Naša koža se nenehno spreminja, zato so različna obdobja našega življenja smo postavili različne cilje in cilje za nego kože. Da bi videti svoje najboljše za svojo starost, je pomembno, da se pri reševanju težav s kožo, ko se pojavijo, ali pa, še bolje, trdo delati, da bi preprečili njihovo ponovitev. Pomembno je vedeti, da se razlikuje tip kože, odvisno od sezone, prehrane in starosti. Na splošno velja, koža običajno bolj mastno poleti in pozimi las. Menopavza pogosto naredi suha koža in mastna koža lahko normalno in celo suh. Na drugi strani, ki nadomešča prehrane z nizko vsebnostjo maščobe na dieti, bogato z maščobnimi kislinami, je lahko normalno, suho kožo.

Pomembno je, da se določi vaš tip kože, preden razviti sistem, da skrbi za njo. Prav tako je pomembno, da spremenite nego kože ob spremembi tipa kože. Glavni nego kože morali spremeniti tako, da je primeren za vrste.

Uporaba dodatnih sredstev

Mnogi ljudje potrebujejo več kot običajno nego kože. Odvisno od starosti, tipa kože in drugih dejavnikov, lahko redni program nege kože je treba dodati, da dodatnih sredstev. Pomembno je, da skrbno preuči dodatne načine izdelkov za nego kože, da vidite, ali vam ustreza. Prav tako bi bilo dobro, da zbere več informacij o tem izdelku, ker morate biti prepričani, da bo učinkovita.

Kot toning in vlaži lahko prepreči sposobnost povrhnjice za črpanje potrebnih snovi, je najboljši čas za uporabo dodatnih sredstev - takoj po čiščenju in umivanju obraza. Vaš obraz mora biti toplo, rahlo vlažen in čist. Ker je večina teh izdelkov vsebuje vlažilne sestavine, je ponavadi ni treba dodati vlažilno v dnevnem programu za nego kože, če uporabljate vozilo za posebno nego kože.

Priporočila za zdravo kožo

Čeprav so nekateri dejavniki, ki vplivajo na zdravje naše kože izven našega vpliva, obstaja nekaj osnovnih stvari, ki jih lahko spremenite v svojem vsakdanjem življenju, da bi dosegli zdravo, mlajši videz kože.

Sprijaznimo se. Mi smo vsi zelo zasedeni. Sledite stroge in dolgotrajne pravila nego kože - je nekaj nemogoče. Na srečo, obstaja nekaj preprostih sprememb življenjskega sloga, lahko vzamemo, da bo pomagala upočasniti proces staranja in preprečuje nastanek številnih pogoste težave s kožo Najpogostejše težave s kožo in njihove rešitve .

Z upoštevanjem preprostih smernic, lahko doseže čisto, žareče, lepo kožo Lepa koža - doseganje .

Zmanjšati izpostavljenost soncu in škodljivimi UV žarki

Zaščita kože pred soncem - to je eden od najpreprostejših, vendar najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite, da se zmanjša naravni proces staranja.

Izpostavljenost soncu - je eden od glavnih vzrokov za težave s kožo in prezgodnjim staranjem. V bistvu, izpostavljenost škodljivim UV-žarki, ki se kopičijo v daljšem časovnem obdobju, povzročajo večino nezaželene spremembe, povezane s staranjem, kot so gube, starostnih peg in grobo, suho kožo Suha koža: nega in zdravljenje . Toda negativni učinki sonca, je več kot le kozmetični problem. Te agresivne UV žarki, ki so v naravnem soncu in solariju, pogosto povzročijo hujše zdravstvene težave, kot so kožnega raka.

Kaj lahko storite za sebe in svojo kožo pred škodljivimi UV žarki zaščititi?

• Uporabite varnost kot del vaše dnevne nege kože. Veliko vlažilci in kozmetika ponujajo zaščitnim faktorjem SPF 15 ali SPF 30. Poskusite vključiti sredstva v vašo dnevno nego kože, da zaščito kože tekom celega leta navado. Ne pozabite - tudi na oblačen dan, sonce lahko poškoduje kožo.
• Zmanjšati izpostavljenost soncu v času njenega najmočnejšim vplivom. Sončni žarki so najmočnejši med 10 in 16 ur. Poskusi, da ostanejo v zaprtih prostorih ali izogniti izpostavljanju soncu v tem času, ko se koža lahko povzroči največ škode.
• Zaščititi pred soncem. Nihče ne more povsem izogniti soncu v svojih najmočnejših učinkov. Vendar lahko še vedno treba zaščititi pred sončnimi žarki z bivanjem v senci, kolikor je to mogoče, in dajanje tesno tkana oblačila in klobuk. Obstaja tudi posebna oblačila, ki blokira UV žarke, medtem ko še vedno omogoča, da tisti, ki nosi to, počutijo udobno in ohladimo.
• Uporabljajte zaščito pred soncem. Naredite to navado, da dajo veliko zaščito pred soncem, vsaj 30 minut pred izpostavljanjem soncu, ne glede na to, kako dolgo nameravate biti zunaj. Med svojim bivanjem v soncu morali ponovno uporabiti za zaščito pred soncem Za zaščito pred soncem ni samo za na plažo   vsaki dve uri, ali po tem, ko se potite ali pobyli vode.

Stick za zdravo prehrano

Vsi smo že slišali te besede - "Vi. - To je tisto, kar ješ" Ko gre za dobro nego kože, ni nobena izjema. Obstaja nešteto razlogov za pristopila k zdravi in ​​uravnoteženi prehrani. Pravilna prehrana in pitje veliko vode - to je najpomembnejše korake, ki bo dala vašo kožo čisto, zdravo in mladosten videz.

Pomembno je, da se držijo z uravnoteženo prehrano, jesti veliko sadja in zelenjave, polnozrnatih in beljakovin z nizko vsebnostjo maščob, kot sta tofu in sončničnih semen. Študije kažejo, da je prehrana slaba maščob in ogljikovih hidratov in bogat z vitaminom C, spodbuja zdravo kožo. Lahko tudi multivitaminski se prepričajte, da koža dobi vse hranilne snovi, ki jih potrebuje, da ostanejo zdravi in ​​lepi.

Vlaži kožo, je prav tako pomembno kot dejstvo, da je koža prejme vse potrebne hranilne snovi preko uravnotežene prehrane. Moramo piti šest do osem kozarcev vode na dan na kožo ostanejo hidrirani, voljna, mehka in voljna. Dobro hidracijo kože in boj videz gub in peg hkrati pa ohranja elastičnost kože.

Redno izvaja

Naša koža - največji in najbolj vsestranski organ v telesu. Redna vadba pomaga očistiti kožo pred škodljivimi toksinov in ohranja elastičnost kože, preprečuje nastanek gub. Vaja je dobra tudi za telo kot celoto, so pripomogle k zmanjšanju telesne maščobe in vsebnosti maščobe v koži, zmanjša število mozoljev in ogrcev.

Vaje za povečanje majhne prsi

Ženske prsi je sestavljen predvsem iz maščobnega tkiva, tako da je "črpalka up" jo kot mišice, je nemogoče. V resnici, je edini način za povečavo prsi brez operacije - je pridobiti težo, vendar tak način ni primeren za vsakogar. Vendar pa se s pomočjo preprostih vaj, ki jih lahko razvije mišice, ki se nahajajo v bližini dojke, in tako celo majhne prsi bolj "odprta".

• Dviganje dumbbells na naklon klopi pomaga razvijati mišice, ki se nahaja neposredno pod ključnico. Sedi na naklon klopi in sprejeti ustrezno utežjo Dumbbell 4-5 kg. Hkrati dvigniti dumbbells z upogibanjem roke na kolena. Opravite vsaj 10 vzponov v enem zamahu, in postopoma povečati število ponovitev.
• Dumbbell napravi pritisnite na klopi z reverzno pobočje. Vaje na klopi z reverzno pobočje (kjer ste postavili vašo glavo navzdol), da se zagotovi obremenitve ali nižje prsnih mišic, ki se nahaja pod del dojke, kjer je večina maščobnega tkiva. Lezite na klop in zgrabi dumbbell. V začetnem položaju, še obdržati na straneh trupa. Dvignite dumbbells up, tik nad prsmi - moraš čutiti sev prsne mišice. Počasi spustite svoje orožje. Vajo ponovite 10-15 krat.
• Vaja na simulatorju Peck-december. Sedi na sedežu simulator (po potrebi prilagodi višino sedeža in roke, tako da so roke na istem nivoju kot ramena). Trdno držite ročaje, tako da roke pred prsih, nato pa jih počasi narazen. To je eden od najbolj učinkovitih vaj za razvoj prsne mišice.
• Sklece. Za uveljavljanje prsno mišice fit vsak tip sklec. Če imate dobro telesno pripravo, izvedbo sklece, push-ups, ali od zgoraj navzdol (položite noge na klopi ali stabilne stolu, roke - na tleh in ne push-ups, kot ponavadi, opcije zagotavlja posebej težko breme na zgornjem prsnimi mišicami). Če imate dokaj slabe karte, lahko to storite sklece iz stene, okensko polico ali mizo.
• Vključiti te vaje v vašem vaja rutino, in v 2-4 tednih boste opazili, da so obrisi vaše telo začelo spreminjati. Seveda, prsni koš ne bo za nekaj velikosti prevelik, vendar pa bo videti veliko bolje; Poleg tega bo redno obremenitev na prsnih mišic pripomore k ohranitvi elastičnost prsi, celo v odrasli dobi.