Danes še posebej cenjen zdravilne rastline, ki lahko proizvajajo shujševalni učinek. Koromač celoti ima takšne lastnosti, da se uporablja kot orodje, ki lahko pospešili presnovne procese v telesu, kar povzroči kot posledica izgube telesne teže.

Koromač lastnina povzroči shujševalni učinek

Koromač ali koromača Dill: koristi in škoduje dišečih začimb   je danes osvojil veliko popularnost med ljudmi, ki si prizadevajo, da izgubijo težo.

Sestava komarčku vsebujejo bistvene in maščobnih olj, vitaminov (beta-karoten, vitamini B, C, K, E), enostavnih sladkorjev, vosek. Koromač lahko povečajo presnovo Presnova: Osnova za življenje vseh živih bitij   in povzroči izgubo telesne mase. To je znano stari, zlasti z namenom, da bi zmanjšali težo od koromač uporablja Hipokrat. Danes pa je sposobnost, da izgubijo težo, je še posebej priljubljen. Poleg tega, janeževih semen krhati apetit, ki ima tudi pozitiven učinek na sliki. Prijetno poseben okus koromača lahko odvrača uživanje sladkarij, kolački, kava, močan čaj, da pomirjajo in na pravilen način.

Koromač sprosti tudi telo iz metaboličnih produktov in vsebuje uporabne biološko aktivne snovi so vtkana v biokemičnih procesov, ki tvorijo presnovo Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete Ki spodbuja hitrejši potek teh procesov.

Pozitivno dejstvo je dejstvo, da je ta obrat zelo nežno očisti telo, zaradi česar svoje notranje rezerve in energijo. Poleg tega, koromač ima nizko kalorično vrednost, kar mu omogoča, da dodate kakršne koli hrane v velikih količinah. Da bi zagotovili, da je to res, je dovolj, da žvečiti nekaj janeževih semen, in takoj perehochetsya je, in to je samo tisto, kar potrebujete, da sodobne ženske, ki so gledali na njihovo zdravje in postavo.

Koromač ima pozitiven učinek na prebavilih, obnavljanje svoje delo. Izboljšane prebavne procese, oteklina izgine in kopičenje plinov v telesu. Vse to vam omogoča, da pravilno prebavi beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, ki so potrebni za normalno delovanje telesa in spodbuja korekcija teže.

Ne jemljite koromač s preobčutljivostjo za rastlinsko telo, nagnjenost k drisko, noseče in doječe ženske.

Kateri deli za komarčku je bolje uporabiti za hujšanje

Biološko aktivne snovi, ki lahko stimulira metabolizem najdemo v vseh delih rastline - listi, stebla, korenine. Vendar je večina od njih so v semen koromača. Največji dejavnost ima koromač žarnice z belim, zelenim elastične listov in stebel in močno aromo. To ne bi smelo biti ovele rože. Jejte koromač bolje takoj po nakupu sveže. Toda včasih koristno in posušimo dele rastlin. Obrat se posuši v prezračevanem prostoru, nato pa dal v tesen papirnate vrečke.

Recepti z komarčku za hujšanje

Tukaj je nekaj receptov za hujšanje komarčku:

• Čaj iz listov komarčka: žličko zdrobljenih posušenih listov navadnega komarčka, pour kozarec vrele vode za petnajst minut, sev in pijačo z dodatkom medu (to je še toliko bolj aktiven menjalni procesi) in limone;
• Prevretek iz koromača semen: žlico zdrobljenih semen koromača pour kozarec vrele vode in vodi v vodni kopeli Savna in zdravje: prednosti in škoduje postopkov za kopanje   pet minut, nato pa vztrajajo še dvajset minut, sev in piti čaj;
• Prevretek iz koromača semen in listov koprive: žlička posušene zdrobljene janeževih semen in dve čajni žlički koprive listi točite tri skodelice vroče vode in kuhamo na majhnem ognju za petnajst minut; potem cool, sev, dolijte na začetno raven in vzemite žlico tri - štiri krat na dan;
• za zmanjševanje apetita, je najbolje, samo, da žvečiti janeževih semen; kar vpliva na njeno diuretik učinek - se lahko znebite edema;
• dodajte sveže koromač liste in stebla vseh jedi: juhe, boršč, glavne jedi, solate in mesne in ribje jedi dodati zdrobljenih janeževih semen;
• solato iz koromača korena: korenina koromač narežemo na tanke obroče, sezone z olivnim oljem in limoninim sokom, začinite s soljo; solata je nizkokalorično in popolnoma stimulira metabolizem;
• za pomiritev živcev in zaspite hitreje posuši zdrobljenih listov in stebel s suhim komarčka premik konji baldrijana, šivanje majhno vrečko iz blaga in dal v blazino.

Komarček pomaga izboljšati kakovost in količino hrane, v primeru, da je oseba na dieti. Pomirjujoč učinek koromač bo oblikoval živčni sistem in omogoča enostavno držati načel pravice do hrane.

Koromač - trava, znana starodavna, toda danes smo odprli novo kvaliteto.

Galina Romanenko

Zmanjšanje količine ogljikovih hidratov v prehrani - eden od najboljših načinov za zmanjšanje teže. Verjetno je, da je ta preprost (vsaj na prvi pogled) premakniti postopoma slabi apetit in samodejno povzroči zmanjšanje mase brez štetja kalorij in dele nadzora nad obsegom in brez nenehnega občutka lakote. Koliko ogljikovih hidratov, kar potrebujete, da izgubijo težo?

Zakaj ogljikovih hidratov?

Do pred kratkim se je večina strokovnjakov za prehrano priporočljivo želijo izgubiti težo palico za nizko kalorično dieto in omejiti vnos maščob. Izkušnje sami prehrana, se bo spomnil, da to ni posebej učinkovita. Tisti, ki jim je uspelo ostati na dieti z nizko vsebnostjo maščob za dolgo časa, po vsem, shujšala, vendar po dieti je hitro pridobil nazaj, in včasih nekdanje težo dodaja nekaj dodatnih kilogramov. Alternativa tej dieti je prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vključuje odpravo velikega dela meniju ogljikohidratnih živil (kruh, testenine, sladkor, in tako naprej), namesto da priporoča, da je poraba beljakovin in zdravih maščob.

Študije kažejo, da taka dieta, ki vam pomaga bolje nadzorovati vaš apetit in shujšati brez truda, da ko je potrebna dieta z nizko vsebnostjo maščob zatreti lakote. Rezultati so enaki, tudi če so predmeti, ki se držijo nizko vsebnostjo maščob prehrane, aktivno zmanjša količino porabljene kalorije, in ljudje, ki sledijo dieti z malo ogljikovih hidratov, le pogled na količino ogljikovih hidratov in kakovostnih beljakovin in maščob v prehrani.

Opozoriti je treba tudi, da so ljudje, ki so dovolj dolgo sledijo dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, zniža holesterol LDL (ti slabega holesterola) in povečuje koncentracijo = lipoprotein velike gostote. Tako, z znanstvenega vidika, nizkoulevodnaya prehrane, na splošno, je veliko bolj zdravo kot različne diete z nizko vsebnostjo kalorij, ki omejuje vnos maščob.

Kako veš, koliko ogljikovih hidratov, ki jih potrebujete?

Običajno iz ogljikovih hidratov naj bi prišla iz 45% na 65% vseh kalorij, ki jih porabijo v enem dnevu, ampak v prehrani nizko-Carb ogljikovih hidratov pod 40-35%. Vendar pa ni jasne opredelitve, kaj je prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, in da bo taka dieta za eno osebo je lahko povsem normalna prehrana za drugega. Optimalna količina ogljikovih hidratov v prehrani - ni konstantna; to je odvisno od osebe na starost, spol, razmerje mišice in maščobe, telesna dejavnost, osebne preference hrane in metabolizem.

Človek, ki vodi aktivno življenje, in ki je dovolj velika mišična masa, lahko jeste več ogljikovih hidratov, ne pridobiva težo, kot tisti, ki premikajo malo, in ki imajo mišično tkivo je bistveno manj kot maščoba. Presnova je tudi igra zelo pomembno vlogo. Če oseba, ki razvija metaboličnega sindroma, diabetesa ali debelosti, da ne more brez izrazitega povečanja telesne mase in druge učinke na zdravje ogljikovih hidratov zaužiti toliko, kot si lahko privošči zdravo osebo. Nekateri strokovnjaki uporabljajo za takšne primere, izraz "nestrpnosti ogljikovih hidratov."

Tako je optimalna količina ogljikovih hidratov za vzdrževanje normalnega življenja, kot tudi je količina, potrebna za hujšanje zelo individualno.

Priporočila, ki delujejo v 90% primerov

Ta priporočila bodo pomagali večino zdravih ljudi, ki vodi zmerno aktivni ali aktivno življenje. Vsi ostali bolje govoriti o njihovi običajni vnos ogljikovih hidratov z zdravnikom.

Če ste preprosto izključiti iz vaše prehrane ogljikovih hidratov škodljivih (to predvsem hitrih ogljikovih hidratov), ​​ter jih nadomestiti z uporabnimi, počasnih ogljikovih hidratov, ste že stojijo na poti k boljšemu zdravju in postopno hujšanje. Vendar, da bi dosegli idealno telesno težo, ni nekaj let in nekaj mesecev, se moramo bolj drastične ukrepe.

100-150 g ogljikovih hidratov na dan. Poraba ogljikovih hidratov takšna dovoljenja zmerno nizko Carb prehrane, primerna za ljudi, ki ne izgubijo težo in ki hočejo, da ostanejo zdravi in ​​vzdrževati zdravo telesno težo. Shujšati na tej dieti je prav tako mogoče, toda za to boste morali bodisi zmanjšati vnos kalorij (ne več kot 200-300 kalorij na dan) ali več vaje.

S takšno načrt prehrane obrokov za en dan lahko vključujejo naslednje vire ogljikovih hidratov:

• Vsa zelenjava (razen krompirja in sladki krompir - so predstavljeni spodaj;
• Tri do štiri porcije sadja;
• Majhno število proizvodov, ki vsebujejo koristne škrobi, kot so krompir, sladki krompir, rjavi riž in oves.

50-100 g ogljikovih hidratov na dan. Toliko ogljikovih hidratov, je priporočljivo, da uporabite za tiste, ki želijo izgubiti težo z relativno lahkoto in brez obupal hrano ogljikovih hidratov. Takšna prehrana lahko pridejo in ljudi z intoleranco na ogljikove hidrate, ampak so spremenili svoje meni bolje, da se pogovorite s strokovnjakom.

V tem meniju lahko vključujejo:

• Tri do štiri porcije zelenjave (razen krompirja in jam) na dan;
• Dve ali tri obrokov sadja;
• Najnižji znesek ogljikohidratnih živil, bogatih s škrobom - je bolje jesti vsak dan, vendar le dva ali tri krat na teden.

20-50 g ogljikovih hidratov na dan. Strog nizko carb dieta za tiste, ki želijo izgubiti težo hitro, kot tudi za ljudi, ki imajo težave s presnovo, vplivajo na obdelavo ogljikovih hidratov.

Na primer lahko prehrana vključuje:

• Veliko nizkokalorično zelenjave kot je zelje, kumare, zelena, in tako naprej;
• Jagodičevje (dve ali tri dnevno pest), včasih - z majhno količino stepene smetane;
• Avokado, oreščki in semena - ta živila vsebujejo zelo malo ogljikovih hidratov, vendar so bogata s koristnimi maščobami in beljakovinami, in poleg tega popolnoma zadovoljiti lakoto.

Plodovi morajo biti jedli previdno: izbrati najboljše izmed njih so nizkokalorično (jabolka, hruške, slive), in poskusite jesti ne več kot eno porcijo sadja na dan. Odpraviti sadje vsebuje veliko škroba na prvem mestu - od banan Banane: koristi in škoduje zdravju . Ko dosežete želeno težo, se prepričajte, da se vrnejo v svojo prehrano sadežev - vsebujejo veliko hranilnih snovi, vključno kompleksnih ogljikovih hidratov, ki bodo v prihodnosti pomagale ohraniti zdravo telesno težo.

Kako bo hujšanje

Prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov se postopoma zmanjšuje raven inzulina - hormona, ki je odgovoren za oskrbo z glukozo Glukoza: Vir energije Dobljeni iz ogljikovih hidratov v celice organizma. Ena od drugih funkcij insulina za shranjevanje maščob. Mnogi strokovnjaki menijo, da je glavni razlog za učinkovitost dieto z malo ogljikovimi hidrati je njena sposobnost, da vpliva na koncentracijo tega hormona.

Poleg tega je zaradi delovanja insulina Načela delovanja insulina - znanost o življenju varčevanja   začne telo postaviti več natrija. Prav zaradi te prehrane, bogata z ogljikovimi hidrati, pogosto vodi v kopičenje vode v tkivih in prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in znižanje ravni inzulina spodbuditi umik odvečno tekočino. Zato je v prvih nekaj dneh po začetku takšne prehrane, mnogi ljudje hitro izgubijo težo, ki jih vodi; se zgodi, da se v samo enem tednu teža osebe zmanjša za dva do štiri kilogramov. Po prvem tednu hujšanje upočasni, zdaj pa človek začne izgubljati kilograme s sežiganjem zaloge maščobe.

Ljudje, ki niso nikoli sami omejeni z ogljikovimi hidrati, v prvih dneh prehrane prehaja fazo prilagajanja, v katerem se telo, ki se uporablja za proizvodnjo energije, predvsem iz maščob in ne iz ogljikovih hidratov. V tem obdobju lahko oseba doživeli rahlo nelagodje, slabost, glavobol. Čez nekaj dni je mimo, in mnogi ljudje pravijo, da se začnete počutiti bolj energična in živahna kot pred dieto.