Kaj je panični napad in kako teče

Panični napad - je, kot pravilo, stanje nesmiselnega strahu, ki se začne nenadoma in na videz brez razloga. Eden ne more ugotoviti vzroka svojih strahov zaradi pomanjkanja vidnega nevarno situacijo, njegova čustva so nejasne in amorfna, v prihodnosti v primeru novih napadih, on se trudi, da bi uresničili svoje strahove, vendar pa ne deluje vedno.

Med temi napadi, skupaj s strahom obstaja povečana aktivnost avtonomnega živčnega sistema (živčni sistem, "služijo" notranje organe) kot bleda, tresenje telesa, pogosto obilno uriniranje, suha usta, omotica ali občutek omotičnosti, nestabilnost ali neverjetnih pri hoji , zasoplost, občutek zadušitve ali kratka sapa, palpitacije, bolečine v prsih ali občutek stiskanja v prsnem košu, mravljinčenje ali omrtvelost v različnih delih telesa, slabost, bruhanje, driska, občutek nerealnosti, strah pred smrtjo, strah pred tekoč nor ali izgubi samokontrolo.

Prvi napad panike ponavadi pusti neizbrisen pečat v spominu človeka, zato je zelo strah ponavljanja in nenehno razmišlja o tem, izzove nastanek novih napadov, ki bi lahko vsak dan.

Povzroča napadi panike

Vzroki za napadi panike pogosto kronični čustveni stres Kako premagati stres? Ustvarite oazo , Povečana anksioznost, depresija Depresija - malo več kot slabe volje   (nizko razpoloženje), najmanj - hormonskih motenj, bolezni notranjih organov in živčnem sistemu. Panični napad - je signale našega telesa za unlived čustev ne smejo biti, je lahko zelo dolgoletni problem. Razlog za napadi panike so kršitve centralnega živčnega sistema. Napadi panike so precej pogosti, ponavadi začnejo po 20 letih, saj pogosto prizadene ženske.

Interictal obdobje

V interictal obdobju (od nekaj ur do nekaj mesecev), ti ljudje so drugačni tesnoba Anksioznost - kako razlikovati normalno bolezni? , Bojazljivosti, spijo ponoči. V povezavi z nemirnim spanja, nočne more Sanje: kako razumeti naše sanje   Pogosto se pojavi strah zaspati, strah nastop nočnem času.

Oseba, ki vplivajo napadi panike, vedno misleč, da bi napad ponovilo, in strah pred strahom, strah smrti zaradi srčnega zastoja ali možgansko kap, itd Vse to vpliva na njegovo obnašanje: on izogiba situacijam, ki lahko povzročijo napad napadi panike, slabe telesne zmogljivosti, ki jih omejuje, posebno pozornost namenja signalov vaše telo nenehno prinaša nobenih zdravil, ki mu lahko pomagajo v primeru napada panike. Predvidevanju anksioznost Pri nekaterih bolnikih prispeva k nastanku tako imenovanega omejevalnem vedenju, ko je človeški življenjski prostor dramatično krči, včasih z velikostjo stanovanja, iz katerega ga je strah iti ven brez njega.

Rezultat tega vedenja je postopno oblikovanje nizke razpoloženja (depresija). Ljudje, ki trpijo zaradi napadov panike, ne moremo govoriti o svojih čustvih do drugih, saj tako res ne razumejo.

Panika kot znak notranje bolezni

Panic imajo na njih lahko in je realno podlago, tako da pred za zdravljenje bo psihiatra, je potrebno izključiti bolezni srca in ožilja (npr hipertenzija ali bolezen koronarnih arterij), astma, bolezni ščitnice, epilepsija, povezane s starostjo hormonske spremembe ( adolescenca, menopavza), in drugi.

Zdravljenje panike

Morebitne strahove je treba zdravljenje pri psihiatru po ustanovitvi pravilno diagnozo in odpravo raznih bolezni notranjih organov. Kot uporabljajo antidepresivov, ki sprostijo občutek stresa in tesnobe, in niso zasvojenost. V nobenem primeru ni mogoče odstraniti napadi panike alkohol - to bo le poslabšalo situacijo.

Poleg tega je psihiater izvaja psihoterapijo. Poučuje bolnika za spopadanje z napadi panike neodvisno, popravlja svoje ideje in vedenje, daje poseben nasvet o tem, kako se obnašati v najbolj pogoste situacije. Poleg tega so v psihoterapevtskih seansah, skupaj z zdravnikom pacienta analizirati možne vzroke duševnih napadov, raziskuje njegovo osebno in družinsko anamnezo, odnose z drugimi ljudmi. Vse to prispeva k temu, da je vzrok za napadi panike, prihajajo na površje, postane viden in ne tako slabo. Bolnik začne razumeti, kako se spopasti s svojimi strahovi.

Panichaskie napadi - to je zelo neprijetno pogoj, da se lahko le s pravim pristopom in izbiro zdravljenja, kar pomeni, da je potrebno zdravljenje ukvarja samo specialist.

  Galina Romanenko

Orange Morning

Napadi slabega razpoloženja večina ljudi zgodilo zjutraj. To je razumljivo - če je okno vlažen jesenski ali zimski mraz, silijo sami vstati in se potopite v izzive novega dne, je precej težko. Ampak razpoloženje je enostavno poberem jutro - seveda, če si postavili cilj.

Prvič, ne vstati ob prvem zvoku alarma. Bolje je, da ga imajo za nekaj minut prezgodaj, da bi lahko, da se raztezajo, pozevat (je treba nasičena možganov s kisikom) narediti vaje za oči. Psihologi ponujajo tudi prebuditi domišljijo - na primer, si predstavljajte, da sovražna Service žvižganje prileti skozi okno zjutraj humorja ne boli. Drug način, da se zbudiš - česar svetloba masažo ušesne mešičke in prstov.

Ne pozabite na gibanje. Po treningu lahko tudi ležal v postelji, in ga nato prenese na tuš. In ne pozabite - naredite posnemajo vaje: stoji pred ogledalom, Grimasa, namrščeno, nasmeh - nekatere izmed najbolj privlačnih podob videl? Odgovor je očiten.

Naslednji korak jutranje radosti - smer kuhinji. Smiselno je, da skrbijo za svetlo barvo poudarki - na primer, oranžne ali rdeče zavese (barve, povečati vitalnost), vijolična jedi (barve, z možnostjo aktiviranja novih idej) ali rumene brisače (barva vseh podjetij). Posebno pozornost je treba nameniti zajtrk - to bi moralo biti obvezno. Ne skodelico kave in celoten obrok, po možnosti bogata z ogljikovimi hidrati, ki so glavni dobavitelji energije.

Delovni dnevi

Pozitiven odnos na delovnem mestu je pomembno ne le drugim, ampak tudi za opravljanje dela - vsako delo opravili bolje, če to prinaša veselje. Moral bi začeti z načrtovanjem na delovnem mestu. Ne bi smelo biti ničesar, kar je lahko zaspan Sanje: kako razumeti naše sanje , Ni predmetov modra, modra, zelena. Comfort zagotavlja lepo, domače stvar - figur lepo monitor ozadje ali sliko ljubljene osebe. Tune v način pomagati poslovanja, kot so eterična olja - citrusov ali čajevca. Da ne motijo ​​drugih, če kupite poseben aromakulon.

Sam si ne bi smeli zanikati užitek odmori skodelico čaja in razpravljali novice s kolegom. Obstajajo celo posebne komplekse vaj, ki se lahko izvedejo neposredno na delovnem mestu. Kosilo se lahko uporablja tudi za kratek hoje. Da bi prišli do priporočenega dejavnostjo spodbudo za delo - na primer, obljubim, da sama prosim, če je problem rešen.

Večer s pozitivno

In večer je, da se posvetimo in ti zagotavljajo dobro razpoloženje naslednje jutro. To je lahko sprehod do trgovine, ženske vedo, da nakupovanje - odličen vir pozitivnih čustev Čustva in kultura: kako razvozlati čustveno kodo . Športne aktivnosti bo tudi dal moč in veselje. Na primer, saksofonist Igor Butman pogosto gre igrati nogomet, da bi dobili dvig energije.

Tudi če imate veliko primerov, morate poskusiti, da bi našli čas za vaše razpoloženje. Na primer, ena od metod psihoterapiji Metode zdravljenja - popravek vedenja skozi znanost   - Glasba, tako da lahko kuhamo večerjo ob poslušanju vaših najljubših skladb. Hkrati bi bilo lepo vrteti kuhanje v ustvarjalnost z izumom novih receptov in načinov obdelave hrane, npr. In lahko storite sobne rastline - skrbi za njih nujno, da je pozitivna. Slavna igralka Reese Witherspoon celo kupil kmetijo v bližini Los Angelesa, kjer izletniških postelje in ravnajo v prihodnosti se dogaja, da imajo kokoši.

Razpoloženje osebe odvisna od njega. Turn zahtevne naloge na zabaven, nepripravljenost za delo - v dejavnosti, in temne misli - da bi načrte za silo vsakega. Glavna stvar - da želijo ustaviti in cenijo njegovo vranico.

Darya Tsvetkova