Ni važno, kaj mesto živite, absolutno vse, kar morate zelo paziti, da pade na mizo. Pravilna prehrana je pomembna danes, kot še nikoli doslej. Poskrbite, da vaš dnevni prehrani jesti sveže sadje in zelenjavo, žitarice, meso in mlečne izdelke. Mnogi od nas so navajeni, da pravilno jesti, ampak na žalost, lahko tudi na videz neškodljiva hrana polna škodljivih dodatkov, čeprav je na začetku je naravnega izvora. To je lahko prijeten okus in vonj, in vse, kar je potrebno, da se deli tretjih oseb.

Oglejte si film Robert Kenner "hrana" - to bo osvetlil veliko tega, kar jemo danes, in je možno predogled tega dokumentarnega filma bo vam veliko spremembo v svoji vsakodnevni prehrani.

Tukaj je seznam živil, da so Američani ljubijo, in ljubezen je tako močna, da nočejo, ne morejo - in bi moral biti.

Kako se je vse začelo

Pred nekaj desetletji je bilo veliko lažje in varnejše, vključno s hrano. Ljudje so jedli krompir, meso, jedo zelenjave, piti čisto vodo in mleko. Toda v 50-60-ih Američani močno spremenili svoje prehranjevalne navade in postanejo vključiti v vsakodnevni prehrani druge izdelke. Nerafinirano, naravno hrano začel dati prednost drugi - enostavnejši, bolj stroškovno učinkovit. In vse se je začelo s sirom prilepite Cheez Whiz, ki potem naselili v vsakem ameriškem hladilniku.

Obdobje Cheez čarovnik

Leta 1953 so Američani prenehal sprejemati toast s sirom, jih raje praktično izum družbe Kraft - sir, testenine, da okus ne razlikuje od tradicionalnega sira, vendar vsebuje veliko število konzervansi, emulgatorji, arom. Ti izdelki so zelo hitro našel kupca. Proizvajalec, ki proizvajajo podobne izdelke, porabi denarja, je veliko manj, kot je naravno hrano, in ker je ceneje, lahko kupec čakati ni več - je plača nižja za skoraj isti okus. Bolj da se znatna količina konzervansov povečuje rok uporabnosti izdelka, ki je zelo primerna. Danes, iz istega razloga, trg hrana je polna takih proizvodov.

Teta Jemima Heritage

Ko je leta 1966 pojavil na policah javorjev sirup teta Jemima, je blestela - je poceni in zelo okusno! Sodobna sirup vsebuje skoraj ni naravno javorjev sok, ki nadomešča okuse, ki posnemajo njen okus in vonj. Prav tako vključuje del posameznih komponent, da se proizvod v kombinaciji z milom in fotocelic.

Želite marshmallow?

Modern paste - to močno zmanjša in spremenjeno različico prvotnega receptu. Marshmallow rastlin prej uporabljali za njeno pripravo, zdaj pa je prava poslastica - ne več kot ena vrsta gume rafiniranega izdelka, ki je napolnjena policah trgovinah. Pastile, ki vsebujejo sladkor, javorjev sirup, modificiran želatino in številne umetne sestavine. Kljub temu se je ljubil, in vesel, da uživajo v velikih količinah. Po mnenju Združenja slaščičarjev Američani jedo 90 milijonov funtov krofe na leto.

Nenadomestljiv hotdog

Večina od nas radi in jedo hrenovke - to ne more skriti. Ampak kaj je razmišljati, in če je katera od njih resnična, naravno meso? Izdelavo klobase za hot dog izgleda nekako takole: vzemite kost z nekaj mesa, koščke svinjine ali piščanca in temeljito zmešamo z maso umetnih dodatkov. Potem je "meso" vidimo v njihovih hrenovke, ko smo prišli v javnem prostoru na stadionu, na primer. Mi zatakni v eno za drugo, hot dogi, kjer je v kosu samo kruha stvar, ki je naravno - to je le majhen delček ostankov in ostankov, in ostalo - nitrati, arom, barvil in drugih umetnih polnil malo klobase.

Jelly

Jelly za mnoge - je najljubša sladica. Kljub svoji naravnega izvora, večina sodobnih vrste žele - so izdelki iz mutantov. Key jelly naravna sestavina - želatina, kar daje končni učinkovini značilno doslednost. Ampak, da se raztopi kosti, iz katerih pripravimo kolagen in želatino za oblikovanje, uporabo močnih kemičnih topil. Za ta izdelek je dodan sladkor, barve, okuse, arome, ki dajejo videz žele, ki privablja kupce na policah supermarketov.

Zdravje Nevarnosti

Gensko spremenjena živila, veliko umetnih dodatkov v hrani, da je škodljiva in zelo nevarna za zdravje in dobro počutje. Nitrati in nitriti se uporabljajo pri pripravi vseh izdelkov, mesa, ki vsebuje od klobas do šunke. So konvservantami daje hrano z dolgo življenjsko dobo, kljub temu pa lahko sproži raka. Hidrogenirane maščobe so nasičeni z mnogimi najljubšo hrano, ki povzroča težave s srčno-žilni sistem. Piškotki, pomfri krompir, čips - vse to je kuhana s temi maščobami. Presenetljivo lahko te proizvode skladiščiti za več mesecev, medtem ko je, na primer, bo piškotki lahko največ en teden neuporabne za človeško prehrano. To je uporabno, na eni strani, in na drugi strani, razmišljati o tem, ali boste morali to udobje?

Mi dana na naravni

Zelo malo ljudi se danes hranijo popolnoma. Če želite, da stopijo na svoje zdravje in dolgo življenje, ne zaničljivo odnos s tem, kar se konča na vaši mizi. Preberi ne samo hranilno vrednost izdelkov, ampak tudi skrbno preučiti njihovo sestavo. Ne pozabite, da visoka vsebnost sestavin zgolj kemična poreklo vas ne bo dobiček, in je lahko zelo nevarno. Ideal - je vključen v dnevnem meniju čim več svežega sadja in zelenjave, meso in jedo samo sveže in nepredelano.

Čeprav je najenostavnejši in najhitrejši način, da izgubijo težo, ne obstaja, obstaja nekaj stvari, ki pomagajo pospešiti metabolizem. Redna telesna dejavnost in normalno, zdravo spanje Sanje: kako razumeti naše sanje   - Najboljše stvari. Vendar pa obstajajo izdelki, ki lahko povečajo hitrost presnove in njihovi stroški v vaši prehrani z malo hitrejšo poslovil od odvečne teže vključujejo. Treba je opozoriti, da je mogoče le, učinkovito in trajnostno zmanjšanje telesne teže s pomočjo niza ukrepov in izdelkov, spodbuditi procese presnove služi samo kot pomoč.

Feferon

Jalapeno paprika, habanero, cayenne, čili in rdeče - te in druge vrste Feferon neposredno stimulirajo presnovo Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete   in cirkulacijo. Poleg tega so jedi z vročimi paprike bistveno oslabi apetit. Pepper poveča hitrost presnove v povprečju za 25%, medtem ko je njegov učinek traja do tri ure.

Cela zrna: oves in rjavi riž

Ti izdelki so zelo bogati v različnih hranil in kompleksnih ogljikovih hidratov, ki pospešujejo presnovo in stabilizacijo raven inzulina. Ker kompleksni ogljikovi hidrati se prebavi počasi, po uporabi dela riža ali kaše ohranja počutiš poln za dolgo časa, in to postane lažje, da se ukvarjajo s skušnjavo, da bi jedli nekaj sladkega in hranljivo. Poleg tega stabilna inzulin preprečuje prekomerno odlaganje maščob.

Brokoli

Brokoli je bogata s kalcijem (snov, ki učinkovito pospešuje izgubo telesne teže), kot tudi vitamine C, K in A. V enem prestajanjem brokoli vsebuje velike količine folne kisline, prehranske vlaknine, in različne antioksidante Antioksidanti: resnica o razvpiti koristi . Poleg tega, brokoli je zelo dobro pomaga pri izločanju strupov iz telesa.

Juhe

Že dolgo je znano, da ljudje, ki jedo juhe, porabijo manj trdno hrano. V raziskavah smo ugotovili, da ne le nasičen juhe, ampak tudi pospešuje presnavljanje, aktivno pomoč prebavo.

Zeleni čaj

Lastnosti zelenega čaja so proučevali v številnih raziskavah, in so zdaj splošno znano, da je ne le poveča metabolizem, vendar ima tudi številne druge koristi za zdravje. Zlasti se upočasni proces staranja in lahko prepreči nastanek malignih tumorjev.

Jabolka in hruške

Dejstvo, da so ti plodovi pospeši presnovo in spodbuja izgubo teže, potrjujejo znanstvenih podatkov. V študiji so ženske, ki so jedli tri majhne jabolka ali hruške dnevno izgubil več teže kot tisti, ki niso jedli teh sadežev. Če je mogoče, vključiti v vaši prehrani organskih jabolk in hrušk.

Spice

Cimet, črni poper, gorčica, paprika v prahu in druge začimbe, da povečajo hitrost presnove. Po nekaterih poročilih, ljudje, ki redno uporabljajo začimbe, je mogoče, da gorijo okoli 1000 kalorij na dan Koliko kalorij na dan, kar potrebujete, da izgubijo težo - vsakdo ima svojo mero   večji od tistih v katerih prehrana ne vsebuje začimbe.

Agrumi

Dokazano je, da je veliko agrumi, zlasti - grenivke pomaga gorijo telesne maščobe in ohraniti visoko stopnjo metabolizma. To je lahko posledica dejstva, da citrusi vsebujejo veliko vitamina C - snov, ki pomaga, da se prepreči velika nihanja inzulina.

Živila, bogata s kalcijem

Glede na raziskave, ljudje, ki uživajo 1200-1300 mg kalcija na dan, hujšanje je skoraj dvakrat hitreje kot tisti, ki ne dobijo dovolj kalcija. Jejte čim več kalcija bogato hrano, vključno - sezamovo seme, zelenice, pomaranče, fižol in, seveda, mlečnih izdelkov. Če iz kakršnega koli razloga ne morete jesti teh živil, sprejme dopolnila s kalcijem.

Živila, bogata z omega-3

Te kisline zmanjša nastajanje hormona leptina, ki ima lastnost, da se zmanjša hitrost presnove. Študije na živalih so pokazale, da miši z nizkimi ravnmi leptin metabolizem je hitrejši od miši z visokimi stopnjami tega hormona. Druga študija je pokazala, da je temelj, ki je pripadniki afriških plemen prehrana ribe, leptina ravni do petkrat nižje od moških rodov ne uživajo rib. Bogat vir omega-3 so ribe, kot tudi mnoge semena in oreščki. Poskusite v solatah ali laneno olje konoplje - obstaja veliko omega-3.

Clean Water

Mogoče voda ni v polnem pomenu do hrane, vendar je prav tako zelo dobra spodbuja presnovo. Poleg tega je voda zavira apetit in pospešuje odstranitev toksinov iz telesa.

Še nekaj nasvetov

Izogibajte brezalkoholnih pijač in energijskih napitkov. Čeprav so nekateri izmed njih vsebujejo več kofeina kot navadni kavi, so v kalorij previsoka, da vam pomaga izgubiti težo. Zmanjšanje ali opustiti uživanje maščobnih, kaloričnih polizdelke: število hranil v njih je ponavadi minimalna.

Temeljito prežveči hrano. Mogoče zato, ker si ne pomagajo družbo, vendar je vsekakor zagotavlja neprecenljivo pomoč svojemu metabolizmu. Dobili dovolj spanja in poskusite zmanjšati stres na minimum - prav tako izboljšuje delovanje prebavnega trakta.