Glavni vir kofeina za večino odraslih je kava; Vendar pa, kot je kofein je naravni izdelek, nekaterih vrst rastlin in ga najdemo v mnogih različnih vrst živil, pijač in farmacevtskih izdelkov.

Kako varen je vaš vnos kofeina med nosečnostjo? Večina strokovnjakov se strinja, da je (približno eno ali dve majhni skodelici kave na dan) je majhna količina kofeina popolnoma neškodljiv med nosečnostjo, ki je ne gre več.
  Študije so bile izvedene, katerih rezultati kažejo, da se porabijo velike količine kofeina (približno 3 ali več skodelic kave na dan) lahko poveča tveganje za spontani splav Spontani splav - lahko zaščitite pred njim?   in rojstvo otrok z nizko težo. Do zdaj ni prepričljivih dokazov, da so ti zapleti, ki so kofein povzroča. Kljub temu pa strokovnjaki priporočajo, da nosečnice omejijo vnos kofeina med nosečnostjo, dokler ne dobimo bolj prepričljive dokaze.

Najpogostejši živila in pijače, ki vsebujejo kofein

• Kava
• Tea
• Nekatere brezalkoholne pijače
• Čokolada
• Izdelki z okus kave - Sladoled in jogurt
• Čokoladni sirup
• Kakav

Vsebnost kofeina v hrani in pijači spreminja, kar vpliva na vrednost metode priprave kave ali čaja in različne fižola ali liste, ki se uporabljajo. Kuhana kava vsebuje najvišje količine kofeina. Čokolada vsebuje majhno količino kofeina.

Zdravila, ki vsebujejo kofein

• Nekatera zdravila proti bolečinam, zdravila za zdravljenje migrenskih glavobolov, prehladov in tako naprej.
• Nekateri rastlinski proizvodi, kot so guarana, vsebujejo kofein.

Nosečnice ne smejo jemati zdravila, ki vsebujejo kofein, kot tudi zdravila rastlinskega izvora, saj kofein prehaja skozi posteljico in doseže plod. Nekatere študije so pokazale, da lahko kofein vpliva na srce in ritem dihanja pri plodu, čeprav so te spremembe še posebej ogroženi za zdravje otroka. Nosečnice tudi povečuje občutljivost na kofein, saj kofein ostane v telesu dalj časa kot ponavadi.

Učinki kofeina na telesu

• Izboljša pozornosti
• Nekoliko poveča krvni pritisk in pospeši srčni utrip
• Povečuje proizvodnjo urina
• Prav tako ni izključeno večjo živčnost, prebavne motnje, ali nespečnost

V glavnem, so študije pokazale, da majhne količine kofeina ne zmanjša ženska je možnost zanositve. Po nekaterih raziskavah, ženske, ki porabijo več kot 300 mg kofeina na dan, imajo lahko težave z zanositvijo Zasnova, cikel jajčnikov, gnojenje in genetika otroka Vendar to ni dokazano.
  Študije o vplivu uživanja kofeina o stanju nosečnicah pokazala, da je:

• Nizka raven kofeina (manj kot 300 mg na dan) ni povečala tveganje za spontani splav;
• Raven splav poveča za polovico pri ženskah, ki uživajo velike količine kofeina (500 mg na dan ali več);
• Rrisk splav ne poveča, tudi če je uživanje velikih količin kofeina;
• Glede na študijo, opravljeno v letu 2003, ki ga danskih znanstvenikov, ženske, ki so pili štiri ali več skodelic kave na dan, so izpostavljeni večjemu tveganju za prezgodnji ali mrtvorojenost, in ženske, ki pijejo osem ali več skodelic na dan, ob 3-krat večje tveganje za mrtvorojenega dojenček, kot ženske, ki ne pijejo kave sploh;
• Visok vnos kofeina lahko vplivajo na otroka zmanjšanja teža ob rojstvu, toda v tem primeru zanemarljivih zapletov.

Poraba Kofein med dojenjem

Poraba kofeina med dojenjem je popolnoma varna za zdravje žensk in otrok. Majhna količina kofeina vedno prehaja v materino mleko, kar lahko naredite je dojenček bolj muhasta in bi ga nespečnost.

Na podlagi študij, do danes pa je mogoče trditi, da je poraba kofeina med nosečnostjo in dojenjem varna, kljub temu pa je potrebna previdnost zmerno k uživanju kofeina med nosečnostjo in dojenjem ni pridobljen je bolj natančen in dokazano Podatki o vplivu kofeina na zdravje nosečnice in doječe matere.

Dojemanje zdravega prehranjevanja Zdrava prehrana - ne omejujte se na prehranjevanje   nenehno spreminja, ampak nekaj, kar ostaja nespremenjen: za več desetletij, nutricionisti priporočajo jesti več zelenjave in sadja. In zelenjava ni nujno, da je drago in eksotično, veliko koristnih snovi vsebuje, na primer, in običajne redkev, uporabne lastnosti, za katere je znano, da ljudje že od antičnih časov.

Velika družina

Redkev raste zelo hitro, tako da v izvir te zelenjave je tam na mizi ena izmed prvih. Redkev je že zdavnaj postala glavni vir vitaminov v zgodnji pomladi, ko so se druge zelenjave ni bilo.

Najpogosteje redkev s svetlo roza koreninskih okroglih ali podolgovatih zelenjave. Obstajajo tudi rdeča redkev in oranžna, bela in vijolična. Vse te vrste so uporabni na svoj način. Enako je mogoče reči o "velikem bratu" redkev - redkev in Rotkva.

Vse te sorte so značilne visoke vsebnosti hlapnih produkcijo - snovi, ki, po eni strani, dajejo oster okus zelenjave, in na drugi strani - imajo baktericidno in antimikrobne lastnosti. Zaradi oster okus redkev redko postane glavno hrano - najpogosteje služi kot začimba, aroma dopolnjuje druge zelenjave. Zato se običajno ne uporablja velike količine redkev. Toda tudi v majhnih odmerkih lahko redkev prinese veliko koristi. Te korenine so zelo veliko kalija (uporabno za kardiovaskularni sistem), kalcij, fosfor, magnezij in železo. Nadalje, redkev bogata z vlakninami, ki je potreben za normalno delovanje prebavil. Prehranska vlakna ustvarjajo tudi občutek sitosti, kar je še posebej pomembno za tiste, ki želijo izgubiti težo.

Druga uporabna funkcija za hujšanje redkev - redkev porabo preprečuje shranjevanje maščobe. To kalorij koren je zelo majhna - to je le 14 kalorij na sto gramov: absorpcija redkev organizem porabi več energije.

Rotkva: koristne lastnosti

Če so rožnate korenine znano vsem, Rotkva redkev za mnoge - eksotična zelenjave. Redkev (redkev), Rotkva - precej velik bel koren prihaja iz Kitajske.

Lastnosti redkev je podobno kot redkev, vendar obstajajo razlike: bela redkev korenine imajo mehko, nežen okus. Rotkva razlikuje le malo ostrino, in v različnih delih grenkega korena lahko izrazimo z različno intenzivnostjo.

Calorie Rotkva je skoraj enako, kot da redkev Prednosti in škoduje redkev: Kaj morate vedeti o tej zelenjave   - Samo 20 kalorij na sto gramov. V Rotkva mnogih vitaminov (karoten, vitamin B, askorbinska kislina) in mineralov (kalij, fosfor, kalcij, natrij, selen, magnezij, baker, železo, krom, jod).

To zelenjave je dobro za ledvice in jetra ter aktivnih encimov iz Rotkva, izboljša prebavo škrobnih živil. Zato nutricionisti priporočajo hranjenja Rotkva jedi za večerjo, če meni vključuje hrane, bogate s škrobni krompir, riž in druga žita, testenine, kruh. Rotkva pomaga prebaviti druge hrane, vključno z mastno, tako solate iz tega korena ne bo nikoli odveč na jedilno mizo.

V nasprotju z okusom redkev, Rotkva ne samo zaužili surovi kot del solate, pa tudi kuhana, pečena, piklane. Izkazalo se je čudovito nizkokalorično zelenjave jed z mesom ali ribjih jedi. Vendar pa je med toplotno obdelavo vitaminov se izgubi v Rotkva.

Kot redkev, se Rotkva redkev kontraindicirana za številne bolezni prebavnega trakta. Rough vlakno, ki je tako bogata, da koren, lahko draži črevesje in povzroči napenjanje. Kljub temu, da so zdravniki svetujemo, da jedo veliko vlaknin, povečati svojo porabo mora biti postopno. Poleg tega je zaradi uporabe Rotkva, kot tudi z uporabo rednega redkev, bi morala dati tistim, ki trpijo zaradi gastritis z visoko kislost, čira na želodcu, protinom Protin - za "bolezen kraljev" , Nekatere bolezni ledvic in jeter.

Bela redkev: koristne lastnosti

Bela redkev izgleda kot redkev, vendar je to koren ima zaobljene oblike. Color gomolji iz svetlo zelene v belo, okus - rahlo grenko, oster in bolj dramatične kot v Rotkva. Nariban bela redkev s soljo in rastlinskega olja - tradicionalni zimski zdravljenje, ne le okusna, ampak tudi zelo zdrava solata. Dokazano je, da ima belo redkev antibakterijsko učinek, tako da redno uživanje te zelenjave povečuje imuniteto. Nič čudnega, da je v starem Egiptu je ta koren prehrana sužnjev, ki se ukvarjajo v trdo delo na gradnji piramid: izogiba se epidemijami.

Vitamin C in PP se krepijo žile. Vitamini B (riboflavin, tiamin, piridoksin, folno kislino in pantotenske) so uporabne tudi za živčni sistem. Vitamini A in E pomaga pomladiti in okrepiti telo. Seznam mineralov vsebuje belo redkev, prav tako predlaga spoštovanje kalij, magnezij, kalcij, natrij, klor, fosfor, železo, žveplo, cink, mangan, baker, selen, jod.

Calorie bela redkev je majhen - le 21 kcal na 100 gramov. Maščobe v te zelenjave ni povsem zanemarljive količine beljakovin in ogljikovih hidratov, samo 4 gramov, zaradi česar je primeren za koren tistih, ki omejujejo ogljikove hidrate v prehrani. Na splošno, belo redkev - dobra izbira za tiste, ki želijo izgubiti težo, kljub dejstvu, da je ta zelenjave spodbuja apetit. Razlog za to je dejstvo, da bela redkev izboljšuje prebavo in nekoliko zmanjšuje po sladkorju.