Prvi dnevi nosečnosti - skrbi za otroka od prve minute - Osebna nega

Osebna nega v prvih dneh nosečnosti

Obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite pred zanositvijo in v prvih dneh nosečnosti, da se zagotovi njeno zdravo za.

Izogibajte

• alkohol - priporoča, da se v celoti izključuje uporabe alkohola med nosečnostjo ali dojenjem
• kajenje - je znano, da kajenje povečuje tveganje za splav in škoduje rast in razvoj vašega otroka
• vitaminov vsebnosti retinola s - tip vitamina A, ki je lahko škodljiva v velikih količinah. Jetra vsebuje tudi retinol, tako da boste morali, da ga jedo zelo malo.

Zmanjšajte vnos kofeina

Kofein - kava, čaj in brezalkoholne pijače vsebujejo kofein. Priporočajo zmanjšanje vnosa kofeina za tri skodelice kave ali pet skodelic čaja na dan. Guarana - kofein snov uporablja v nekaterih energijskih pijač. Jih ni priporočljivo uporabljati med nosečnostjo.

Zagotavljajo informacije in podporo za sebe

Poskrbite, da bo vaš zdravnik zavedati svojega nosečnosti. To vam bo pomagal odločiti, kaj govoriti s svojim zdravnikom.

Izogibajte droge

Oni so škodljivi za vaše razvoju otroka. Če ste noseči, ne smete poskusiti prenehati jih vzeli brez strokovne pomoči. Se obrnite na specializirane organizacije.

Zdravila, droge, komplementarne in alternativne medicine

Nekatera zdravila so škodljivi v nosečnosti, vključno s tistimi, ki so bili predpisani za vas, kot tudi kupili brez recepta in drugih zdravil, ki jih jemljete. Ne uporabljajte komplementarne medicine, vključno z multivitaminski, če niste preverili njihove varnosti za nosečnice ali laktaciji. Pogovorite se s svojim zdravnikom, babico ali farmacevtom.

Telesna vadba

Za uveljavljanje Miti o izvrševanju: ne verjamem   obseg svojih pooblastil. Najboljša vaja - zmerna, tako zabavno in kaj lahko storite, najbolj v tednu, kot so hoja, plavanje ali jogo. Preprečite pregretje v zdraviliščih in savne. Vedno pijte veliko tekočine, ko delaš.

Družina / genetska zgodovina

Če ima vaš partner družinski zdravstvene težave, ki lahko gredo na dediščino, o njih pogovorite s svojim zdravnikom zgodnji nosečnosti. Ti vključujejo Martin Bell sindrom, talasemijo, cistična fibroza, Downovim sindromom, mišična distrofija, spina bifida, hemofilija ali volčje žrelo.

Vaše zdravstveno stanje

Takoj, ko je to mogoče, se obrnite na svojega zdravnika, če imate kakršnekoli zdravstvene težave, kot so visok krvni tlak, sladkorna bolezen, epilepsija, težave s strjevanjem ali bolezni srca.

Če je vaša družina, rojstev z razcepljeno ustnico, hrbtenice težave ali jemljete zdravila za zdravljenje epilepsije, morate o tem pogovoriti s svojim zdravnikom.

Prehrana

Nosečnost ustvarja dodatno potrebo po hranilih, vključno železo, kalcij, jod in še veliko vitaminov, zato poskrbite, da vaša prehrana je raznolika in vključuje zadostno število naslednjih proizvodov:

• sadje in zelenjava
• Kruh in izdelki iz žit
• mlečni izdelki za kalcijev dopolnitev
• pusto meso, piščanca in ribe za železo

Vegetarijanci

Leča, fižol, tofu, jajca in sojino mleko morejo nadomestiti živalske hrane v vegetarijanski prehrani. Če ne jedo živalske proizvode, boste morali jemati vitamin B12, kot je to potrebno za razvoj možganov vašega otroka.

Folata

Folata (ali folna kislina) - je vitamin, ki jo najdemo v številnih živilih. Priporoča ob folna kislin v dveh mesecih pred nosečnostjo in v prvih treh mesecih nosečnosti, da se zmanjša tveganje za težave s hrbtenico, kot je spina bifida, imeti svojega otroka. Priporočajo tudi jedo živila, bogata s folno kislino, približno 0, 5 mg na dan bo norma.

Fish

Fish pomembna za razvoj možganov in živčnega sistema otroka. Priporočam jedo ena do tri porcije rib na teden. Obstajajo nekatere vrste rib, ki bi morala biti omejena zaradi visoke vsebnosti živega srebra. Shark, mečarica in pahljačaste treba zaužili ne več kot enkrat na dva tedna, in velika glava in som se lahko zaužijejo več kot enkrat na teden. Druge vrste rib so varna za uživanje. Za konzervirane tune ni omejitev.

Jod in nosečnost

Jod - je drugo vprašanje, ki je pomembno za razvoj možganov vašega otroka. Zagotoviti svoje telo z jodom v zadostnih količinah, je treba:

• jedo ribe enkrat do trikrat na teden (omeji samo ribe z visoko vsebnostjo živega srebra)
• in / ali uporaba iodized soli
• vzemite multivitaminov za nosečnice z jodom

Vitamin D

V bistvu, vitamin D tvori v koži pod vplivom sončne svetlobe, vendar v majhnih količinah se lahko tudi izdelke, kot so mastnih rib, jajčni rumenjak, margarina in nekaterih vrst mleka. Ta vitamin je pomemben za razvoj kosti in zob vašega otroka, lahko njegovo pomanjkanje njem povzroči mišično oslabelost in bolečine pri ženskah. Morda ne boste imeli dovolj vitamina D, če:

• imate temno kožo
• večina telesnih tesnih oblačil
• večino časa v zaprtih prostorih provodimte

Prosimo, da o tej težavi pogovorite s svojim zdravnikom, ki vam lahko predpiše krvni test za vitamin D in vam aditive za živila Aditivi - osnovna razvrstitev   med nosečnostjo in dojenjem Dojenje: feed - in ni nohte! .

Varnost živil in higiena

Listeria in toksoplazmoza - redka okužba, ki se lahko prenaša na vašega nerojenega otroka. Da bi zmanjšali tveganje za Listeria:

• Umijte roke, rezalne deske in pribor pri kuhanju
• Operite sadje in zelenjavo pred jedjo
• Izogibajte se klobase in šunke hladno hrano, kot so pršut, salame, prekajen piščanec, paštet, surovi morski sadeži, mehko sladoled, vnaprej pripravljene solate in sirov, kot so brie, camembert, fete in skuto.

Listeria je ubil s toplotno obdelavo, zato poskrbite, da hrano ogrevajo s res vroče.

Da bi zmanjšali toksoplazmoza:

• temeljito kuhati meso
• operite zelenjavo
• Pri čiščenju stelja škatla ali delajo na vrtu nosite zaščitne rokavice
• umiti roke po delu v vrtu, ali po stiku s hišnim ljubljenčkom

Depresija

Čeprav se lahko vsi počutijo včasih slabe volje med nosečnostjo, nekatere ženske počutijo tako zelo dolgo in se lahko depresivni Depresija - malo več kot slabe volje . Ta pogoj lahko uspešno zdravimo.

Delite ta problem z nekom, se posvetujte z zdravnikom ali babico, da bi dobili potrebno podporo.

Nasilje ne more biti del vaše nosečnosti. Vsako nasilje, verbalno ali fizično, lahko močno vpliva na vas, nosečnost, zdravje vašega otroka in stanje drugih otrok.