Ovsena kaša Recepti

Cook ovsena kaša preprosta. Ovseni kosmiči in uporabljajo pri pripravi palačinke in peko domačega kruha, žemljice, piškote, razne sladice.

Ne glede na to, v kakšni obliki se uporablja ovsena kaša, bodisi redno ovsena kaša, kaša ali rezanci - vsi bodo imeli koristi samo. Seveda, najlažje jed iz ovsenih kosmičev - je ovseno kašo. Dober začetek dneva s tablicami kašo brez sladkorja. Namesto tega je bolje postaviti arašidovo maslo, rozine in sadje. Za sladkosnede primernega medom ali surovega sladkorja.

Ovsena kaša za zajtrk

Bodite skupno ali mleto ovseno kašo. Pokrijemo z vodo in kuhamo na majhnem ognju. Potem kuhano kašo, lahko dodate različne sestavine, nalijemo vse mleko in hranljiv zajtrk je pripravljen.

Kaj dodati:

• Brusnice, oreh kosov, žličko medu;
• Rozine, cimet, ščepec rjavega sladkorja;
• Spoon jogurt, koščki breskev Peaches: koristi in škoduje sonca sadja   in zelo malo muškatnega;
• Narezane jagode in čokolade čipi;
• Kosi datumi pri padcu kokosa;
• Sveže Banana Banane: koristi in škoduje zdravju , Polirano oreh.

Pečen Oatmeal

Ta jed je kot nalašč za tiste dni, ko je čas za zajtrk skoraj tam. Oatmeal se peče v pečici vnaprej, nato pa dal v hladilnik. Pečica pripravlja kaša je veliko hitrejši od gorilnika. In manjši proces kuhanja, več hranilnih snovi ostanejo v skledo.

Oatmeal bar

Oves bar - to je zdravo hitro hrano. Okusna in hranljiva ovsena kaša bar ima prav v času, ko ni časa za kuhanje kašo za zajtrk. To lahko dajo otroke v šolo, da imajo kaj za jesti. Torej, vzemite za pripravo:

• 2 skodelici žit hitre hrane (nekuhane);
• ½ skodelice moke;
• ½ žličke sode bikarbone;
• ½ žličke vanilije;
• 5 žlic margarine;
• ¼ skodelice medu;
• ¼ skodelice rjavega sladkorja;
• 1 skodelico čokolade čipi.

Pečico segrejte na 325 stopinj. Zmešamo vse sestavine v globoko skledo. Mix je treba biti zelo previden. Sončnično olje, mast pekač. Dodaj zmešane mase v kalup. Pečemo približno 20 minut do zlato rjave barve. Objavi bar, da se ohladi, in vam lahko prinese na mizo.

Alternative:   Lahko zamenjate vanilije ali jagodno izvleček mandljev. Namesto čokolade čipov še dobro izkoristiti rozin, orehov, fig, lanenih semen Laneno seme: Domov zdravnik , Sončnična ali kokos.

Stara resnica pravi: "Ti - to je tisto, kar ješ", in tako pismeni ljudje že od nekdaj veliko pozornosti namenili organizaciji hrane, pazljivo poslušal nasvet za prehrano in preučevanje značilnosti živilskih proizvodov v smislu njihovih koristi za zdravje. Zdi se, da je tako dolgo nazaj dokazali vrednost vrtnin, sadja, mesa in rib, vendar razprava o tem, kakšne izdelke so najbolj koristni, ne prenehajo ta dan.

Zdravniki pravijo, da je univerzalni priporočila in velikih, ne more biti tu, ker je vse, ljudje, hrana prebavi v telesu na različne načine. Nekdo je celo en dan ne more živeti brez kave in čokolade, vključno z njihovimi viri energije in dobre volje, in kdo jih vidi kot najhujše sovražnike kardiovaskularnega in živčnega sistema. Nekateri ljudje poskušajo piti veliko polnomastnega mleka, v drugih pa povzroča alergije. Enako je mogoče reči o medu, na primer, in na njem je seznam kontroverznega hrane očitno ni več. Ampak, kljub temu, je sprejela vrsto skrb za ljudi, je veliko bolje, kot se včasih zdi, in boste našli številne izdelke, ki bodo neprecenljive dobesedno vsi.

Zelenjavo

Zelenjava, po definiciji ne more biti vir hrane za ljudi katerekoli negativnosti. Poleg tega bi, če je gledanost zelenjave, ugotoviti, katera je bolj koristno, da se določi vodjo bilo zelo težko. Na prvem mestu bi upravičeno lahko solata in špinača, saj upočasniti rast tumorjev in koristne učinke na zdravje ljudi hipertenzijo, debelost, tuberkuloza, ateroskleroza. Prav tako moramo pokloniti paradižnik in korenje - vsebujejo minerale, ki prispevajo k preprečevanju raka. Vendar so najbolje absorbira, če so ti zelenjava zaužili surovi, redno in v višini nekaj kosov na dan.

Koristi čebulo vedo otroke: v surovi obliki, je močan naravni sredstvo za preprečevanje prehladov in gripe. Kdo ne mara čebule, se lahko za isti namen, vključujejo v vaši dnevni prehrani svežega česna Česen za zdravje: skoraj čudežno zdravilo   - Učinek bo ravno tako dobra.

Jedi cvetača pomagajo ohranjati normalno delovanje jeter in zelja - tako sveže in kisle od - izločajo holesterol in izboljšati črevesno mikrofloro.

Sadje in jagodičevje

V kategoriji najbolj uporabnih izdelkov iz sadja serije, najprej, padec jabolka. Vsebujejo veliko kisline, preprečujejo razvoj gnitja bakterij v telesu. Nedvomen pozitivni učinki jabolk na prebavilih, kardiovaskularni in imunski sistem. Čaj, narejen iz jabolčnih lupin ima antipiretik ukrepanje, in suh kašelj lahko ozdravimo v nekaj dneh.

To skladišče vitaminov in mineralov - banane Banane: koristi in škoduje zdravju . V eni tropsko sadje, poleg velike količine vitamina A in C, vsebuje skoraj četrtina dnevni odmerek vitamina B6 je bistvenega pomena za normalno delovanje živčnega sistema.

Jagode, borovnice Prednosti in škoduje borovnic: zdravje gozda Borovnice in brusnice Brusnice za zdravje in lepoto   na voljo v sveži obliki, ne v vsakem letnem času, vendar so dobri, ker lahko zamrzne - s to metodo trgatve jagode ohranila največjo možno količino hranilnih snovi. Borovnice v prehrani je še posebej priporočljiva za tiste, ki imajo težave z vidom. Strawberry izboljšuje imunski sistem in upočasni razvoj raka. Brusnice so že dolgo znana kot močno svarilo pred aterosklerozo in izdelek z močnimi anti-mikrobne lastnosti.

Lep dodatek k prehrani

Ampak, zelenjava, sadje in jagode, je zdrava kuhinja ni omejena. To je veliko bogatejši. Na primer, že dolgo vemo, da je zaželeno, da ima vsak dan na mizi izdelkov iz pšenične moke - imajo določeno število očitnih prednosti pred rednim kruha. So še posebej cenili ljudi s sladkorno boleznijo, vendar pa niso potrebne in v motenj kardiovaskularnega in prebavnih sistemih.

Zeleni čaj je prenehala biti v očeh Rusov eksotične pijače in sedaj uživa zasluženo ljubezen zagovorniki zdravega načina življenja. To očisti telo strupov in strupov, kot tudi zagotavljajo bistveno podporo pri ateroskleroza, hipertenzija, bolezni ščitnice, težave z vidom in mnogih drugih bolezni.

Ne pozabite na orehi, fižol, soja, jajca - zlasti prepelic, morski sadeži, olive. Dokaj redno uživati ​​vsaj malo teh izdelkov v številnih razlogov za obiske pri zdravnikih ali izlete v lekarni bistveno zmanjšalo.

Svetlana Usankova