vpliv na kožo. Da bi se izognili pojavu aken, poskusite omejiti število polizdelkov in hitre hrane. Z zamenjavo pločevinkah ali zamrznjena zelenjava sveža, boste opazili velike spremembe. Prav tako boste počutili veliko bolje, če uporabite "ekološko pridelano hrano", brez vsebnosti soli.
• Diet se znebiti aken ni treba biti bogati beli izdelkov. Živila, kot so bel kruh, bel riž, beli rafinirani moke, ocvrtega krompirčka in pire krompir - to je napačna izbira, če želite imeti jasno kožo. Rafinirani sladkor spada tudi v to kategorijo, saj omogoča raven sladkorja v krvi Krvnega sladkorja - ena od glavnih kazalnikov zdravja ljudi   vrhovi, ki lahko povzročijo akne izbruhi. Namesto tega, se obrnite na meniju prehrane aken celih zrn in sadja in zelenjave svetlo barvo.

Dieta za akne za najstnike

Strokovnjaki še vedno išče dokaze o povezanosti med hrano in akne. Ampak ena stvar, ki so prepričani: slaba prehrana lahko povzroči najstniki so nagnjeni k aknam, bolj hude izpuščaje.

Čokolada in ogljikovih hidratov

Nedavne študije kažejo, da ni kakav in sladkor akne. Dieta, bogata s sladkarijami in enostavnih ogljikovih hidratov lahko prispeva k aknam. Ta skupina izdelkov vključuje:

• Čips, krekerji, piškotki
• Beli kruh, testenine, krompir
• Sladke pijače

Ti proizvodi poveča nivo krvnega sladkorja Krvni sladkor - zelo pomemben kazalnik . Telo reagira okrepljeno proizvodnjo insulina, kar povečuje izločanje sebuma in prispeva k zamašenih foliklov. Kot posledica mozoljev.

Maščobne živila

Koža ne bo prineslo več maščobe, če boste jedli pico ali burgerje. Ampak mladi ljudje, ki delajo v restavracijah s hitro hrano, kjer je zrak napolnjen z brizgom krepko, pogosto potrebujejo za pranje in čiščenje kože. Bodite prepričani, da takoj umijte obraz po koncu izmene. Uporabite blagim detergentom, ki ne vsebuje alkohola.

Mleko in mlečni izdelki

Nekatere študije kažejo, da lahko mlečni izdelki, predvsem mleko, spodbujajo akne. Vendar pa to še ni dokazano. Možno je, da hormoni in rastni faktorji, ki so naravno vsebovane v mleku, nekako spodbujajo akne.

Seveda, vedno večje telo potrebuje kalcij razviti močne kosti. Če boste zmanjšali porabo mleka in drugih mlečnih izdelkov, se prepričajte, da porabijo 1300 mg kalcija na dan. To je mogoče dobiti v obliki dodatkov ali teh proizvodov s kalcijem kot pomarančni sok, žitaric, kruh, sojino mleko in tofu. Mandlji, špinača in brokoli vsebuje tudi kalcij.

Ocene prehrane na akne

Tisti, ki se odločijo za zdrav način življenja in prehrana sledi načelom aken, je dejal neverjetne spremembe v stanju kože, kot tudi druge spremembe: zmanjšanje telesne teže, utrujenost in bolečine. Ženske pravijo, da izgine mesečno kožni izpuščaj, povezano z določenim vidikom menstrualnega ciklusa. Koža postane zdrav sijaj, celo brez uporabe kozmetike.