Ste že kdaj poskusili oceniti stopnjo vaše tveganje za sladkorno bolezen? Obstaja pet lastnosti, ki kažejo na verjetnost razvoja bolezni.
Ste prekomerno telesno težo in se premaknete malo
Ker je število ljudi, ki trpijo za diabetesom tipa 2, več kot 85% prekomerno telesno težo. Centralna debelost (maščobe v predelu trebuha) najpogosteje povezano z nagnjenostjo do diabetesa. Večja ko je masa, večja je odpornost na inzulin, kar povzroči povišanje krvnega sladkorja
Krvni sladkor - zelo pomemben kazalnik
.
Če vodi sedeči življenjski slog, je tveganje za diabetes podvojila. Nasprotno, aktiven življenjski slog dvakrat zmanjšuje verjetnost sladkorne bolezni. Vaja bo ne samo zmanjšanje odpornosti na inzulin, pa tudi pomaga, da izgubijo težo.
Jeste junk hrane
Zasvojenost do mastne in sladke hrane močno poveča verjetnost za razvoj sladkorne bolezni. Če ste pogosto jeste ocvrto hrano, pijačo soda, zlorabljajo omake in nikoli ne obupajte sladkarij, boste povečali verjetnost povečanja telesne mase, ki vodi do razvoja odpornosti na insulin
Odpornost na inzulin - kar je nevarno za telo?
in povečano tveganje za sladkorno bolezen. Prav tako lahko nezdrava prehrana povzroči visok holesterol, krvni tlak, ki lahko privede do diabetesa in bolezni srca in ožilja. Poskusi, da bi jedli manjše porcije in zamenjati obrokov v prehrani kolegi.
Sladkorna bolezen v družini
Če nekdo iz vaše ožje družine - matere ali očeta, sestro ali brata, vaši otroci - diagnosticirali diabetes tipa 2, so vaše možnosti za razvoj bolezni močno povečala.
Ja, to je dedna bolezen, in ne morete spremeniti svoje gene. Ampak lahko zmanjšali stopnjo tveganja. Če je bolezen ogroža svojo družino, pojdite na vse preprečili skupaj - izbrati prave hrane in športom kot družina.
Ali imate "ženskih vprašanjih"
Nekatere ženske imajo nagnjenost k sladkorni bolezni. To so ženske s sindromom policističnih jajčnikov (hormonsko motnjo, ki izhaja iz nepravilne menstruacije). Matere, ki so rodile z velikimi otroki (mase več kot 4 kg), se lahko razvije sladkorna bolezen. Ženske, ki so bile ugotovljene z nosečnostno sladkorno boleznijo (sladkorno bolezen pojavi le v času nosečnosti), sedemkrat večja verjetnost, da se pozneje razvije diabetes tipa 2.
Kot v drugih primerih pa je nagnjenost, lahko zmanjšate tveganje zaradi prehrane in telesne aktivnosti. Če so vam diagnosticirali preddiabetes
Preddiabetes: kaj jesti in kaj bi se izognili
Naj bi zmanjšali raven krvnega sladkorja
Krvnega sladkorja - ena od glavnih kazalnikov zdravja ljudi
.
Ste starejši od štirideset let
Medtem ko se pojavi sladkorna bolezen pri mladih, je diagnosticirana pogosteje pri ljudeh, starejših od štirideset let. Zato so ljudje, starejši od te starosti svetujemo, da redno preverjajo, če imajo znake sladkorne bolezni. Če padeš v "ogroženi", je treba narediti prej.