Proizvodi so uporabni za jetra - ki jih je treba dajati v prehrani

16. november 2014

 Proizvodi so uporabni za jetra
 Težave z jetri lahko povzročajo različni virusi, kemikalij, slabe prehrane in genetske predispozicije. Da bi olajšali življenje za ta pomemben organ, je priporočljivo, da v prehrani živil, koristnih za jetra vključujejo, kot tudi za omejevanje porabe alkohola, tobaka, kave in sladkorja.

 alt

Pomembne funkcije jeter

Jetra - je močan filter, ki bo v najboljšem primeru vse življenje znebila telo škodljivih snovi, in mu pusti vse koristno, da vsebovane v hrani in pijači. Poleg tega, da shranjuje nekatere vitamine in minerale, kot tudi beljakovine in encime, proizvedene, ki podpirajo normalno ravnovesje hormonov.

Jetra pomaga tudi imunski sistem, da se ukvarjajo z okužbami, bakterij izloči iz krvi in ​​proizvodnjo žolča, ki je potreben za normalno prebavo.

 alt

Kaj živila so dobre za jetra?

  • Voda

Po kisika, voda je najpomembnejši izdelek za vsa živa bitja. Med njegovimi številnimi uporabnimi lastnostmi - sposobnost, da rešimo telo toksinov in tako pomaga jetra. Večina ljudi ima dovolj piti osem do deset kozarcev vode na dan. Oseba, ki porablja dovolj tekočine, izboljšuje zdravje in izgleda bolje in se počuti bolj živahna in energična, kot tiste, ki pijejo premalo vode.

  • Zelenjava iz družine zelja

Težko je jasno imenovati najbolj uporabne izdelke za jetra, ampak ti zelenjava zagotovo ena izmed najbolj uporabna.

Vsebujejo flavonoide, karotenoide in druge phytonutrients, ki pomagajo jetra za nevtralizacijo škodljivih kemikalij, kot so pesticidi, ki so lahko prisotne v nekaterih živilih in sestavinah drog, rakotvornih snovi, in tako naprej. Ta družina vključuje zelje, cvet zelje, brokoli, cvetača, kitajsko zelje.

  • Zelenolistnye zelenjava

Poleg nekaterih vrst zelja, zelenjava vključiti to vrsto špinača, zelena, peteršilj, zeleno čebulo, listih pese in regrata. Mimogrede, regrat listi - ena izmed najboljših živil za razstrupljanju jeter. Ena od komponent - taraksatsin - stimulira organe prebavnega sistema ter pripravo žolča.

  • Užitne morske alge in morska zelenjava

Eden od najstarejših prebivalcev zemlje, morske alge pomaga preprečevati kopičenje v telesu težkih kovin, kot sta kadmij in živo srebro, kot tudi čisti jetra iz drugih toksinov. Poleg tega so študije pokazale, da nekateri alge Znamka kostnega tkiva manj dovzetna za sevanja.

  • Vzklila semena

Danes uporaba hrane ne samo pozna veliko pšeničnih kalčkov, a druga žita vzklila, in različnih vrst semen, fižol, oreščki in celo. Mladi kalčki vsebujejo veliko encime in proteine, ki so katalizatorji za funkcije mnogih naših organov, vključno jetrih. Vzklile semena Brokoli vsebuje tudi snovi, ki lahko preprečijo razvoj nekaterih vrst raka.

  • Česen

Eden izmed najstarejših znano, da človeku naravnih zdravil. Sestoji iz kemične spojine, imenovane alicin pod katerimi pomaga razstrupljanje jetra. Pomaga očistiti jetra iz živega srebra, določenih kemičnih dodatkov in odvečnih hormonov.

  • Čebula

Ta relativna česna Česen za zdravje: skoraj čudežno zdravilo  Česen za zdravje: skoraj čudežno zdravilo
   Vsebuje Vonja žveplove spojine, ki stimulirajo proizvodnjo glutationa v jetrih - snovi, ki pomaga, da nevtralizirajo proste radikale.

  • Jajca

Jajca vsebujejo osem aminokislin in različnih mineralov, ki izboljša presnovo Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete  Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete
 Kot tudi zaščito jeter pred škodljivimi vplivi številnih kemikalij. Poleg tega so spodbuditi umik težkih kovin, ki so lahko vseživljenjsko odlagajo v tkivih.

  • Artičoke

Struktura je sestavljena iz dveh artičoke phytonutrients - tsinarin in silimarina, ki stimulirajo nastajanje žolča, poleg tega pa preprečujejo razvoj žolčnih kamnov.

  • Jagode

Borovnice, borovnice, maline, brusnice Brusnice za zdravje in lepoto  Brusnice za zdravje in lepoto
 So nekateri izmed najbogatejših virov antioksidantov. Uporabite jih izboljšati delovanje jeter in ščiti pred prostimi radikali, ki lahko privede do tako prezgodnje staranje in razvoj nevarnih kroničnih bolezni. Poleg tega, jagode vsebujejo snovi, kot so antocianov in polifenole, ki lahko zavirajo aktivnost rakavih celic v jetrih.

  • Jabolka

Jabolka kot jagode vsebujejo polifenole, vključno flavonoidov, ki lahko zatre vnetja. Poleg tega del jabolčni pektin - snovi, ki se znajde z odpravo strupov iz jeter.

Izdelki, ki vsebujejo prebiotikov. Preobiotikami imenuje sort topne vlaknine, ki se hranijo na živijo v črevesju zdravih bakterij ali probiotiki. Viri prebiotikov so beluši, zelenjava iz družine zelja, različne korenovke.

  • Živila, ki vsebujejo zdrave maščobe

Ti izdelki vključujejo:

  1. Lanena semena - bogat vir omega-3, brez katerih jetra ne more normalno delovati. Poleg tega vsebujejo snovi, ki pomagajo uravnavati proizvodnjo hormona;
  2. Semena konoplje imajo visoko koncentracijo omega-3 in omega-6. Pomagajo pri vnetnih boleznih, in zmanjšati raven lipidov v krvi;
  3. Chia semena. Menijo, da so ti semena že pred tisoči let jedli Maya in Azteki. Danes pa doživljajo nov val priljubljenosti. Tri žlice Chia semen vsebuje pet gramov rastlinskih beljakovin, 200 mg kalcija, 10 mg zdravih maščob, vlaknin in 12 mg;
  4. Kokosovo olje. Vsebuje so nasičene maščobe prebavijo zelo hitro, in prispeva k normalno delovanje jeter in trebušne slinavke;
  5. Avokado. Sestavek tega sadja sestoji iz oleinske kisline in glutation - snovi, prednosti, ki smo jih že zgoraj omenjenih;
  6. Neprečiščen olivno olje, poleg nenasičenih maščob vsebujejo fenole - snovi, ki imajo protivnetne lastnosti. Dnevna poraba oljčnega olja pomaga zmanjšati učinke škodljivimi učinki prostih radikalov v telesu.
  • Ginger

Vsebovane v ingverjem gingerol ima protivnetno in protivirusno lastnosti. Poleg tega, da je učinkovit antimikrobno sredstvo. Ingver je tudi pospešuje odstranjevanje strupov iz jeter, izboljša pretok krvi, in lahko bistveno zmanjša koncentracija holesterola v krvi.

  • Kumina

Komponente kumina pomaga očisti jetra, izboljšanje proizvajanja encimov trebušne slinavke.

  • Koriander

Koriandra semena pomagajo znižati raven škodljivega holesterola v krvi in ​​pomaga izpeljati koncentracije težkih kovin.

  • Kardamom

Kardamom je dobra za presnovo in proizvodnjo žolča. Priporočljivo je, da jedo skoraj koli težave z jetri.

  • Koromač

Koromač ne izboljša le jeter, ampak tudi stimulira izločanje želodčnih sokov, pomaga pri vnetju in povečuje absorpcijo hranil.

  • Kurkume

Rezultati so pokazali, da je eden od najbolj koristnih sestavin kurkuma Kurkuma: koristi in škoduje indijske žafran  Kurkuma: koristi in škoduje indijske žafran
   - Kurkumin - pomaga obnoviti poškodovano jetrno tkivo. Poleg tega, da izboljša učinkovitost številnih sistemov telesa, vključno z imunskim sistemom.

  • Fish

Fish vsebuje koristne beljakovine in maščobe, ki so potrebni za normalno delovanje jeter in drugih organov. Posebej je bogat vir nenasičenih maščob in maščobnih kislin velja za mastne morske ribe, kot so slanik, losos, sardel.

  • Fižol

Fižol so zelo zdrava hrana za jetra, ki je lahko odličen vir beljakovin za vegetarijance in vegane. Poleg beljakovin, ki jih vsebujejo bistveno za jetrnih vitaminov in mineralov. Zelo koristno za jetra so člani družine stročnice, leča, čičerika, fižol, grah, fižol.


Člen Tags:
  • jetra




Яндекс.Метрика