Kremelj prehrana - prehrana z veliko beljakovin, zato je primeren ne za vsakogar. Tudi zdravi ljudje ne morejo privoščiti, da bi uporabili to dieto za dolgo časa ali pogosto - lahko pride do kršitev v ledvicah, zdravilo, ki bo zelo problematično.

Kako je prehrana Kremlin

Da bi se držati diete Kremlju, ne potrebujejo vedeti, kakšne posebne recepte, ki jih potrebujete, da se seznanijo s svojimi načeli. In načela so preprosta: toliko beljakovin in čim manj ogljikovih hidratov. In kot je edini proteinski preskrba s hrano zdravju škodljiv, celo v večini "hudih" prvih dveh tednih so dovoljeni za prejemanje določeno količino ogljikovih hidratov.

Da se, da je človek lahko vodijo v to, koliko kaj je pojedel, obstajajo posebne tabele, ki poslikane hranilne vrednosti proizvodov v USD (en USD je enaka 1 gram čistega ogljikovih hidratov). Število beljakovinskih živil (meso, ribe, jajca) ne vsebujejo USD, tako da ti proizvodi se lahko uporabljajo brez omejitev. V bistvu USD vsebujejo ogljikove hidrate, so nekaj, in ponuja omejeno.

Prva dva tedna mora biti močno omeji vnos ogljikovih hidratov na 20 USD (normalno zdravim ljudem 400 - 450 g ogljikovih hidratov na dan). Ki je povabljena, da v dveh zaporednih tednih ima večinoma meso, ribe, jajca, sir, piti juho (pa nima enot). Ta meni se doda 20 $ ogljikovih hidratov, bo izbira:

• 200 g vsake zelje (belokachannoy, brokoli, cvetača);
• 3 paradižnik;
• eno jabolko;
• en majhen krompir.

Po dveh tednih, je priporočljivo, da se doda 5 USD na teden in postopoma dosegla 60 USD na dan, in to stop uporabljajo takšne diete je konstantna (ko je WHO priporočena hitrost vsaj 400 g ogljikovih hidratov na dan).

Kaj se dogaja v telesu med prehodom k prehrani Kremlju

Nastavljivi metabolizem Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete . Običajno energija material, ki je "gorivo" potrebni za nastanek biokemičnih procesov v telesu (celo make up metabolizem), so ogljikovi hidrati. Če so prisotne v prehrani v zahtevani višini, nato pa graditi beljakovine so lastne beljakovine telesa (nastanek in "popravilo" celice) in maščobe se uporabljajo za pravilno presnovo.

Ko greste na beljakovinske hrane, kot se uporabljajo "gorivo" maščobe, in pomanjkanje slednjih - proteinov. Ko faktoringa v metabolnih produktov (metabolitov), ​​v katerem se sprošča energija, maščobe in beljakovine tvorijo strupene snovi, ki se počasi zastruplja telo. Tako dolgo, "sedel" na dieti beljakovin je nevarno za življenje. Še posebej, če lahko trpijo ledvice, saj izhajajo iz našega telesa vse produkte presnove.

Kako so izdelki v prehrani Kremlju

Obstajajo posebne mize, kjer je vrednost vsakega izdelka, navedene v USD Poleg tega se lahko vsi izdelki lahko razdelimo v tri skupine: tiste, ki se lahko uporablja brez omejitev, za sprejem je omejen in prepovedan izdelkov.

Izdelki, ki se lahko uporabljajo brez omejitev - vse vrste mesa in perutninskih izdelkov, vključno s klobasami (o paketu klobase pisne vsebine v njem ogljikovih hidratov), ​​vseh vrst rib (morskih in rečnih), morski sadeži, jajca, kuhana kakršen koli način, vendar brez omake , siri (posvetovanju vsebnost ogljikovih hidratov), ​​listnata zelenjava (solata, kislica, peteršilj, koper, zelena), kumare, redkev, redkev, gobe, začimbe (ingver, timijan, bazilika, poper), vse rastlinsko olje bolje, nerafinirano (razen dlani), ribje olje Ribje olje - torej, ali je koristno razmišljati? Maslo, čaj (tudi zeliščna) in kava brez sladkorja (lahko uporabite nadomeščajo sladkor Sladila: koristi in škoduje umetnih sladil   v odsotnosti ogljikovih hidratov), ​​mineralna voda brez plina, samo filtrirane vode, nesladkanega alkoholnih pijač.

Izdelki, katerih število je treba omejiti - vse vrste zelja, paradižnik, jajčevci, čebula, grah (v kakršnikoli obliki), šparglji, avokado, kislo-sladko sadje in jagodičje (agrumov, brusnice, sladka jabolka), mlečni izdelki, sokovi, sadne pijače, sok (sveže in konzervirane).

Prepovedano izdelkov - to je vse sladkarije, kruh in pekovski izdelki, testenine, žita, krompir (ena srednja krompirja - 23 USD), banane Banane: koristi in škoduje zdravju Sladko sadje in jagodičje (grozdje, sočno hruške, fige), sladkani mlečni izdelki, vključno sir in jogurt, sode, sladkih pijač (a alkoholizirano vino, alkohol), pivo.

Seveda, "sedi" na dieti Kremlju ni težko, vendar je telo lahko hudo poškoduje. Posebej prizadeti ledvice, in to kljub dejstvu, da lahko vsaka bolezen ledvic pride neopaženo za let, ki se začne v otroštvu. In mnoge mlade ženske se ne zavedajo na tej patologije. In kot ledvice in prehrani Kremlju - so nezdružljive, preden začnete, da je k zdravniku in se testira.

Galina Romanenko

Kot je bil krepčilni in tonik zeleno znano Hipokrat. Danes je dobro uveljavljena, da normalizira presnovo Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete   in vsebuje zelo malo kalorij. Vendar je glavna prednost zelene nad drugimi proizvodov je z njeno prehranjevanje, oseba prejema manj kalorij kot potrebne za njegovo predelavo v človeškem telesu.

Koristne lastnosti zelena

Zelena vsebuje velike količine eteričnega olja. Treba je najti v vseh delih rastline, predvsem pa - v koreninah. Sveže liste zelene vsebuje velike količine vitamina C, karotena (od njegovo telo proizvaja vitamin A), folne kisline Folna kislina - vrednost je težko preceniti .

Korenine vsebujejo veliko mineralnih soli (kalij, kalcij, fosfor, natrij). Imajo tudi vitamine (skupina B, askorbinska kislina), oksalne kisline, flavonoidov snovi, glikozidi. Zelena povečuje učinkovitost, pomirja, blaži stres in izboljšuje spanec.

Veliko število mineralov in vitaminov lahko popolnoma stimulira metabolizem. V zelene vsebuje zelo malo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, zato je zelo malo kalorij. Kombinacija nizko kalorično in pospešene presnove ustvarja tako imenovano "negativno kalorično bilanco" Zelena: njegova poraba je več kalorij, kot izhaja iz njene uporabe.

Kako lahko izgubijo težo s pomočjo zelene

Izgubijo težo s pomočjo zelene lahko preprosto tako, da se prvi in ​​drugi tečaji, kot tudi solate. Vendar ne smemo pozabiti, da je zelena ni tako močno orodje in ne more pokriti vseh napak v prehrani. Zato, hkrati pa je treba zmanjšati uporabo vnosa maščob in sladkih živil, in povečati količino zelenjave, sadja in žitaric.

Zelena se lahko zaužijejo v obliki:

• solata in dodal, sveže liste in stebla za vsako solato ali solato; korenine se lahko kuhana, naribamo in dodamo k solati;
• s prvim in drugim tečaji in dodal, da jim drobno sesekljane sveže ali kuhane liste in nariban korenovk;
• samo jesti zeleno med obroki;
• v obliki soka: zjutraj na tešče, pol ure pred obrokom popijte tretjo skodelico sveže zelene sok;
• v obliki mesa paste: Rešetke kuhano korena zelene, jih povezati ročice meso, kuhano v mlinom za meso, dodamo prekuhano čebulo in sol po okusu; Vse to mešanico v ponev, potresemo z naribanim nizko vsebnostjo maščob sirom in pečemo v pečici približno pol ure;
• v obliki ovsena kaša mesne kroglice z zeleno: skodelica ovsenih kosmičev prelijemo z malo mleka in pustite stati približno pol ure; Ko kosmiči absorbirajo mleko, mu dodamo nariban kuhan korena zelene, dodamo na istih drobno sesekljane sveže liste zelene, surovo jajce, žlico limoninega soka, premešamo in bleščanje pleskavice, jih povaljamo v drobtinah in prepražimo v rastlinskem olju.

Posebna prehrana za hujšanje zelena

Obstaja posebno dieto za hujšanje, ki temelji na juho iz zelene. Dieta zasnovan za en teden, v tem času je možno izgubiti 2-3 kg teže.

Juha se lahko pojedo toliko, kot on hoče. Skupaj z juho naslikal komplementarnih izdelkov, ki jih lahko porabijo v enem dnevu:

• Prvi dan - zelena juha plus sadje (razen banane in sladkega grozdja);
• drugi dan - zelena juha v kombinaciji z zelenjavo, od katerih večina bi morala biti surova, vendar lahko kuhana ali parjena zelenjava;
• Tretji dan - zelena juha kombinirati z zelenjavo in sadjem, raje surovin;
• Četrti dan - zelena juha plus 2-3 banane Banane: koristi in škoduje zdravju   1-2 skodelice jogurta;
• Peti dan - zelena juha in 200 g kuhanega pusto govedino, piščanca ali purana;
• Šesti dan - zelena juha in 300 gramov kuhanega mesa ali ribe, sveže ali kuhana zelenjava;
• sedmi dan - zelena juha, zelenjava in kuhana rjavi riž.

Prehrana ni slab, vendar je več kot teden dni zapored, da ga opazujejo, ni priporočljivo, da je bolje, da se ponovi v 1-2 mesecih.

Kako kuhati juho iz zelene:

• prva metoda, tri zalezovali korena zelene, tri paradižniki, pet majhnih čebulice, majhna Kachan zelje, dve paprika, en korenček sesekljan, dani v ponvi, dodamo paradižnikov sok in pustimo vreti 15 minut, še 5 minut, da vztrajajo na nizko toploto za pokrov;
• drugi način - vse isto pokrov z vodo (3 litre) in kuhamo, dokler se zelenjava zmehča.

Kuhana zelena juha na kakršen koli način lahko potresemo s sesekljanim peteršiljem in koprom Dill: koristi in škoduje dišečih začimb .