Da bi obdržali prehrana je lahko težavno zaradi pomanjkanja raznolikosti hrane - oseba, ki začne zamudite svetlo okus in se vrne k svoji prejšnji dieti. Tukaj je nekaj receptov za jedi, ki niso le malo maščob in kalorij, ampak tudi zelo okusna.

Azijska piščančja solata

Šest obrokov

Celotni čas kuhanja: 40 minut

Sestavine

Lije

• 1/4 skodelice sojine omake z zmanjšano vsebnost natrija;
• 3 žlice riževo vino kis;
• 1 1/2 žlice rjavega sladkorja;
• 1 1/2 čajne žličke sezamovega olja;
• 1 1/2 čajne žličke chili česen omaka;
• 3 žlice olje oljne repice;
• 1 žlica naribanega svežega ingverja;
• 2 stroka česna Česen za zdravje: skoraj čudežno zdravilo Zdrobljena;
• 1 žlica Tahini paste;
• 3/4 skodelice piščančje juhe.

Solata

• 2 žlici sezamovo seme;
• 8 skodelice naribanega kitajskega zelja;
• 1 1/2 skodelice naribanega korenja (2-3 korenja srednje velikosti);
• 1 skodelica narezane redkvice Redkev: koristne lastnosti in pravila uporabe ;
• 1/2 skodelice sesekljane šalotke;
• 3 1/2 sesekljane kuhane ali pečene piščančje prsi brez kože.

Kuhanje

• Da pripravimo nadev: Zmešajte sojino omako, kis, rjavi sladkor, sezamovo olje, čili česen omako. Segrejte olje oljne repice v majhnih krožnikov na srednje močnem ognju, dal ingver do Ginger in najbolj nepričakovanih, a prijetne koristne lastnosti   in česen in kuhamo, mešanje, za eno do dve minuti. Dodajte krožniki mešanico sojine omake, nato pa - tahini in juho; kuhamo, dokler se prostornina nekoliko zmanjša - običajno le tri ali štiri minute, odstranite krožnikov z ognja in pustite, da se ohladi litje.
• Toast sezamovo seme - bi moralo biti zlato rjav in dišeče.
• V veliki skledi zmešajte zelje, korenje, redkev Prednosti in škoduje redkev: Kaj morate vedeti o tej zelenjave , Šalotka in piščanec; pour lije solato in spet kretnjo. Potresemo solata s sezamom.

V enem delu solate vsebuje 289 kcal, 14 g maščobe (od katerih 7 g - mononenasičene), 64 mg holesterola, 14 g ogljikovih hidratov, 28 g beljakovin, 3 g vlaknin, 519 mg natrija, 355 mg kalija, 100% priporočene dnevne Zahteva vitamina A in 60% - vitamina C.

Cheeseburger notranjosti

štiri obroke

Celotni čas kuhanja: 35 minut

Sestavine:

• 1/2 naribanega sira;
• 450 g mlete govedine;
• 1 žlica vorchestershirskogo omake;
• 1 1/2 čajne žličke paprike v prahu;
• 1/2 žličke sveže mletega črnega popra.

Kuhanje

• Vklopite žar ali predgretje pečice.
• Zmešamo goveje meso, vorchestershirsky omako, papriko in poper v veliko skledo. Slepo iz mešanice osmih tortilje (ali zelo tankih zarebrnice), približno 10 cm dolge. V sredino vsakega kolača, položite 2 žlici naribanega sira. Potem zaviti tortilje in slepi svoje robove, tako da je bil sir notri.
• Prepražimo posledične burgerje na žaru ali jih pečemo v pečici.

V enem delu (dve burgerje) vsebuje: 264 kcal, 16 g maščob (6 g enkrat nenasičene maščobe), 89 mg holesterola, 1 g ogljikovih hidratov, 26 g beljakovin, 186 mg natrija, 405 mg kalija, 37% RDA za cink 15 % - kalcij - 15% železa.

Špageti s sezamom

osem obrokov

Celotni čas kuhanja: 20 minut

Sestavine

• 500 g polnomastnega testenin zrn;
• 1/2 skodelice sojine omake z zmanjšano vsebnost natrija;
• 2 žlici sezamovega olja;
• 2 žlici repičnega olja;
• 2 žlici riževo vino kis in sok limete;
• 1 1/2 žličke tleh rdeča paprika;
• 1 šopek zelena čebula - drobno sesekljan;
• 1/4 skodelice nasekljanega svežega koriandra (neobvezno);
• 4 skodelice graha;
• Paprika 1 srednje velika narezan dolge tanke rezine;
• 1/2 skodelice opečeni sezamovo seme.

Kuhanje

• Vlijemo v velik lonec 1, 5-2 litrov vode in zavremo. Skuhamo špagete (čas kuhanja je navedeno na embalaži, ponavadi 9-11 minut), flip velik sito.
• Zmešajte sojino omako, sezamovo olje, repično olje, kis ali sok limete, čili v prahu, 1/4 skodelice zelene čebulo. Mix napolnite s špageti, grah, koriandrom in poprom.
• Potresemo jed s sezamom in preostale zeleno čebulo.

V enem delu jed vsebuje: 345 kcal, 12 g maščob (5 g enkrat nenasičene maščobe), 0 mg holesterola, 51 g ogljikovih hidratov, 12 g beljakovin, 10 g maščob, 542 mg natrija, 336 mg kalija, 100% RDA vitamina C. 40% - vlakno, 40% - vitamina A.

Statistike pravijo, da skoraj vse ženske v različnem obsegu nezadovoljni s svojimi številkami. Nekateri ljudje bi radi videli prsi je bil bolj veličasten, nekdo sanja o vitkih bokov, in kdorkoli zanima, kako odstraniti maščobo na trebuhu. Ironično je, da zadnje vprašanje je pomembno tudi vitke ženske. Kako bi sliko nazaj na normalno?

Izziv

V prizadevanju za vitko postavo Praktični nasveti za vitko postavo   ženske rezervni nobenega napora za ure vaj in tednih po strogi dieti. Vendar pa je rezultat pogosto nesorazmerni s prizadevanji porabita: teža zapusti celotno telo, izgubiti težo oseba stroyneyut noge, redčenje roke in samo trdovratnih maščobnih blazinic na trebuhu ne želijo iti nikamor.

Od kar se zdi maščobe na trebuhu? Problem ni le banalen prenajedanje in pomanjkanje gibanja. Mnogi strokovnjaki za prehrano povezati odlaganja maščob v trebuhu zloraba junk hrane, predvsem hitro hrano, ki je bogata s holesterolom. Stres, tako pogosto v življenju sodobnih ljudi, prav tako prispevajo k odlaganje maščobe na trebuhu. Zelo pogosto, spodnji del trebuha pri ženskah postajajo izbočena po carskim rezom.

Položaj je zapleten zaradi dejstva, da v vsakdanjem življenju le redko želodec mišice napete za razliko od, recimo, tudi mišice nog. Zato, da se znebite trebuh maščobe, ni dovolj, da se premaknete več - potrebujejo posebne vaje, ki bodo vplivale na problematično področje. Da se ogreje mišice dobro izkoristiti obroč - normalno, ponderiranih, masaža. Torzija obroč enakomerno napenja želodec, opekline odvečne maščobe in hkrati pripravlja mišice za obremenitvah napajanja.

Ravno želodec z dieto

Pogosto lahko želodec izboči na dnu zaradi prebavnih motenj. V tem primeru vadba Miti o izvrševanju: ne verjamem   bi bilo treba dopolniti s posebno dieto. Če želite začeti z dieto, je potrebno, da se v celoti odpravi hitre hrane in hrane, bogate s trans maščob (margarina, polizdelki, slaščice tovarniška proizvodnja), sladkarije, konzervirane hrane. Bi morali jesti hrano, ki je opravil minimalno obdelavo - naravno ribe, perutnina brez kože in mesa, veliko zelenjave in nesladkanega sadja, kašo na vodi.

Značilno je, da prehrana ne more zagotoviti enotno hujšanje. Za vpliv je v je območje trebuha treba izbrati dieto, ki gori ne samo maščob, ampak tudi čisti telo. Te diete vključujejo, na primer, kefir, ki temelji na uporabi nemasten jogurt. Združevanje to dieto s čistilnim klistir, lahko doseže znatno zmanjšanje maščob na trebuhu.

Bistvo diete je preprosta. Za pet dni, morate piti pol litra nemastnim jogurtom. Na prvi dan morate jesti dodatnih štirih gramov pečen krompir, brez soli, na drugi dan - štiri gramov nemasten naravni sir. Štiri sto gramov koli sadja, razen banan Banane: koristi in škoduje zdravju   in grozdje, kefir doda tretji in peti dan diete. Na četrti dan razen jesti jogurt dovoljeno štiristo gramov kuhanega belega piščančjega mesa brez soli. Na šesti dan diete je, da ne, vendar pa je treba piti veliko mineralne vode brez plina. Sedmi dan prehrani se razlikuje od tretjega in petega - jogurt in sadje.

Daily purgation Colon Cleansing - Kako postaviti klistir?   To omogoča lažje prenašanje dieto in bolj učinkovito shujšati. Prehrana Kefir se nanaša na težko, tako da ne bodo spoštovale to več kot teden dni. Multivitamini med dieto je potrebno.