Sokove - je najbogatejši vir vseh hranil, potrebnih za vzdrževanje normalno delovanje vseh telesnih sistemov in splošnega zdravja: v svež sok vsebuje veliko mineralov, vitaminov, maščobnih kislin, ogljikovih hidratov in proteinov. Redno uživanje svežih sokov pomaga normalizirati prebavo, krepijo imunski sistem Imunski sistem - kako deluje? Zmanjšajte tveganje za nastanek številnih bolezni in celo izboljša stanje kože in las.

Sveži sokovi proti sadja in zelenjave

Vsakdo ve, da je najbolj koristno in okusno vir vitaminov in mineralov - je sveže sadje in zelenjava, ampak sveži sokovi iz sadja in zelenjave so koristne v veliko večjem obsegu. Ker sveže sokove prebaviti telo veliko lažje kot sadja in zelenjave, ki vsebujejo velike količine vlaknin, so vse hranilne snovi absorbira v črevesju in veliko vstopijo v krvni obtok hitreje in lažje. V bistvu, sveži sokovi - je najvišja možna koncentracija hranil. Poleg tega je z vidika dobrega svežega soka je veliko boljše sokov, ki jih proizvaja zaščitene blagovne znamke, ker v postopku izdelave takih pijač izgubi večino hranilnih snovi, ki jih vsebuje svežega sadja in zelenjave.

Priporočen dnevni vnos sadja in zelenjave v prehrani dveh do štirih obrokov in, seveda, ne vsakdo ima priložnost opazovati to pravilo. Sveže sokove, medtem, pomagal zagotoviti telesu vse hranilne snovi, ki jih najdemo v svežega sadja in zelenjave, in tako rešiti številne zdravstvene težave. Sveži sokovi stimulira odtekanje tekočine in toksinov iz telesa, dobro za srce, krvni obtok, končno, vzdrževati normalno telesno težo. In ker sveži sokovi, za razliko od, na primer, slaščičarske izdelke, ki ne vsebujejo škodljivih maščob, ki jih lahko uspešno nadomestiti nobene sladico.

Koristne lastnosti

Uporaba sveže sokove za zdravje ljudi, je zaradi številnih dejavnikov:

• Sveži sokovi telo je veliko lažje prebavljiv kot sveže zelenjave ali sadja, ki vsebujejo velike količine vlaknin, tako da skoraj vse hranil v sokove, potrebnih za vstop v kri.
• Zaradi velike količine vitaminov, mineralov, encimov in glukoze Glukoza: Vir energije   sveži sokovi prispevali k normalizaciji vseh telesnih sistemov, zagotavlja potrebna hranila za naravne mehanizme celične regeneracije.
• Sveži sokovi vsebujejo veliko mineralov, ki so potrebni za ohranjanje dobrega zdravja - vključno s kalcijem, kalijem, silicij.

Diet sveži sokovi

Sveži sokovi - ni le bogat vir vitaminov in mineralov, temveč tudi v veliko pomoč v boju proti debelosti. Obstajajo celo posebne tekoče diete, ki vključujejo jedo v enem ali dveh dneh samo sveže sokove iz sadja ali zelenjave. Takšne diete - nekakšna detox, učinkovito čiščenje telesa Čiščenje telesa - celovita obnova Čeprav so oblikovani za zelo kratek čas. Čiščenje telesa s pomočjo sokove odpravlja zastajanje tekočine v telesu, izzivalen oteklino, izločajo strupene snovi, za odpravo posledic podhranjenosti in nezdravega načina življenja nasploh. Tekoča prehrana na sveže sokove - seveda, če ne zlorabljajo takšne prehrane in ne prekoračite priporočenega trajanja enega do dveh dni - veliko varnejši, kot je na primer strogo hitro.

Ko že govorimo o sveže stisnjenih sokov, v nobenem primeru ne more pozabiti zelenjavnega soka - pijače, hranljive snovi, vitamine in minerale, včasih celo več kot v okusnih sadnih sokov. Najbolj uporabne sveže stisnjeni sokovi iz zelenjave vključujejo:

• Pesa sok - vsebujejo vitamine A, B, C in E, železo, magnezij, kalij, natrij, silicij. Celo zelo majhne količine svežega soka pese pomaga, da hitro čiščenje krvi, jetra, ledvice.
• Zelje sok - vsebuje, poleg različnih vitaminov, železo, jod, klor, kalcij, kalij in fosfor. Poleg čiščenja lastnosti zelja sok je znana tudi kot odlično orodje v boju proti prekomerne telesne teže - obstaja veliko diete predpiše za hujšanje je, da jedo surovo zelje ali jedi iz nje. Poleg tega je zelje sok je koristen tudi v številnih zdravstvenih problemov, od prehladov in gripe Gripa - pričakuj nepričakovano, vendar vedno   zaprtost.

Zelenjavni sokovi vam omogočajo, da bi dobili veliko hranil v kozarcu; zaradi najmanjšo vsebnostjo sladkorja in kalorij, so lahko odlična alternativa za sadne sokove. Vendar, preden začnete piti zelenjavni sokovi, morajo paziti na svoje zdravje. Če imate sladkorno bolezen, hipoglikemija, ali odpornost na inzulin, se morate posvetovati z zdravnikom, saj nekatere vrste zelenjave, in še posebej - v sokov njih vsebujejo veliko sladkorja.

Če imate težave z ledvicami običajno odsvetovati sokov iz špinače, pese in druge zelenjave imajo visoko oksalne kisline.

Nosečnice ali ženske, ki nameravajo zanositi, preden začnete uporabljati zelenjavni sokovi, mora tudi posvetovati z zdravnikom.

Začnite počasi

Če še niste pili zelenjavni sok, ki jih vnesete v vaši prehrani postopoma. Ko pijete zelenjavni sok, dobiš koncentrirane hranilne snovi, ki se absorbirajo veliko hitreje kot isto snov običajnih zelenjave. Začni bolje s sokovi iz zelenjave, kot so korenje, pastinak, zelena, kumare. Ko postane vaše telo uporablja za to, lahko poskusite sokovi iz zelenice. Zaradi njihovega posebnega okusa je priporočljivo, da se pomešajo z drugimi sokovi, kot so kumare ali paradižnikovega soka.

Skoraj vsi zelenjavni sok idealna jabolčni sok. V večini primerov, so sadni in zelenjavni sokovi, ni priporočljivo, da se pomešajo, za njihovo obdelavo zahtevajo različne prebavne encime. Vendar pa je koktajl jabolka in zelenjavnih sokov popolnoma prebavi.

Treba je opozoriti, da je zelenjavni sok ne more nadomestiti navadne zelenjave. Zelenjava vsebuje vlaknine, ki so potrebne za normalno delovanje prebavnega sistema.

Korenčkov sok

Korenčkov sok je verjetno najbolj priljubljena med zelenjavnih sokov, ki jih pogosto imenujemo kot čarobna palica. Bogat vir vitaminov A, B, C, D, E, G in K, korenčkov sok pospešuje izločanje prebavnih sokov in krepi zobe in pomaga okužb telesu boriti. To obogati mleko doječih mater v različnih hranilnih snovi, in če pijete korenčkov sok v zadnjih treh mesecih nosečnosti, znatno zmanjša tveganje za številne nevarne okužbe po porodu - tako mater in otroka.

Korenja sok pomaga obvladovati različnih bakterijskih infekcij in infekcij z ledvicami, izboljšuje vid, ki se uporablja za zdravljenje razjed.

Zelje sok

Sveže zelje sok je uspešno uporabili pri zdravljenju razjed, pomaga pri zaprtje in napenjanje. To učinkovito čisti telo, in se lahko uporabljajo v boju proti prekomerne teže.

Pesni sok

Snovi, ki jih vsebuje sok pese, spodbujajo nastajanje krvnih celic; je bogata z natrijem in kalcija. Pesni sok se lahko uporablja za čiščenje jeter Čiščenje jeter   in zdravljenje menstrualnih motenj.

Česen sok

Česen sok je zelo učinkovit pri zdravljenju bolezni urinarnega, prebavnega in kardiovaskularni sistem. Česen je bogata z beljakovinami, vitamini A in C, tiamin; Poleg tega vsebuje železo, cink, baker, kalcij, kositer, kalij, žveplo in selen. Vsebnost eteričnih olj Eterična olja in zasnova: lahko pomaga vrtnice?   česen Česen za zdravje: skoraj čudežno zdravilo   tako velika, da se lahko raztopi sluz v sinusih, bronhijev in pljuč. Česen sok se lahko uporablja za odstranjevanje strupov iz telesa in ubil parazitov. Snov v česnu, poleg tega utekočiniti in zmanjšujejo raven holesterola v krvi.

Česen sok pijača mora biti v majhnih količinah - eno ali dve žlici na dan. Ljubitelji močnih okus občutkov, lahko mix česnov sok z drugimi sokovi.

Čebula sok

Čebula sok znižuje krvni sladkor Krvni sladkor - zelo pomemben kazalnik In se lahko uporablja kot sredstvo za zdravljenje ali preprečevanje diabetesa. Poleg tega, da nevtralizira škodljive učinke na tkiva maščobnih celic in preprečuje nastanek krvnih strdkov.

Pumpkin sok

Pumpkin sok lahko in bi morala biti pijan, ne samo v pravljicah. To je bogat vir alfa-karotena, beta-karoten, vitamin C, B1, B2, B6 in E, kalija, magnezija, železa in maščobnih kislin. Pumpkin sok pomaga z zaprtjem, znižuje krvni tlak, ki prispevajo, s čimer preprečuje bolezni srca. To je bogata z pektin, ki znižuje nivo holesterola v krvi. To učinkovito čisti jetra, izboljša stanje kože; nosečnice bučno sok pomaga obvladovati jutranje slabosti.

Kumara sok

Bogata z vitamini A in C, kot tudi kalcij, jod, železo, magnezij, fosfor, kalij, silicija in natrija, kumare sok spodbuja zdravo kožo, lase in nohte. To pomaga pri otekanja in težave z mehurjem, učinkovito očisti kri, in se celo uporabljajo za zdravljenje artritisa.