Tea že stoletja uporabljajo v medicini. Sodobna znanost se šele začenja, da odkrijete, kaj je že dolgo znano, na Kitajskem: čaj je dobra za osebo. Koristi zelenega in črnega čaja je bilo povedano, ni dovolj (čeprav se je odprla, ne vse svoje lastnosti), in beli čaj je še vedno razmeroma malo znanega. Medtem, najnižji razred predelavo čaja poteka, in vsebuje največjo količino antioksidantov Antioksidanti: resnica o razvpiti koristi . In da je njena uporaba ni omejena.

Antioksidanti beli čaj

Antioksidanti - uporabno snovi, ki ščitijo telo pred škodljivimi učinki prostih radikalov. Prosti radikali lahko povzroči večjo škodo na telesu, vključno s poškodbami DNK in pospeši proces staranja. Antioksidanti nevtralizirajo delovanje prostih radikalov.

Preprečevanje raka

Beli čaj lahko prepreči nekatere vrste raka, vključno z rakom debelega črevesa, prostate in rak želodca. Flavonoidi, različne antioksidantov imajo sposobnost, da zavira rast rakavih celic in preprečujejo razvoj novih celic.

Zniževanje krvnega tlaka

Raziskave so pokazale, da beli čaj prispeva k utekočinjanje krvi in ​​izboljšanje funkcije arterij. Pomaga normalizirati krvni tlak in ga ohranjati na normalni ravni. Tako lahko beli čaj pomaga preprečevati nekatere učinke kapi.

Zniževanje ravni holesterola

Katehini, neka druga sorta antioksidantov so sposobni zniževanje holesterola - beli čaj je polna teh snovi. Poleg tega katehini znižanje ravni tako imenovanih smola ali HDL-holesterola; stopnja učinkovitosti na telesu holesterola ostala skoraj nespremenjena. To pomaga preprečiti nastajanje holesterola plakov v arterijah in različnih povezanih zapletov kršitev.

Zaščita srca

Razredčevanje krvi, znižuje krvni tlak in normalizacijo holesterola, beli čaj varuje pred različnimi boleznimi srca in sistemom celotnega krvnega obtoka. Raziskovalci so ugotovili, da ljudje, ki spijejo dve ali več skodelic belega čaja na dan, kar je skoraj 50% zmanjša tveganje za smrt zaradi srčne kapi.

Močne kosti

Mnogi strokovnjaki menijo, da redno uživanje belega čaja spodbuja gostoto kosti in pomaga upočasniti proces staranja, zaradi česar kosti bolj krhke. Beli čaji so lahko tudi koristna za bolnike z artritisom in osteoporoze.

Antibakterijske in protivirusnih lastnosti

Beli čaj - naravni ubijalec bakterij in virusov. Antioksidanti učinkovito tonus imunski sistem, ki zagotavlja zaščito pred različnimi mikroorganizmi, in številnih bolezni. Poleg tega, beli čaj pomaga pri preprečevanju prehladov in gripe, in lahko olajša nekatere simptome okužbe s HIV.

Zdravi zobje in dlesni

Beli čaj vsebuje majhno količino fluorida in ostalih hranilnih snovi, ki pomagajo ohraniti zobe močne in zdrave. Poleg tega, da ubija bakterije, ki povzročajo nastanek zobnih oblog, kariesa in videz Zadah iz ust.

Zdrava koža

Daljša izpostavljenost soncu, stres in nezdrava prehrana so pogosti vzroki za poškodbe in prezgodnje staranje kože. Snovi, ki so bogata z zelenim čajem, zmanjšati vpliv teh dejavnikov in pomagajo trajno ohranjati zdravo, sijočo kožo.

Druge uporabne funkcije

Beli čaj ima tudi druge koristne lastnosti, čeprav ni vse od njih prejelo znanstveno potrditev. Na primer, da prispeva k znižanju nivoja krvnega sladkorja Krvni sladkor - zelo pomemben kazalnik Ublaži simptome sladkorne bolezni; Pomaga pri stresu Kako premagati stres? Ustvarite oazo   in izguba moči.

Poleg tega, ker beli čaj spodbuja presnovo Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete To so lahko koristni za hujšanje.

Večina ljudje jedo in pijejo vsak dan, ne razmišljam o tem, kaj se dogaja v telesu po tem - poleg dejstva, da je želodec in črevesje prebaviti tisto, kar poje. Vendar pa je v realnosti prebavo - je šele začetek, in normalizirati presnovo Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete , Pomembno obrok načrt.

Kaj lahko jem?

Glavni proizvodi v prehrani morajo biti:

• Stročnice (fižol, grah);
• Čebula (čebula, por, šalotka);
• Jagode;
• Meso, jajca, mastne ribe;
• Sadje in zelenjava, vključno s predstavniki iz križnice - brokoli, zelje, zelje cvetje;
• Zeleni (priporočljivo v preferenca listnato zelenjavo temno zelena);
• Oreški in semena;
• Organski mlečni izdelki z najmanjšo vsebnostjo maščob;
• Cela zrna.

Če je mogoče, bi morali jesti samo ekološko pridelano meso, mlečne izdelke in jajca. Zaželeno je, da zelenjava, sadje in jagode so bili tudi ekološko.

Izključi iz prehrane pripravke, ki vsebujejo trans maščob, kemikalije, hidrogenirane maščobe, ogljikove hidrate, rafiniranih veliko koruznega sirupa, umetna sladila, konzervansi, barvila, glutamati in drugih dodatkov.

Jejte majhne količine zelenjave, ki vsebujejo škrob, suho sadje, konzervirano sadje, sojine izdelke, alkohol, maščobne mlečnih izdelkov, mastnega mesa, kofeina in vse konzervirane hrane.

Načrtuje moč za en ali dva tedna vnaprej - to bo olajšalo nakup izdelkov, in pomaga, da ne kupujejo ničesar več.

Približna obrok načrt za en dan:

• Zajtrk: umešana beljakov, pražen krompir in grenivke.
• Kosilo: solata s kuhanim piščanca ali lososa.
• Malica: pomaranča in pest orehov.
• Večerja: ribe na žaru z jajčevca, papriko in čebulo.

Kako to deluje

Načrt porabe za normalizacijo metabolizma Presnova: Osnova za življenje vseh živih bitij   To lahko razdelimo na tri faze. Prva faza se začne v trgovini, kjer ste se odločili, kaj boste imeli v prihodnjem tednu. Idealno bi bilo, bi si dal voziček uporaben samo očiščen, in opraviti polizdelki, ki vplivajo na hormone, zaradi česar pogosto vodi k počasnejši presnovi in ​​telesne mase. Zato je najbolje, da bi nakupovalni seznam vnaprej in shranila načrtno iskati samo tisto, kar potrebujete.

Druga faza - živilo, neposredno namenjen ob prejeti hranila v optimalnih količinah in kombinacijah. Dejstvo, da je potrebno v prehrani za te namene, opisane zgoraj, vključujejo.

Tretja faza zajema proizvodnjo naslednjih navad:

• Jesti vsake štiri ure. Prehrana mora biti sestavljena iz treh obrokov in en prigrizek. Ne jejte po 9. uri (razen, seveda, ne boš šel v posteljo ob 5. uri).
• Prenehati jesti, ko se počutite zadovoljni, vendar ne po zavedaš, da overeaten.
• Pri vsakem obroku, ki ga jedo mora vključevati vse tri glavne skupine hranilnih snovi - beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob.

Po tem načrtu bodo ponudbo najboljše rezultate, če vas 4-5 krat na teden intenzivnih športnih in potreba, naj bodo pozorne in kardio usposabljanja in moč vaje.

Kaj pravijo strokovnjaki

Strokovnjaki se strinjajo, da je uravnotežena prehrana, zmerna vnos kalorij in redna vadba resnično pomaga normalizirati presnovo Kako normalizirati presnovo   in kontrola teže. Vendar pa so nekatere izmed zgoraj navedenih priporočil nimajo znanstvene potrditve. Torej, praktično "demonizacije" nekaterih izdelkov ni povsem upravičena. Vsekakor je bolje, da ne bi ničesar, kar vsebuje trans maščob, rafiniranih ogljikovih hidratov in drugi niso najbolj koristne snovi, vendar če ste se uporablja za take proizvode, popolna zavrnitev njih je verjetno povzročilo dejstvo, da ne more slediti opisan načrt oskrba. Večina ljudi preprosto nimajo volje, da storijo brez dolgega favorita, celo škodljivo, vesti. Torej privoščite od časa do časa - dobre prakse, ki naj bi dobili tudi v navado.

Poleg tega so nekateri izdelki so opravili nekatere oblike zdravljenja so lahko koristni - na primer, zamrznjene zelenjave in konzervirane fižol. Jih je treba vključiti v prehrani, bolj pogosto pomagajo prihraniti čas pri pripravi kosila in večerje, in denarja.

Končno, 4-5 intenzivne treninge na teden - to je dobro, vendar le za tiste, ki že imajo dobro telesno pripravo. Če ste že pozabljene pot do telovadnice in utrujeni od hoje uro, morate začeti s svetlobo do zmernih obremenitvah.