Ne uporabljajte stroge omejitve v hrani

Veliko bolje postopoma vzgoja navade otrok, da bi jedli, kot da uvede stroge omejitve glede uporabe nekaterih proizvodov. Zdrava prehrana ne pomeni popolno opustitev kos torte ali peciva, nič narobe s tem, če je vaš sin ali hči pojesti nekaj sladkega na rojstnodnevno zabavo ali samo nekdo zdravljenje. Vaša želja, da Vsadek v vašem otroku sposobnosti zdrave prehrane Zdrava prehrana - ne omejujte se na prehranjevanje   To je razumljivo, vendar ne popolnoma prepovedati dobrote, ki jih otroci radi.

Poskušajte naučiti svojega otroka, da uživajo, kaj jim je všeč in ne pogoltniti vse, kar je dal v eni minuti. Prikaži svojega otroka, kako vam je všeč sladoled ali kos pogače, ki vsebuje ravno pravšnjo količino kalorij, ki jih potrebujete. Normalno otrok traja pol merice sladoledne kupe, na videz ni več od prostornine žarnico. Del pogače, ki ne škodi rastoči organizem, bi morali biti o velikosti kart. Če se otrok nauči teh preprostih pravil, bo lažje nadzorovati zneska jedo sladkarije.

Zberite vso družino pri mizi

Dokazano je, da če vsi družinski člani usesti skupaj, blagodejno vpliva na otrokov odnos do hrane na nek način družinske večerje se lahko šteje za preprečevanje prekomerne polnosti pri otrocih. Če jeste s svojim otrokom, otroci jedo bolj počasi in raje zdravo hrano.

Ne mučite se otroci igrajo športne

Telesna dejavnost in vadba bi morala biti prostovoljna izbira za otroka, ne silijo otroka, da naredi, kar je ne zanima. Poskusite subtilno prikazati pomen telesne aktivnosti. Ne silijo svojega otroka, da si tempo vadbe, si lahko samo sprehodite po ponuditi v okolici, poskusite vsak čas, da bi s čolnom dlje.

Prepričajte se, da je vaš otrok imel dovolj časa za spanje, ne prenaporno delo

Vse bolj pa so znanstveniki povezani z vzroki debelosti in drugih bolezni pri otrocih s pomanjkanjem spanja. Prepričajte se, da ste dovolj spati vaš otrok je zelo pomembno.

Seveda, vsak otrok svoje lastne značilnosti in različne potrebe v sanjah, ampak obstajajo splošna pravila, in zdravniki svetujemo, da jih ne prezre.

• Od 1 do treh let: 12-14 ur na dan
• Od 3 do 5 let: 11-13 ur na dan
• Stare od 5 do 12 let: 10-11 ur na dan
• Od 12 do 18 let: ne manj kot 8, 5 ur na dan

Otroku je bilo lažje priti do spanja, je bolje, da se za dve uri pred spanjem Sanje: kako razumeti naše sanje   mobilnyq izklopite telefon, računalnik in preživeti čas ob gledanju televizije. Umetna razsvetljava stimulira možgane, v tej luči veliko težje zaspal.

Pomembno je razumeti, da je bolj tvoj sin ali hči preživi čas na računalniku, televiziji ali govorimo o mobilni telefon, v krajšem času, ki ga preživi s svojo družino, in to zmanjšuje njegovo telesno aktivnost.

Vaš otrok ne bi smel dvomiti tvojo ljubezen

Ne pozabite, da vzgoji otroka Vzgoja otroka: kdo bo zmagal?   nima starostne meje, ne glede na to, koliko je star vaš sin ali hči, 4 ali 14, tako dolgo, kot je vaš otrok spozna, da njegove ljubezni in dojemajo svet v pozitivni luči. Pravica, da izrazijo svoje misli, da vaš otrok v nobenem primeru ne sme dajati vtisa, da tvoja ljubezen do njega na nek način odvisen od tega, koliko in kako poje.

Otroci so zelo pomembno, da čutijo, da njihova teža ne zmanjšuje ljubezen staršev, si prizadevajo pokazati svojo ljubezen in naučiti otroka, da sam rad. Potem ko je sprejel to stališče, bo veliko lažje narediti prave odločitve v življenju.

Prehrana - niso stroge omejitve za hrano

Ni nujno, da popolnoma spremenite svojo prehrano, uvajanje novih živil postopoma izumiti nekaj novega, zdrava hrana Zdrava prehrana - ne omejujte se na prehranjevanje   Kazen ne bi smela videti. Tudi mnogi starši delajo napako silijo otroka, da bi jedli nekaj, kar mislijo, da je koristen.

Potreba, da se v skladu s strogimi pravili in negativno vpliva na samopodobo, še posebej v najstniških letih. Strožja omejitev bo v nekaterih določenih izdelkov, bo več otroci želijo, da jih jedo.

Prepričajte se, da je v vaši kuhinji toliko uporabne izdelke. Če je otrok lačen, je lahko prigrizek, ki je v hladilniku, zato je pomembno, da imamo pri roki, je izdelke, ki ne škodujejo zdravju otroka, in ne vodijo k debelosti. Vzemite otroke s seboj v trgovino, jim dovoliti, da izberejo proizvode z vami, dovolite, da vaš otrok pomoč, ki jo kuhamo nekaj okusno in zdravo.

Vsaj enkrat na teden, usesti s svojo družino, se ne vklopi na televiziji, računalniku, izklopite mobilni telefon. Med družinske obroke otroci raje bolj zdravo hrano, in nekatere študije kažejo, da so otroci v družinah, kjer so vsi člani družine jedo skupaj veliko manj verjetno, da trpijo zaradi debelosti.

V nobenem primeru ne silijo svojega otroka, da se držijo stroge diete, če preostali del družine jedo brez kakršnih koli omejitev. Takšni otroci so se poslabšala občutek sramu in odtujenosti, ki jih lahko enostavno skriti od vas hrano jesti, ko ga ne vidim.

Tudi če je družina le din otrok predebelih, s pozitivnimi spremembami življenjskega sloga, dobrih navad redno vadbo in zdravo hrano na mizo bo koristil ne samo njega, ampak vse družinske člane s

Pojasnite otroku, da teža in lepota nista enaka

Mediji spodbujajo standard lepote, ki ni na voljo za večino od nas. Glede na rezultate socioloških raziskav, samo 2% žensk menijo, da so lepe. Ampak tudi nekatere organizacije potekala posebne dogodke, namenjene spreminjanju standarda, uvedene na nas.

Kako to vpliva na mladostniki prekomerno telesno težo? Veliko ljudi se znajdejo daleč od standarda lepote, mnoge od tega dejstva, in zavira negativno vpliva na samopodobo človeka. Ženske, ki so sodelovale v raziskavi, je priznal, da ima videz pomembno vlogo pri njihovi samozavesti in dojemanja sveta. Tudi mnogi od njih so bili v korist spreminjanja standard lepote, kliče ne omeji svojo težo in starost, vendar dodati na seznam prednosti prijaznosti, dostojanstva in ljubezni.

Poskusi, da pokažejo svojo hčer, ki je ljubila in lepa. Bodite previdni in pozorni, izberite obleko skupaj, poskusite izbrati nekaj, kar bo poudariti svojo individualnost. Obleka ni nujno, da bo drago, vendar bi moral biti dober fit. Dejstvo je, da je zelo pomembno, da otroci vedo, da ni videti dobro.

Na žalost nekateri najstniki so izbrali napačen pristop k reševanju problema prekomerne telesne teže. To vodi do resnih motenj v telesu, kot so stalne potrebe po hrani, bulimija Bulimija - kako se spopasti z nevidnim sovražnikom?   ali anoreksija Anoreksije nervoze - simptomi in učinki na telo .

Bodite pozorni na obnašanje vašega otroka. Če opazite, da vaša hči izogiba govorimo o hrani, preveč časa za štetje kalorij in vadbe Miti o izvrševanju: ne verjamem Pogosto krmijo po diete, ki obljubljajo hiter učinek, morate paziti, saj je to lahko prvi znaki, da otrok dojema napačno problem in poskušajo rešiti ni najboljši način.

Motnje hranjenja je mogoče zdraviti, je glavna stvar, da opazite simptome in se posvetujte s specialistom.

Ne obupajte, ugotoviti možnosti za prihodnost

Če bi bilo tako enostavno, da zaščiti otroka pred jedjo in težave s težo, to vprašanje ne bi bilo postavljeno tako pogosto v naši družbi. Včasih je zelo težko razumeti, kaj se dogaja na eni strani smo obdani z lepoto s sijočimi pokrovov, na drugi strani pa - povsod izgledaš živila z visoko vsebnostjo maščob, čeprav je želja, da bi izšlo, smo lahko zelo težko, da se odločijo za ta čas v natrpanemu urniku . To je povsem normalno, da je vse to željo, da živijo zdravo življenje nekoliko zmanjša.

Ne bi se v pesimizmu. Ne smete nenadoma spremenil svoje življenje, dobre navade ne bo pojavil čez noč, vam tudi ne bo vsak dan nenehno določena pravila. To je normalno. Včasih, bo vaša teža postala bolj tvoj otrok je, preveč, se bo spremenilo v vašem življenju se bo zgodilo, dobre in slabe dneve. Vendar ne pustite en slab dan proč vaše zaupanje v pravilnost svojih dejanj. Ne pozabite, da je najbolj pomembna stvar je zdravje vaše družine in vse, kar vam je natančno usmerjen v to.