Sveta o podatkih o počitnicah

Holiday sezona - pravi izziv za tiste, ki sledijo na sliki in štetje kalorij. Imamo dve novice za vas - dobro in slabo. Začnimo z dobro - tokrat pokličete nima veliko, veliko manj, kot bi morala. Slaba novica - teža dobil v sezoni novoletnih praznikov - je nepotrebno darilo, ki se ne vrača.

Samo ne panike. Ni nujno, da sodijo v prisilno hibernacijo za vse praznike, da bi se izognili prenajedanje in dodatno shranjevanje gramov, postopoma razvije v kilogramih. Obstajajo utemeljeni načine za spremembo prehranjevanja obnašanje, tako da je poln okus vse radosti gastronomije in kulinarike, hkrati pa ohranili odlično obliko in ne postane neuradni član skrivnega kluba anonimnih potrošnikov.

• Pet - to je odlično. Poskusite pojesti vsaj pet obrokov sadja in zelenjave na dan. Vsebujejo manj kalorij kot druge izdelke, in še veliko več hranilnih snovi. Poleg tega so bogate z vlakninami, tako dobro zadovoljiti lakoto. Torej, obljubim si, da preden se odpravite na veter in pusto na praznične dobrote, bo zagotovo dobil svoj pet.
• Know ukrep. Zaželeno je, da se omeji porabo sladkarij - na primer, eno torto ali kos pogače na dan. Vendar ne več. To ne pomeni, da morate biti prepričani, da jedo sladkarije vsak dan ali jesti dvojni del, ker včeraj ste zavrnili sladico. Know ukrep. In ne pozabite, da še malo self-popustljivost lahko zahtevajo, da zavrnitev drugih izdelkov znebili dodatnih kalorij.
• Kdo vstane zgodaj, številka ščiti. Bodite prepričani, da začnete dan s pristojbinami, čeprav je zelo kratka. Redna vadba - je glavni dejavnik, ki prispeva k ohranjanju tako normalne teže in hujšanje. Vnesite čas polnjenja v koledarju in ne dovolite, da kdorkoli ali karkoli zmoti vaše načrte. Skrb za svoje telo - to je najlepše božično darilo, kar lahko naredite sami.
• Porabili manj časa v kuhinji. Priprava prazničnih jedi - je, seveda, prijetnih opravil, vendar je tako potrebno desetine energetsko najbolj gosto sladice pečice? Poskusi, da bi našli neko sprejemljivo alternativo - uporaba storitev slaščičarji, in osvobojeni od časa kuhanja je preživel z družino in prijatelji.
• Razmišljati o prihodnosti. Posamezen popivanje med kosilom ali večerjo še ne vodi k popolnosti ali debelosti. Vendar, če vam je to vaša stalna ali izgovor, da se ponavljam - "Tako sem bil razvajen sliko, da imam ne bo nič škodilo - torto ena bolj, ena manj - kakšna razlika" - lahko to povzroči učinek snežene kepe. Ne obupajte lenobe! Ne pozabite, da naredite vaje v dopoldanskem času! In ne upravičuje sistematično prenajedanje.
• Ne poskušajte razumeti neskončnost. Med božičnimi prazniki je enostavno priti v vrtinec zanimivih dogodkov. Vabila na poslovnih sestankih, poslovnih in prijateljskih strank, družinskih srečanjih, sestankih s sosedi in tako naprej in tako naprej. Ne bojte se, da se odzovejo na nekatere od njih zavrnil. Prizadevanja, da gredo povsod in ne žalijo kdo bo zagotovo vodilo do stresa Kako premagati stres? Ustvarite oazo Ki v zameno, vodi strast za hrano in prenehanje vadbe. Da ne omenjam dejstva, da lahko stres povzroči povečanje telesne teže (po nekaterih raziskavah).
• Ne hitite, da si opomore. Ko se izkaže, da je bife miza, tabela ne zlomi desno stran od vrat, potiskanje gostov. Komunicirajte, izpolnjujejo, in šele nato razmišljati o hrani. Morda manj zaskrbljeni zaradi svoje teže, so gostje pokupili največ visoko kaloričnih dobrot, ki vam bo prihranilo od skušnjavo.

Kaj preprečuje, da bi človek, da se odstranijo trebuh maščobe

Glede na posebno fiziologije, morajo moški lažje izgubiti težo okoli pasu, če je za žensko telo malo trebuh - to je dodaten vir energije pri morebitni nosečnosti, moški nadležno poleg sliki, v resnici, neuporabna. Vendar, mnogi ljudje pritožujejo, da ni mogel najti način, da izgubijo težo v območju pasu. Kaj preprečuje, da bi človek, da se odstranijo trebuh maščobe?

Povečana želodec? To je čas, da izgubijo težo

Večina moških ne trpijo polnost bokih, zadnjici, nogah ali rokah - dodatne teže, če je ne preveč, je lokalizirana predvsem v predelu pasu, hrbta, ramen. Zato lahko lestvice kažejo tesno rezultat na normalno, in želodec, ko je izbočena in grda. Pomembno je razumeti, da maščoba tehta veliko lažje mišic, maščobe in tako športnik, je mogoče, bo tehtajo približno enako. Zato je treba, da je treba shujšati, se ne ocenjuje na tehtnico, in obseg telesa, in če je želodec preprečuje običajno nosi hlače, to pomeni, da - ni bilo prekomerno telesno težo in jih je dela z njim.

Sport ali dieta?

Ampak, če se je večina žensk v svojem življenju moral pretrpeti zastaralnih rokov v hrani (v času predmenstrualnega sindroma, med nosečnostjo in dojenjem, ko ne more biti, ne vse in ne v kateri koli količini), za mnoge moške, prehrana - to je psihološki stres Kako premagati stres? Ustvarite oazo . Ženske zmožnostjo tednih ni nič drugega kot kuhan korenček, pahnila moških s strahospoštovanjem: so ponavadi močnejši spol preveč odvisna od polnega in okusno hrano, da zlahka odreči meso in kruh. Zato mora biti boj z odvečno maščobo okoli pasu za moške je usmerjena k povečani aktivnosti motorja; Čeprav prehrana mora izpolnjevati nalogo. To je mogoče doseči, če bi v dnevnem meniju, veliko zelenjave, zelišč in sadja postaje nosilnosti za noč vključujejo, pijte veliko tekočine, ni slano in ne za zlorabo alkohola.

Če govorimo o boju proti trebuhu maščobne obloge pri moških, šport na prvem mestu. Če lahko ženska nositi hujšanje spodnje perilo, vpisati v teku anticelulitne masaže Anticelulitna masaža - lepa koža   ali pa samo sedeti na togo prehrane, za človeka bolj fiziološki in prijetno je hujšanje s pomočjo povečane telesne dejavnosti. To je lahko katero koli vrsto športa: nogomet, hokej ali teče nič slabši pomaga znebiti trebuha kot posebnega predmeta o dolgočasnih vaj. Torej ne samo gube izginjajo od pasu, temveč tudi izboljšuje razpoloženje in učinkovitost postane večja.

Vendar pa ženske in moški, ki so nenadoma soočajo s povečano v velikosti trebuha, morate najprej obiskati terapevta. Obstaja nekaj bolezni notranjih organov, ki povzročajo tak učinek; V tem primeru je treba odpraviti vzroke, ne pa boj s preiskavo. Mnogi moški zanemarjajo svoje zdravje, zavlačuje obisk pri zdravniku, tudi če se ne počutite dobro, vendar si tega ne more storiti - prej zdravljenje začne, lažje bo.

13. elastična koža

Ne maram, kako vaše noge videti v MiniSkirt? Plašč koža krakov otroškem olju, in takoj začne videti bolj elastično. Primerna kot običajen otroškega olja in olja z različnimi dodatki, kot ekstrakt aloe Aloe - njegove neverjetne zdravilne lastnosti .

Zaščita pred 14. ne

Do brazgotin in strij ne postanejo preveč opazen na ozadju strojene kože, skrbno razmaz za zaščito pred soncem Za zaščito pred soncem ni samo za na plažo . Pred spanjem Sanje: kako razumeti naše sanje   Jih uporabljajo posebne mazila, ki zmanjšujejo brazgotine in strije.

15. Vaja za stegenske mišice

Poskusite to vajo ob gledanju televizije. Stand up naravnost, stojijo z nogami ramen širina narazen in dvignite desno nogo, boste hip raven. Poskusi, da ga držite v tem položaju za eno minuto, nato pa preklopite noge. Če vam to vajo vsaj 3-4 krat na dan, le nekaj tednov, bodo vaša stegna postali veliko bolj vitko in površnost izginejo.

16. Vaja za stegna in zadnjico

Lahko naredite to vajo, medtem ko varijo kave ali ogreti zajtrk - to ne potrebuje posebne opreme in malo truda, vendar je zelo učinkovit.

Ulezite se na hrbet, pokrčite kolena in položite noge na tleh, kolk širine narazen. Stiskal glavo in ramena na tla, dvignite boke čim višje. Ponovite to vajo 20-30 krat na dan, da bi noge in trebuh v dobri formi.

17. Dodatne kardio

Imaš pet minut na nadomestne, preden zapusti hišo? jogging vzpenjanja nekaj stopnicah gor in dol tolikokrat, kot imate čas. Če ima vaš dom lestev, lahko povzpnete gor in dol na njem (uteži uporabite, da gorijo več kalorij).

18. Line strojenje

Lepe in seksi noge in trakovi iz strojenju popolnoma nezdružljive. Za uskladitev neuspeli "narejen" tan, boste morali drgnjenje s sladkorjem in limoninim sokom (samo kuhamo - samo zmešajte sladkor in limonin sok ter piling uporabi enkrat). Prosimo zdravljenje piling kože, ki so bile proge in pike iz strojenje. Ko je koža popolnoma suha, se uporabljajo, to pomeni, da se postopoma tan strojenje sušilec za lase in suhi (nizka temperatura).

19. Nositi čevlje nude

Ta nasvet, predvsem za petite ženske. Če imate kratke noge, ali pa samo kratek, nosil je meso, obarvana čevlje. To ni "kosi" noge Spodnji del noge in ustvarja učinek večji dolžini. To še posebej velja, ko nosite krilo.

20. Hodi po stopnicah navzgor

Kadarkoli se ne mudi in ne nosijo težke torbe, se povzpeti po stopnicah. Po povečala za 20 stopnicah, lahko zapišete do 100 kalorij; če nosiš visokih petah, poveča poraba kalorij (samo se prepričajte, da imajo na ograjo, da se ohrani ravnotežje). Spustimo se po stopnicah bolje, preveč - kalorij, seveda, ni tako pomembno, ampak še vedno bolj kot takrat, ko vozi dvigalo.