- Nosečnost in folne kisline - spodbuja razvoj otroka
- Prednosti
Študije kažejo, da dnevni vnos priporočenega dnevnega vnosa folne kisline za najmanj en mesec pred zanositvijo in v prvem trimesečju, 50-70% zmanjša tveganje za okvare nevralne cevi pri plodu. Nekateri strokovnjaki tudi kažejo, da lahko uživanje zadostnih količin folne kisline v nosečnosti zmanjša tveganje za nastanek drugih prirojenih napak kot heiloshize, razcepljenim nebom, in nekaterih kršitev, povezanih z delom srca.
Kaj je folna kislina
Če ste noseči ali nameravate zanositi v bližnji prihodnosti, folna kislina
Folna kislina - vrednost je težko preceniti
(ali vitamin B9) se vam potrebno iz več razlogov. To pomaga pri preprečevanju defekti nevralne cevi - skupno ime skupine resnih prirojenih motenj, povezanih z hrbtenjače (npr spina bifida) ali možganov (npr anencefalija). Nevralne cevi začnejo že zelo zgodaj v nosečnosti razvoj, v večini primerov - preden ženska ugotovi, da je noseča.
Folna kislina je bistvenega pomena za telo za proizvodnjo zdravih rdečih krvnih celic in preprečuje slabokrvnost. To je tudi eden od najpomembnejših snovi, ki prispevajo k ponovni vzpostavitvi in normalno delovanje DNK. Zato je uživanje zadostnih količin folne kisline je bistvenega pomena za hitro razmnoževanje celic v placento in rastočega zarodka v telesu.
�
Na osnovi rezultatov nekaterih študij, lahko kažejo, da folna kislina pomaga zmanjšati tveganje preeklampsije - kršitev, nevarno tako za nosečnico in njenega še nerojenega otroka.
�
Koliko folne kisline, kar potrebujete
Da bi zmanjšali tveganje za okvare nevralne cevi v otroka, je priporočljivo, da sprejme 400 mikrogramov (mcg) folne kisline na dan za najmanj en mesec pred načrtovano zanositvijo. Ker je vsaj polovica vseh nosečnosti nenačrtovanih, so zdravniki pozval, da to količino folne kisline za vse ženske v rodni dobi. Po nosečnosti treba dnevni odmerek folne kisline poveča na 600 mg.
Nevronska cev, ki se razvije iz hrbtenice in možganov otroka začne oblikovati po tretjem tednu nosečnosti. Kot je za njegov pravilen razvoj potrebuje folno kislino, je zelo pomembno, da ga vzamete pred nosečnostjo in v prvem trimesečju. Sledite osnovna načela zdravega prehranjevanja
Zdrava prehrana - ne omejujte se na prehranjevanje
In skrbno preberite etikete vitaminskih dodatkov, da poskrbite, da boste dobili dovolj folne kisline. Če multivitaminski, da ste vzeli premalo, kupi druge vitamine. Ne jemljite multivitaminov hkrati drugačen - tako da lahko prekoračite priporočenega dnevnega odmerka folne kisline, vendar je lahko nevarno za zdravje.
Perinatalne vitamini običajno vsebujejo od 800 do 1000 mikrogramov folata. Ne jemljite vitamine, ki vsebujejo več kot 1.200 mikrogramov folne kisline, razen če jih je predpisal zdravnik. To je še posebej pomembno za tiste, ki spoštujejo strogo vegetarijansko prehrano. Takšni ljudje pogosto razvije pomanjkanje vitamina B12, in pomanjkanje diagnoza bo težko, če je presežek v telesu folne kisline
Folna kislina - presežek to lahko nevarno za zdravje
.
Ki potrebujejo več folne kisline
Ženske, ki trpijo za debelostjo, iz neznanih razlogov, medtem ko je verjetnost, da imajo otroka z nevralne cevi je nad povprečjem. Zato ženske, ki imajo prekomerno težkih ali debelih pred načrtovano zasnovo je potrebno posvetovati z zdravnikom in morda opraviti temeljit zdravniški pregled. V nekaterih primerih lahko zdravnik priporoči, da te ženske vzeli 400 mikrogramov folne kisline na dan. (Vendar pa sami po sebi, da bi povečali odmerek folne kisline, ki ne bi smelo biti, tudi če so vam diagnosticirali z debelostjo).
Če so bili prejšnji nosečnosti v otroških bolnikih označene defekti nevralne cevi, pred naslednjo nosečnostjo je treba pregledati zdravnik. Brez kakršnega koli zdravljenja verjetnost okvar živčne cevi pri otroku žensko je 2-5% - ne zdi veliko, vendar pa je ta številka bistveno višja od normalne. Na srečo se lahko tveganje zmanjša tako, da se zelo veliki odmerki folne kisline. Optimalna doza lečeči zdravnik mora določiti.
�
Pri ženskah, diabetike in tiste, ki so jemali antiepileptiki, je tudi povečano tveganje za rojstvo otroka z nevralne cevi napake.
�
Če ste v nevarnosti, se je treba najprej sprejeti dodatne ukrepe za preprečevanje nenamerne nosečnosti, in, drugič, da je treba preučiti za nekaj mesecev, preden nameravate zanositi.
Prehranski viri folata
Ironično, številne študije kažejo, da je telo veliko bolje absorbira sintetično obliko vitamina B9 (ga pogosto imenujejo folna kislina) kot njegovi naravni obliki (folatov), ki se nahaja v nekaterih živilih. Nekateri obogatene sintetični izdelki vsebujejo tudi folno kislino, vendar je večina žensk ne jih redno uživati, tako da so na splošno ni glavni vir vitamina B9.
Najbogatejši naravni vir folne kisline vsebujejo lečo, suhi fižol in grah, temno zelene zelenjave (kot sta brokoli in špinača), zelje, repa, Bamija, beluši, citrusi in sok iz njih.
Vendar pa je med nosečnostjo, ta živila ne morejo nadomestiti dodatke, ki vsebujejo folno kislino. Dejstvo, da je dodajanje folne kisline skoraj popolnoma absorbira, medtem ko je le delno razgradili folat. Poleg tega lahko naravni folna kislina poslabšajo med skladiščenjem in toplotno obdelavo izdelkov. Zato, nosečnice in tiste, ki nameravajo zanositi v bližnji prihodnosti, je zelo priporočljivo, da sprejme dopolnila, ki vsebujejo folno kislino, ali pa imajo veliko število izdelkov, obogatenih s to snovjo.
Simptomi folata
Simptomi folata lahko driska, pomanjkanje apetita, hujšanje, slabost, občutljivost in nežnost jezik, razbijanje srca in razdražljivost
Razdražljivost - skušate nadzorovati svoj temperament
. Če primanjkljaj je neznaten, da ne povzroča nobenih simptomov sploh. To se zgodi, da ženske vedo, da nimajo dovolj folne kisline šele potem, ko so njihovi otroci pokazali resne okvare. Da bi preprečili folata je veliko lažje, kot da se ukvarjajo s svojimi posledicami.