Joga za nosečnice - ena priložnost, da bi rodila zdravega otroka - Kaj je joga

13. november 2008

  • Joga za nosečnice - ena priložnost, da bi rodila zdravega otroka
  • Kaj je joga

Kaj je joga

Joga izvira iz starodavne Indije in izpopolnil iz roda v rod, je dosegla naše dni. Glede na pojme plitvih smisel življenja - v moralno in etično, mentalnega in duhovnega razvoja. Glavni cilj je doseči izboljšanje stanja, v katerem je oseba zaznava vse žive stvari v zunanjem svetu, kot je sama. In to je mogoče le, če je znanje samo po sebi sestavni del vesolja. Doseglo takšno stanje s fizičnimi (hatha joga vaje) in duševno (višjo smer joge - karma jogo, raja joga, joga bahakti) izboljšanje.

 Kaj je joga | Joga za nosečnice - ena priložnost, da bi rodila zdravega otroka

Kaj daje nosečnici jogo

Telesne vaje in dihalne vaje hatha joge z redno opravlja odlično pripraviti žensko telo na fizični stres v kasnejših fazah nosečnosti in poroda.

Duševno usposabljanje bo pomagala uresničiti skrite sile za krepitev volje in podjarmiti se pojavljajo procese. Te vaje vam bo pomagal, da se osredotoči na njene notranje stanje, da postane eno z novo se še ni rodil človek.

 Kaj je joga | Joga za nosečnice - ena priložnost, da bi rodila zdravega otroka

Vadba za nosečnice (hatha joga)

Kompleks joga za nosečnice, je treba izvesti pri vseh fizioloških značilnosti obdobja in vključuje najbolj enostavne asane (vaje). Potrebne so te vaje pomagati nosečo žensko, da se znebite edem, zaprtje, glavoboli Glavobol: Vzroki in Zapleti  Glavobol: Vzroki in Zapleti
 , Bolečine v križu Bolečine v hrbtu: Ne začnite postopek  Bolečine v hrbtu: Ne začnite postopek
   in ga pripravite za dostavo.

Sklop vaj vključujejo:

  • Vaje za krepitev sklepov;
  • Vaje pretegniti mišice;
  • dihalne vaje;
  • vaje za sprostitev;
  • vaje za izboljšanje prekrvavitve.

Vaje za sklepe in raztezanje mišic izboljšati fleksibilnost, spodbuja normalno prebavo, krvni obtok, okrepi mišice hrbta, nog in trebuh. Skupaj te vaje izboljšati zdravstveno stanje nosečnice in otroka in popolnoma pripravi telo na stres med porodom.

Kompleks fizičnih vaj (asan) narediti bolje (ali vsaj začeli delati) pod vodstvom izkušenega trenerja, to počne sami, lahko škoduje kot vaše telo in nerojenega otroka.

Dihalne vaje krepitev odpornosti Odpornosti proti motnjam - vrste in značilnosti pri otrocih pri odraslih  Odpornosti proti motnjam - vrste in značilnosti pri otrocih pri odraslih
 Povečajo pljučno kapaciteto, pospeši metabolizem, zaradi česar kri v tkivih nosi nosečo žensko in plod dodatno hrano in kisik.

 Kaj je joga | Joga za nosečnice - ena priložnost, da bi rodila zdravega otroka

Dihalne vaje, temeljna načela:

  • vdihniti in izdihnite skozi samo nos;
  • pred dihom narediti popolno izdihom;
  • Vse vaje je treba narediti zavestno z maksimalno koncentracijo.

  Tehnika globokim dihanjem

Začetni položaj - sedel na trdem stolu z hrbtu naravnost in zaprte oči; počasi in nežno izdihnite zrak iz pljuč, in nato počasno gladek vdihovati celotno kapaciteto pljuč (in da, in drugo na račun 6 ali 8); popraviti svoje občutke, dihati približno 2-3 minut (lahko začnete z eno minuto, in ko se navadiš - pet minut).

Dihalne vaje bo omogočilo

ženska ne izgubi zavest in se ne zaduši, ko poskusi, ko se telo diha precej močno. Redna prisotnost nekaterih neprijetni občutki v telesu, ko opravljajo določene fizične ali dihalne vaje omogočajo, ženska, da bo pripravljena za bolečine in fizični stres med porodom.

 Kaj je joga | Joga za nosečnice - ena priložnost, da bi rodila zdravega otroka

Psycho noseča

Osnova vseh jogijskih vaj vrhovni smer je self-hipnoza. Joga uči, da narava, zdravje, čustveno in fizično stanje je odvisno od misli neke osebe. Proces razmišljanja je v bistvu samo-hipnoza, ker se nobena misel zapravlja, in ima nekaj vpliva.

Najučinkovitejši self-hipnoza, ko pride do aktivne (ustvarjene posebej za ta namen) misli na ozadju sprostitev (sprostitev mišic, krvnih žil, dihanje). Glede na jogijskih idej vsaka celica našega telesa (in s tem vsak telesa) ima um. Organ lahko dostopate s trdo jasen ukaz. Poskusimo, da to storite v praksi.

Sedite v udoben stol, zaprite oči in se sprostite: Počutim se, kot rastejo težka iz prve roke, potem noge, nato pa celotno telo. Ko se boste naučili, da pokličete prijetno opažajo v rokah in nogah, lahko začnete, da vstopijo v podzavesti aktivni, boste prišli do vnaprej. Na primer, imate vneto nižjo nazaj (stanje je odvisno od dela hrbtenice), pritožbe z besedami (duševno ali naglas): "Hrbtenica, vam ukazujem, da odločno podpre moje telo, morajo biti vaši živci približati vse organe in tkiva, nikjer stiskanje in brez prekinitve. " Naučite se vnaprej pripravljene formule in ga ponovi mehansko v stanju sprostitvenih tolikokrat, da poskušamo povezati ritem besed z ritmom dihanja. Take formule, se lahko naročila dohiteti za vsak organ.

Joga lahko dobro pripravijo ženske za porod. Vendar moramo vedeti, da je nosečnost zahteva posebno, skrbi odnos, zato ne poskušajte narediti vse naenkrat, je kot nalašč folk misel: ". Hush ustaljeni zmaga dirke"


Člen Tags:
  • joga

Ali lahko pijem alkohol med nosečnostjo? - Kaj morate vedeti

18. april 2012

  • Ali lahko pijem alkohol med nosečnostjo?
  • Kaj morate vedeti
  • Prvi dnevi

 Ali morate vedeti Nosečnost

Kaj morate vedeti

Ko pijete alkohol, ga in vašega otroka vzeli. Alkohol prosto prehaja skozi posteljico do otroka. Pitje alkohola med nosečnostjo poveča možnosti za otroka z motnjami s prenatalno izpostavljenost alkohola.

 Kaj morate vedeti | Ali lahko pitje alkohola med nosečnostjo?

Dejstva o alkoholu

Alkohol - imel teratogeno, snov, ki škoduje človeški razvoj.

Alkohol prehaja skozi posteljico do otroka. Ko pijete alkohol, ga in vašega otroka piti. Ker vaš otrok je še vedno tako majhna, alkohol razgrajuje veliko počasneje, tako da lahko ostane v krvi novorojenčka veliko dlje kot v materini krvi. To lahko nepovratno škodujejo otrokov razvoj.

Vse pijače, ki vsebujejo alkohol lahko škodljiv za vašega otroka. Ni varno uživanje alkohola norma, če ste noseči. Zato je najbolje, da bi razpravljali o tem vprašanju s svojim zdravnikom.

 Kaj morate vedeti | Ali lahko pitje alkohola med nosečnostjo?

Kako alkohol vpliva na razvoj mojega otroka

Vaš dojenček raste in se razvija v vseh teh mesecih. V prvih tednih nosečnosti oblikovali srce otroka, centralni živčni sistem, oči, roke in noge. Možgani vašega otroka začne razvijati že v tretjem tednu, in še naprej razvijajo v celotni nosečnosti. V prvem trimesečju je vaš dojenček hitro raste v velikosti. Če ste vzeli velike količine alkohola v teh ključnih trenutkih razvoja, lahko povzroči velike težave za vašega otroka.

Rezultati prekomernega uživanja alkohola (dnevnega vnosa alkohola ali Binges) lahko privede do alkoholnim sindromom ploda. Ta nepopravljive posledice, ki lahko privede do telesnih, duševnih in živčnovedenjskih prirojenih anomalij.

 Kaj morate vedeti | Ali lahko pitje alkohola med nosečnostjo?

Kaj pa, če sem se potrudil, alkohol, preden je izvedel za njeno nosečnost

Če ne veste, kaj noseča in piti alkohol, je najboljša stvar, ki jo lahko naredimo - je ustaviti pitje. Čim prej si nehal, bolje je. Če to storite zdaj, je priložnost, da škoduje vašemu otroku veliko manjša.

Vendar pa je dobra novica - testi nosečnosti so sedaj bolj občutljive. To pomeni, da boste lahko izvedeli o nosečnosti zgodaj in pravočasno prilagoditi svoje navade in način življenja, ki daje alkohol in kajenje.

 Kaj morate vedeti | Ali lahko pitje alkohola med nosečnostjo?

Ali obstaja varna stopnja alkohola med nosečnostjo

Ni tako pravilo alkohol, ki je popolnoma varna za uporabo v času nosečnosti, vendar je bolj pijete, bolj povečali možnosti za vašega otroka povzročajo težave. Največja verjetnost, da otroka izpostavljeni alkoholnim sindromom fetalni - pogoj popivanje (pijejo več kot 5 skodelic hkrati) ali pitje sedem ali več kozarcev na teden. Čeprav, če pijete manj, vseeno pa lahko privede do alkoholnim sindromom ploda. Zato je nemogoče povedati, koliko alkohola se štejejo za varne.





Яндекс.Метрика