Vsako leto veliko število ljudi trpijo zaradi motenj prebave procesov. V 40 letih se je pojavnost bolezni gastrokishechnyh lahko le poveča, saj prebavni sistem spreminja med staranjem. Obstaja sedem pomembnih dejavnikov, ki jih ne bi smeli odlašati.
Vaje
Kot pravilo, ljudje, mlajši od štirideset let, so tako zaseden, da so pravkar nimajo časa za izvedbo številnih vaj, ki lahko povzroči zaprtje.
Več vadbe na dan pred zajtrkom, joga Seveda čez dan, na delovnem mestu, se povzpeti po stopnicah, hodi po večerji: vse to vam bo pomagal pravilno delovanje prebavnega sistema in preprečuje zaprtje.
Napajanje
Se spomnite, ko ste nazadnje jedli tisto, kar želite, brez strahu, napenjanje, zgago ali drisko?
Na žalost, živila bomo jedli čez 20 let, 40 let, je lahko težavno. Izdelki, ki vsebujejo začimbe, laktoze, ali velike količine sladkorja, je lahko zelo slabo absorbira. Vodite dnevnik hrane in se izogibajte tistih živil, ki povzročajo neprijetne simptome in motijo normalno delovanje prebavnega sistema.
Zdravila
V štiridesetih let lahko imajo diabetes, hipertenzija, artritis,
Artritis - različne oblike in zapletov
in zdravnik bo moral predpisati zdravila. Nekatera zdravila vplivajo na želodec, povzroča čezmerno lakoto, prebavne motnje, zaprtje ali slabost. Da bi zmanjšali tveganje za bolezni gastrokishechnyh s sprejetjem novih zdravil povzroča, se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom. Bodite prepričani, da jim povem o vseh zdravil, vitaminov, prehranskih dopolnil, ki jih jemljete. Tako so vam lahko pomaga zmanjšati tveganje za prebavne težave.
Stres
Vzrok stresa
Kako premagati stres? Ustvarite oazo
starost štiridesetih lahko težave pri delu, finančne težave, otroci, starejši starši, medtem ko je pod napad pade in prebavni sistem. Postopek prebave mogoče upočasniti ali celo ustaviti to za posledico bolečine v trebuhu ali drisko. Lahko znebite negativnega vpliva stresa, početje dihalne vaje ali delaš meditacijo.
Hormonske neuspeh
Motnje hranjenja: napenjanje, zaprtje in driska pri ženskah, starih med 45 in 55 let, ki jih hormonskih motenj, ki se pojavijo v obdobju pred menopavzo pogosto posledica
Ženske pred menopavzo - en korak v življenju ženske
in menopavza.
Pitje
Med dnevni vrvež zaužijejo premalo vode, misel pitja samo muhe iz glave, ko ste v naglici ali na cesti. Vendar brez potrebne količine tekočine, lahko učinkovitost prebavnega sistema ter povzroči zaprtje in bolečine v trebuhu.
Da bi preprečili zaprtje, se prepričajte, da piti ves dan, vedno s seboj steklenico vode. Ne pozabite, da je prisotna v veliko sadja in zelenjave z vodo. Tako bo pravilna in uravnotežena prehrana izpolnite vaše telo s potrebno količino tekočine in prepreči zaprtje.
Težave v ustni votlini
Prva faza prebave poteka v ustih. Žvečiti, da bo olajšala proces prebave. Ne pozabite, da lahko redka nitkanje privede do bolezni ustne votline: krvavenje dlesni
Kako preprečiti krvavenje dlesni: pomembnih pravil
, Majavost zob, različne okužbe. Bolečina lahko moti žvečenje, zaradi česar je želodec, da preživijo več časa za prebavo. Posledica tega napenjanja. Obiski pri zobozdravniku, vam lahko pomaga izogniti veliko težav. Zaradi tega ne boste imeli težav z vnosom hrane in bolezni gastrokishechnye vam ne bo moteno.