Piščančja jajca - koristno in, najpomembneje, cenovno ugoden izdelek, ki obstaja v nobeni kuhinji. Ampak ne vsi vedo, da se lahko s pomočjo jajca lahko zelo učinkovita pri hujšanju. Egg prehrana za 2 tedna - to je preprost in hiter način za harmonijo. Ni potrebe, da preživijo čas stoji ob štedilniku, ni treba šteti kalorij, ne kupujejo eksotičnih izdelkov: teža še vedno zapustil.

Dar narave

Ugled jajc je zelo sporna: Nutricionisti še niso dogovorili, ta izdelek je koristna ali škodljiva. Ker visok holesterol jajc naenkrat napovedal morda glavni krivec ateroskleroze. Poleg tega je izdelek napadli in za razlog, da ni vedno lahko prebavljiv. Jajčni rumenjaki vsebujejo holesterola in živalskih maščob, beljakovine so isti - zelo močan alergen.

Vendar nedavne raziskave znanstvenikov skoraj popolnoma "sanirana" jajca. Da, rumenjakov vsebujejo veliko holesterola, vendar je tudi lecitin, ki preprečuje nastajanje holesterola plakov v krvnih žilah.

Poleg tega, jajca so bogata z vitamini, vključno z redka. Na primer, v imajo rumenjaki vitamin K, poveča strjevanja krvi. Beljaki niso vredni manj od mesnih beljakovin. Poleg tega so ne vsebujejo maščobe (za razliko od rumenjaka) zato primeren tudi za tiste, ki želijo izgubiti težo.

Jajca so pogosto vir salmoneloze - nevarna okužba. Zato je nujno, da kupujejo jajca od zanesljivih proizvajalcev, in se prepričajte, da jih oprati pred uporabo. Nekatere gospodinje operite jajčne lupine takoj po nakupu, in je kot taka že valijo jajca v hladilniku. Ampak to je narobe: kot jajca pokvari hitreje.

Perfect replacement piščanec lahko prepeličja jajca: da niso okužene s salmonelo, in veliko manj verjetno, da povzroča alergije kot njihovi večji tekmeci. Značilno je, da je eno jajce v recepturi nadomesti s parom prepelice.

Ne samo, da so jajca

Prehrana Egg ima številne prednosti: je preprosta, hranljiva izdelki zahtevajo najboljšo voljo, je ni treba stati ur na štedilniku in neskončno štetje kalorij. Za razliko od mnogih proteinskih dietah, ta dieta je skoraj ni omejitev uživanje zelenjave in sadja, ki služijo kot zanesljiv vir vlaknin. Torej, tisti, ki se držijo diete jajc Egg prehrana - popolna sanacija jajc , Praktično ni zaprtje.

Nutricionisti razvili več prehrane na osnovi jajc. Vsi so izdelani iz različnih časovnih obdobjih. Najkrajša vam omogoča, da izgubijo težo v treh dneh, najdaljša predlaga jedo jajca za mesec in pol. Najbolj znana pa je bila prehrana dva tedna.

Zato je prehrana je primerna le najbolj zvesti navijači jajc. Tisti, ki ne marajo jajca ali ne sme imeti za kakršnih koli razlogov, povezanih z zdravjem, je treba iskati druge načine, da izgubijo težo.

Zajtrk je isto vsak dan, kosilo in večerja so različni, izogibanje monotonost. Med dieto morate piti veliko (vsaj dva litra na dan) vode, in iz čaja in kave, ki objektov, bi morali dati. Prav tako izključena iz prehrane, alkohola, maščob in sladkorja v kakršni koli obliki.

Trije obroki na dan, ampak kot prigrizek enkrat na dan, dovoljene kumar ali zelena stebla. Večerja mora biti najkasneje v 18 urah po samo pitno vodo Kako piti, da izgubijo težo vode . Čez dan lahko jeste razen navedenih proizvodov enega kosa suhega rženega kruha.

Meni vzorec za dva tedna

Jejte zajtrk vsak dan, mora biti enak, jesti pol grenivke in enega ali dva kuhana jajca. Grenivka je mogoče, čeprav je zaželeno, zamenjati oranžno. Namesto celih jajc je lahko jedel samo kuhana beljakovine - to bo pospešilo proces izgubi teže, temveč postanejo manj Izvrsten zajtrk. Če obstaja cela jajca, je najboljši način za kuhanje jim kuhali - tako da so najbolje absorbira.

• Na prvi dan diete za kosilo, lahko jeste neomejene količine sadja - jabolk, hrušk, sliv, pomaranče, kivi in ​​lubenice. Seveda, brez sladkorja. Za večerjo lahko jeste 200 gramov mesa - kuhan ali paro. To je lahko piščanec, govedina ali pusto svinjsko.
• Na drugi dan za kosilo, lahko jeste kos piščanca brez kože - kuhan ali pečen. Kot okras dovoljeno kumare solato brez jutranje in zelenice. Za večerjo lahko jeste dve jajci z zelenjavo solata iz paradižnika, kumar, paprike in korenja, kot tudi pomaranče ali grenivke.
• Na tretji dan, imajo kosilo paradižnik z nemastnega jogurta Koča nemasten sir - priljubljen izdelek med športniki in hujšanje . Za večerjo lahko jeste 200 gramov pustega mesa - kuhan ali paro.
• Meni, četrti dan vključuje sadje, za kosilo in pustega mesa z zelenjavo solato za večerjo. Plod mora biti samo ena vrsta, vendar lahko uporabite katerikoli solatna zelenjava, razen krompirja in stročnic.
• Na peti dan diete za kosilo naj bi poskusili dve jajci z bučke, korenje, fižol in grah. Zelenjava mora biti pripravljena brez maščobe.
• Šesti dan prehrana vključuje eno vrsto sadja za kosilo in pustega mesa z zelenjavo za večerjo.
• Na sedmi dan prehrane kosilo kuhanega piščanca s kuhano zelenjavo po vaši izbiri. Za sladico lahko jeste oranžno ali grenivke. Večerja bo sestavljena iz kakršnih koli kuhano zelenjavo.

Menu drugega tedna ne razlikuje od prvega menija, toda namesto mesom dan jesti kuhana riba. Seznam sprejemljivih sadja razširili s češnje, breskve Peaches: koristi in škoduje sonca sadja , Melone in marelice.

Ocene prehrane jajc za 2 tedna

Da bi obdržali prehrane je enostavno, zato ocene o njem večinoma pozitivno. Dieta dovolj bogati, da bi tistim, ki izgubijo težo s pomočjo prehrane jajc, ne čutijo stalno lakoto. Poleg tega, meni je zelo raznolika, kot si lahko jesti zelenjavo, razen krompirja.

Po mnenju mnogih, da imajo dieto jajce je še mogoče zanikati prednosti: dva tedna odvračala telo od sladkarij, in potreba za bonbone, piškote, torte in drugih škodljivih izdelkov bistveno zmanjša.

Maria Bykov

Brez glutena prehrana - prehrana, ki izključuje protein gluten, ki se nahaja v žitih, kot so pšenica, ječmen Ječmen - jasen znak pomanjkljivo imunostjo   in rž. Brez glutena prehrana za celiakijo se uporablja za zdravljenje ali gluten enteropatije. Gluten povzroča črevesno vnetje pri bolnikih s to boleznijo. Z dieto brez glutena lahko nadzorujete videz svojih znake in simptome in preprečimo zaplete.

Prosimo, da se držite tej dieti lahko zelo težko. Potrebujemo nekaj časa in potrpljenja in ustvarjalnost, da se naučijo, da uživajo hrano, na ta način

Informacije o prehrani

Iz prehrane brez glutena treba popolnoma izključiti:

• Ječmen
• Bulgur
• Durham
• Farina
• Moka Graham
• Rž
• Kamut
• Mann
• Corn
• Tritikala

Moramo kupiti le tiste izdelke, ki so označeni kot brez glutena. Izogibajte naslednje izdelke, če niso teh oznak:

• Ale
• Kruh
• Bari
• Keksi in pecivo
• Muesli
• Piškoti
• Krekerji
• Toast
• Praški za omake
• Nadomestki mesa in morskih sadežev
• Oatmeal
• Testenine
• Izpolnite solato
• Omake (vključno s sojino omako)
• Juhe instant priprave

V nekaterih pridelkov, kot so v ovsene lahko sledi pšenico, ki je pogosto napisana na embalaži. Sam oves, verjetno ni nevaren za bolnike s celiakijo, vendar je bolje izogniti.

Gluten lahko vsebuje tudi v živilih, kot prehranskih dopolnil Aditivi - osnovna razvrstitev   (npr, ojačevalcev arome, modificiran škrob, itd), šminka in balzam za ustnice, vitamini, zdravila, pri katerih je gluten, ki se uporabljajo kot vezivo, zobna pasta Zobne paste - kako izbrati? .

Gluten lahko pade na različne načine v proizvode med proizvodnjo; On je lahko na posodo ali jedilni pribor, tako da boste morali pozorno spremlja čistočo.

Dovoljena hrana

Naslednji proizvodi se lahko vključi v dieto brez glutena:

• Amaranth
• Ajdova
• Koruza in koruzni zdrob
• Brez glutena moke (riž, soja, fižol, ajda, itd)
• Polenta
• Tapioka
• Tveganje
• Stročnice (fižol, leča, grah)
• Rdeče meso, ribe, perutnina
• Sadje, jagode
• Večina mlečni izdelki
• Krompir
• Druga zelenjava

Rezultati

Ljudje s celiakijo Celiakija - ne čisto črevesne patologija   in se držati diete brez glutena, manj in manj je verjetno, da trpijo zaradi simptomov in zapletov bolezni. Za podporo tega rezultata, boste morali, da se držijo tej dieti za življenje.

V hujših primerih, prehrana brez glutena ne pomaga pri preprečevanju simptomov in želite prejemati predpisovanja zdravil, ki zavirajo imunski sistem.

Tveganja

Spoštujejo dieto brez glutena, verjetnost pomanjkanja nekaterih vitaminov in mineralov, predvsem železa, vlaknin, kalcija, tiamina, riboflavina, niacina in folne kisline. Posvetujte se s prehrano in jih prosi, da bi za vas kot bolj raznoliko prehrano. Morda boste morali vzeti vitaminskih dodatkov.

Če ste pomotoma jesti ničesar, ki vsebujejo gluten, boš kmalu spoznal simptomi, kot so bolečine v trebuhu in drisko. Nekateri ne zdi nobenih simptomov, vendar to ne pomeni, da je gluten ne škoduje njihovemu tanko črevo.