Nekatera živila spodbuditi proces zanosi in vam lahko pomaga zanositi. Če ste tekoč ustvariti družino, bi morali pripraviti svoje telo, ne le za prevoz otroka, ampak tudi za zanositve. Začne skrbeti potrebuje njihovo zdravje vsaj šest mesecev pred zanositvijo, ne samo med nosečnostjo.
Cela mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, kot so mleko in jogurt, so povezana z neplodnostjo, vendar je prehrana, bogata z maščobami zmanjšuje tveganje za nastanek te bolezni. Da bi zmanjšali vsebnost maščobe v mleku, se je centrifugira pri visoki hitrosti, da se ločijo tekoče komponente in maščob. Po eni od zdravnika tekoče sestavine pritegnili več moških hormonov, in maščobe pritegnili več žensk. Tako, polnomastno mleko ravnovesje ravnovesje hormonov.
Glede na endokrinologi, in 15% žensk v rodni dobi trpijo zaradi pomanjkanja železa v telesu, ki vplivajo na zmožnost, da zanosi in rodila otroka. Da bi zmanjšali tveganje za neplodnost, morate vzeti v živilskih proizvodih rastlinskega izvora, kot lečo in špinačo. Vendar pa je treba odmerek se pogovorite s svojim zdravnikom.
Izdelki za ženske
Vsi izdelki, ki vsebujejo antioksidante
Antioksidanti: resnica o razvpiti koristi
To je ugodno za reproduktivno procesu zaradi svojih protivnetnih lastnosti. Vnetni procesi zmanjša možnost nosečnosti, in citrusi, v tem primeru posebno vlogo. Dokazano je, da vitamin C spodbuja plodnost. Citrus bioflavonoidi vsebujejo (ali vitamin C 2), ki izboljša pretok krvi v maternici, zaradi česar je ženska bolj dovzetna za zamisliti. Več teden odseki citrusov zmanjša tveganje maternični fibroidi. Upoštevajte, da v guava, papaje in kivija vsebuje več vitamina C kot pomaranče in grenivke.
Nosečnice in tiste, ki se šele nameravate zanositi, se morate izogibati zaužitje rib z visoko vsebnostjo živega srebra, in sicer, mečarice, morski pes in tuna. Vendar, olje, bogato ribe (predvsem losos in bela riba) je odlična izbira, saj vsebuje vitamin E in omega-3 maščobnih kislin. Študija, izvedena v Avstriji v letu 2012 kažejo, da vitamin D pomaga povečati proizvodnjo progesterona
Progesteron - norma in patologija
in estrogen
Estrogen - ključ za zdravje kosti
pri ženskah, kar posledično poveča verjetnost spočetjem otroka. Za moške, vitamin D - je ključnega pomena za dobro zdravje in kakovost sperme. Omega 3 maščobne kisline zmanjšujejo tveganje za nastanek vnetja. Bodite 375g hrane rib na teden in se posvetujte s svojim zdravnikom o dopolnitvi vitamina D in omega 3.
Ko gre za načrtovanje nosečnosti, in postavlja vprašanje alkohola, je velika vloga igranje število in pogostost uživanja alkoholnih pijač. Rezultati raziskave v letu 2011, moški in ženske, ki so se zatekle k umetnim osemenjevanjem in traja štiri kozarca alkohola na teden, zmanjšuje možnosti za oploditev, embrionalne celice. Rezultati raziskave ne kažejo, da je treba v celoti opustiti alkohol, majhno število njih dovoljeno. Ne pozabite, če želite zanositi, se izogibajte alkoholu.
Živila, kot so rafiniranih ogljikovih hidratov, sode in belega riža, poveča raven sladkorja v krvi
Krvni sladkor - zelo pomemben kazalnik
, Kar povečuje tveganje za debelost in insulina števec, ki preprečuje proces vzgoje otrok. Glede na raziskave, ki jih Boston University izvedli v letu 2012, so ženske, ki uživajo velike količine sode, je manj verjetno, da bi zanosila. Tako bi se izognili teh živil, v okviru katerega je sladkor našteti prvo sestavino.
Odvoz iz zelenega čaja in, saj traja folno kislino izloči. Folna kislina, po drugi strani, je bistvenega pomena za zdravje, saj preprečuje defekti nevralne cevi. Zato bi morale ženske, ki nameravajo zanositi sprejeti dodatne folno kislino.
Trans maščobe, ki jih najdemo v mnogih ocvrte hrane in pekovskih izdelkov v paketu, podvoji tveganje za neplodnost.
Kdaj nameravate zanositi, morate samo jesti uravnotežen in spremlja njihovo težo. Če ste trpijo zaradi nezadostne ali prekomerne teže, boste morda imeli težave med nosečnostjo. Canadian Society of porodničarjev in ginekologov svetuje, da se ohrani ITM v območju 20-25.
Nasveti za moške
Dolgo časa je verjelo, da je kvaliteta sperme ni povezana z neplodnosti. Ampak glede na rezultate številnih študij pokazala zelo tesno povezavo med prehranjevanjem, sperme in neplodnost. Na primer, leta 2013 je bilo ugotovljeno, da so karotenoidi (pigmenti, vsebovane v živilih rastlinskega izvora, in opravljajo vlogo antioksidantov) pozitivno vpliva na kakovost sperme. Men se svetuje, naj jedo več oreški, približno 60 gramov na dan. Aparat povečuje gibljivost sperme, ki je eden od dejavnikov uspešnega oploditvi.
Priporočljivo je, da se omeji soda za povečanje koncentracije spermatozonov. Najdemo predvsem v maslo Nasičene maščobe, kože perutninskega mesa in maščobnih mesa, zmanjša število spermijev.
