Obstaja veliko načinov za povečanje verjetnosti zanositve, vendar v nekaterih primerih je dovolj, da se nekoliko spremeniti prehrano in način življenja. Mnogi pari, ki se trudijo, da bi zanosila, bi rad vedel, kako lahko neka hrana vpliva na plodnost.

Nedavna študija je pokazala, da lahko naše prehranjevalne navade res povečati možnosti zanositve. Na splošno zdravo prehrano Zdrava prehrana - ne omejujte se na prehranjevanje , Izogibanje alkohola in kajenje, in primernost zmanjša tveganje za neplodnost na 66%. Številne študije so pokazale, da je veliko izdelkov, ki vsebujejo hormone in biološko aktivne snovi, ki lahko vplivajo na zasnovo.

Kateri izdelki so priporočljiva za ženske, ki se trudijo spočeti?

Pomanjkanje hranil lahko zmanjša žensko plodnost in privede do zapletov med nosečnostjo. To je razlog, zakaj je pomembno, da jeste uravnoteženo prehrano, da pripravi telo za zdravo nosečnost.

Glede na raziskave znanstvenikov na Univerzi Harvard, spoštovanje določenih pravil oskrbe poveča ženska je možnost zanositve. Prehrana mora nujno vključevati živila, ki vsebujejo mononenasičene maščobe, rastlinske beljakovine, ogljikove hidrate z nizkim glikemičnim indeksom, mleka in mlečnih izdelkov zelo mastno, živila, ki so visoko vsebnost vitaminov, folne kisline in železa, ali prehranskih dopolnil.

• Enkrat nenasičene maščobe

Najdemo v rastlinskih oljih, zlasti hladno stiskano olje, kot so laneno olje in oljčnega olja, ampak tudi v mastnih ribah in orehih. Enkrat nenasičene maščobe niso koristne le za zdravje žensk - so splošno koristna, saj zmanjšuje tveganje za bolezni srca in raka dojke. Poleg tega vam bodo pomagali, da ne izgubijo obliko med nosečnostjo.

• Vitamini B

Živila, bogata z vitaminom skupine B, vključujejo: meso, ribe, mlečni izdelki, polnozrnate žitarice, jajca, banane Banane: koristi in škoduje zdravju , Avokado, orehi in zelena listnata zelenjava. Lahko dopolnitve vitaminov B-skupine, dvakrat ali trikrat na teden. Prav tako velikega pomena za zdravje žensk je folna kislina Folna kislina - vrednost je težko preceniti Torej, poskusite povečati vnos živil, ki ga vsebujejo: izdelki iz polnozrnate žitarice, sveže sadje, oreščki, pomarančni sok, špinača in brokoli.

• Iron

Vsebuje železo v sir, jajčni rumenjak, špinača, suho sadje (rozine, suhe marelice, suhe slive), jetra, pusto meso, morski sadeži, žita in drugi. Veliko žensk trpi zaradi pomanjkanja železa, ki ga menstruacijo ali slaba prehrana povzroča. Pomembno je, da se železo v mesu bolje absorbira v telo kot železovo obrata. Poleg tega, skupaj z živili, ki vsebujejo železo, je priporočljivo, da je poraba hrane, bogate z vitaminom C, kot svežega sadja in zelenjave (pomaranče, krompir, paradižnik, jagode, itd) - Vitamin C povečuje absorpcijo železa.

• Mlečni izdelki povečal maščobe

Ta polnomastno mleko, jogurt in sir. Dnevna poraba teh živil bo vaše telo s potrebno odmerek kalcija in drugih mineralov.

Kateri izdelki so priporočljivi za ljudi, ki se trudijo spočeti?

• Vitamin C

Men se spodbuja, da v prehrani zadostno količino vitamina C povečati aktivnost in spermijev kakovosti vključujejo. Kadilci zahtevajo dodatke vitamina C.

• Sadje in zelenjava

Nedavne študije so pokazale, da ljudje potrebujejo več sadja in zelenjave za povečanje plodnosti - prispevajo k izboljšanju kakovosti sperme in povečati svojo mobilnost. Sveže sadje in zelenjava sta bogata z antioksidanti, ki varujejo spermo iz poslabšanja njenega in izgubo spermijev rentabilnosti. Dva antioksidant glutation in kriptoksantin, ki jih najdemo v zeleni listnati zelenjavi, papriko, paradižnik in pomaranče, poveča sposobnost preživetja spermijev, s čimer se poveča verjetnost oploditve.

• Prehransko L-karnitin dopolnjevanje

Vitamin L-karnitin L-karnitin - daje energijo telesa   To povečuje moč moškega semena, pomaga spermo za proizvodnjo energije, povečuje njihovo mobilnost, sam možnost, da oplodi jajčece in število spermijev. L-karnitin najdemo v rdečem mesu, mlečnih izdelkov in avokado.

Izdelki, ki vam pomagajo zanositi

Špinača, brokoli, paradižnik, buče, orehi, polnozrnate kruha in žit, tofu, jogurt, grenivke, oljčno olje, losos, polnomastno mleko, pusto rdeče meso, avokado, ostrige.

Od kar se je treba izogibati hrana?

• "Fast" hrana

Hitra hrana in drugi škodljivi proizvodi: hamburgerji, čips, piškote, torte, peciva, pite in podobno. Vsebujejo veliko sladkorja, rafiniranega moke in trans maščob in imajo nizko hranilno vrednost, zato se pogosto vzrok za prekomerno težo. Kot veste, je veliko žensk, ki trpijo za prekomerno telesno težo, nerodovitna.

• Seafood

Prekomerno uživanje morskih sadežev z visoko vsebnostjo živega srebra je pogosto povezan z neplodnosti. Torej, če poskušate zanositi, je treba omejiti vnos morskih sadežev, kot so beli tun, morski pes in mečarice.

• Kofein

Zmanjšajte vnos kofeina - znižuje vaše možnosti za zanositev. Kofein je vsebovana v kava, čaj, brezalkoholne pijače in celo (čokolade, energijskih pijač) in nekaterih rastlinskih proizvodov. Znano je, da ženske, ki popijejo več kot 300 miligramov kave na dan, 27% manjša možnost spočetju otroka. Druga študija je pokazala, da ljudje, ki pijejo preveč kave, manj sperme in so manj mobilni.

• Alkohol

Vzdržijo alkohola, saj bistveno zmanjšuje vaše možnosti za zanositev. Alkohol ni le negativno vpliva na plodnost moških in žensk, ampak tudi povečuje tveganje za nastanek napak in nepravilnosti pri plodu.

Včasih, da je bil čudež spočetja, je potreben čas. To ni potrebno hiteti v bolnišnici, in zdravljenje neplodnosti zateči k dragih metod, če skušate zanositi manj kot eno leto. Vi sami lahko poveča verjetnost zanositve (mimogrede, tudi v zdravih parov, je le 20% za eno od menstrualnega ciklusa), z uporabo preprostih folk pravna sredstva. Poskusite te domača pravna sredstva, ki vam lahko pomagajo zanositi naraven način, brez pomoči zdravnikov!

Naravna mazanje

Če vi in ​​vaš partner, uporabite sintetično mazivo (mazalno) ali vazelina, nadomestilo za odsotnost naravnega mazanja med spolne intimnosti, ste si delaš medvedjo uslugo in zmanjša možnost zanositve. Študije so pokazale, da sintetična maziva, zlasti tiste, ki vsebujejo spermicidov (snovi, ki uničujejo spermo), lahko negativno vplivajo na sperme.

Namesto tega uporabite sintetično mazivo življenje - jajčni beljak. Dejstvo, da ima protein jajce najmanjši vpliv na spermo motiliteto in preživetje. Jajčni protein - protein v čisti obliki, in večina sperme po naravi je čisti protein-protein. Sperma ne počutijo dobro v nosilec, ki se strukturno razlikuje od njega. Vendar pa je treba jajčni beljak kot mazivo se uporablja le za nekaj dni na mesec, ko lahko ženska zanositi. V preostalih dni v mesecu lahko par uporabljajte maziva, ki preferira.

Prekliči izpiranje

V nobenem primeru ne douche po spolnem odnosu, če želite zanositi. Izpiranje spremeni pH ravnovesje v nožnici in spermo, da bi preživeli, potrebujemo uravnotežene kislinsko-alkalno okolje. Če izpiranje briše sluz materničnega vratu, ki omogoča spodbujanje sperme v maternico, s čimer se zmanjšajo njihove možnosti za spočetju za 30%.

Pomoč sperme

Povečati verjetnost zanositve, poskušajo pomagati spermo doseči cilj - jajce. Priporočljivo je, da imajo spolne odnose v določenih položajih. Optimalna za spočetja se šteje, da je misijonarski položaj (človek na vrhu) in predstavljajo "človek v ozadju." Moral bi tudi dal blazino pod vaše zadnjice in dvignite noge, da bi povečali možnosti za spermo za dosego cilja. Verjetnost nosečnosti se zmanjša, če semenu po ejakulacije takoj sledi iz nožnice, ali preprosto ni v stiku z materničnega vratu. Zato predstavlja položaj "ženska na vrhu" ali položaj, ni mogoče šteti optimalna za zasnovo, kot taka sperme sledi enostavno. Samo ne pozabite, da je prvi del ejakulatu vsebuje največje število semenčic.

Sprostite se in uživajte

Življenje je polno stresa, da ali ne, da se pripelje do okvare neprostovoljne spočetja? Fanatični poskusi, da bi zanosila, lahko privede do dejstva, da je seks postal mehansko in preneha biti zabavno. Medtem, veselje, igra veliko vlogo. Izkazalo se je, da se lahko stopnja vzbujanja vpliva na vašo sposobnost za zachatiya.Ne seva, ne živijo, ne obupa in se sprostite. Zdravo in razumno želja po nosečnosti je veliko bolj ugodno za spočetja od napetih dneh izračunov ovulacijo Ovulacija - Kako čim bolj natančno ugotoviti? , Izbruhe jeze zaradi Bang menstruacije in medsebojne obtožbe o tem, da zamisliti. Ne "poskuša zanositi" - da ljubezen, in vam bo uspelo!

Moški porabijo več cinka

Odkar vsako jutro imeli Casanova zajtrk petdeset ostrige začeti gradnjo spretnosti boljši ljubimec Italijo, se šteje, močan afrodizijak ostrige Afrodiziake - vzrok želja po potrebi   in sredstvo za povečanje učinkovitosti Povečana moč - kako ostati mlad? . Vprašanje, ali ima človek ostrig dajejo izjemno spolno moč, dokler ni dobila odgovora, vendar v zadnjem času je skupina ameriških in italijanskih raziskovalcev je opravila študijo na to temo. Izkazalo se je, da so ostrige bogate z aminokislinami, ki stimulirajo proizvodnjo spolnih hormonov pri moških.

Ostrige vsebujejo tudi veliko cinka, ki pomaga ohraniti optimalno število semenčic, zmanjšati presežek estrogena Estrogen - ključ za zdravje kosti   moški. Ta mineral je pomemben za ženske, tudi zato, ker zmanjšuje tveganje za spontani splav, vendar je vir cinka v tem primeru bi moral biti drugačen: med nosečnostjo ali ko poskuša priti nosečnice naj se izogibajo ostrige.

Alternativni viri cinka lahko trdi siri (parmezan in cheddar), piščanca in jajca, cela zrna, ovsena kaša, špinača, jastog, školjke, unpolished riž, brazilski orehi in pinjol.