Mentalne sposobnosti osebe, ki je še ni v celoti pojasnjen. Toda tudi Starodavni vedeli, da je um moč nad vsem. Vsakdo, če je res zanimalo, lahko samostojno znebiti katerekoli bolezni, tudi raka. Bo ta način samoregulacije.

Zavest in podzavest - kakšna je razlika

Človeška zavest je navajena, da oceni vse, kar ga obdaja, in podzavest sprejema ukazov le, jih ne ocenjuje kot službo urejanja notranjih organov in organskih sistemov. Podzavest nikoli ne počiva, medtem ko je pripravljen sprejeti kakršno koli izjavo, da bo pogrešal pri zavesti, vendar je slednji suffereth podzavest je zelo malo informacij. Da bi se prebili do podzavesti in ga zapolnili določene informacije, potrebne za Blunt previdnost ali euthanize (kot se to dogaja, na primer, med sejo hipnoze) zavesti.

Ugotovljeno je bilo, da so ponavljajoči vztrajne misli človeka, nekako kaže na stanje svojih notranjih organov in organskih sistemov. Če oseba, ki je prepričan, da je bil bolan, potem je pa čez nekaj časa se bo razvijala bolezen v telesu, od katerega je mislil.

In če je, nasprotno, mislim, da ste zdravi, potem bo okrevanje prišel? Malo verjetno je, dejstvo je, da je naša zavest kritičen pristop k ideji, če je prepričan o nasprotnem. Vendar pa obstaja rešitev: da je treba zbuditi previdnost zavesti in uvesti novo idejo v podzavest - to bo to idejo za samoumevno. In to je podzavest je odgovoren za notranje organe. Toda, kako?

Sprošča mišice - teža celega telesa

Najprej in predvsem, morate naučiti, da se sprostite. Če želite to narediti, boste morali, da se uležejo ali sedeti na udobnem stolu in si predstavljati, kako sproščeno mišice, saj mišice na obrazu - čelo, lica, brado in vratu. Nato pojdite, da se sprostite mišice v rokah - predstavljati, kako sproščeno roke, so težko - to je težko premakniti prste, nato pa se sprostite mišice v rokah, pa tudi težka rastejo. Vse točno isto s mišice nog.

Za sprostitev mišic zgodi, najprej poskusite drastično sev določene mišice, nato pa se sprostite, nato pa bo učinek opazen sprostitev. Sčasoma se lahko naučite zelo hitro sprostijo mišice. Boste videli lepo opažajo po vsem telesu.

In še ena skrivnost: je treba sprostitev mišic, ki bo potekala v ritmu dihanja (izgovoriti stavek duševno izdihom): vdihniti, izdihom - sprostite mišice čela, vdihniti, izdihom - sprostite mišice licih in tako naprej.

Širi krvne žile - hitenja toplote

Ko telo postane težka, smo že, da bo povzročil naval vročine. Potekala vse prav tako dobro, ampak samo iz roke, noge, nato pa vklopite val toplote solarnega pleksusa, ki se nahaja v nadželodčnem regiji. Pravi: "Moje roke so ogrevanje, so topli, zelo toplo, vroče." Vsi stavki govorimo misli, kot ste izdihom.

Ko ste čutil toploto iz solarnega pleksusa, si predstavljajte, da se usmerja toploto za enega ali drugega organa, in da telo toplejše, zaživi in ​​začne delovati kot bi moral.

Občutek toplote v glavi se ne imenuje - to je nevarno, ker lahko povzroči glavobol Glavobol: Vzroki in Zapleti   ali celo poškodbe krvnih žil v možganih, če imajo steno nobene kršitve zakona.

Vnesite podatke v podzavest

Ko je celotno telo sproščeno, roke in noge so tople, so otopela previdnost zavesti. Zavest, kot da spi, ne pozoren na dejstvo, da je podzavest brez njegove vednosti, uvedenega nekaj informacij.

Da bi med zasedanjem samoregulacije za vstop nekaj informacij v podzavest, je treba vnaprej pripraviti besedne zveze, ki so govorili. Ti stavki morajo biti le pritrdilen: "Moja jetra zdrava, da deluje pravilno in očistite svoje telo strupov." Narobe: "Nisem bolan s hepatitisom."

Uvod stavki je treba kombinirati z vizualizacijo - mentalno podobo organa. Lahko si predstavljate, kako upravljati celico tega organa, kot izhaja iz žolčnih vodov žolča jeter, ki vstopajo v mehur Žolčnika: struktura in funkcija .

Vsi stavki duševno Izbrbljati v ritmu dihanja.

Kako pogosto bi morali izvajati sej samoregulacije

Prve seje samoregulacije je treba opraviti vsak dan, najbolje pred spanjem Sanje: kako razumeti naše sanje . Ko se hitro učijo sprožanje stanje sproščenosti in topline, lahko te seje skličejo redkeje kot enkrat ali dvakrat na teden.

Lahko se ne uporablja samo za regulacijo notranjih organov, ampak tudi za lajšanje stresa Kako premagati stres? Ustvarite oazo , Čustveni stres, izboljšati učinkovitost, plima sveže energije in tako naprej.

Naši možgani - je neverjetno napravo, je ukrep, ki ni bila raziskana. Toda tudi danes pa je mogoče uporabiti, kaj je narava obdarila od nas, in obnovite svoje zdravje sami. To je psychoprophylaxis bolezni.

Galina Romanenko

Preprečevanje stresa je danes nepogrešljiv element učinkovitih pravic iz delovnega razmerja. Znano je, ne samo navadnih zaposlenih, temveč tudi njihove glave. Danes vse več menedžerjev poslušanjem nasvetu psihologov izboljšati stresa zaposlenih.

Kaj je stres in kako je nastala

Stres - je stanje, ki nastane pod vplivom zelo močnih ali patoloških dražljaje in vodi do nespecifičnih mehanizmov prilagajanja stres v človeškem telesu. Pri razvoju sindrom prilagajanja na stres, ki ima tri faze: alarm in mobilizacijo sil organizma, stopnje odpornost in izčrpanost fazi. V zadnjem koraku se razvija zelo močna ali zelo močna, vendar časa izpostavljenosti, medtem ko je sindrom postane patološko.

Se šteje, da je glavni poudarek hormon adrenalin, pod njegovim vplivom se je trenutna krčenje krvnih žil, zvišan krvni tlak Krvni tlak - nevarno, če njegova gugalnica? , Povišan srčni utrip in gibanje dihal - to pomeni, telo preide v stanje razpisa ukrepa, ki se praviloma imenuje "boj ali beg".

V fazi odpornostjo organizma pridobi odpornost na določeno izpostavljenosti - tej fazi je predvidena gklyukokortikoidnyh sproščanje hormonov nadledvične žleze. Če ste prenehali na tej stopnji stresa, bo prinesla koristi za telo, ampak tretji, oder - izčrpanost lahko škoduje telesu, ko so bile izčrpane vse možnosti za prilagajanje, in povzročajo številne bolezni.

Vzroki stresa so lahko zelo različni. To travmo, opekline, katere koli druge velik učinek, kot tudi čustvene obremenitve, ki so danes zelo pomembno. Pojavnost in narava čustveni stres je odvisna od reaktivnosti dednih lastnosti (stabilnost v zvezi z različnimi učinki) organizma, starost, predhodno izvesti vplivov in tako naprej. Constant stres je nastala v ljudi takšne lastnosti, kot so neodločnost, tesnoba, brezbrižnost do dela, povečano utrujenost in tako naprej.

Da bi preprečili nastanek končnem destruktivne faze stresa - izčrpavanje različnih metod, ki se danes uporabljajo psychoprophylaxis stres.

Kako je stres psychoprophylaxis

Psychoprophylaxis stres je danes pogosto imenujemo "stres - upravljanje", da je obvladovanje stresa Stress Management: vse pod nadzorom . Tehnike, vključeni v ta sistem, nam omogočajo, da ugotovi vzroke za stres, uporabljajo različne metode za odstranjevanje čustveni stres, da se prepreči razvojno stopnjo izčrpanosti.

Najprej morate odstraniti vir travme v zunanjem okolju in notranji svet človeka. Če želite obnoviti čustveno ravnovesje uporabljajo različne tehnike. Vendar pa je za preprečevanje stresa so najbolj primerne metode samoregulacije, metode, da pravilno ocenijo situacijo, ki nastanejo pri stresu in ji dati ustrezno oceno, povečujejo vitalnost in odpornost na različne vrste stresa. Vse te metode poučevanja človeško psihologa ali terapevta, ki izvaja psihološke treninge, naučil metode samoregulacije. Razredi potekajo individualno z vsakim in v skupinah.

Takšne vaje privede do povečanja hitrosti in kakovosti dela, njeno stabilnost in zanesljivost, izboljša duševno in telesno zdravje, drastično zmanjšanje števila bolniških odsotnosti. To je razlog, zakaj so voditelji danes, poslušati mnenja psihologov o različnih vprašanjih, povezanih z delom kolektiva.

Psychoprophylaxis stres je treba upoštevati značilnosti vsakega posameznega primera in poklicnih skupin, in uporabiti najustreznejše sredstvo za rešitev položaja. To je samo specialist, saj lahko življenjske situacije so zelo raznoliki in jih rešiti uporabo določene tehnike, je skoraj nemogoče.

Zelo pomembno v tem delu je študija primera do primera razmerah, poudarjajo ekipa kot celota in vsak od njenih članov kot posameznik.

Samokontrola - kaj je to?

Samokontrola - upravlja svojo lastno čustveno stanje z močjo besed, podob (vizualizacija), sprostitev mišic in nadzor dih. Ta metoda lajšanje stresa se lahko uporabljajo v vseh situacijah, ki vodijo do sedacije in odtegnitveni tesnobe Anksioznost - kako razlikovati normalno bolezni? . Z močno metodo utrujenosti psihičnega samoregulacije bo vodila k popolni obnovi moči.

Samoregulacija traja prenapetostno pogoj, vrača vitalnost, normalizira spanec in zaspal Sanje: kako razumeti naše sanje , Izboljšuje splošno učinkovitost.

Galina Romanenko